14 mẹo tự chữa lành giúp bạn sống sót sau cuộc chia tay

1. Để bản thân đau buồn

Thành thật với bản thân: những gì bạn đang trải qua thật tệ hại và đó là trường hợp tốt nhất. Chia tay có thể làm thay đổi cuộc sống, tàn khốc và thậm chí là tổn thương nghiêm trọng. Mặc dù có thể đúng khi những người khác làm điều đó tồi tệ hơn và chắc chắn đó không phải là ngày tận thế, nhưng hãy cho mình quyền đau buồn về sự mất mát và khó khăn khi vượt qua nó.

Đừng xấu hổ vì đã quá kịch tính. Nỗi đau của bạn cho thấy điều gì đó quan trọng với bạn, điều gì đó đáng sợ và điều gì đó hoàn toàn đáng để bạn phải khóc. Bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ khi chia tay một cách gay gắt, nhưng hãy nhớ rằng bạn cũng không cần phải giải thích hoặc nói rõ sự tổn thương của mình với bất kỳ ai.

Hãy dành cho bản thân sự từ bi mà bạn xứng đáng có được sau tất cả những áp lực mà bạn phải chịu đựng trong suốt mối quan hệ và để thời gian thương tiếc cho cả những ký ức tích cực và tiêu cực.

Nếu bạn vẫn cảm thấy không thoải mái khi đối mặt với cảm xúc của mình và cố gắng 'suy nghĩ theo lý trí', hãy nhớ rằng cảm thấy đau khổ là điều hợp lý. Sự kiện này đã làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn và bộ não của bạn cần thời gian để xử lý nó.

Tuy nhiên bạn đang cảm thấy về những gì đã xảy ra, cảm thấy như vậy cũng có lý.

2. Gửi SOS đến Nhóm hỗ trợ của bạn

Bạn không cần phải thông báo việc chia tay của mình với bất kỳ ai, nhưng hãy cho những người thân thiết của bạn biết rằng bạn đã được chia một lá bài khó. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn trong thời điểm này, hãy cho họ biết trước để họ cảnh giác và sẵn sàng ở bên bạn khi những ngày tồi tệ ập đến.

Nếu bạn chưa sẵn sàng để nói về nó, bạn có thể gửi cho họ một tin nhắn đơn giản.

Bạn: 'Này các bạn, tôi chỉ muốn cho các bạn biết rằng tôi có thể sẽ gặp khó khăn trong vài ngày tới. Tôi không muốn đi vào chi tiết ngay bây giờ, nhưng tôi sẽ cho bạn biết nếu tôi cần một người bạn nào đó. '

Trò chuyện nhóm hỗ trợ triệt để của bạn:
'Đừng nói nữa, fam. Chúng tôi sẵn sàng khi bạn sẵn sàng. '
'Rất tiếc khi nghe điều đó. Không có áp lực phải ra mắt vào cuối tuần này, nhưng hãy biết rằng chúng tôi luôn ở đây vì bạn! '
'Cố lên, con yêu! (chèn GIF động lực) '

3. Luôn ngậm nước

Bạn đã biết điều này. Cha mẹ của bạn nói với bạn mọi lúc. Tôi nói với bạn một lần nữa. Uống 64oz nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu bạn có thể. Khóc để ngủ nhiều ngày liên tục mà không được cung cấp đủ nước sẽ khiến cơ thể bạn có cảm giác nôn nao khó chịu.

4. Lên kế hoạch ăn tối

Nếu thức ăn thoải mái giúp ích cho bạn, hãy ăn hết lòng và đừng cảm thấy tội lỗi về nó. Nhưng nếu bạn thuộc tuýp người thường xuyên quên ăn, chán ăn khi căng thẳng hoặc nếu bạn có tiền sử mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc có mối quan hệ tiêu cực với thực phẩm, hãy lên kế hoạch cho bữa tối. Bạn có thể mời một người bạn giúp bạn nấu ăn, đặt báo thức trên điện thoại để nhắc nhở bản thân ăn trong cả ngày hoặc lên lịch giao hàng từ một nhà hàng gần đó. Bạn rất dễ bỏ bữa khi đang đau buồn, nhưng cơ thể bạn cần được bổ sung dưỡng chất mỗi ngày. Tất nhiên, thật khó để ưu tiên sức khỏe thể chất khi nhu cầu cảm xúc của bạn dường như đang chiếm trọn cuộc đời bạn, nhưng hãy nhớ rằng việc phục hồi sẽ khó hơn nhiều nếu bạn thực sự không có năng lượng để ra khỏi giường.

Nếu bạn không thể ăn cả bữa, hãy biết rằng bất cứ thứ gì và mọi thứ đều có ích. Sinh tố, bánh quy giòn, thậm chí chỉ một vài viên kẹo sẽ cung cấp cho bạn một lượng đường và calo cần thiết. Ăn chậm, nhưng thường xuyên nếu bạn có thể.

5. Nói chuyện với ai đó đã từng trải qua tình huống tương tự

Ngay cả khi chia tay là quyết định của bạn hoặc nếu mối quan hệ là độc hại, thì việc tiến về phía trước có thể giống như đang cố gắng điều hướng lãnh thổ chưa được khám phá. Hãy liên hệ với ai đó đồng tình với bạn, người có thể sẵn sàng nói chuyện với bạn về điều đó, đặc biệt nếu những lần chia tay của bạn có những yếu tố tương tự như mối quan hệ lâu dài, phải chuyển ra khỏi căn hộ chung hoặc các trường hợp bị lạm dụng.

Bạn: 'Này, tôi biết điều này có thể quá riêng tư hoặc là một chủ đề khó nói, nhưng tôi muốn liên hệ với bạn vì tôi đang trải qua một điều tương tự. Tôi đang gặp khó khăn trong việc tìm hiểu các bước tiếp theo của cuộc chia tay và một số ngày, tôi cảm thấy thực sự khó khăn khi mong chờ những điều chưa biết. Tôi thực sự được truyền cảm hứng bởi cách bạn dường như tiếp tục và hy vọng bạn có thể cho tôi một số lời khuyên. '

Wise Breakup Veteran: 'Ồ, thật là khó! Tôi thực sự xin lỗi vì bạn đã trải qua điều đó vì tôi chắc chắn biết nó khó khăn như thế nào. Hãy để tôi kể cho bạn nghe về những gì đã giúp tôi ... '

6. Viết một bức thư tình cho chính mình

Nếu cuộc chia tay của bạn kết thúc trong sự tức giận, đối tác của bạn có thể đã để lại cho bạn một danh sách những điều bạn đã làm sai hoặc những lý do để cảm thấy bất an. Nhưng bất chấp những khuyết điểm và sai lầm của bạn, vẫn còn rất nhiều điều về bạn thật ngoạn mục và đáng yêu.

Viết cho mình một bức thư tình, một danh sách những đặc điểm tốt nhất của bạn, hoặc một bản tóm tắt về tất cả những lần bạn là một đối tác tuyệt vời. Cũng đừng quên những điều nhỏ nhặt! Bạn đã thức cả đêm để cùng họ xem những chương trình yêu thích của đối tác? Bạn có nghe những câu chuyện thời thơ ấu của họ không? Bạn có nhớ họ đã gọi đồ ăn nhanh không? Cộng lại số điểm bánh hạnh nhân kiếm được của bạn và nhận ra rằng bất kể điều gì sai, nó không thay đổi những điều bạn làm đúng.

7. Hãy thử điều này trước khi bạn nhắn tin cho người yêu cũ!

Một trong những điều khó khăn nhất khi trải qua cuộc chia tay là sự im lặng và vắng mặt của người yêu cũ, cho dù đó là điều tốt hay xấu.

Việc để lại cho họ những tin nhắn và thư thoại thể hiện sự tức giận, tổn thương, tình yêu và / hoặc tuyệt vọng của bạn là điều cực kỳ hấp dẫn, nhưng cuối cùng thì việc họ trả lời hoặc không có thư có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Tuy nhiên, bạn không cần phải cắn lưỡi. Có rất nhiều lựa chọn thay thế cathartic để loại bỏ các từ lựa chọn của bạn.

• Thiết lập một cuộc trò chuyện nhóm đặc biệt để trút giận. Bạn có thể đặt tên cho nó là 'Screaming Into The Void' và mời những người bạn thân nhất của bạn tham gia giải tỏa những điều bạn ước có thể nói với những người đã làm tổn thương bạn. Khiếu nại về người yêu cũ, khách hàng thô lỗ tại nơi làm việc hoặc bất kỳ ai khác mà bạn phải kiềm chế để không kể ra ngoài đời thực.
• Nếu bạn sợ vô tình nhắn tin cho nhầm người hoặc chỉ cần thêm sự riêng tư, bạn cũng có thể cắt nhỏ hoặc đốt một tài liệu từ, nhật ký hoặc thư viết tay.
• Nếu bạn và người yêu cũ của bạn có đủ điều kiện tốt, bạn có thể thỏa thuận về cách phản ứng khi người kia gửi một tin nhắn tình cảm không rõ ràng. Ví dụ: người nhận có thể trả lời bằng một biểu tượng cảm xúc trái tim đơn giản như một cử chỉ tượng trưng cho việc nói rằng 'Tôi nghe thấy bạn và tôi quan tâm đến cảm xúc của bạn, nhưng tôi nghĩ tốt nhất là không nên tham gia vào cuộc trò chuyện ngay bây giờ.'
• Nếu bạn cảm thấy bỏ món gà tây lạnh lùng là cách duy nhất để phá bỏ thói quen nói chuyện với người yêu cũ, hãy làm những gì bạn cần làm. Xóa số của họ và chặn họ trên phương tiện truyền thông xã hội.

Hy vọng rằng một hoặc nhiều ý tưởng trong số này sẽ giúp bạn tìm ra cách để kiềm chế cảm giác thèm muốn được người yêu cũ chú ý, nhưng chỉ cần nhớ rằng bạn có thể sẽ trượt dài và không sao cả.

Chuyển từ việc nói chuyện với ai đó hàng ngày đến không bao giờ gặp họ lần nào là một sự thay đổi mạnh mẽ có thể khiến bạn đau đớn, lo lắng và dường như không thể điều chỉnh được.

Đừng khó khăn với bản thân về nó. Ngay cả khi cuối cùng bạn đã nói điều gì đó tức giận và khủng khiếp, hãy thương xót cho bản thân. Phản ứng của bạn với một kích thích đau đớn là hợp lý. Trong khi say rượu gọi điện cho họ có lẽ là một ý kiến ​​tồi, nhưng sự hối hận của bạn vào sáng hôm sau cũng không có lợi cho bạn. Hãy tha thứ cho bản thân vì là một con người luôn cảm nhận được cảm xúc và mắc lỗi, và cố gắng vượt qua nó.

8. Bắt đầu một dự án đam mê

Kết thúc một mối quan hệ đồng nghĩa với việc một khoảng thời gian và sức lực của bạn đột nhiên bị bỏ trống, và đó có thể vừa là một may mắn vừa là một lời nguyền. Để tránh cảm thấy trống rỗng, hãy dồn sức vào một dự án mang tính xây dựng không chỉ giúp bạn tránh xa mọi thứ mà còn cho phép bạn phát triển theo những cách bạn mong muốn nhưng chưa bao giờ có thời gian.

Bạn có thể bắt đầu phác thảo mỗi ngày một lần, trở lại với môn thể thao yêu thích của bạn, bắt đầu một cuộc sống hối hả, cam kết nấu bữa tối hàng ngày từ đầu, lên kế hoạch đi bộ đường dài trên mọi con đường trong quận của bạn hoặc bất kỳ sở thích nào khác liên quan đến bạn.

Nếu bạn dành thời gian của mình cho điều gì đó bạn yêu thích, bạn sẽ ngạc nhiên bởi những gì bạn đã hoàn thành vào thời điểm trái tim bạn được chữa lành.

9. Cung cấp một liều Adrenaline và Endorphin lành mạnh

Giảm căng thẳng và năng lượng bồn chồn bằng cách cho cơ thể bạn cơ hội để giải phóng căng thẳng. Biến cuộc chạy bộ buổi sáng của bạn thành cuộc chạy nước rút toàn diện trong một ngày, thử một mẹo trượt ván mới, biểu diễn trước những người lạ vào một buổi tối mở mic, vượt qua thứ gì đó to lớn trong danh sách xô của bạn, đi nhảy dù nếu bạn có đủ khả năng, bất cứ thứ gì có được máu của bạn bơm với tốc độ nhanh chóng để được sống.

10. Tìm bình yên cho bạn

Nếu bạn là người tâm linh, lời cầu nguyện có thể mang lại niềm an ủi to lớn, đặc biệt nếu bạn tuân theo triết lý đầu hàng những lo lắng và kết quả cuộc sống của mình cho một sức mạnh cao hơn. Ngay cả khi bạn không liên kết với một hệ thống đức tin, các hoạt động yên tĩnh như thiền định hoặc đi dạo qua thiên nhiên có thể giúp bạn đạt đến điểm chánh niệm, nơi bạn có thể bắt đầu giải tỏa ý thức về những cảm xúc cao độ của mình. Nỗ lực giải tỏa suy nghĩ và lo lắng có thể giúp bạn đạt được thêm những điểm rõ ràng, nơi bạn có thể bắt đầu hiểu cuộc sống của mình từ bên ngoài tầm nhìn đường hầm khẩn cấp về cuộc chia tay.

11. Nỗ lực tạo kết nối mới

Không cần vội vàng tìm kiếm những người bạn đời lãng mạn mới, nhưng những người bạn mới và những người quen bình thường có thể mang đến những mối quan hệ đang phát triển để mong đợi. Đó cũng là một lời nhắc nhở ấm áp rằng bạn là một người dễ chịu khi ở bên và hoàn toàn có khả năng có những mối quan hệ tích cực.

Giống như bất kỳ mẹo nào trong số này, bạn có thể thực hiện nó đơn giản và ít đáng sợ nhất khi bạn đã sẵn sàng. Bạn có thể liên hệ với một người mà bạn biết nhưng chưa bao giờ trò chuyện trực tiếp với họ và mời họ đi ăn trưa. Bạn có thể đến thăm một người già hoặc họ hàng xa mà bạn muốn biết rõ hơn. Nếu chứng lo âu xã hội bùng phát và bạn thậm chí không sẵn sàng bắt đầu bất kỳ hình thức tiếp xúc nào, bạn luôn có thể đặt mình vào một căn phòng của những người mới mà không cảm thấy áp lực khi nói chuyện với họ. Tham gia một lớp học yoga chẳng hạn. Sẽ không có ai bận tâm nếu bạn chỉ tập trung vào tấm thảm của riêng mình, nhưng 3 tuần sau khi tham gia lớp học, người hướng dẫn của bạn có thể nhớ tên bạn và chỉ nói một cách nhỏ vừa đủ để làm tươi sáng một ngày của bạn.

12. Đi đến một nơi nào đó mới

Đi ra khỏi thành phố để nghỉ dưỡng cuối tuần sẽ là lý tưởng, nhưng nếu bạn không thể có một kỳ nghỉ, vẫn có nhiều cách để khám phá ngoài những địa điểm đã thấm đẫm ký ức về người bạn đời của bạn. Nó có thể đơn giản như đi bộ đường dài từ cơ quan về nhà hoặc đến một cửa hàng tạp hóa ở thị trấn tiếp theo thay vì cửa hàng bạn vẫn thường mua. Bằng cách đặt bản thân vào những nơi mới, thậm chí chỉ là những bước chân trẻ sơ sinh tại một thời điểm, sẽ giúp bạn xử lý sự thật rằng cuộc sống hàng ngày của bạn đã khác nay. Khi bạn cảm thấy dũng cảm, bạn có thể bắt đầu thay đổi thói quen của mình theo những cách thú vị và sáng tạo có thể khiến bạn cảm thấy mình có quyền tự quyết trong những thay đổi mới này, điều mà bạn hoàn toàn làm được.

13. Mượn sức mạnh bằng cách giúp đỡ người khác

Bạn hoàn toàn có quyền tham gia một bữa tiệc tự thương hại, nhưng ở trong khu vực đó quá lâu có thể làm suy yếu lòng tự trọng của bạn. Khi trái tim bạn mới tan vỡ, bạn có thể không cảm thấy mình có đủ năng lượng để cống hiến cho bất cứ ai, nhưng những hành động hào phóng thường có thể phản ánh lòng tốt của chính bạn đối với bạn.

Bạn có thể làm tình nguyện viên tại một nơi trú ẩn dành cho động vật, gọi điện cho một người bạn và lắng nghe họ trút bầu tâm sự về những khó khăn của bản thân hoặc bất kỳ cử chỉ nào có ý nghĩa với bạn.

14. Dù sao thì hãy yêu bản thân

Điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm để hàn gắn trái tim mình là thực hành lòng từ bi triệt để. Hãy kiên nhẫn trong việc chữa lành vết thương, tự hào về việc bạn đã đi được bao xa và yêu bản thân theo mọi hướng của thời gian. Quá khứ, hiện tại và tương lai của bạn đều đáng để bạn trân trọng nhất.