Tôi có cần không? 6 dấu hiệu của sự cần thiết trong một mối quan hệ

Đối tác của bạn có nói với bạn rằng bạn thiếu thốn hay đeo bám? Hay bạn nghi ngờ rằng một số khía cạnh trong hành vi của bạn đang tạo ra mối quan hệ giữa cả hai? Bạn có lo lắng rằng bạn yêu họ quá nhiều? Khám phá những dấu hiệu của sự thiếu thốn và học cách giảm bớt chúng để có được một mối quan hệ hai chiều lành mạnh, cân bằng.

Ảnh của Heather Mount trên Unsplash

1. Bạn đã đầu tư quá nhiều vào mối quan hệ

Thông thường, điều này xảy ra khi một đối tác không cảm thấy an toàn. Nó giống như họ đang sống trên lưỡi dao và bất cứ lúc nào đối tác của họ có thể chọn kết thúc nó. Họ cũng nghĩ mối quan hệ này là cơ hội duy nhất để yêu và hạnh phúc nên họ phải giữ gìn nó bằng mọi giá.

Điều này khiến họ trở nên siêu nhạy cảm với tâm trạng và mong muốn của người khác. Đối tác không cần phải được giữ hạnh phúc hoàn toàn. Vì vậy, một trong những khó khăn là nhanh chóng xoa dịu, làm dịu, để đáp ứng mong muốn của người kia.

2. Bạn muốn ở bên họ mọi lúc

Bạn không thể giúp nó. Bạn chỉ hạnh phúc khi ở bên cô ấy. Khi không ở bên cô ấy, bạn cần luôn cởi mở các đường dây liên lạc. Vì vậy, bạn gọi cho cô ấy, hoặc nhắn tin cho cô ấy, hoặc nhắn tin nhanh cho cô ấy.

Vấn đề là, bạn đang ngăn cản bạn gái (hoặc bạn trai) của mình có một cuộc sống bình thường hàng ngày. Anh ấy / anh ấy phải làm việc, có thể ở bên gia đình cô ấy, nói chuyện với bạn bè, mua sắm và thư giãn. Và không phải lúc nào cũng ở bên bạn.

3. Bạn cần xác thực liên tục

Bạn cảm thấy mình ăn mặc không đúng, tóc tai bù xù, thân hình không ổn nên bạn tìm kiếm sự xác nhận từ đối tác của mình. Sự thiếu tự tin của bạn giống như một con sâu chui rúc dưới bề mặt, tạo ra những rạn nứt và rạn nứt trong mối quan hệ. Bạn biết rõ mình đang làm gì, nhưng bạn không thể dừng lại.

Tìm kiếm xác thực từ đối tác của bạn là điều khá bình thường và tất cả chúng tôi đều làm điều đó. Một chút yên tâm là tất cả những gì chúng tôi đang tìm kiếm. Tuy nhiên, nếu nó không đổi, nó giống như một vòi nước chảy nhỏ giọt. Nó sẽ khiến đối tác của bạn xoay vòng vòng. Họ sẽ chán ngấy việc nói đi nói lại những điều giống nhau.

4. Đó là sự quan tâm yêu thương hay sự chiếm hữu?

Bạn không thể để đối tác khuất tầm mắt mình. Đôi mắt của bạn dõi theo anh ấy xung quanh phòng trong các bữa tiệc và các sự kiện, và bạn khăng khăng rằng anh ấy luôn ở gần. Đây là hành vi kiểm soát và thường là dấu hiệu của sự thiếu thốn. Tính sở hữu của bạn đang thể hiện.

5. Bạn luôn hỏi anh ấy đang nghĩ gì

Như thể bạn cần phải ở trong đầu anh ấy. Anh ấy đang nghĩ gì vậy? Tại sao anh ta lại mang nét mặt đó? Điều gì đang xảy ra trong đầu anh ấy? Hiện giờ anh ấy thực sự cảm thấy thế nào? Nếu bạn liên tục hỏi đối tác của mình đang nghĩ / cảm thấy gì thì hãy biết rằng đó là dấu hiệu của sự cần thiết.

6. Bạn nghĩ tất cả những gì cô ấy cần là bạn

Cô ấy đã có bạn trong cuộc sống của cô ấy, vậy tại sao cô ấy cần bạn bè? Tại sao cô ấy còn bận tâm đến gia đình lãng phí thời gian của mình? Chắc chắn bạn là tất cả đối với cô ấy? Bạn cố gắng hết sức để cắt đứt cô ấy với bạn bè và gia đình. Bạn lấp đầy thời gian của cô ấy với… bạn.

Đây là sự thiếu thốn ở mức cực đoan, và một ví dụ khác về việc cố gắng kiểm soát người khác để củng cố những khiếm khuyết của chính bạn.

Cách thay đổi hành vi cần thiết của bạn

Trước hết, bạn phải biết sự khác biệt giữa hành vi bình thường giữa các cặp vợ chồng và những hành vi mà một đối tác đang cần và phụ thuộc vào đối phương để xác nhận. Đôi khi, tất cả chúng ta có thể chứng minh bất kỳ điều nào ở trên. Sự khác biệt với những người thiếu thốn là họ làm việc đó mọi lúc. Đến mức đối tác của họ trở nên khó giải quyết.

Ngừng cho đi sức mạnh của bạn

Bạn là một con người độc lập tự chủ. Khi bạn ở trong chế độ thiếu thốn, bạn giao tất cả quyền lực của mình cho người khác. Nói cách khác, họ có trách nhiệm phục vụ cho hạnh phúc của bạn, đáp ứng các yêu cầu về tình cảm của bạn. Như vậy có công bằng không? No co tôt cho sưc khỏe không? Không. Họ không bao giờ có thể trấn an bạn đủ để trả lại sự tự tin cho bạn. Nó giống như cố gắng lấp đầy một cái hố không đáy bằng cát, từng thìa cà phê.

Ảnh của angga aditya trên Unsplash

Bạn có muốn hút hết cuộc đời ra khỏi mối quan hệ của mình không?

Sự cần thiết liên tục của bạn gần như là một điều kỳ diệu (nếu đó là một từ). Mỗi khi bạn tìm kiếm sự xác thực, hoặc kiểm soát, hoặc cố gắng xâm nhập vào tâm trí họ, một chút tình yêu sẽ biến mất. Nó giống như một vết thương chảy máu liên tục. Hãy tự hỏi bản thân nếu bạn có thể dừng lại? Ngay trước khi bạn mở miệng đặt câu hỏi hoặc để khẳng định quyền kiểm soát đối với đối tác của mình, chỉ cần dừng lại và xem liệu bạn có thể kiềm chế không. Tự nói với chính mình, 'Tôi có thể an toàn và hạnh phúc trong thời điểm này mà không cần đặt câu hỏi này hoặc tìm kiếm sự xác thực không?'

Cơ sở của hầu hết các hành vi thiếu thốn là sợ hãi. Nó có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu khi đứa trẻ bị cha mẹ hoặc người chăm sóc gần gũi bỏ rơi. Nó có thể liên quan đến lạm dụng hoặc bắt nạt. Có thể người nghèo sợ ở một mình; rằng họ chưa bao giờ học cách tận hưởng công ty riêng của họ. Vì vậy, họ phóng chiếu nỗi sợ hãi này lên mối quan hệ hiện tại của mình và mong muốn bạn đời của mình có thể dập tắt sự khó chịu và lo lắng.

Tìm cách để tăng sự tự tin của bạn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu thốn và trầm cảm thường có mối liên hệ với nhau, như được chứng minh trong điều này Nghiên cứu năm 2006. Vì vậy, điều hợp lý là một người túng thiếu nên tìm cách nâng cao lòng tự trọng của họ và đối phó với chứng trầm cảm của họ. Điều đó có thể liên quan đến tư vấn, liệu pháp tâm lý hoặc một số hình thức tự giúp đỡ, chẳng hạn như viết nhật ký hoặc tham gia liệu pháp nhóm.

Đôi khi tất cả những gì cần thiết là để đối tác cần thừa nhận rằng họ đang gây căng thẳng cho mối quan hệ của mình và cố gắng tránh những hành vi như vậy. Nói cách khác, họ có thể rèn luyện bản thân không tham gia vào sự thiếu thốn. Phần thưởng của họ là trong một mối quan hệ bình đẳng và thú vị hơn với đối tác của họ và bất kỳ đối tác nào trong tương lai.

Chú ý đến nhu cầu của bạn

Đừng cố gắng kìm nén những cảm xúc này. Đưa chúng ra ngoài ánh sáng và xem xét chúng. Dành thời gian viết nhật ký hoặc chỉ nghĩ về những lý do có thể khiến bạn hoảng sợ cần xác thực. Nghĩ về tuổi thơ của bạn. Hiểu rằng đứa trẻ nhỏ đó bây giờ là OK. Rằng họ đã vượt qua nó, rằng bạn ổn.

Hãy xem việc thực hành chánh niệm. Chánh niệm giúp bạn tập trung chú ý vào thời điểm quan trọng nhất trong đời — ngay bây giờ. Khoảnh khắc này. Quá khứ đã biến mất. Tương lai chỉ đơn giản là một mảnh vỡ trong trí tưởng tượng của chúng ta. Nếu bạn có thể mạnh mẽ và hạnh phúc một cách hợp lý trong thời điểm này, tất cả đều tốt. Bạn không cần những tổn thương trong quá khứ và nỗi đau quyết định cách bạn sống trong hiện tại. Bạn không phải là quá khứ của bạn.

Cân bằng sức mạnh lành mạnh

Không ai thích nghĩ về một mối quan hệ dựa trên quyền lực mà mỗi đối tác nắm giữ, nhưng không thể tránh khỏi đôi khi quyết định cho cả hai đều do một người đưa ra. Vì vậy, tốt hơn là bạn nên nói về những điều này một cách trưởng thành. Có những vấn đề luôn đòi hỏi sự thảo luận và quyết định chung, nhưng có những vấn đề khác mà một đối tác sẵn lòng để đối tác giải quyết. Mọi cặp đôi trong một mối quan hệ lâu dài sẽ khác nhau.

Điều gì xảy ra nếu đối tác của bạn cần?

Bạn có cảm thấy khó chịu khi đối phương đòi hỏi ý kiến của bạn về mọi thứ họ mặc, ngoại hình, vân vân? Và sau đó phân tích câu trả lời của bạn một cách chi tiết? Bạn có cảm thấy căng thẳng khi họ khăng khăng muốn biết bạn đang ở đâu, bạn đang nói chuyện với ai?

Bạn phải đánh giá xem sự cần thiết của họ có phải là do tình huống tạm thời, chẳng hạn như người thân của họ qua đời. Hoặc liệu họ có luôn như thế này và sẽ không có gì thay đổi. Trong trường hợp thứ hai, bạn phải hiểu rằng không có gì bạn làm hoặc nói sẽ khắc phục được chúng. Sự hỗ trợ của bạn giống như một liều thuốc đối với họ.

Hãy thử có một cuộc trò chuyện từ trái tim đến trái tim, trong đó bạn giải thích rằng việc hai người có thời gian xa nhau là điều tốt cho sức khỏe. Anh ấy / anh ấy luôn tỏ ra tốt với bạn và không cần phải tiếp tục yêu cầu trấn an. Đôi khi họ sẽ lắng nghe và hiểu. Những người khác sẽ không thể chấp nhận rằng hành vi của họ là thiếu thốn.

Có thể họ sẽ cởi mở với các gợi ý của liệu pháp? Một số ý tưởng được trình bày ở trên. Bạn sẽ phải tế nhị và nhẹ nhàng khi đưa ra những đề xuất như vậy.

Mục tiêu của bạn là hiểu nhu cầu của bạn

Không ai muốn bị buộc tội thiếu thốn; cảm giác đó giống như một dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc đeo bám đối tác trong tuyệt vọng. Điều quan trọng là nhận ra điều gì thúc đẩy hành vi này. Và sau đó để học cách xoa dịu nó, không đè nén nó. Học cách thể hiện cảm xúc của bạn một cách có kiểm soát và người lớn. Đối tác của bạn sẽ đánh giá cao điều đó và mối quan hệ của bạn sẽ trở nên tốt đẹp hơn.