Ranh giới tạo mối quan hệ tốt

Đặt ranh giới trong mối quan hệ

Bạn thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ như thế nào? Bạn có thể thấy rõ ranh giới khi chủ nhà dựng hàng rào xung quanh nhà mình. Tuy nhiên, trong bất kỳ mối quan hệ nào đôi khi có sự nhầm lẫn về trách nhiệm và quyền sở hữu, điều này có thể tạo ra vấn đề. Ranh giới là khó khăn đối với những người khó nói từ chối và hầu hết mọi người cũng không thích xung đột.

Hãy nghĩ về ranh giới cá nhân của bạn giống như hàng rào của chủ nhà. Nó rất rõ ràng với hàng rào nơi bắt đầu và kết thúc của ngôi nhà của mình. Mục tiêu đối với bạn là có thể xác định ranh giới của mình một cách rõ ràng, điều này càng khó khăn hơn vì chúng vô hình nhưng luôn tồn tại. Nó thường phụ thuộc vào mức độ bạn hiểu bản thân và điều gì là quan trọng nhất đối với bạn. Cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này, và điều quan trọng là bạn phải “sở hữu” cảm xúc của mình và nhận thức được chúng.

Ranh giới xác định

Ranh giới xác định “cái gì là tôi” và “cái gì không phải là tôi”. Trong một mối quan hệ hôn nhân, đôi khi trở nên bối rối không biết mình kết thúc ở đâu và người kia bắt đầu từ đâu. Bạn trải nghiệm cảm giác tự do khi bạn biết, phần nào là bạn. Nếu bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình, thì những lựa chọn của bạn sẽ trở nên rất gò bó và hạn chế. Nếu bạn kiểm soát quá mức đối tác của bạn sẽ có dấu hiệu căng thẳng hoặc không vui.

Rõ ràng chúng ta có trách nhiệm với người khác và với chính mình. Khi bạn có thể hoàn thành những trách nhiệm này với đối tác, bạn sẽ có một mối quan hệ lành mạnh hơn nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn đang gánh quá nửa tải trọng, thì sự bực bội và tức giận sẽ hình thành, điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ một cách tiêu cực.

Tư vấn cho các cặp đôi hoặc một số loại liệu pháp quan hệ có thể hữu ích nếu bạn không thể giải quyết các vấn đề. Thiết lập mục tiêu là một cách tốt để đo lường sự tiến bộ trong một mối quan hệ.

Tư vấn Hôn nhân - Đặt ranh giới

Nhận ra nhu cầu giúp đỡ

Ranh giới giúp chúng ta tiếp tục nuôi dưỡng những thứ bên trong và giữ những thứ độc hại ra ngoài. Nếu bạn thấy mình đang kìm nén nỗi đau hoặc cảm giác tội lỗi, điều quan trọng là phải cởi mở với ai đó và nói về tình huống đó. Hãy nhớ rằng, niềm tin của bạn là bất cứ điều gì bạn chấp nhận là sự thật. Nhận ra, cộng với việc thừa nhận cảm xúc của chính bạn là điều quan trọng.

Một khi bạn nhận ra điều gì đang khiến bạn cảm thấy kiệt sức, choáng ngợp hoặc thậm chí chỉ là tồi tệ, điều quan trọng là phải quyết định những gì bạn muốn nói với đối phương trong mối quan hệ của mình, đây là một bước quan trọng trong việc thiết lập ranh giới.

Nếu bạn cần sự giúp đỡ, nó có thể đến từ một cố vấn, mục sư, hoặc một người bạn mà bạn hoàn toàn tin tưởng, nhưng có lẽ tốt nhất là bạn nên giải quyết vấn đề này với người không có tình cảm trong cuộc sống của bạn; vì vậy loại trừ chồng, mẹ, chị em gái, v.v. Những bà mẹ trả lời “Ôi, đứa con tội nghiệp của tôi” sẽ không khách quan.

Những cuộc nói chuyện này thực sự là một kiểu tỏ tình, rất tốt cho tâm hồn. Nó sẽ giống như một gánh nặng được trút bỏ chỉ bằng cách thảo luận về những cảm xúc đó. Đây là thời điểm tuyệt vời để thiết lập mục tiêu cho bạn.

Làm thế nào để thiết lập ranh giới: hào phóng mà không cần thảm chùi chân

Hiểu bản thân

Ranh giới cũng có thể trở thành một vấn đề lớn nếu bạn không thể nói không. Nếu bạn liên tục được yêu cầu làm những việc cho người khác mà cuối cùng không phải là trách nhiệm của bạn, nhưng dù sao bạn cũng nói có, thì đó là một lĩnh vực bạn cần đánh giá và cải thiện.

Hãy tự hỏi bản thân, tại sao tôi lại làm như vậy? Điều quan trọng là nhìn lại bản thân một cách trung thực. Nó có được thích không? Có phải là để tránh đối đầu? Có phải bạn cảm thấy hài lòng về bản thân bởi vì bạn có được niềm vui khi làm nhiều việc hơn bất kỳ ai khác?

Hãy tìm ra và suy nghĩ trong vài phút trước khi trả lời câu hỏi lần sau và quyết định xem bạn có thực sự muốn đảm nhận nhiệm vụ mới này hay không. Bạn cũng có thể dành cho mình một chút thời gian và nói, 'Hãy để tôi liên hệ lại với bạn về điều đó.' Sau đó, bạn có thời gian để suy nghĩ về điều đó và bạn sẽ sẵn sàng nói: “Không, tôi xin lỗi nhưng tôi không thể giúp gì cho việc đó ngay bây giờ”. Không cần giải thích thêm.

Từ thiết lập ranh giới cơ bản rõ ràng là “không”. Bạn đang cho người khác biết bạn khác biệt với họ và kiểm soát cuộc sống của bạn. Hãy rõ ràng trong suy nghĩ của bạn, chẳng hạn như “Tôi thích cái này và tôi không thích cái kia”. Ngoài ra, tốt nhất là luôn bám sát sự thật, vì mọi người thường có thể phát hiện ra lời nói dối và bạn chỉ cần nói không là được.

Với một số người kiên trì, có thể hữu ích nếu tránh những điều đó trong một thời gian; chỉ cần cân nhắc dành một chút thời gian nghỉ ngơi để bản thân tập hợp lại. Khoảng cách tình cảm trên cơ sở tạm thời đôi khi có tác dụng giúp trái tim bạn cảm thấy an toàn trong một khoảng thời gian ngắn, một lần nữa cho bản thân thời gian để sắp xếp các ưu tiên của mình.

Lựa chọn an toàn cho sức khỏe

Nếu bạn đang sống trong một hoàn cảnh không lành mạnh, nơi bạn có thể bị người khác nghiện ngập, kiểm soát hoặc lạm dụng, hãy tìm một số trợ giúp. Tình trạng này sẽ không cải thiện nếu không có sự can thiệp nghiêm túc hoặc tránh xa người này.

Sự an toàn của bạn luôn là số 1!

Những hành vi có hậu quả và việc luôn giải cứu ai đó để họ không phải gánh chịu những hậu quả đó là không tốt cho sức khỏe của cả hai bạn.

Bạn là người duy nhất có thể đưa ra lựa chọn cho mình. Rõ ràng, bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu bạn đang đưa ra những lựa chọn lành mạnh để nuôi dưỡng bạn và nếu bạn có quyền tự do thoải mái nói có hoặc không. Khi bạn đã đặt ra giới hạn nội tại của chính mình, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi đối đầu với một người đang cố gắng khiến bạn tình nguyện hoặc ép bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn làm.

Tóm tắt:

Thiết lập ranh giới liên quan đến 3 điều:

• Bạn phải làm chủ suy nghĩ của riêng bạn. Hãy lắng nghe người khác, nhưng hãy tự quyết định.
• Bạn phải phát triển về kiến ​​thức và mở mang đầu óc.
• Bạn phải làm rõ bất kỳ suy nghĩ không lành mạnh nào. Khi chúng tôi cải thiện lĩnh vực này với những ranh giới mới, chúng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn và có thể giao tiếp hiệu quả hơn.

Đặt ra ranh giới là một việc lành mạnh đối với bất kỳ ai cũng coi như việc tự đánh giá bản thân là một việc lành mạnh nên thỉnh thoảng làm, ngay cả khi bạn không gặp bất kỳ vấn đề lớn nào.