Cách phản ứng chín chắn khi ai đó chia tay với bạn

Bạn trai (bây giờ là người yêu cũ) của bạn vừa nói với bạn rằng mọi chuyện đã kết thúc. Mối quan hệ của bạn đang kết thúc. Bạn đang quay cuồng. Bạn cảm thấy bị tổn thương, tức giận và bối rối. Có thể bạn đã thấy nó đến hoặc có thể nó bất ngờ. Bất kể tình huống của bạn là gì, nó chắc chắn là sự thật.

Bạn sẽ sớm ở một mình và có chút thời gian để suy nghĩ mọi thứ, nhưng ngay bây giờ, tất cả những gì bạn cần biết là làm thế nào để vượt qua trong mười phút tới.

Làm thế nào để hành động khi ai đó chia tay với bạn

1. Tự nhủ rằng bạn sẽ ổn.

   Bất kể bạn cảm thấy như thế nào ngay bây giờ (và bất kể bạn thực sự tin tưởng điều gì), hãy nói với bản thân rằng bạn ổn, bạn sẽ sống qua chuyện này và đây không phải là ngày tận thế. Bạn có thể làm điều đó như một câu thần chú trong đầu: 'Tôi ổn, tôi ổn, tôi ổn, tôi ổn.' Nói dối chính mình ngay bây giờ là được rồi.

2. Thở.

   Đảm bảo rằng bạn tiếp tục thở. Tập trung vào luồng không khí ra vào mũi. Bạn thậm chí có thể đếm nhịp thở của mình — giữ chúng sâu và đều. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh.

3. Tôn trọng quyết định của họ.

   Đừng cầu xin hay nài nỉ họ đưa bạn trở lại hoặc thay đổi ý định. Bạn càng cầu xin, bạn càng trông xấu đi và bạn càng ít có khả năng cứu vãn bất kỳ loại tình bạn nào.

4. Đừng nói quá nhiều.

   Trong lúc nóng nảy, bạn có thể sẽ nói điều gì đó mà sau này bạn sẽ hối hận. Giữ lời nói của bạn ở mức tối thiểu.

5. Đừng cố ép họ ở lại với bạn.

   Trước hết, nó sẽ không hoạt động. Thứ hai, bạn không thể bắt ai đó làm điều gì đó mà họ không muốn. Cố gắng khiến họ tiếp tục mối quan hệ, hoặc thậm chí chỉ ở với bạn về mặt thể xác trong cùng một phòng sẽ chỉ khiến bạn trông tuyệt vọng và càng khiến họ muốn rời đi.

6. Giữ ranh giới vật lý.

   Đừng cố tỏ ra quyến rũ với họ (ý tưởng tồi!) Và đừng để họ trở nên quyến rũ với bạn. Hôn sẽ không khiến họ thay đổi ý định, ngay cả khi nó có thể khiến cả hai mất tập trung khỏi những gì đang xảy ra một chút.

7. Đừng ngắt lời họ.

   Hãy để họ nói tất cả những gì họ muốn nói. Sau khi họ nói xong, hãy hỏi họ xem họ có muốn đề cập đến điều gì khác không. Điều này cho thấy bạn đã đủ trưởng thành để cho họ có sàn.

8. Nếu bạn muốn, hãy trả lời cẩn thận.

   Nếu bạn cần, hãy dành một vài phút để thu thập suy nghĩ của bạn để trả lời những gì họ đã nói. Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi suy nghĩ của họ về cuộc chia tay, vì vậy trong phản ứng của bạn, bạn chỉ cần cố gắng đưa ra quan điểm của mình mà không đổ lỗi hoặc xúc phạm họ. Giữ nó tích cực và càng ngắn càng tốt. Một lựa chọn khác là nói rằng bạn muốn đưa ra quan điểm của mình nhưng bạn cảm thấy quá áp lực để làm điều đó ngay bây giờ. Hỏi họ xem liệu họ có ổn khi trò chuyện sau vài ngày không.

9. Giữ bình tĩnh.

   Đừng tức giận hoặc phòng thủ. Nếu bạn cảm thấy quá xúc động đến mức không thể suy nghĩ thẳng thắn hoặc chỉ muốn hét vào mặt họ, hãy hỏi xem bạn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện sau không. Hãy nghĩ về việc trở thành loại người mà họ sẽ hối tiếc khi rời đi - một số người khóc là điều bình thường, nhưng nếu bạn la hét hoặc xúc phạm họ, điều đó không chắc sẽ khiến bạn trông rất ổn.

10. Hãy biết ơn (nếu có thể.)

    Hiện tại, có lẽ bạn đang thực sự tổn thương và tức giận nên việc cố gắng đào sâu ra lớp bạc có thể rất khó. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, hãy cố gắng cảm ơn họ vì những khoảng thời gian tuyệt vời mà bạn đã có với nhau.

11. Nói lời tạm biệt.

    Ôm họ và nói lời từ biệt. Sau đó, một khi họ rời đi và bạn về đến nhà, bạn có thể gục xuống giường và bắt đầu kêu la.

12. Tha lỗi.

    Cuối cùng, hãy tìm sự tha thứ cho họ trong trái tim bạn. Thật khó và thậm chí có vẻ như là không thể ngay bây giờ, nhưng ôm mối hận với họ cuối cùng sẽ chỉ khiến bạn tổn thương và khiến bạn không có được những trải nghiệm hẹn hò tích cực.

14 điều nên nói khi ai đó chia tay với bạn

1. Điều này làm tôi thực sự buồn, nhưng tôi tôn trọng quyết định của bạn.
2. Tôi biết ơn vì tất cả những gì chúng ta đã có cùng nhau và tôi chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất.
3. Tôi biết chúng tôi đã gặp vấn đề và tôi nghĩ chúng tôi đang giải quyết chúng. Tôi vẫn nghĩ chúng ta có thể có một tương lai tốt đẹp cùng nhau, nhưng tôi hiểu bạn không nhìn mọi thứ theo cách như vậy.
4. Tôi sẽ nói dối nếu tôi nói rằng tôi hoàn toàn ổn với điều này. Tôi nghĩ bạn thật tuyệt. Tôi muốn bạn có một cuộc sống hạnh phúc. Tôi hy vọng bằng cách nào đó tôi vẫn có thể là một phần của nó, ngay cả khi chúng tôi không ở bên nhau.
5. Sự thật là bây giờ tôi rất buồn, nhưng tôi sẽ không sao đâu. Tôi sẽ nhớ bạn.
6. Tôi chỉ đang cố gắng giữ nó lại với nhau ngay bây giờ. Tôi không thấy điều này sắp xảy ra và - nếu tôi thành thật - thì điều đó thực sự rất đau. Nhưng tôi không thể bắt bạn làm bất cứ điều gì bạn không muốn làm. Anh thực sự quan tâm đến em và nếu ở bên anh không khiến em hạnh phúc thì anh đồng ý rằng chúng ta không nên ở bên nhau.
7. Chúng tôi đã cùng nhau trải qua rất nhiều điều và tôi biết ơn những gì chúng tôi đã có. Tôi vẫn còn quan tâm đến bạn rất nhiều và nó sẽ làm cho tôi buồn khi thấy bạn đi.
8. Bạn sẽ phải cho tôi một thời gian để suy nghĩ về điều này. Bạn có nghĩ chúng ta có thể nói chuyện trong vài ngày tới không?
9. Điều này gây đau đớn rất nhiều. Tôi không nói với bạn điều đó để làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Tôi chỉ đang cố gắng thành thật. Tôi ước điều này không xảy ra, nhưng tôi chấp nhận rằng bạn có một tầm nhìn khác về tương lai.
10. Tôi ước mình là một phần trong tương lai của bạn, nhưng tôi không thể khiến bạn thay đổi ý định. Tôi nghĩ sẽ tốt nhất nếu chúng ta không nói chuyện với nhau một thời gian, vì vậy trước khi điều đó xảy ra, tôi chỉ muốn nói với bạn lần cuối rằng tôi yêu bạn và tôi chỉ muốn những điều tốt nhất cho cuộc sống của bạn.
11. Tôi hoàn toàn không hiểu tại sao, nhưng tôi hiểu rằng các bạn không muốn ở bên nhau nữa, và điều đó khiến tôi thực sự rất buồn. Tôi biết mình sẽ không sao nhưng hiện tại tôi rất đau.
12. Tôi vẫn quan tâm đến bạn và tôi sẽ nhớ bạn.
13. Tôi không ghét bạn, nhưng bây giờ tôi cảm thấy tổn thương và tức giận. Tôi hy vọng bạn hiểu rằng tôi cần một thời gian ở một mình. Tôi mong rằng sau này chúng ta vẫn có thể là bạn, nhưng hiện tại thì tôi không biết nữa.
14. Tôi không nghĩ rằng điều này sẽ xảy ra. Tôi đã muốn ở cùng nhau. Nhưng bạn không cảm thấy như vậy. Chúc các bạn những điều tốt đẹp nhất. Tạm biệt.

Chia tay Thật tệ, nhưng bạn sẽ ổn

Chia tay đau. Đôi khi rất khó để biết tại sao người yêu cũ của bạn lại quyết định kết thúc mọi chuyện. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ, giống như bạn đã đánh mất phẩm giá của mình. Hoặc bạn có thể cảm thấy rối tung lên, giống như thế giới của bạn bị đảo lộn. Bạn thậm chí có thể bối rối đến mức cảm thấy mình vô dụng. Bây giờ mối quan hệ lãng mạn của bạn đã kết thúc, còn gì nữa không?

Mọi người phản ứng khác nhau khi chia tay. Nói chung, những người bị ảnh hưởng nặng nề nhất là những người đang ở giai đoạn cuối - đặc biệt là khi họ không thấy nó đến (và đặc biệt nếu đó là một mối quan hệ lâu dài). Điều đó không có nghĩa là mọi người không bị ảnh hưởng khi họ là người kết thúc mối quan hệ. Đặc biệt là nếu mối quan hệ rất nghiêm túc, thường thì những người phá vỡ nó cũng cảm thấy khá tệ về nó.

Họ chắc chắn là hút. Nhưng cho dù thế nào đi nữa - bạn có quyền lựa chọn cách phản ứng với việc chia tay. Hãy nhớ rằng bạn muốn giữ phẩm giá của mình càng nhiều càng tốt để có thể ngẩng cao đầu trong lần gặp người yêu cũ lần sau. Bạn có thể đang vỡ vụn bên trong, nhưng họ không cần phải biết điều đó.

Không quan trọng nếu bạn đã trải qua nhiều cuộc chia tay hay đây là lần đầu tiên của bạn - bạn nên cẩn thận trong phản ứng của mình. Bạn sẽ chỉ tự làm mình xấu hổ nếu bạn hành động quá đáng.

Ngoài ra, nếu bạn gặp rắc rối trong thời gian chia tay — bất kể bạn đứng về phía nào — sẽ mất nhiều thời gian hơn để hàn gắn và hầu như không có cơ hội để người yêu cũ quay lại với bạn (nếu đó là điều bạn muốn làm).

Dưới đây là một số chi tiết hơn về cách bạn có thể phản hồi tốt nhất nếu ai đó chia tay bạn.

1. Giả vờ như bạn ổn

Các nghiên cứu tâm lý đã cho thấy rằng hành động như thể bạn vẫn ổn — làm những việc như mỉm cười hoặc giữ bình tĩnh — thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Mặc dù trong khoảnh khắc bạn có thể cảm thấy như muốn biến mất, hãy cố gắng hết sức để thể hiện một khuôn mặt dũng cảm. Ít nhất, nó sẽ giúp bạn giữ được phẩm giá của mình trước kẻ đang đổ oan cho bạn.

2. Bình tĩnh. Thở.

Khi ở trong những tình huống gây lo lắng, cơ thể chúng ta có xu hướng căng thẳng. Điều này có thể khiến bạn phải nín thở, khiến bạn cảm thấy căng thẳng và xúc động hơn, v.v. Mặc dù có vẻ như bạn sẽ mất kiểm soát nếu hít thở, nhưng hãy để nó xảy ra.

Tập trung vào cảm giác hơi thở ra vào mũi (một kỹ thuật chánh niệm hữu ích), hít thở sâu và đếm chúng. Điều này sẽ giúp giữ cho cảm xúc của bạn không vượt quá tầm kiểm soát.

3. Tôn trọng quyết định của người yêu

Chấp nhận và tôn trọng quyết định của người yêu cũ. Tôn trọng quyết định có nghĩa là bạn đã nghe những gì họ phải nói và không phủ nhận về những gì đang xảy ra.

Đúng là rất đau. Bạn có thể khóc và trên thực tế, bạn sẽ cảm thấy bị tổn thương. Tuy nhiên, điều quan trọng là cách bạn phản ứng. Lúc đầu, bạn chỉ cần lắng nghe và đảm bảo rằng người yêu cũ của bạn biết họ đã được lắng nghe.

4. Đừng nói quá nhiều

Nếu bạn nói nhiều, bạn có thể sẽ nói ra những điều mà sau này bạn sẽ hối hận. Chỉ nói những gì bạn phải nói, không phải tất cả những gì bạn muốn nói. Bạn không cần phải nói cho họ biết tất cả những gì bạn nghĩ hoặc đưa cho họ một phần của nó.

Bạn không cần phải nói với họ rằng bạn đang tổn thương nhiều như thế nào hay họ đang làm trái tim bạn tan nát - họ không còn là người mà bạn kể mọi thứ. Đừng để họ biết bạn bị tổn thương như thế nào. Hãy để họ tận mắt chứng kiến ​​bạn mạnh mẽ như thế nào bằng cách không cho phép bản thân hành động phi lý trí hoặc ngụy biện rằng bạn sẽ nhớ họ đến mức nào.

5. Đừng cố ép họ ở lại

Hãy nhớ rằng bạn không thể ép buộc mọi thứ. Đừng cố ép ai đó tiếp tục mối quan hệ khi họ không muốn. Bạn nên tôn trọng quyết định đã được đưa ra, bất kể bạn nghĩ nó có chính đáng hay không.

Bạn không thể ép ai đó yêu mình khi họ không còn nữa. Nếu họ đồng ý bắt đầu hẹn hò lại, bạn có nghĩ họ cũng sẽ yêu bạn không? Hay bạn nghĩ rằng bạn sẽ luôn nghi ngờ, nghĩ rằng họ chỉ đang ở trong mối quan hệ bởi vì bạn đã cầu xin họ.

6. Đừng cố gắng để có được thể xác với họ (Hôn sẽ không thay đổi suy nghĩ của họ)

Làm quen với người yêu cũ có vẻ là một ý tưởng hay trong thời điểm này, đặc biệt là vì bạn có thể đang cảm thấy khá xúc động và những cảm xúc đó có thể đòi hỏi một lối thoát. Nhưng . . . đừng làm điều đó! Việc quan hệ thể xác với người yêu cũ dường như là một ý kiến ​​hay trong nhận thức muộn màng.

7. Đừng ngắt lời hoặc tranh luận với họ

Hãy để người yêu cũ nói tất cả những gì họ cần nói. Hãy lắng nghe họ và cố gắng không ngắt lời, ngay cả khi bạn đang cảm thấy tức giận hoặc nếu bạn cảm thấy những gì họ đang nói là sai. Kiên nhẫn lắng nghe sẽ để lại ấn tượng tốt đẹp cuối cùng (đó là điều bạn muốn để lại cho họ). Bạn cũng sẽ có thể tự hào về bản thân vì đã giữ được điều đó và để họ có tiếng nói của mình.

8. Đưa ra quan điểm của bạn một cách chu đáo, không đổ lỗi hoặc xúc phạm họ

Nếu bạn tấn công họ sau khi họ nói xong, bạn sẽ trông thật tệ. Nếu bạn chọn đáp lại những gì họ nói với bạn (đó là điều mà bạn không nhất thiết phải làm), hãy làm như vậy một cách thận trọng.

Hãy trung thực và nói về cảm giác và suy nghĩ của bạn — tránh những câu nói đổ lỗi cho người yêu cũ hoặc xúc phạm họ. Hãy thử nói về mối quan hệ của bạn theo quan điểm của người thứ ba. Điều này có thể giúp bạn đưa mọi thứ vào quan điểm, cho cả bản thân và cho họ.

9. Đừng làm phiền

Ngay cả khi bạn cảm thấy như quyết định kết thúc mọi chuyện của họ là không hợp lý, bạn cũng không nên cầu xin một cơ hội khác như thể cuộc sống của bạn phụ thuộc vào điều đó. Điều tốt nhất bạn có thể làm là cho họ biết lý do bạn không đồng ý một cách hợp lý nhất có thể.

Cuối cùng, nếu họ không thay đổi ý định, bạn cần chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc. Đừng khẩn cầu. Nó khiến bạn có vẻ thiếu thốn và tuyệt vọng.

Bạn sẽ không chết nếu họ rời bỏ bạn. Thế giới của bạn sẽ không kết thúc ngay cả khi bạn yêu họ rất nhiều.

Mọi người chia tay và tiếp tục cuộc sống của họ mỗi ngày — ngay cả những người còn nhiều thứ đang bị đe dọa. Có vẻ như bây giờ không giống như vậy, nhưng bạn sẽ ổn thôi. Bên cạnh đó, có rất nhiều chàng trai ngoài kia để bạn gặp gỡ.

10. Hãy biết ơn

Có bạn đã nghe chính xác. Cảm ơn người yêu cũ vì khoảng thời gian mà bạn đã có — ngay cả khi mối quan hệ đã kết thúc tốt đẹp và không có hy vọng quay lại với nhau. Cảm ơn họ vì những điều tốt đẹp mà họ đã cống hiến và những điều bạn đã học được với họ.

Điều này có thể cảm thấy không thể thực hiện ngay lập tức, và đó là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, tại một số thời điểm, tốt nhất là bạn nên tìm ra những điều bạn thích trong mối quan hệ của mình. Hãy nhớ rằng có một lý do nào đó mà hai bạn ở bên nhau ngay từ đầu. Nó không chỉ xảy ra một cách ngẫu nhiên. Tìm và đánh giá cao những khoảng thời gian tốt đẹp.

Ngoài ra, nói với họ rằng bạn biết ơn vì những gì bạn đã có khiến bạn trông thực sự tốt. Nó cho thấy rằng bạn có nhiều điều trong cuộc sống để sống hơn là mối quan hệ và rằng bạn sẽ mang theo những điều tốt đẹp về phía trước khi bạn bước tiếp.

11. Tha thứ cho họ

Điều này có vẻ không khả thi lúc đầu và nó có thể không xảy ra ngay lập tức. Tuy nhiên, tại một số thời điểm, bạn sẽ cần phải tha thứ cho họ. Giữ mối hận thù - bất kể bạn đã bị đối xử thế nào - cuối cùng chỉ làm hại bạn.

Có lẽ bạn đã từng nghe so sánh việc ôm mối hận giống như việc một người nắm chặt một hòn than nóng để ném nó vào người khác. Cuối cùng, chỉ có người nắm than bị đốt cháy. Mặc dù có thể mất thời gian nhưng bạn cần để cơn giận của mình qua đi. Nó sẽ chỉ gây hại cho bạn và sẽ không làm gì họ.

Tại sao bạn nên cố gắng giữ bình tĩnh

Khi bạn phản ứng tích cực với một cuộc chia tay - dù nó đau đến mấy - điều đó cho thấy một số điều:

1. Bạn cho thấy rằng bạn không phủ nhận về những gì đang xảy ra. Nó sẽ cho người yêu cũ của bạn thấy rằng bạn cũng có khả năng bước tiếp và bạn không cần họ để tồn tại.
2. Phản ứng tốt cho thấy bạn có khả năng tự xử lý ngay cả khi bạn đang bị thương. Điều này cho thấy sự trưởng thành. Mặc dù không có gì sai khi cảm thấy buồn (và trên thực tế, bạn nên dành thời gian để cảm nhận qua những cảm xúc khi chia tay), cư xử đàng hoàng với người yêu cũ sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và thậm chí có thể giúp bạn vượt qua cuộc chia tay nhanh hơn. Nó cũng làm cho bạn trông đẹp trước mặt họ. Điều cuối cùng bạn muốn là trông thật thảm hại.
3. Mặc dù bạn cảm thấy bị tổn thương, cuộc chia tay sẽ kết thúc tốt đẹp và bạn sẽ nhận được sự tôn trọng của người yêu cũ.
4. Bạn có thể khiến người yêu cũ ngạc nhiên. Họ sẽ thắc mắc tại sao bạn không phản ứng tiêu cực, đó là điều mà nhiều người mong đợi. Khi bạn không cầu xin và cầu xin họ trở lại, bạn sẽ cho họ thấy rằng bạn vẫn có một cuộc sống để sống mà không có họ và bạn sẽ ổn.
5. Bạn sẽ không hối hận về hành động của mình hoặc cảm thấy xấu hổ vì những gì bạn đã làm và bạn sẽ cảm thấy hài lòng về bản thân.

Những điều cần nhớ khi chia tay

1. Cho bản thân một chút thời gian để suy nghĩ thấu đáo và thời gian để sắp xếp lại những suy nghĩ của bạn về những gì đã xảy ra. Có thể đó là vì lợi ích của riêng bạn.
2. Không phải tất cả các mối quan hệ đều để tồn tại mãi mãi. Có rất nhiều người ở đó sẽ phù hợp với bạn.
3. Mọi thứ không phải lúc nào cũng theo kế hoạch. Tổn thương là không thể tránh khỏi. Đôi khi bạn không thể làm được gì hơn. Có lẽ bạn đã làm mọi thứ bạn có thể có. Dù bằng cách nào - mối quan hệ đã kết thúc. Cố gắng không dành quá nhiều thời gian để nhắc lại quá khứ.
4. Nếu bạn luôn phủ nhận hoặc luôn tức giận, bạn sẽ chỉ khiến bản thân khó phục hồi hơn. Bạn sẽ để người yêu cũ tiếp tục cuộc sống của mình khi cả hai đều không xứng đáng với điều đó. Để họ đi.
5. Có thể bạn đã biết điều này, nhưng nhắc lại cũng không hại gì: không liên lạc với người yêu cũ trong vòng ít nhất hai tuần. Điều này cho bạn và bạn trai cũ của bạn một khoảng thời gian để suy nghĩ và hồi phục.

Cách trả lời nếu họ chia tay với bạn qua tin nhắn

1. Đọc lại tin nhắn văn bản.

   Thành thật mà nói - có thể bạn sẽ làm điều đó rất nhiều. Có thể đọc (và đọc lại, và đọc lại, và đọc lại). Nhưng bất cứ điều gì bạn làm, đừng trả lời được nêu ra.

2. Giữ vững lập trường, kiên định.

   Đừng trả lời tin nhắn và tránh xa mạng xã hội !!! Đừng trút ở đó. Cơ hội bạn sẽ nói điều gì đó mà bạn hối tiếc sau này là khá cao. Thay thế . . .

3. Tạp chí.

   Viết ra tất cả cảm xúc của bạn và những gì bạn muốn nói với người yêu cũ nếu bạn có thể nói với họ bất cứ điều gì trong nhật ký hoặc một bức thư giấy và không gửi cho họ. Đây chỉ là để bạn trút giận. Thành thật mà nói nó sẽ giúp ích.

4. Chờ phản hồi.

   Chờ 24 giờ cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn một chút. Nếu bạn vẫn còn tức giận, bạn chỉ muốn nhắn tin cho họ 'TÔI HY VỌNG BẠN CHẾT', hãy đợi thêm một thời gian nữa.

5. Đưa tay ra.

   Liên hệ với bạn bè hoặc thành viên gia đình càng sớm càng tốt và cho họ biết điều gì đã xảy ra. Nhắn tin hoặc gọi điện là tốt, nhưng còn tốt hơn nếu bạn gặp gỡ họ trực tiếp.

6. Trả lời cẩn thận.

   Khi bạn đã sẵn sàng và bạn chọn trả lời (bạn không cần phải trả lời), bạn có thể nhắn tin lại cho họ. Dưới đây là một số tùy chọn cho những gì bạn có thể nói:

   'Điều này làm tôi buồn khi nghe. Tôi ước chúng ta có thể có cuộc trò chuyện này trực tiếp. Tôi biết ơn vì những khoảng thời gian mà chúng tôi đã chia sẻ và tôi chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất. '

   'Tôi không đồng ý với cách bạn quyết định kết thúc mọi thứ nhưng tôi sẽ không cố gắng thay đổi suy nghĩ của bạn. Tạm biệt.'

   'Điều này thực sự gây sốc cho tôi khi nhìn thấy. Tôi biết rằng chia tay là rất khó nhưng tôi ước chúng tôi có thể làm điều này trực tiếp. Tôi nghĩ chúng ta có thể có một tương lai tốt đẹp, nhưng tôi tôn trọng rằng bạn không nhìn nhận mọi thứ theo cách như vậy. Chúc các bạn những điều tốt đẹp nhất. '

   'Thực sự buồn về điều này - hy vọng bạn có một cuộc sống tốt đẹp.'

7. Hãy tử tế.

   Ngay cả khi bạn giả mạo nó, điều quan trọng là bạn phải lịch sự với họ vì điều đó cho họ thấy rằng, không giống như họ, bạn không phải là kẻ thua cuộc. Bạn là một người trưởng thành có thể có những cuộc trò chuyện khó khăn.

8. Tha lỗi cho họ đi.

   Sau đó, hãy bắt đầu quá trình chậm rãi để tha thứ cho họ và tiếp tục cuộc sống của bạn. Bạn có rất nhiều thứ để cho đi. Bạn là một cô gái tuyệt vời và người yêu cũ của bạn không xứng đáng có thêm thời gian của bạn.

Làm thế nào để tiếp tục sau khi chia tay

1. Cảm nhận cảm xúc.

   Hãy để bản thân buồn, tức giận, tổn thương, sốc, đau lòng. Đừng cố kìm nén cảm xúc. Họ cần được cảm nhận và đánh giá cao. Chúng là thật, và những gì bạn có là thật. Nghe những bài hát chia tay buồn, xem phim chia tay buồn (tránh lãng mạn !!), và ngắm những giọt mưa trên ô cửa sổ.

2. Viết ra.

   Viết nhật ký là một công cụ tuyệt vời để bạn hiểu rõ hơn về cảm giác của mình. Hãy cam kết viết nhật ký mỗi ngày ngay cả khi bạn cảm thấy không thích và ngay cả khi bạn chỉ viết đi viết lại tên của họ. Một công cụ hữu ích khác là viết thư cho họ (mà bạn sẽ không gửi). Đó là một cách để đánh lừa tâm trí bạn trở nên khép kín.

3. Hãy nhớ những thời điểm tốt đẹp.

   Mặc dù bạn có thể đang bị tổn thương ngay bây giờ — và ngay cả khi tốt hơn là bạn nên chia tay — đừng quên rằng có những điều tốt đẹp trong mối quan hệ của bạn. Đừng để bản thân trở nên cay đắng. Nó sẽ chỉ làm tổn thương bạn cuối cùng.

4. Để họ đi.

   Nghi lễ có thể là công cụ mạnh mẽ giúp hồi phục sau cơn đau lòng. Bạn có thể làm điều gì đó như viết tên của họ lên một tờ giấy và sau đó nói tất cả những điều bạn yêu thích ở họ và tất cả những điều bạn ghét ở họ. Sau đó, bạn có thể (cẩn thận!) Đốt tờ giấy, tượng trưng cho việc giải phóng chúng khỏi cuộc sống của bạn. Hoặc bạn có thể làm cho buổi lễ của riêng bạn.

5. Cho bản thân không gian.

   Giấu hình ảnh và vật lưu niệm của họ (hoặc đưa chúng cho một người bạn để giữ gìn an toàn - đôi khi chúng rất tuyệt khi có được sau này và bạn sẽ hối hận vì đã phá hủy chúng). Hủy kết bạn, hủy theo dõi và chặn họ khỏi mạng xã hội. Làm đi. Bạn không cần biết những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ. Đừng gọi cho họ, nhắn tin, gửi email cho họ, 'đụng' với họ, hoặc cố gắng liên lạc với họ trong thời gian bạn cần (nhiều người nói là 30 ngày). Bạn cũng không cần phải ghost — bạn có thể nói với họ rằng bạn cần một khoảng trống từ họ trong một thời gian và bạn sẽ liên hệ với họ khi đã sẵn sàng (nếu bạn muốn).

6. Thay vào đó, hãy liên hệ với bạn bè và gia đình.

   Đi chơi với bạn bè của bạn và với những người yêu thương bạn. Họ muốn hỗ trợ bạn và giúp bạn vượt qua điều này, đặc biệt là ngay từ đầu. Hãy để bạn dựa vào vai họ.

7. Chăm sóc bản thân.

   Bạn có thể đã nghe điều này hàng triệu lần, nhưng đó là sự thật. Ngủ đủ giấc (8 giờ mỗi đêm!), Ăn thức ăn ngon (tránh khoai tây chiên, kem, kẹo — bất cứ thứ gì có hàm lượng carb cao hoặc chất béo cao), không cố gắng sử dụng rượu hoặc ma túy để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn (buồn và nôn nao thật kinh khủng), tập thể dục (có rất nhiều video về bài tập tuyệt vời trên YouTube — hãy thử một môn gì đó nhẹ nhàng như yoga) và đi ra ngoài! (đi bộ thật tuyệt). Ngay cả khi bạn muốn cuộn tròn và chết đi, cơ thể bạn vẫn cần bạn chăm sóc. Bạn có thể không cảm thấy thích nó, nhưng chỉ cần xem qua các chuyển động lúc đầu và tin tưởng rằng cuối cùng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng có thể thử thiền — bắt đầu chỉ với một phút và cố gắng làm theo cách của bạn tối đa 10 phút, thêm một phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn học cách ngồi với cảm xúc của mình và điều chỉnh cảm xúc của cơ thể.

8. Tạo những kỷ niệm mới.

   Mời bạn bè của bạn làm điều gì đó mới cùng nhau. Đi trên một chuyến đi. Đọc một cuốn sách mới. Đi đến một buổi hòa nhạc. Hãy thử một sở thích mới hoặc quay lại một sở thích cũ. Tạo những kỷ niệm mới sẽ giúp bạn bắt đầu cuộc sống mới mà không có người yêu cũ. Ngoài ra, hãy thử tham gia tình nguyện hoặc làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn bè hoặc thành viên trong gia đình — một cách tuyệt vời để quên đi nỗi đau khổ của bạn bằng cách giúp đỡ người khác.

9. Hãy tha thứ cho người yêu cũ của bạn.

   Trong thời gian, tìm một nơi trong trái tim của bạn để tha thứ cho người yêu cũ. Hãy nhớ rằng, giống như bạn, họ cũng là con người và chỉ cố gắng làm tốt nhất có thể. Cho dù bạn có nghĩ rằng họ có quyền khi chia tay bạn hay không, thì điều gì đã xảy ra đã xảy ra và điều duy nhất bạn có thể làm là trân trọng những gì bạn đã có với nhau và tiến tới tương lai.

10. Tha thứ cho chính mình.

    Có thể bạn đang giận bản thân vì không thấy sự chia tay sắp đến, vì không đủ cố gắng, vì đã làm tổn thương họ, hoặc vì những sai lầm trong mối quan hệ mà bạn đã mắc phải trước đây. Dù thế nào đi nữa - bạn cũng cần phải tha thứ cho chính mình. Lấy những gì bạn có thể từ mối quan hệ trong quá khứ này và học hỏi từ nó. Biết rằng bạn cũng không hoàn hảo và chỉ cố gắng làm tốt nhất có thể. Bạn nên biết rằng bạn xứng đáng có được những mối quan hệ tuyệt vời tràn đầy tình yêu thương và bạn có khả năng đạt được chúng.

Bạn sẽ vượt qua chuyện này

Dù cuộc chia tay khó khăn như thế nào và chúng cũng khó khăn đến mức nào, bạn sẽ vượt qua được.

Chúc may mắn và luôn mạnh mẽ.

Hãy nói của bạn:

Bạn có nghĩ rằng việc bạn phản ứng như thế nào khi chia tay là điều quan trọng không?

• Đúng
• không phải
• Có lẽ