Cách thiết lập ranh giới trong cuộc sống cá nhân của bạn

Ranh giới giúp bạn mở đường cho riêng mình

Ranh giới là gì?

Tạm dừng một chút.


Đứng trên trái đất và cảm nhận vòng xoáy của cuộc đời bạn. Bạn đã không đến nơi này một cách tình cờ. Tất cả sự lựa chọn của bạn đã đưa bạn đến đây.



Bạn đã tạo ra cuộc sống này bởi những người bạn đã chọn để cho vào và những người bạn đã chọn để từ bỏ. Bạn đã tạo ra cuộc sống này bằng cách dành thời gian của mình cho những nhiệm vụ quan trọng và bằng cách để thời gian trôi qua cho những mục tiêu nhỏ hơn. Bạn đã tạo ra cuộc sống của mình thông qua những mục tiêu mà bạn đã cống hiến năng lượng của mình, bởi những áp lực mà bạn đã chú ý.



Mọi lựa chọn bạn đã từng thực hiện đều đưa bạn đến nơi này. Sau bước kia, bạn đã tạo ra các ranh giới - hay hàng phòng thủ - bảo vệ bạn khỏi các mối đe dọa từ bên ngoài.

Những gì chính xác Chúng tôi ranh giới?



Ranh giới là những giới hạn thúc đẩy tính toàn vẹn cá nhân của bạn. Ở cấp độ nguyên tố nhất, da là ranh giới cho các cơ quan nội tạng của bạn. Khi bạn bị trầy xước hoặc đứt tay, sự toàn vẹn của cơ thể bạn sẽ bị tổn hại. Đây là trường hợp tương tự với các ranh giới nội bộ mà chúng tôi đặt ra cho chính mình.

Tạo ranh giới lành mạnh trong cuộc sống của bạn

Ranh giới giúp ích như thế nào?

Ranh giới là giới hạn. Chúng là hàng rào vô hình bảo vệ bạn khỏi thế giới bên ngoài. Theo các giới hạn bạn đặt ra, bạn bảo vệ tính toàn vẹn, bảo mật và lòng tự trọng của mình. Mỗi ngày được định hình bởi của bạn các lựa chọn. Khi bạn để người khác, hoặc thậm chí chính bạn, vi phạm ranh giới của bạn, bạn đã làm tổn hại đến hạnh phúc và hy sinh quyền kiểm soát của bạn.

Ranh giới cung cấp một la bàn đạo đức rõ ràng. Họ giúp chúng tôi đi đúng hướng. Họ bảo vệ những phần quan trọng, dịu dàng của chúng ta.



Tất cả chúng ta đều đưa ra quyết định về cách sử dụng từng phút trong ngày của mình. Chúng tôi đưa ra quyết định có nên hoặc không với yêu cầu của người khác. Chính những hành động nhỏ này có thể hỗ trợ chúng ta hoặc phá hoại chúng ta.

Bạn là người duy nhất có thể thay đổi cuộc đời mình.

Học cách thiết lập ranh giới

Ranh giới mang đến cho bạn sự an toàn mà không khiến bạn bỏ lỡ những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Với những ranh giới, chúng ta không cần đơn phương loại bỏ mọi người hoặc khả năng. Đặt ra ranh giới cho chúng ta tùy chọn để tiếp cận những người có ý nghĩa với chúng ta.



Với ranh giới, bạn có thể tự bảo vệ mình theo những cách cụ thể và có ý thức thay vì đi loanh quanh với trang bị chuôi kiếm. Bạn có thể hạn chế tiếp xúc với những người không quan tâm và nuôi dưỡng mối liên hệ với những người có khả năng trở nên thân thiết.

Vậy làm thế nào để chúng ta thiết lập ranh giới của mình?

  • Chúng ta học khi nào nên nói không và không cảm thấy tội lỗi về điều đó
  • Chúng ta học cách nói có và chấp nhận sự giúp đỡ khi cần
  • Chúng tôi bỏ mặc cảm giác tội lỗi
  • Chúng tôi học cách thể hiện bản thân
  • Chúng ta học cách tôn trọng bản thân
  • Chúng tôi học cách chấp nhận bản thân


Giới thiệu về thiết lập ranh giới

Khi người khác vi phạm ranh giới của bạn

Một ranh giới giống như một đường kẻ được vẽ xung quanh chúng ta nói rằng 'đây là giới hạn - đừng đi xa hơn.'

Khi ai đó vượt qua ranh giới của chúng tôi, chúng tôi cảm thấy bị đe dọa và xâm phạm. Đôi khi ai đó có thể vô tình vượt qua một trong những ranh giới của chúng ta, những lần khác, những người khác cố tình vượt qua ranh giới của chúng ta để cố gắng lợi dụng chúng ta hoặc làm tổn thương chúng ta

Chúng ta càng nói lâu trong một tình huống vi phạm, thì tình huống đó càng trở nên đau thương hơn. Bất cứ khi nào ai đó ở vị trí quyền lực lớn hơn bạn vi phạm ranh giới của bạn, vi phạm sẽ tự động trở nên nghiêm trọng hơn và đe dọa hơn. Nếu chúng ta không hành động thay cho chính mình, chúng ta sẽ mất đi tinh thần, sự tháo vát, năng lượng, sức khỏe, quan điểm và khả năng phục hồi.

Nếu ai đó đang vi phạm ranh giới của bạn, bạn cần đưa ra hậu quả - bằng cách đưa ra sự vi phạm ranh giới hoặc bằng cách rời khỏi tình huống.

Năm cách để tìm hiểu và thiết lập ranh giới trong cuộc sống cá nhân của bạn

Bạn có đặt ra ranh giới lành mạnh trong cuộc sống của mình không?

  • Đúng
  • không phải
  • Trong hầu hết các trường hợp, nhưng tôi vẫn cần cải thiện

Cách chúng ta vi phạm ranh giới của chính mình

Chúng ta có thể vi phạm ranh giới của chính mình khi chúng ta lơ là chăm sóc bản thân hoặc không đứng lên bảo vệ bản thân. Khi chúng ta ở trong những mối quan hệ có hại, chúng ta đang đánh mất phần lớn cuộc sống của mình. Nếu ai đó không tôn trọng ranh giới của bạn, nghĩa là họ không tôn trọng bạn, và giữ họ trong cuộc sống của bạn là một cách vi phạm ranh giới của chính bạn. Hiểu và chấp nhận sự thật rằng có giới hạn cũng được, từ chối cũng được, và từ bỏ những mối quan hệ không lành mạnh cũng không sao. Tất cả những điều này là một phần của việc chăm sóc bản thân và thiết lập ranh giới của riêng bạn.

Một khi bạn nhận ra mình là một người đáng giá, bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi đặt ra những ranh giới mà bạn cần đặt ra.