Các bước để chữa lành và phục hồi sau khi chia tay

Sau khi chia tay, cảm thấy đau là đúng. Cho dù bạn là người bán phá giá hay đổ vỡ, cuộc chia tay có thể đã ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Khi tình yêu bị xóa bỏ hoặc bị từ chối, bạn sẽ có xu hướng bị ảnh hưởng tâm lý. Khi sợi dây tình cảm bị cắt đứt, bạn sẽ cảm thấy đau đớn về tâm lý.

Nỗi đau là kết quả của việc bạn đã tin tưởng người bạn đời của mình bằng cả trái tim mình. Bạn đã cho anh ấy cả trái tim của bạn. Thay vì chăm sóc trái tim của bạn, anh ấy đã phá vỡ nó thành nhiều mảnh. Anh ta đã phản bội lòng tin của bạn. Bây giờ, bạn đang bị tổn thương. Thật không thể chịu nổi và bạn đang tự hỏi liệu mình có bao giờ lành và liệu nỗi đau trong tim có bao giờ nguôi ngoai.

Trước khi bạn làm điều gì đó cực đoan như tự tử, hãy nhận ra rằng bạn có thể đứng dậy và bước tiếp. Có thể chữa bệnh nếu bạn chỉ cho phép quá trình chữa bệnh diễn ra. Khi bạn đã hàn gắn sau cuộc chia tay, bạn sẽ hồi phục và bạn có thể tiếp tục cuộc sống của mình.

Bài viết này sẽ chỉ ra các bước bạn cần làm để chữa lành tổn thương do chia tay.

1. Chấp nhận sự thật bạn đang bị tổn thương

Bạn phải thừa nhận rằng bạn bị tổn thương. Bạn đang cảm thấy đau trong tim. Đừng giả vờ như bạn không bị ảnh hưởng tâm lý và mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp với bạn. Đừng hành động như thể nó không phải là một vấn đề lớn vì nó là một vấn đề lớn.

Nếu bạn không chấp nhận bạn bị tổn thương, quá trình chữa lành sẽ không bắt đầu. Bạn sẽ cản trở quá trình chữa bệnh tự nhiên để bắt đầu quá trình của nó. Hãy nhớ rằng, bạn không phải là người duy nhất bị tổn thương do chia tay. Bạn cần nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua nỗi đau.

2. Đối phó với cảm xúc của bạn

Đừng làm chai sạn những cảm xúc tổn thương. Khi bạn kìm nén cảm xúc, đó là một dấu hiệu rõ ràng bạn đang chạy trốn khỏi những cảm giác bị tổn thương vì bạn không muốn trải nghiệm chúng. Trên thực tế, bạn đang cư xử giống như một người đi đến quán rượu để uống bia để giải quyết một vấn đề đang làm anh ta khó chịu. Bạn chỉ đang tự lừa dối mình nếu bạn nghĩ rằng bia sẽ giúp bạn thoát khỏi vấn đề.

Trải nghiệm sự tức giận, hận thù, cay đắng và những cảm giác tổn thương khác bởi vì đó là cách cơ thể được điều hòa để đối phó với nỗi đau tâm lý để quá trình chữa bệnh bắt đầu.

Khi bạn đã cảm nhận được những cảm giác bị tổn thương, đã đến lúc bạn phải giải quyết chúng. Loại bỏ chúng bằng cách đảm bảo rằng bạn không giải trí chúng. Đừng để những cảm xúc tiêu cực là bạn đồng hành của bạn. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ không bao giờ hàn gắn, hồi phục sau cuộc chia tay, cũng như không thể tiếp tục cuộc sống của mình. Bạn sẽ phát triển một số bệnh tâm lý như trầm cảm, có thể chuyển thành các bệnh thể chất như đau lưng và đau đầu. Bạn sẽ không tận hưởng cuộc sống của mình cũng như không tìm thấy lý do để sống. Đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Đừng để họ kiểm soát cuộc sống của bạn.

3. Đừng giữ nó cho riêng mình

Đừng chịu đựng nỗi đau một mình. Nó có thể trở nên tồi tệ hơn, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm cả mối quan hệ của bạn với người khác. Bạn có thể bị trầm cảm và tự ti. Tâm sự với một người rất thân thiết với bạn hoặc hiểu bạn về những gì bạn đang cảm thấy và cảm giác của bạn. Nếu bạn cảm thấy cơn đau đang tăng dần theo đà, tốt hơn là nên tìm đến chuyên gia tư vấn.

4. Viết nó xuống

Viết ra những gì và cảm xúc của bạn. Điều này là do các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra công cụ hỗ trợ viết trong quá trình chữa bệnh. Khi bạn ghi lại những gì bạn đang cảm thấy, một vài giờ hoặc vài ngày sau khi bạn đọc những gì bạn đã viết, bạn có thể tự đánh giá xem nỗi đau có giảm đi kể từ thời điểm chia tay xảy ra hay không. Nó sẽ tạo ra một bức tranh về tình trạng của bạn vào lúc này. Qua đó, bạn sẽ biết những bước cần thực hiện để đảm bảo bạn đang trên con đường phục hồi.

Ví dụ, nếu bạn đã ghi nhanh rằng bạn thường xuyên nghĩ về người yêu cũ, thì khi đọc lại những gì bạn đã viết sau này, bạn sẽ biết mình cần phải làm gì đó về điều đó. Điều này là do bạn càng nghĩ về người yêu cũ, bạn càng cảm thấy đau đớn.

5. Hãy tạm rời xa người yêu cũ

Chia tay thật mệt mỏi và căng thẳng. Bạn bị thương - không phải bên ngoài, mà bên trong. Bạn cần nghỉ ngơi để vết thương mau lành. Người yêu cũ của bạn không còn quan trọng nữa. Anh ấy sẽ không làm cho mọi thứ tốt hơn cho bạn. Bạn là người phải quyết định liệu bạn có muốn hàn gắn những tổn thương do chia tay gây ra hay không.

Bạn cần ngừng liên lạc với người yêu cũ. Bạn phải thực hiện Quy tắc Không liên lạc, theo đó bạn ngừng mọi hình thức liên lạc với người yêu cũ. Đừng lôi kéo anh ấy vào cuộc sống của bạn vào lúc này cho đến khi bạn chắc chắn rằng bạn có cần anh ấy hay không cho đến hết cuộc đời.

6. Đừng chống lại chính mình

Đừng ghét bản thân. Đừng đổ lỗi cho bản thân quá lâu vì đã góp phần dẫn đến sự tan vỡ hoặc kết thúc mối quan hệ.

Đừng cảm thấy không xứng đáng vì bạn đã bị ruồng bỏ hoặc vì bạn đã vứt bỏ người yêu cũ. Đừng nói với bản thân rằng bạn thật ngu ngốc, rằng bạn không xứng đáng với một đối tác khác hoặc rằng một mối quan hệ khác sẽ không bao giờ suôn sẻ (ngay cả khi đó là lần chia tay thứ tư của bạn).

Nói chung, đừng giải trí với những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm nhưng điều quan trọng nhất là chúng ta có học được gì không và chúng ta có muốn thay đổi để tốt hơn hay không.

Nếu bạn là nguyên nhân của cuộc chia tay, tốt nhất bạn có thể làm là cầu xin người yêu cũ tha thứ cho bạn. Nếu bạn kết thúc mối quan hệ vì đối phương luôn làm tổn thương bạn, hãy cố gắng tha thứ cho người yêu cũ.

7. Làm hỏng 'Băng Video'

Nếu bạn muốn hàn gắn và hồi phục sau cuộc chia tay, bạn cần ngừng khơi lại những kỷ niệm đẹp mà bạn đã chia sẻ với người yêu cũ trong đầu. Tâm trí của bạn đã làm rất tốt việc loại bỏ những ký ức không mấy tốt đẹp và chỉ tập trung vào những phần tốt đẹp của mối quan hệ mà bạn đã có với người yêu cũ.

Nhưng thực tế là bạn đang phủ nhận sự thật rằng mối quan hệ đã đi đến hồi kết. Bạn đang cố gắng thoát khỏi nỗi đau do lạc vào quá khứ. Làm hỏng băng video.

8. Không còn những bản tình ca

Bạn nên nghỉ nghe bất cứ bản tình ca nào, vừa buồn vừa không buồn. Khi bạn nghe những bản tình ca, chúng sẽ nhắc nhở bạn về mối quan hệ của hai người và khiến bạn khao khát người yêu cũ.

Họ sẽ lấp đầy bạn với những suy nghĩ mà bạn không nên giải trí. Hãy nghe những bài hát nâng cao tinh thần, khích lệ, động viên và thử thách. Đây không phải là lúc để nghĩ về tình yêu hay được nhắc nhở về nó.

9. Trải nghiệm thế giới

Đừng nhốt mình trong tủ quần áo lâu. Thế giới khiến bạn đau đớn bao nhiêu thì nó cũng có rất nhiều điều tốt đẹp để bạn mang lại. Đừng than khóc quá lâu.

Hãy ra ngoài và cảm nhận thế giới. Hít thở bầu không khí trong lành. Hãy coi những vẻ đẹp còn sót lại và biết rằng những tổn thương sẽ không tồn tại mãi mãi. Hãy để vẻ đẹp của thế giới soi sáng và truyền cảm hứng cho bạn.

10. Tha thứ cho người yêu cũ của bạn

Không có lợi gì khi giữ mối hận với người yêu cũ của bạn. Bạn chẳng đạt được gì bằng việc ghét người yêu cũ và vẫn còn tức giận. Nó sẽ chỉ trở thành gánh nặng cho bạn. Tha thứ cho người yêu cũ có một số lợi ích.

• Nó hỗ trợ bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực.
• Bạn học cách mạnh mẽ khi bị ai đó làm tổn thương.
• Bạn được nhắc nhở rằng cuộc sống của bạn không bị chi phối bởi một mối quan hệ thất bại hoặc một người yêu cũ không quan tâm đến bạn.

11. Quên đi nỗi đau

Một khi bạn đã tha thứ cho người yêu cũ, hãy kiên quyết không nhớ đến nỗi đau. Khi bạn nhớ nó, cơ hội chữa lành và phục hồi của bạn sẽ bị đe dọa.

Những nỗi đau không bao giờ có nghĩa là được ghi nhớ. Họ muốn cho bạn biết rằng tổn thương là không thể tránh khỏi, và một người nên vượt qua nó bằng cách học cách mạnh mẽ khi đối mặt với nó.

12. Đừng Quên Tha Thứ Cho Bản Thân

Cố gắng tha thứ cho chính mình. Ai đã chia tay ai không quan trọng - nếu bạn đổ lỗi cho bản thân và bắt đầu gợi lên những suy nghĩ xấu, bạn sẽ thấy mình rơi vào vòng xoáy tiêu cực đi xuống. Nghỉ ngơi. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực thống trị tâm trí bạn.

Làm thế nào để chữa lành một trái tim tan vỡ — Ngừng tổn thương ngay bây giờ

13. Đọc Sách, Xem Phim và Tập thể dục

Đọc những bài thơ, tiểu thuyết và sách không liên quan đến chuyện tình cảm (ngoại trừ những cuốn tập trung vào cách vượt qua chia tay và đối mặt với tổn thương do ai đó đối xử tệ với bạn).

Xem phim như phim tài liệu và phim hài. Va bai tập! Tập thể dục giúp ích rất nhiều khi hồi phục sau chia tay.

Chỉ cần nhớ rằng bạn không muốn tập trung vào bất cứ điều gì liên quan đến mối tình đã qua, vì vậy hãy tránh mọi thứ khiến bạn nhớ về điều đó.

14. Đó là quyết định của bạn

Nếu bạn không đi đến kết luận rằng bạn muốn hàn gắn và hồi phục sau cuộc chia tay, bạn sẽ không bao giờ làm như vậy. Bạn phải quyết định làm những gì bạn có thể để nhận ra kết quả.

Nếu bạn quyết tâm thoát ra khỏi cuộc chia tay trong một mảnh, bạn sẽ làm được. Do đó, hãy quyết định làm bất cứ điều gì cần thiết. Tập trung vào bản thân và bạn sẽ có thể bước tiếp.