10 cách giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi khi mãi độc thân

Sau một vài chu kỳ hẹn hò tồi tệ và những mối quan hệ bế tắc, tôi bắt đầu nghĩ, 'Ôi trời ơi, mình sẽ cô đơn mãi mãi. Chắc là tôi có chuyện gì đó với tôi! ' Tất nhiên, nhiều năm trôi qua, tôi đã tự rèn luyện ý thức nào đó và tìm được một người bạn đời tuyệt vời, nhưng tôi cũng nhận ra nỗi sợ hãi này lan rộng đến mức nào.

Mọi người tôi biết đều đang cố gắng tìm ai đó, quên ai đó hoặc đối phó với ai đó. Mong muốn được gắn bó yêu thương là một trong những nhu cầu cơ bản, lâu bền và tự nhiên nhất của con người. Rất nhiều người ngoài kia cảm thấy như họ sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu. Họ có cảm giác cằn nhằn rằng có thể họ 'cam chịu' khi ở một mình mãi mãi, hoặc có thể họ quá 'thiếu sót' để được yêu thương - và điều đó, các bạn của tôi, là một điều rất đau khổ khi cảm thấy.

Tôi muốn bạn tin rằng bạn là một người xứng đáng. Tôi muốn bạn tin rằng bạn xứng đáng được yêu và tìm thấy một người bạn đời lãng mạn sẽ trân trọng bạn. Thoát khỏi nỗi sợ hãi về việc mãi mãi độc thân. Hãy nhớ rằng sợ hãi chỉ là một cảm xúc mà bạn đang có, một niềm tin về tương lai của bạn — nó không phải là thực tế.

10 cách để vượt qua nỗi sợ độc thân

1. Ngừng chỉ trích bản thân.
2. Cảm thấy hài lòng về bản thân.
3. Nhận ra rằng bạn có thứ gì đó có giá trị để cung cấp.
4. Thay đổi cách bạn nghĩ và cảm nhận về người khác giới.
5. Thay đổi cách bạn nghĩ và cảm nhận về việc độc thân.
6. Tập trung vào những thứ bạn đã có.
7. Lên lịch các hoạt động.
8. Đừng lý tưởng hóa mối quan hệ của người khác.
9. Đừng ghen tị với những mối quan hệ của người khác.
10. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

1. Ngừng chỉ trích bản thân

Hãy nhìn lại một cách trung thực về mức độ thường xuyên bạn hạ thấp bản thân trong một ngày trung bình. Bạn thường chỉ trích bản thân bằng cách nói với bản thân những câu như: Mình thật ngốc. Tôi quá béo. Tôi quá già. Tôi xấu. Tôi bị hư hỏng hàng hóa. Tôi luôn làm mọi thứ rối tung lên. Tôi là một thằng ngốc. Vân vân và vân vân. Rung chuông? Nếu bạn nói chuyện với chính mình theo cách này, tâm trạng của bạn sẽ giảm xuống, nỗi sợ hãi và bất an sẽ tăng lên, và về cơ bản bạn đang tự điều chỉnh mình tin rằng bạn là một người không xứng đáng. Suy nghĩ của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác của bạn.

Nó đơn giản. Nghĩ những điều tốt đẹp: cảm thấy tốt. Nghĩ những điều tồi tệ: cảm thấy tồi tệ.

Bạn đang làm điều này với chính mình! Dừng lại! Hãy nhẹ nhàng với chính mình. Có thể ai đó đã khiến bạn tin rằng bạn không xứng đáng thông qua những lời chỉ trích, lạm dụng hoặc từ chối. Đừng cho đi sức mạnh của bạn chỉ vì một kẻ ngu ngốc nào đó đã chỉ trích bạn. Em yêu, em là quả bom! Dù sao thì kẻ ngốc này là ai? Tha thứ cho bản thân khi mắc lỗi. Khi giọng nói của sự tự nói về bản thân tiêu cực xuất hiện, hãy thử điều này: Nói với giọng nói rằng hãy để bạn yên; nói với giọng nói bên trong của bạn để ngừng quấy rầy bạn; nói với chính mình: Tôi là một người xứng đáng. Không có trí tuệ, những điều nóng bỏng: nếu bạn tiếp tục tập trung vào những thiếu sót đã nhận ra của mình, bạn sẽ tự đánh lừa mình rằng sẽ không có ai muốn ở bên bạn.

2. Cảm thấy hài lòng về bản thân

Điều này không thể nói là đủ. Hãy tưởng tượng bạn bước vào một đại lý ô tô và người bán hàng nói với bạn rằng anh ta có một chiếc ô tô cho bạn. Anh ta nói, 'Chà, nó khá cũ và bị đánh bại. Nó vẫn chạy, nhưng tốn xăng, có một vài vết xước trên sơn và tôi không chắc độ tin cậy của nó. ' Bây giờ, bạn muốn mua chiếc xe đó với giá bao nhiêu? Bạn sẽ ra khỏi đó trong một giây ở New York và tìm kiếm thứ gì đó tốt hơn ngay lập tức, tôi khá chắc chắn. Tại sao? Bởi vì nếu người bán xe cho bạn thậm chí còn không tin vào chất lượng của xe, thì tại sao bạn phải làm vậy?

Đây chính là lý do tại sao bạn cần tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng của mình. Nếu bạn không tin vào những gì bạn đang bán, thì tại sao người khác lại phải làm? Sự tự tin là hấp dẫn. Nếu bạn tin rằng bạn có thứ gì đó có giá trị để cung cấp, thì những người khác cũng vậy. Bạn càng thực sự yêu bản thân, bạn càng tin chắc rằng bạn sẽ tìm thấy người bạn tâm giao của mình.

3. Nhận ra bạn có thứ gì đó có giá trị để cung cấp

Một số phẩm chất tuyệt vời của bạn là gì? Bạn là người trung thực, chịu khó, nhạy bén? Bạn là người thích thể thao, nghệ thuật, hướng về gia đình? Là một người thoải mái, dễ gần hay một người có tổ chức, hiệu quả? Bạn không chỉ có thể tìm thấy một người có cùng sở thích và phẩm chất mà bạn nắm giữ, mà còn có thể bổ sung (không hoàn toàn bằng!) Đối tác tương lai của mình bằng cách đưa những điểm mạnh của riêng bạn vào mối quan hệ. Về cơ bản, đừng chỉ nghĩ về những gì bạn muốn từ một mối quan hệ, mà hãy nghĩ về những gì bạn mang lại cho một mối quan hệ và cách ai đó sẽ hạnh phúc khi được hưởng lợi từ những phẩm chất tuyệt vời của bạn.

4. Thay đổi cách bạn nghĩ và cảm nhận về giới tính đối lập

Vì vậy, nhiều cá nhân có niềm tin sai lầm về người khác giới. Vì bạn đã có những trải nghiệm tồi tệ nên cách đánh giá người khác giới của bạn đã thay đổi.

Niềm tin của bạn về người khác giới là gì? Bạn có nghĩ những thứ như:

• Tất cả đàn ông đều là những kẻ khốn nạn.
• Đàn ông chỉ muốn tình dục.
• Đàn ông sợ quan hệ.
• Đàn ông không thể chung thủy.
• Tất cả phụ nữ đều là những người đào vàng.
• Tất cả phụ nữ đều là sự bùng nổ cảm xúc.
• Tất cả những cái tốt được lấy đi.

Điều đó đơn giản là không đúng. Đàn ông muốn tình yêu và hôn nhân nhiều như phụ nữ. Vẫn còn rất nhiều người tuyệt vời, vui vẻ, quyến rũ và dịu dàng ngoài kia. Nếu bạn giữ những suy nghĩ tiêu cực về người khác giới, nỗi sợ hãi về việc độc thân mãi mãi sẽ tăng lên gấp bội vì bạn luôn tự nhủ rằng không có ai dành cho mình ngoài kia. Tôi biết rất nhiều đàn ông và phụ nữ độc thân tuyệt vời muốn có một mối quan hệ yêu thương có đi có lại. Ở trên!

5. Thay đổi cách bạn nghĩ và cảm nhận về việc độc thân

Bạn có nhận thấy việc lập gia đình và sinh con đã trở thành thước đo thành công và giá trị cá nhân như thế nào không? Có vẻ như có một áp lực xã hội to lớn trong một mối quan hệ, đặc biệt là đối với phụ nữ. Dù một người phụ nữ thành đạt đến đâu, nếu cô ấy độc thân, mọi người sẽ nghĩ cô ấy không hạnh phúc hoặc khó hòa hợp đến mức không thể làm cho một mối quan hệ ổn thỏa. Điều này khiến việc sống độc thân giống như một kiểu thất bại cá nhân. Bạn không phải là người thất bại. Giá trị cá nhân của bạn hoàn toàn giống nhau cho dù bạn còn độc thân hay đang trong một mối quan hệ. Thành thật mà nói, bạn có thể có một mối quan hệ ngày hôm nay nếu bạn muốn. Đó có thể không phải là một mối quan hệ tuyệt vời, nhưng bạn đang ở trong một mối quan hệ. Vì vậy, độc thân chỉ có nghĩa là bạn muốn chờ đợi Mr. Right, không phải Mr. Right Now; hoặc nó có thể có nghĩa là bạn đã mất thời gian để hàn gắn mối quan hệ trước đây (điều này có vẻ khôn ngoan).

6. Tập trung vào những gì bạn có

Hãy biết ơn bạn bè và gia đình. Nỗi sợ ở một mình khiến bạn cảm thấy và hành động tuyệt vọng (tôi biết - tôi cũng đã từng ở đó). Nhưng không ai muốn lấp đầy vị trí của bạn trai hoặc bạn gái hoán đổi cho nhau. Mọi người muốn biết bạn yêu họ vì con người của họ và bạn không chỉ cần ai đó chăm sóc mình. Hãy biết ơn tất cả những điều đẹp đẽ mà bạn có. Tập trung vào một thứ còn thiếu trong cuộc sống của bạn khiến bạn bỏ lỡ bức tranh toàn cảnh hơn: Bạn có rất nhiều điều tuyệt vời đang chờ đợi bạn!

7. Lên lịch hoạt động hàng tuần và tự tận hưởng

Tận dụng tối đa thời gian ở một mình và tận hưởng bản thân. Khi đang trong một mối quan hệ, bạn sẽ ít có thời gian đi chơi với bạn bè, đọc sách, lên lịch cho các hoạt động dành riêng cho bạn (cho dù bạn trai mới của bạn có tuyệt vời như thế nào đi nữa, tôi nghi ngờ anh ấy sẽ muốn đi tẩy lông bikini với bạn). Hãy xem đây là thời gian nghỉ dưỡng - quan hệ! Hãy ra ngoài đó và vui chơi. Bằng cách lấp đầy cuộc sống của bạn bằng các hoạt động, bạn sẽ không tập trung vào 'sự trống rỗng' nhiều nữa. Thay vào đó, bạn sẽ thấy rằng bạn có một cuộc sống phong phú và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Hạnh phúc hơn sẽ khiến bạn trở thành nam châm hẹn hò ngay lập tức! Mọi người muốn xung quanh những người hạnh phúc. Tự tin là trang phục hấp dẫn nhất.

8. Đừng lý tưởng hóa các mối quan hệ của người khác

Thật không may, cảm giác được yêu và xây dựng một mối quan hệ đáng kể lại quan trọng đến mức nhiều người sẽ thích ở trong một mối quan hệ tồi tệ hơn là độc thân. Một số người xây dựng mối quan hệ trước khi họ thoát khỏi nỗi sợ hãi về cuộc sống độc thân và cô đơn, trước khi họ xác định được điều họ muốn, hoặc trước khi họ chữa lành những tổn thương của những mối quan hệ trong quá khứ. Bạn có phải là một phần của những người cố gắng hàn gắn những tổn thương từ mối quan hệ trước với mối quan hệ sau? Một số người làm được điều này may mắn tìm được một người bạn đời tốt, có, nhưng không phải ai cũng vậy. Một số rơi vào những mối quan hệ không phù hợp với nhu cầu cá nhân của họ và 10 năm sau tỉnh dậy, họ bị mắc kẹt giữa một mối quan hệ đầy hỗn loạn. Không phải tất cả các cặp vợ chồng đều hạnh phúc. Hãy biết ơn rằng bạn có một cái gì đó mới và sáng bóng để mong đợi — bạn có thể chờ đợi và chọn loại đối tác thực sự tương ứng với nhu cầu của bạn.

9. Đừng ghen tị với các mối quan hệ của người khác

Bạn có cảm thấy cay đắng khi đồng nghiệp nói với bạn rằng cô ấy sắp kết hôn không? Hay khi bạn của bạn kể cho bạn nghe về một cuộc hẹn tuyệt vời mà cô ấy đã có? Bạn có thể nghĩ 'Tại sao lại là cô ấy? Tại sao không phải tôi? '- và ngày của bạn sẽ trôi qua. Cảm thấy hạnh phúc cho những người tìm thấy bạn tâm giao của họ, gửi những suy nghĩ tích cực đến những cặp đôi hạnh phúc mà bạn gặp trên phố. Khi bạn nhìn thấy một cặp đôi hạnh phúc nắm tay nhau, hãy nghĩ: 'Thật đáng yêu, đó là điều tôi muốn! Tôi nóng lòng muốn biết ai sẽ là người nắm tay tôi sớm thôi! ' Suy nghĩ tích cực này sẽ tự động thay đổi quan điểm của bạn và hình thành một cái nhìn lạc quan về tương lai quan hệ của chính bạn.

10. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Nếu bạn cần thêm một chút hỗ trợ trong việc xây dựng giá trị bản thân, tại sao không tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia trị liệu? Trên con đường xây dựng tình yêu và sự tôn trọng lớn hơn của bạn hoặc chính bạn, một chút hỗ trợ và xác nhận có thể đi một chặng đường dài. Đi trị liệu không có nghĩa là có điều gì đó 'không ổn' với bạn; điều đó có nghĩa là bạn đã quyết định tự mình giải quyết vấn đề và tuyển dụng một chuyên gia để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Cảm ơn vì đã đọc. Tất cả những điều tốt đẹp nhất, và đừng quên yêu bản thân mình!