Sợ lộ diện: 4 thủ thuật tâm lý để chấp nhận là đồng tính nam

'Tôi chỉ không muốn trở thành người đồng tính'

Ra mắt có thể là một quá trình cực kỳ đáng sợ đối với nhiều người. Nhiều người không may mắn được sinh ra trong các gia đình sùng đạo hoặc ngược đãi, và thực sự có nguy cơ bị đuổi khỏi nhà hoặc bị tổn hại về thể chất.

Tuy nhiên, có một câu chuyện khả thi khác hiếm khi được khám phá trong các bộ phim đồng tính hoặc trên tin tức: có thể sống trong một thành phố hoàn toàn thân thiện với người đồng tính, tự do và vẫn cảm thấy tâm lý không thể thoát ra.

Ngay cả khi bạn sống trong một xã hội mà người LGBTQ + được chấp nhận, bạn có thể lớn lên sẽ cảm thấy vô cùng xấu hổ và sợ hãi về cảm xúc của mình, và do đó che giấu xu hướng tính dục của mình từ khi còn nhỏ. Bạn có thể sợ hãi rằng bạn bè của bạn sẽ nhìn nhận bạn khác đi và thế giới của bạn sẽ bị đảo lộn; cũng thường có nỗi sợ hãi lớn rằng, khi tuyên bố bạn là người đồng tính, bạn bè đồng giới của bạn sẽ nghĩ rằng bạn bị thu hút bởi họ.

Trong bài viết này, tôi sẽ đề cập đến vấn đề rất thực tế, hiếm khi phải đối mặt này: nỗi sợ hãi khi xuất hiện do rào cản tâm lý mà bạn đã tạo, và không phải từ bất kỳ mối đe dọa 'thực sự' nào. Chỉ vì bạn không có nguy cơ bị sát hại không có nghĩa là bạn miễn nhiễm với làm tê liệt nỗi sợ hãi trở thành một người đồng tính trong xã hội.

Nguồn

1. Nhận ra rằng việc ở trong tủ quần áo đang hủy hoại bạn

Trước khi cung cấp cho bạn những thủ thuật đã được chứng minh về mặt tâm lý học để giúp điều chỉnh lại mô hình suy nghĩ của bộ não và chấm dứt sự tự hận bản thân, tôi muốn đề cập đến việc được 'đóng cửa'.

Việc che giấu tình dục của bạn trong một số năm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn mà còn đào sâu một cách hiệu quả cho bạn vì hậu quả của việc nói dối đó là tích lũy và ngày càng sâu.

Bạn càng nói dối càng nhiều bạn bè, thì càng khó chia sẻ sự thật với bất kỳ ai trong số họ vì toàn bộ vòng kết nối xã hội của bạn sẽ bao gồm những người coi bạn là 'thẳng thắn'.
Bạn càng nói dối lâu, bộ não của bạn càng khó thực sự cho phép bạn nhìn nhận mình là một người đồng tính hoặc song tính, khiến cho quá trình bộc lộ có vẻ không cần thiết và chắc chắn là không cấp bách (kéo dài giai đoạn phủ nhận này).
Tuy nhiên, quan trọng nhất, bạn càng chấp nhận nói dối về một điều gì đó rất cốt lõi đối với tính cách của bạn, bạn sẽ càng trưởng thành hơn để chấp nhận một cách sống không chuẩn mực. Bạn đã không trung thực trong một thời gian dài đến mức trốn tránh và chuyển hướng câu hỏi sẽ trở thành bản chất thứ hai, và bạn sẽ vô thức tin rằng bạn không xứng đáng cởi mở như những người bạn thân của bạn.

Đóng cửa vốn dĩ đã rất kinh khủng vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy bị cô lập, như thể có một khung cửa sổ giữa bạn và phần còn lại của thế giới. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn phải bắt đầu hẹn hò với người khác giới, điều này sẽ mang lại cảm giác xấu hổ (khi bạn không thích họ mặc dù bạn đã cố gắng) và ghê tởm (khi bạn thể xác với họ nhưng không bị thu hút).

Bạn đang sống dối trá, mắc kẹt trong tủ?

Đúng
Tôi một nửa trong, một nửa ra
không phải

Nguồn

2. Bạn không thực sự mắc bẫy: Ai cũng có thể thay đổi cuộc sống của mình!

Các nhà tư vấn thường xuyên gặp những người đồng tính tự tử, những người vẫn sống khép kín vì họ cảm thấy bị mắc kẹt khó chữa. Họ có thể khoảng 21 tuổi và qua tuổi thanh thiếu niên 'bình thường', hoặc (phổ biến là) có thể lớn hơn rất nhiều. Những người này thường đã đạt đến điểm đột phá, cảm thấy như thể họ đã xây dựng một cuộc sống hoàn toàn không chân thực nhưng lại cảm thấy không thể tìm thấy sức mạnh để thay đổi bất cứ điều gì.

Tôi muốn nói với bạn điều gì đó, và tôi mong bạn đọc nó nhiều lần cho đến khi bạn hiểu nó. Bạn có thể thay đổi cuộc sống của bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Chúng ta tồn tại như những thực thể trong một mô hình môi trường; miễn là bạn sẵn sàng tập trung vào một mục tiêu và hành động để đạt được mục tiêu đó, thì không có gì trong thế giới vật chất này mà bạn không thể có được cho riêng mình (trong phạm vi lý trí).

Khái niệm này là Luật hấp dẫn khét tiếng, đó là ý tưởng rằng bạn có thể thể hiện bất cứ điều gì thành hiện thực của mình. Làm sao? Suy nghĩ của bạn chi phối hành động của bạn và hành động / thói quen hàng ngày của bạn quyết định toàn bộ cuộc sống của bạn. Nhân tiện, tôi viết bài này với tư cách là một nhà thần kinh học; đây không phải là ma thuật hay khoa học giả. Với Luật hấp dẫn, bạn đặt mục tiêu và hành động như thể bạn đã có mục tiêu đó.

Đây là cách sử dụng Luật hấp dẫn để trở thành người đồng tính / song tính và thay đổi cuộc đời bạn:

Tất cả những gì bạn cần làm là tưởng tượng việc trở thành một người đồng tính nam / nữ. Hãy tưởng tượng bạn có thể thoải mái hẹn hò mà không mang theo nỗi xấu hổ đau đớn, giới thiệu bạn tình đồng giới với bạn bè (và gia đình, nếu họ chấp nhận). Tập trung vào cảm giác ấm áp khi ngồi trong công viên với một người đặc biệt, sống chân thực.
Bạn có thể sẽ cảm thấy nỗi thống khổ và đau đớn dâng lên quen thuộc vì bạn đã quá quen với việc sống khép kín và phủ nhận niềm hạnh phúc này, nhưng hãy làm chệch hướng những suy nghĩ tiêu cực đó. Quan sát chúng khi chúng xuất hiện và để chúng đi qua; vẫn vô tư đối với họ như khi bạn nghĩ về những người bạn cùng lớp / đồng nghiệp ngẫu nhiên khiến bạn phân tâm trong ngày.
Đắm mình trong những cảm giác tưởng tượng thú vị khi công khai là người đồng tính. Sau đó, hãy nói với bản thân rằng bạn đã có mức độ tự do này, rằng vũ trụ đã biết rằng bạn là người đồng tính và rằng bạn không bị 'mắc kẹt' trong một cuộc sống bình thường.
Cuối cùng, hãy tự nói với bản thân điều này: 'Tôi đã trở thành người đồng tính trong một số cảnh giới (KHÔNG quan trọng đối với bộ não của bạn rằng nó là tưởng tượng!), vì vậy tôi sẽ hành động tương ứng trong tương lai. Tôi sẽ sống cuộc sống của mình như một người đồng tính và tự hào '.

Sau đó bạn phải sử dụng năng lượng bên trong mà bạn nhận được từ các kỹ thuật biểu hiện mà tôi đã mô tả để bắt đầu trở thành người đồng tính. Nó có thể không thoải mái, nhưng hãy tiếp tục hình dung mục tiêu cuối cùng của bạn và hành động như thể bạn ĐÃ đạt được mục tiêu đó.

Điều này hoạt động như thế nào, trong thực tế? Nó làm cho việc đến với những người mới cảm thấy tự nhiên và xứng đáng, bởi vì bạn 'đã ra ngoài'! Nó làm tắt câu chuyện đau khổ trước đây của bạn về 'Tôi rất khép kín, điều này thật đáng xấu hổ; Tôi bị mắc kẹt và không biết làm thế nào để thực hiện bước nhảy đầu tiên '. Hãy giả tạo cho đến khi bạn làm được điều đó, kể cả với chính bạn (nếu bạn đang hẹn hò với một người bạn cũ, hãy tiếp tục nghĩ 'thật tuyệt khi được ra ngoài và tự hào! Mọi người đều biết tôi đồng tính ngoài một người bạn này, vì vậy việc nói với họ sẽ rất dễ dàng ').

LoA sẽ khiến bạn có một sự chắc chắn và tích cực duy nhất, vì vậy nếu bạn không cảm thấy điều đó, bạn đang làm sai. Bộ não con người rất dễ bị lừa và tin những gì bạn cho nó ăn, vì vậy đừng một giây nào nghĩ rằng kỹ thuật này sẽ không hiệu quả trong hoàn cảnh của bạn. Nó là công cụ mạnh mẽ nhất duy nhất để biến đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của bạn, cho dù đó là quá trình sắp ra đời, mức độ thể chất, điểm số hay kỹ năng xã hội. Nó đã làm việc cho tôi theo những cách bí ẩn, mạnh mẽ đến mức có thể uốn nắn tâm trí.

Nguồn

3. Bạn được phép trở thành người đồng tính nam

Hiện nay, rất nhiều người đồng tính bí mật cảm thấy rằng họ 'không có quyền' để trở thành người đồng tính, ở mức độ ý thức hoặc tiềm thức. Bạn có thể tưởng tượng mình trở thành người đồng tính; ý tưởng đó không chỉ khiến bạn lo sợ mà còn khiến bạn cảm thấy tội lỗi, như thể bạn đang cướp của người khác, một người xứng đáng hơn, thuộc một số loại 'ánh đèn sân khấu đồng tính'.

Điều này có thể xuất phát từ mong muốn làm hài lòng các thành viên trong gia đình, những người muốn thấy bạn kết hôn và sinh con, nhưng cũng có thể là một niềm tin giả tạo của bạn. Nhiều năm suy nghĩ tự ti có thể và sẽ dẫn bộ não của bạn đến những kết luận phi lý trí, chẳng hạn như ý tưởng rằng bạn không quan tâm đến 'cuộc sống đồng tính' mà những người không thẳng thắn khác dẫn dắt.

Có thể bạn là người thẳng thắn và an toàn trước những bình luận kỳ thị người đồng tính, nhưng có một người bạn đồng tính nam thường bị quấy rối bằng lời nói. Bạn có thể thấy mình đang nghĩ 'anh ấy trở thành người đồng tính và sống một cuộc sống cởi mở vì anh ấy đã phải chịu đựng quá nhiều - tôi thì không'. Có thể bạn là người song tính và cảm thấy mình không xứng đáng được xác định với thuật ngữ ô hợp LGBT, như thể bạn là một kẻ cản trở sự phát triển của cộng đồng đồng tính thông qua việc không đủ 'đồng tính'.

Bất cứ khi nào những suy nghĩ này xuất hiện, bạn phải chấm dứt chúng và không để bản thân lao vào khám phá chúng. Họ không đáng để bạn chú ý một giây nào và nói thẳng ra là dấu hiệu của trạng thái trầm cảm tạm thời. Bạn xứng đáng có quyền sống cuộc đời của mình, không biết xấu hổ và tự do, như bất kỳ ai khác.

Nguồn

4. Bỏ đi sự tức giận và hối tiếc

Bạn rất dễ để nỗi tức giận vì bị khép kín biến thành sự ghen tuông cay đắng. Bạn có thể nhìn thấy những cặp đôi yêu nhau ở xung quanh mình và cảm thấy đau khổ và đầy ghen tị, nghĩ rằng 'tại sao họ lại yêu công khai trong khi mình đang mắc kẹt trong tủ quần áo?'.

Như tôi đã mô tả ở trên, bạn cần học cách giành lại quyền kiểm soát suy nghĩ của mình. Những suy nghĩ tiêu cực này có thể xảy ra, vì bạn đã củng cố một cách đáng kể những con đường não bộ cụ thể đó qua nhiều năm ghét bản thân vì là người đồng tính. Họ nói 'các tế bào thần kinh kết nối với nhau kết nối với nhau', có nghĩa là bất cứ điều gì bạn làm / suy nghĩ lặp đi lặp lại đều trở thành một hành vi học được.

Tôi thích sử dụng phép loại suy dòng sông. Hãy coi những con đường tiêu cực trong não bộ của bạn như một dòng sông được nhào nặn và những suy nghĩ của bạn giống như nước. Một con sông sẽ luôn là một con sông ngay cả khi hoàn toàn trống rỗng, trong đó luôn có khả năng nó trở lại đầy nước. Tương tự như vậy, bộ não của bạn sẽ luôn quay trở lại kiểu suy nghĩ cũ, bi quan nếu bạn để bản thân thưởng thức chúng.

Một dòng nước có thể chảy vào khác một chút bùn tại bất kỳ điểm nào, tạo thành một dòng sông riêng biệt; bạn luôn có thể tạo mới, tích cực các con đường não bộ không liên quan đến sự tự hận thù hoặc sợ hãi. Nó sẽ chỉ mất thời gian và sẽ yêu cầu bạn để cho những suy nghĩ tiêu cực quen thuộc của bạn trôi đi; họ không còn có thể được thưởng thức nếu bạn muốn thoát khỏi họ.