25 cách tốt nhất để vượt qua một cuộc chia tay

Mối quan hệ của bạn đã kết thúc. Giờ thì sao? Kết thúc không bao giờ là dễ dàng, nhưng cuộc sống vẫn phải tiếp diễn. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để vượt qua cuộc chia tay, thì đây là một số gợi ý giúp bạn vượt qua giai đoạn đau khổ này và trở nên tốt hơn.

Phát triển một triết lý lành mạnh

một. Tiến về phía trước - Định nghĩa về sự mạnh mẽ là “sức mạnh và khả năng chịu đựng trong một tình huống khó khăn hoặc đau đớn”. Bạn cần phải thực hiện mọi thứ một cách từ từ. Tiến về phía trước là mục tiêu sau khi kết thúc một mối quan hệ và điều quan trọng là nhận ra rằng quá trình này diễn ra từ từ. Nó đạt được tốt nhất bằng cách thực hiện các bước nhỏ và duy trì thói quen hàng ngày. Đôi khi, bạn tiến một bước và lùi hai bước, nhưng bạn luôn tiếp tục di chuyển. Bỏ cuộc không phải là một lựa chọn.

hai. Chấp nhận cảm xúc của bạn - Cho phép bản thân trải nghiệm bất kỳ cảm giác nào bạn đang có và đừng cố gắng kìm nén những cảm xúc đó, bất kể chúng có thể đau đớn đến mức nào. Thành thật với bản thân về những gì bạn đang cảm thấy là bước đầu tiên quan trọng trong quá trình tiến lên phía trước.

3. Đau buồn - Bạn sẽ không thể phục hồi sau nỗi đau của mình trong một đêm. Cho bản thân thời gian cần thiết để đau buồn vì mất mối quan hệ. Hãy hiểu rằng đau buồn là bước đầu tiên tự nhiên và cần thiết để chữa lành và nhận ra rằng nó sẽ không kéo dài mãi mãi. Cần biết rằng đau buồn khác với trầm cảm - nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị trầm cảm, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Tham gia một nhóm hỗ trợ là một lựa chọn tốt.

Bốn. Đừng tuyệt vọng - Nhìn về phía trước trong giai đoạn tiếp theo trong cuộc sống của bạn với hy vọng về một tương lai tốt đẹp hơn. Hãy cố gắng giữ tinh thần lạc quan để mọi thứ sẽ tốt hơn. Suy nghĩ tích cực thu hút năng lượng tích cực. Cũng nên nhớ rằng giúp đỡ và chữa bệnh ở bất cứ nơi nào cần thiết sẽ giúp bạn tự chữa bệnh.

5. Tìm hiểu điều gì tiếp theo - Tự hỏi bản thân xem chương tiếp theo của cuộc đời bạn sẽ nói về điều gì và bắt đầu đi theo hướng đó. Thử các hoạt động mới và khám phá niềm đam mê mới kéo bạn xuống một con đường mới. Thành công trong một nỗ lực mới có thể cải thiện lòng tự trọng của bạn và làm cho tương lai tươi sáng hơn một chút.

6. Hãy dành thời gian của bạn - Kiên nhẫn là một đức tính tốt, và kết quả tốt nhất xảy ra khi mọi thứ được phép di chuyển theo tốc độ của chúng. Một mối quan hệ cần có thời gian để phát triển từ đầu đến cuối. Nó không xảy ra trong một sớm một chiều. Việc chữa lành hoặc làm sạch sẽ không cần diễn ra để tiến về phía trước.

Đưa nó vào thực hành

7. Chia sẻ cảm xúc của bạn - Trao đổi cởi mở với những người thân yêu về cảm giác của bạn. Bỏ mọi thứ ra khỏi lồng ngực và cởi mở thay vì dồn nén những cảm xúc tiêu cực.

số 8. Duy trì các mối quan hệ hiện tại - Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè của bạn hơn là hướng nội. Mặc dù có những lúc bạn chỉ muốn ở một mình, nhưng đừng quên rằng bạn sẽ thấy thoải mái khi ở bên những người quan tâm đến bạn.

9. Bắt đầu một tạp chí - Nếu bạn không thoải mái khi chia sẻ cảm xúc của mình với người khác, viết nhật ký là một cách tốt để thể hiện bản thân. Cảm xúc sau cuộc chia tay đến và đi theo thời gian của chúng. Viết nhật ký và ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ mang lại một lối thoát. Nội tâm hóa có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trí, cơ thể, cảm xúc và tinh thần. Tốt hơn là đưa chúng ra khỏi hệ thống của bạn và lên giấy. Hãy để nhật ký hoạt động như một công cụ để gánh vác nỗi đau, vì vậy bạn không cần phải làm vậy.

10. Tham gia nhóm hỗ trợ - Tham gia một nhóm hỗ trợ có lợi thế của nó. Bạn bè và gia đình thường nói với bạn những gì bạn muốn nghe. Trong một nhóm, bạn có thể đạt được sự khôn ngoan từ một quan điểm khách quan hơn. Ngoài ra, việc ở trong một nhóm những người khác đang giải quyết những vấn đề tương tự nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc trong nỗi buồn của mình, và ở đó có sự thoải mái.

mười một. Kết bạn mới - Ra ngoài và giao lưu, chấp nhận lời mời và cho bản thân cơ hội gặp gỡ những người mới và thiết lập các mối quan hệ mới.

12. Tìm một Sở thích - Khám phá những sở thích mới, tham gia một lớp học tại trường đại học địa phương hoặc tình nguyện dành thời gian của bạn cho một tổ chức từ thiện như ASPCA. Những mối quan tâm mới cũng giống như những mối quan hệ mới, ở chỗ chúng giúp bạn khám phá lại bản thân và phát triển như một con người.

13. Du lịch một nơi nào đó mới - Đi du lịch đã là một cách để vượt qua nỗi buồn cũ như chính thời gian. Đi du lịch đến một nơi nào đó mới sẽ giúp bạn đón nhận những thay đổi trong cuộc sống và nó cũng là một cách để mở rộng quan điểm của bạn không chỉ về cuộc sống của bạn mà còn cả cuộc sống nói chung. Đi du lịch đến một nơi nào đó mới một mình là một suy nghĩ tự phản ánh của bản thân hoặc với một đối tác nếu bạn nghĩ rằng điều đó sẽ giúp ích cho bạn. Dù bằng cách nào, hãy đảm bảo rằng bạn luôn mở rộng tâm trí để đón nhận những trải nghiệm mới mà bạn sẽ gặp phải trên đường đi.

14. Giữ gìn sức khỏe - Làm việc với bất kỳ chấn thương nào cần rất nhiều năng lượng. Nếu bạn sống một lối sống lành mạnh bao gồm ngủ đủ giấc và chế độ ăn uống lành mạnh, nó sẽ giúp cung cấp cho bạn sức chịu đựng để đối phó với cuộc chia tay. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho bạn trông đẹp hơn và cảm thấy mạnh mẽ hơn, giúp tăng sự tự tin cho bản thân. Tập thể dục cũng giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

mười lăm. Tránh tự mua thuốc - Tự uống thuốc để tránh nỗi đau chia tay không bao giờ là một lựa chọn tốt. Làm như vậy chỉ điều trị triệu chứng của vấn đề chứ không phải nguyên nhân. Nếu cơn đau không thể chịu đựng được, hãy tham khảo bất kỳ gợi ý nào ở trên để hỗ trợ. Tìm kiếm lòng trắc ẩn từ những người quan tâm đến bạn và hiểu rằng nỗi đau của bạn là có thật. Tự dùng thuốc chỉ cung cấp một lối thoát tạm thời và có thể

Trên Volition của riêng bạn

16. Ôm sự hỗn loạn - Sự hỗn loạn khiến bạn di chuyển. Nó cho phép bạn can đảm để sợ hãi, nhưng dù sao thì hãy nắm lấy cơ hội. Vượt qua nỗi đau chia tay đòi hỏi bản lĩnh. Sẽ rất dễ dàng để quét tất cả dưới tấm thảm. Nhưng khi làm như vậy, bạn sẽ không thể từ nơi bạn ở đến nơi bạn muốn.

17. Đi thôi - Sẽ đến lúc bạn phải buông bỏ để tiến về phía trước. Buông bỏ là một lựa chọn cá nhân để tha thứ cho bản thân và người yêu cũ về những lỗi lầm và quá khứ, cũng như hối tiếc về mối quan hệ. Con người chúng ta không hoàn hảo, nhưng chúng ta có khả năng học hỏi từ kinh nghiệm và sai lầm của mình.

18. Tận hưởng thiên nhiên - Thế giới tự nhiên có thể chữa lành, làm mới và trẻ hóa. Không có gì bằng đi bộ trên núi, hoặc thời gian yên tĩnh ngồi trên bờ hồ hoang sơ. Có sự yên bình và thoải mái trong sự tĩnh lặng đơn độc cho phép bạn lùi lại, hít thở và đánh giá lại. Ngoài trời là nơi hoàn hảo để xem xét nội tâm.

19. Thời gian của tôi - Dành một chút thời gian chất lượng cho bản thân. Bạn đã xác định mình là một phần của một cặp đôi, nhưng bây giờ là lúc để tìm hiểu lại bản thân với tư cách là một cá nhân.

hai mươi. Thiền - Thiền và chánh niệm để ngăn chặn sự đè nén cảm xúc là một phần quan trọng để làm sạch hệ thống. Thiền có thể đang di chuyển (Thái Cực Quyền và Chí Công) hoặc tĩnh lặng (ngồi trong tư thế Hoa Sen). Tất cả các hình thức thiền đều cần thở chậm, đều để đạt được trạng thái yên bình và thư thái. Bạn có thể thấy rằng thiền định giúp bạn rõ ràng hơn về tình hình của mình.

hai mươi mốt. Tự phân tích - Bây giờ là lúc để tự đánh giá trung thực. Bạn đã làm tốt điều gì, và bạn đã mắc sai lầm gì trong mối quan hệ này? Học hỏi kinh nghiệm và áp dụng trí tuệ mới tìm thấy cho các mối quan hệ trong tương lai của bạn.

Ở cấp độ cơ bản nhất, phần khó nhất của một cuộc chia tay là gì?

• Giữ vững hy vọng cho tương lai.
• Không phải ở trong quá khứ.

22. Nhớ lại - Đừng chăm chú vào quá khứ mà hãy lùi lại một chút để nhớ lại cả điều tốt và điều xấu một cách khách quan. Cố gắng tìm ra những gì bạn đã học được từ trải nghiệm.

2. 3. Tránh lãng mạn hóa - Tránh lãng mạn hóa mối quan hệ của bạn bây giờ khi nó đã kết thúc. Nếu bạn thấy mình chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp đã mất chứ không phải những cuộc đấu tranh mà bạn đã phải chịu đựng, hãy cân nhắc lập danh sách tất cả những khó khăn trong mối quan hệ. Bằng cách này, bạn sẽ chắc chắn không dễ dàng quên rằng đã có rất nhiều vấn đề khiến bạn phải chia tay ngay từ đầu.

24. Đối mặt với nỗi sợ hãi cá nhân - Thay đổi là không thoải mái. Sự gián đoạn của thói quen hàng ngày khiến bạn mất phương hướng. Nỗi sợ hãi về những điều chưa biết luôn đáng sợ. Hãy giữ nó đơn giản và sẵn sàng nắm bắt cơ hội. Hãy nhớ câu nói sáo rỗng rằng khi một cánh cửa đóng lại thì cánh cửa khác sẽ mở ra. Hãy hào hứng với những khởi đầu mới và những khởi đầu mới.

25. Tách biệt - Không gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email cho người yêu cũ và không nhận cuộc gọi từ anh ấy hoặc cô ấy. Tiếp tục liên lạc có thể gây nhầm lẫn và đau đớn. Hãy nghỉ ngơi rõ ràng để bạn có thể tiến lên phía trước.

Nhớ lại...

Không có gì tồn tại mãi mãi. Trong bài điếu văn gửi vợ, diễn viên hài quá cố, George Carlin nói rằng hãy thương tiếc nhiều như bạn cần. Nhưng đến một lúc nào đó bạn phải nhận ra rằng người duy nhất ở bên bạn cả đời, chính là bạn. Khi bạn đạt được nhận thức đó, bạn có thể tiến lên phía trước. Một cuộc chia tay không bao giờ là dễ dàng. Nhưng có hy vọng rằng bạn có thể sống sót để trở thành một người mạnh mẽ hơn.