Điều gì đã xảy ra với 'Xin chào'? Ý nghĩa sức khỏe tâm thần

Tiến sĩ Beau A. Nelson, DBH, LCSW, là một chuyên gia nổi tiếng trên toàn quốc về các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần và lạm dụng dược chất.

Tâm Lý Vỉa Hè

Trong một bài báo tháng 6 năm 2012 cho Bloomberg , Tyler Falk đã mô tả “tâm lý vỉa hè” mà anh ấy thường xuyên bắt gặp trên chuyến đi bộ yêu thích từ căn hộ của mình qua khu phố Đồi Capitol đến Chợ Đông ở Washington, D.C.. Một ngày nọ, anh ấy ngạc nhiên khi được một người lạ chào đón và nói “xin chào” và hỏi anh ấy tình hình thế nào. Điều đó đã truyền cảm hứng cho Falk thử một cuộc thử nghiệm. Anh đã viết:

Trên đường về, tôi quyết định đếm xem có bao nhiêu người sẽ nhận ra tôi khi tôi đi ngang qua họ trên vỉa hè. Tôi cố gắng giao tiếp bằng mắt với bất kỳ ai đi ngang qua tôi, cùng với bất kỳ ai trên bãi cỏ trước nhà hoặc hiên nhà của họ. Tôi đã đưa ra một 'điểm xác nhận' cho bất kỳ ai bắt gặp ánh mắt của tôi và theo dõi xem có bao nhiêu người đã giao tiếp bằng mắt, chào (ngay cả khi không giao tiếp bằng mắt) hoặc vẫy tay.

Trong số 24 người hoặc nhóm mà Falk đi qua, chỉ có ba người thừa nhận anh ta. Điều đó đã thúc đẩy Falk nghiên cứu và khám phá thêm về mong muốn được đáp lại bằng một số hình thức thừa nhận, ngay cả từ những người xa lạ. Anh ấy bắt gặp một nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Tâm lý , lập luận rằng vì kết nối xã hội rất quan trọng đối với sự tồn tại của con người, nên chúng ta khó có thể nhận thấy những dấu hiệu hòa nhập hoặc loại trừ dù là nhỏ nhất. Một cái gì đó nhỏ như giao tiếp bằng mắt của một người lạ đi ngang qua — hoặc thiếu ánh mắt — có thể cho biết liệu chúng ta có thuộc về nhau hay không; và cảm giác thân thuộc là một thành phần quan trọng của sức khỏe tâm thần.

Khi những người lạ không chào hỏi nhau, những hậu quả về sức khỏe tâm thần là gì?

Người Mỹ từ lâu đã có tiếng là thân thiện. Chào hỏi người lạ là DNA văn hóa của chúng ta, nhưng trải nghiệm của Falk cũng không phải là hiếm. Nhiều người nói lên kinh nghiệm tương tự trực tuyến. “Có phải người Mỹ đang trở nên ít thân thiện hơn?” là một chuỗi truy vấn và hội thoại phổ biến trong các diễn đàn chẳng hạn.

Câu trả lời thì ra là Đồng ý.' Nghiên cứu từ Khảo sát xã hội chung cho thấy rằng người Mỹ đã trở nên ít hòa đồng hơn trong suốt 40 năm qua và một phần ba trong số họ không nói chuyện ngay cả với hàng xóm của mình.

Trong khi đó, người Mỹ có ít bạn bè hơn và cô đơn hơn bao giờ hết. Sự cô lập xã hội gia tăng đó có thể gây ra tình trạng lạm dụng chất kích thích và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác— một xu hướng mà các chuyên gia cho rằng đã trở nên tồi tệ hơn bởi đại dịch .

Trường hợp sức khỏe tâm thần khi nói “Xin chào” với người lạ

Cho dù đó là khi đi dạo, trong thang máy, tại quầy tính tiền hay chó, công viên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chào hỏi người lạ có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Báo cáo năm 2019 của NPR đã tóm tắt những phát hiện đó, bao gồm thí nghiệm sau:

Khi một nhà tâm lý học của Đại học British Columbia quyết định kiểm tra xem những cuộc trò chuyện ngắn với người lạ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng như thế nào, cô ấy đã chỉ định một nhóm đối tượng thử nghiệm đi vào một quán Starbucks đông đúc và mua đồ uống. Một nửa trong số họ được hướng dẫn đi vào và đi ra; nửa còn lại được hướng dẫn bắt chuyện với nhân viên thu ngân. Cuối cùng, những đối tượng thử nghiệm bắt chuyện với nhân viên thu ngân đã rời Starbucks với tâm trạng tốt hơn và cảm thấy gắn bó hơn với cộng đồng của họ.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ trao đổi ánh mắt thân thiện thôi cũng có thể nâng cao tâm trạng và xây dựng ý thức cộng đồng— vậy điều gì đang cản trở bạn? Các nhà nghiên cứu cho biết điện thoại thông minh là một phần lớn của vấn đề. Tỷ lệ căng thẳng cao hơn và thời gian làm việc dài hơn cũng có thể là những yếu tố. (Những vấn đề này và vẫn còn những vấn đề khác có liên quan đến lạm dụng chất kích thích và các vấn đề sức khỏe tâm thần.)

Tham gia thử thách #WorldHelloDay

Nói “xin chào” với một người mới có thể đáng sợ hơn đối với những người không phải là người hướng ngoại hoặc đối với những người sợ nói chuyện với người lạ. Cân nhắc tham gia “Ngày chào thế giới” (21 tháng 11). Yêu cầu duy nhất để tham gia là nói 10 câu “xin chào” vào ngày hôm đó. Cân nhắc việc đi dạo trong khu phố giống như Falk và chào hỏi bất kỳ ai bạn gặp. Hoặc, khi bạn ra ngoài làm việc vặt, hãy cố ý chào hỏi người đứng sau quầy bán thuốc, máy tính tiền hoặc tại cây xăng.

Ngày Xin chào Thế giới bắt đầu từ 50 năm trước như một nỗ lực nhằm gìn giữ hòa bình thế giới thông qua giao tiếp thay vì vũ lực. Ngày Xin chào Thế giới năm nay đến vào thời điểm mà người Mỹ dường như bị chia rẽ hơn bao giờ hết và sự ngờ vực đối với những người lạ có thể, nếu có, trở nên rõ ràng hơn. Điều đó làm cho hành động đơn giản nói “xin chào” thậm chí còn trở nên mạnh mẽ hơn, không chỉ như một tác nhân thúc đẩy tâm trạng mà còn là khoảnh khắc để con người kết nối và thuộc về nhau vượt qua sự khác biệt.

Nội dung này là chính xác và đúng với kiến ​​thức tốt nhất của tác giả và không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên chính thức và cá nhân hóa từ một chuyên gia có trình độ.