NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Làm thế nào để trở nên độc thân sau một mối quan hệ lâu dài

Trải qua một cuộc chia tay có thể là một con tàu lượn cảm xúc bất kể bạn là người bắt đầu chia tay hay là người từ bỏ mối quan hệ - một khoảnh khắc bạn có thể bình tĩnh và lý trí, tràn đầy động lực để bắt đầu lại từ đầu, và khoảnh khắc tiếp theo, bạn đang khóc lóc, liên tục theo dõi mạng xã hội của người yêu cũ hoặc gọi điện và nhắn tin cho họ, hoặc bạn đang đau khổ với cảm giác hối hận vô cùng.

Để trở lại độc thân không phải là một hành trình dễ dàng, đặc biệt là trong các mối quan hệ lâu dài mà bạn đã dành nhiều thời gian và công sức. Một số người cũng có thể có nỗi sợ hãi dữ dội về việc phải ở bên cạnh trong suốt phần đời còn lại của họ (ví dụ: cô đơn hiện đang là một vấn đề xã hội ở Nhật Bản).

Vậy một số lời khuyên về cách độc thân sau một mối quan hệ lâu dài là gì?

1. Đầu tiên, hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân

Những câu hỏi như tại sao, làm thế nào, nếu, điều gì đã xảy ra, có điều gì không ổn với tôi, tự nhiên xuất hiện trong đầu tôi sau khi chia tay. Tất nhiên, chúng ta không thể hoàn toàn không có lỗi vì các mối quan hệ đều đưa cả hai vào công việc - chúng ta phải thành thật với bản thân rằng chúng ta có thể đã đóng một phần nhỏ hoặc lớn trong cuộc chia tay.

Tuy nhiên, sẽ đến lúc bạn cần phải dừng việc vùi đầu vào quá khứ, đổ lỗi cho bản thân hoặc luẩn quẩn trong sự chỉ trích hay ghét bỏ bản thân.

Hãy khóc và bước tiếp. Tìm hiểu và tiếp tục. Tất cả chúng ta đều chia sẻ công bằng về những sai lầm trong cuộc sống.

Bạn nên bắt đầu mạnh mẽ trên hành trình độc thân trở lại bằng cách tránh xa những hình ảnh tiêu cực về bản thân. Nuôi dưỡng tình yêu bản thân để bạn có thể trở thành một người hạnh phúc và tự tin hơn.

Mẹo bổ sung

Đối với những người rời bỏ mối quan hệ Đối với những người không muốn kết thúc mối quan hệ
Nếu bạn quyết định từ bỏ mối quan hệ này, hãy kiên nhẫn với đối tác cũ của bạn vì anh ấy / cô ấy vẫn có thể từ chối và sẽ cần thời gian để điều chỉnh. Đó sẽ là một khoảng thời gian khó khăn để điều chỉnh. Hãy cho bản thân thời gian để chữa lành, chăm sóc bản thân và tìm một số hỗ trợ.
Cố gắng thấu hiểu vì đây là thời điểm đầy cảm xúc. Nếu có thể, tốt hơn hết là bạn nên giải quyết mọi chuyện và nói chuyện cho qua chuyện để mối quan hệ dần khép lại. Bạn có thể đang đấu tranh để kết thúc cuộc sống và hiểu lý do tại sao người yêu cũ của bạn đã rời đi. Tuy nhiên, có nhiều lý do phức tạp khiến một mối quan hệ không hoạt động. Bạn cần phải chuẩn bị rằng bạn có thể không bao giờ nhận được câu trả lời rõ ràng tại sao mối quan hệ đã thất bại.
Bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực như cảm giác tội lỗi, hối hận, sợ hãi hoặc ghét bỏ. Nhắc nhở bản thân về những lý do khiến bạn quyết định rời đi. Cũng cần một chút can đảm để rời khỏi một mối quan hệ lâu dài. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần để lấy lại cân bằng cảm xúc. Bạn có thể trải qua những cảm giác tiêu cực như bị bỏ rơi, ghét bản thân, lo lắng, cô đơn, tức giận và buồn bã. Hãy kiểm soát cảm xúc của bạn và từ từ hướng tới việc cải thiện bản thân. Nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình của bạn nếu bạn cần một đôi tai lắng nghe.
Bạn có thể không kiểm soát được người yêu cũ cố gắng giúp bạn quay lại. Thay vì tập trung vào hành động của người yêu cũ, hãy tập trung vào bản thân - bạn muốn gì trong cuộc sống, bạn muốn thấy những cải thiện nào. Thay vì tập trung vào việc tìm lại mối quan hệ, hãy tập trung vào bản thân và những gì bạn muốn và cần trong cuộc sống. Nó sẽ chỉ kéo dài cơn đau của bạn nếu bạn từ chối chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc. Đừng bị ám ảnh bởi việc biết người yêu cũ của bạn đang làm gì (ví dụ: kiểm tra xem anh ấy / cô ấy có đang ở trong một mối quan hệ mới hay không). Tìm kiếm đối tác không phải là một cuộc thi - vì vậy hãy ngừng so sánh hoặc cạnh tranh.
Xây dựng sự độc lập về cảm xúc của bạn
Xây dựng sự độc lập về cảm xúc của bạn

2. Độc lập hơn về mặt cảm xúc

Khi chúng ta đã ở bên ai đó trong một thời gian dài, họ đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Do đó, có thể hơi khó điều chỉnh về mặt cảm xúc. Ví dụ, một trong những điều tuyệt vời nhất khi có bạn đời là bạn có thể nói với họ hầu hết mọi thứ - ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất như gãy móng tay, bạn buồn ngủ như thế nào khi làm việc hoặc bạn đã ăn gì vào bữa trưa hàng ngày. Nó khiến chúng tôi hạnh phúc và cảm thấy muốn vì chúng tôi có người để chia sẻ từng phút từng giây trong cuộc sống của chúng tôi (và ngược lại).

Mối quan hệ lâu dài cũng có thể khiến chúng ta phụ thuộc về mặt cảm xúc vì chúng ta thường xuyên tìm kiếm ý kiến, sự thừa nhận và chấp thuận của đối tác về chúng ta và những việc chúng ta làm.

Do đó, mối quan hệ tình cảm với một cá nhân khác có thể rất bền chặt và nó khiến bạn tự hỏi làm thế nào để độc thân sau một mối quan hệ lâu dài, khi sự phụ thuộc tình cảm đó không còn nữa.

Do đó, một trong những điều đầu tiên bạn nên làm khi trở nên độc thân là cố gắng trở nên độc lập hơn về mặt cảm xúc.

Nguồn

Bạn có thể làm gì!

  • Viết

Một cách hiệu quả để giúp bạn độc lập hơn về mặt cảm xúc là viết về cảm xúc của bạn. Bạn có thể đã nghe lời khuyên này hàng nghìn lần nhưng viết lách đã được khoa học chứng minh là giúp cải thiện tình cảm của bạn.

Cần lưu ý rằng viết ngoại tuyến thay vì trực tuyến (chẳng hạn như trút bầu tâm sự trên mạng xã hội) sẽ hiệu quả hơn nhiều trong việc giúp bạn quản lý cảm xúc của mình. Dựa trên một bài báo năm 2013 trên Tạp chí Tâm lý mạng, Hành vi và Mạng xã hội, những người sử dụng các trang web trực tuyến để trút bỏ cảm xúc thường kém hiệu quả hơn trong việc giải quyết các vấn đề tức giận của họ. Trong một bài báo năm 2008 trên Tạp chí Y học Hành vi, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thể hiện suy nghĩ bên trong của chúng ta thông qua việc viết thư có liên quan đến việc kiểm soát cơn đau tốt hơn và giảm các triệu chứng trầm cảm ở những người bị đau mãn tính.

Vì vậy, nếu bạn quyết định thử viết, tốt nhất là viết riêng tư trong nhật ký. Viết nhật ký cá nhân cho phép bạn tự do bày tỏ những suy nghĩ và cảm xúc bên trong nhất của mình và 'nói chuyện' về những chi tiết trong cuộc sống của bạn (dù lớn hay nhỏ) bất cứ khi nào và bất cứ khi nào bạn muốn, mà không cần phải phán xét hay chỉ trích. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và bình tĩnh hơn sau khi viết ra suy nghĩ của mình.

  • Tạo ra mọi thứ

Có một cái gì đó kỳ diệu về việc tạo ra mọi thứ. Nó mang lại cho chúng ta cảm giác hài lòng và niềm tự hào lớn khi chúng ta tạo ra một thứ gì đó - những cảm giác này có thể củng cố cảm xúc của chúng ta bằng cách mang lại cho chúng ta sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng.

Bạn không cần đặt mục tiêu tạo ra những thứ để tìm kiếm sự công nhận và chú ý của người khác để cảm thấy tuyệt vời về bản thân (ví dụ: một bức tranh kiệt tác, tạo ra một bộ phim bom tấn). Nó có thể chỉ đơn giản là tạo ra một bữa ăn tuyệt vời cho chính bạn từ đầu, trang trí lại ngôi nhà của bạn, tạo ra một hình ảnh mới cho chính bạn, học một sở thích mới liên quan đến việc tạo ra những thứ mới (ví dụ: đồ gốm, nấu ăn hoặc vẽ như Zentangle).

  • Thực hành chấp nhận bản thân

Bắt đầu đưa ra quyết định của riêng bạn mà không cần phải hỏi ý kiến ​​hoặc sự chấp thuận của người khác. Tìm kiếm sự chấp nhận từ bên trong và tự tin rằng bạn có khả năng và xinh đẹp và mạnh mẽ.

Độc thân là cơ hội để làm những điều cho bản thân

3. bận rộn

Khi một cuộc chia tay vẫn còn tương đối 'mới mẻ', tâm trí của bạn sẽ tràn ngập những suy nghĩ về cuộc chia tay. Đó sẽ là điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn khi thức dậy, điều cuối cùng bạn nghĩ đến trước khi ngủ và những suy nghĩ về việc chia tay sẽ xuất hiện bất cứ khi nào có một cơ hội nhỏ để tâm trí bạn lang thang.

Bạn cũng có thể cảm thấy lạc lõng, vô định hướng hoặc cảm thấy giá trị bản thân thấp hơn sau khi chia tay.

Đôi khi, giải pháp dễ dàng duy nhất mà bạn nghĩ có thể giúp chấm dứt tình trạng đau khổ là cố gắng quay lại mối quan hệ trước đây hoặc bắt đầu mối quan hệ khác.

Nhưng đừng quá vội vàng lại nhảy vào mối quan hệ sau khi chia tay, vì bạn cần thời gian để phục hồi sau mối quan hệ cuối cùng và đánh giá lại cuộc sống của mình để xem liệu bạn có cần phải sắp xếp lại các ưu tiên và nhu cầu của mình hay không. Để được hướng dẫn thêm cách tìm lại chính mình, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

  • Cách tìm lại con người thật của bạn
    Bạn có cảm thấy như bạn đang kìm nén con người thật của bạn - những gì bạn cảm thấy, khát vọng thực sự của bạn, những điều thích và không thích? Hãy bắt đầu với 5 ý tưởng này để giúp bạn làm quen lại với con người thật của mình ngay hôm nay.

Để giữ tâm trí tránh xa những suy nghĩ tiêu cực này, bạn có thể trở nên bận rộn bằng cách lấp đầy thời gian của mình với các hoạt động. Lập danh sách những điều bạn muốn làm hoặc đạt được - sau đó thực hiện nó. Hãy coi “độc thân” như một cơ hội để làm những điều cho bản thân. Hãy thử những điều mà bạn luôn muốn thử, nhưng cứ viện lý do để không làm. Bắt đầu nói 'có' với các sự kiện hoặc hoạt động mà bạn được mời tham gia, ngay cả khi bạn không chắc mình có thích không. Bạn không bao giờ biết những điều tuyệt vời nào sẽ đến với mình nếu bạn chỉ bước ra khỏi đó. Ngay cả khi bạn không thích nó, ít nhất vào cuối ngày, bạn có thể nói rằng bạn đã thử nó.

Tìm một hoạt động mà bạn yêu thích và cũng là nơi bạn có thể gặp gỡ nhiều người. Ví dụ, bạn có thể tham gia một hoạt động nhóm như nhóm đi bộ đường dài, câu lạc bộ nhiếp ảnh hoặc làm bánh. Có nhiều nền tảng trên web như Gặp, Không gian nhómGẶP để tìm một nhóm sở thích gần bạn. Bạn cũng có thể tham gia các nhóm du lịch nhắm mục tiêu đến những người độc thân hoặc chỉ đơn giản là đi du lịch một mình, ví dụ: Contiki hoặc là Một mình Du lịch.

Có thêm kinh nghiệm mới và tích cực nỗ lực làm những việc mà bạn yêu thích cũng có thể giúp nâng cao mức độ tự tin của bạn.

Bạn có thích độc thân không?

  • Đúng
  • không phải
  • Tôi không biết! Luôn có gf / bf.
Nguồn

4. Tìm những người bạn độc thân khác

Không phải là những người bạn đã kết hôn hoặc đã kết hôn của bạn đột ngột bị cấm tham gia vào cuộc sống xã hội của bạn khi bạn trở nên độc thân, nhưng có những người bạn độc thân có thể liên hệ nhiều hơn với những thách thức của cuộc sống độc thân có thể là điều an ủi.

Bạn cũng có thể làm những việc ngẫu hứng hơn với những người bạn độc thân (chẳng hạn như hẹn hò ăn tối hoặc ngày nghỉ vào phút cuối!) Và tận hưởng những gì mà cuộc sống độc thân mang lại.

Dù là mẹ hay bố đơn thân, bạn cũng đừng quên chăm sóc bản thân và làm những việc mình yêu thích bất cứ khi nào có thể. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình khi cần thiết và cũng tìm kiếm những gia đình cũng là cha mẹ đơn thân để hỗ trợ tinh thần lẫn nhau.

Mẹo bổ sung

Đối với những người có con từ mối quan hệ
Nếu có thể, cả cha và mẹ nên có mặt để thông báo cho bọn trẻ về quyết định ly thân để chúng có thể yên tâm rằng cha mẹ luôn ở bên cạnh chúng bất kể điều gì đang xảy ra. Họ cũng sẽ có cơ hội để đặt câu hỏi cho cả cha và mẹ.
Trẻ em sợ thay đổi (và hầu hết người lớn cũng vậy). Vì vậy, trước khi thông báo cho họ về việc chia tay, hãy đánh giá những điều sẽ thay đổi (ví dụ như ai đó sẽ chuyển đi, tần suất gặp mặt) và những điều sẽ vẫn như cũ (ví dụ như trẻ em sẽ vẫn được gặp cả cha mẹ, ông bà, ở cùng trường) sau khi chia tay. Điều này sẽ giúp mọi người (bao gồm cả chính bạn) chuẩn bị tốt hơn về những gì sắp xảy ra.
Bạn sẽ mất thời gian để thích nghi với việc trở thành cha mẹ đơn thân hoặc phải xa con. Sẽ có những lúc cảm thấy tội lỗi, bất hạnh, không chắc chắn, thiếu tự tin. Hãy chuẩn bị - tìm những con đường lành mạnh để giải quyết những cảm xúc tiêu cực này.
Ly thân là khoảng thời gian tình cảm của gia đình. Hãy cho con cái và chính bạn thời gian để xử lý. Dù bạn làm gì, hãy cố gắng không tranh cãi hoặc hành động với bạn đời của bạn trước mặt bọn trẻ. Hãy mạnh mẽ (giả vờ nếu bạn phải làm thế!) Khi ở bên con (đặc biệt là với những đứa trẻ) để chúng không kìm nén cảm xúc vì sợ rằng chúng có thể làm bạn thêm đau khổ.

5. Cảm thấy thoải mái khi làm những việc của riêng bạn

Có thể đáng sợ khi tự mình làm mọi việc khi bạn đã quá quen với việc người yêu luôn sẵn sàng làm mọi việc cùng bạn hoặc làm mọi việc cho bạn.

Tuy nhiên, học cách độc thân sau một mối quan hệ lâu dài đòi hỏi bạn phải quen với việc thoải mái làm mọi việc theo ý mình. Chúng bao gồm những điều thú vị như tự mình đi mua sắm và những việc nghiêm túc hơn như học cách sửa máy tính xách tay hoặc làm một việc hành chính.

Tôi nhớ đã xem một bộ phim một mình sau khi chia tay với bạn trai nhiều năm. Rất khó để tìm được người xem cùng tôi vì bạn bè của tôi đã xem hoặc có lịch trình mâu thuẫn với tôi. Thật sự không bao giờ là một thử thách khi tìm được người làm điều tôi muốn vì bạn trai tôi luôn sẵn sàng. Chúng tôi luôn nằm trong danh sách ưu tiên của nhau mỗi khi có bộ phim mới ra mắt hoặc khi có một sự kiện thú vị xảy ra. Cuối cùng, tôi quyết định xem phim một mình.

Phải nói là lúc đầu tôi hơi khó chịu (nhất là khi bạn ở quầy vé mua vé cho một cái). Tuy nhiên, nhìn chung nó không tệ hay khó xử như tôi tưởng tượng và tôi cảm thấy một chút cảm giác thành tựu sau bộ phim vì tôi đã cố gắng làm được điều gì đó cho bản thân, một mình.

Bạn có thể bắt đầu từ những việc nhỏ, chẳng hạn như đi ra ngoài mua sắm một mình trong một hoặc 2 giờ trước khi gặp gỡ bạn bè để ăn tối. Cần có thời gian để bắt đầu cảm thấy tự tin hơn khi làm chủ bản thân, vì vậy hãy luyện tập thường xuyên và dần dần bạn sẽ quen. Bạn thậm chí có thể bắt đầu thích làm mọi thứ một mình bởi vì đó là một cảm giác giải phóng khi có thể phụ thuộc vào chính mình.


Bạn có khó để sống độc thân sau một mối quan hệ lâu dài không?

  • Đúng
  • không phải
  • Có lẽ