50 lời khẳng định tích cực khi chia tay sẽ giúp bạn hàn gắn

Sadie thích viết về cách chữa bệnh và cách vượt qua những thử thách khó khăn trong cuộc sống.

Khẳng định là những câu nói ngắn gọn, mạnh mẽ mà bạn có thể sử dụng để hướng suy nghĩ của mình đến chỗ tích cực. Mọi người thường bắt đầu một ngày của họ với những lời khẳng định để thiết lập những dự định trong ngày của họ. Chúng cũng được sử dụng để chống lại những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, không lành mạnh hoặc không hiệu quả.

Sử dụng lời khẳng định để hàn gắn sau khi chia tay

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về sức mạnh của suy nghĩ tích cực. Với cơ sở tương tự, bạn có thể sử dụng sức mạnh của những lời khẳng định tích cực để hồi phục sau nỗi đau tinh thần mà bạn có thể cảm thấy sau khi kết thúc mối quan hệ. Chia tay có thể dẫn đến nhiều suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Đặc biệt nếu bạn là người bị đổ.

Để tránh trở nên chán nản sau khi kết thúc một mối quan hệ, điều thực sự quan trọng là phải luôn lạc quan. Các mối quan hệ có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng, giá trị bản thân và sức khỏe tinh thần của bạn. Vì vậy, tìm ra một phương pháp tích cực là rất lớn trong việc chữa bệnh.

Khẳng định giúp bạn tích cực hơn sau chia tay

Sử dụng câu khẳng định có thể giúp bạn biến những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Mặc dù không có cách duy nhất và tốt nhất để hàn gắn trái tim tan vỡ, chúng tôi nghĩ rằng sử dụng những lời khẳng định mạnh mẽ là một cách tuyệt vời để tự chữa lành mối quan hệ cuối cùng của bạn.

Các Phòng khám Mayo cho thấy rằng việc tự nói về bản thân một cách tiêu cực có thể khiến bạn có cái nhìn bi quan về chính cuộc sống. Họ cũng nói rằng suy nghĩ tích cực có thể cải thiện nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn từ giảm tỷ lệ trầm cảm đến giảm nguy cơ tử vong. Do đó, chúng ta có thể kết luận rằng sự tiêu cực có thể làm ngược lại.

Bây giờ chúng ta biết tầm quan trọng của việc giữ tinh thần lạc quan, ngay cả sau khi chia tay, chúng ta có thể thấy lời khẳng định là một công cụ hữu ích. Đừng để một cuộc chia tay tồi tệ ảnh hưởng đến sức khỏe và trạng thái tinh thần của bạn. Chia tay thực sự rất khó nhưng chúng tôi khuyến khích bạn sử dụng các công cụ để giúp bản thân phục hồi.

Cách sử dụng khẳng định chia tay

Có nhiều cách khác nhau để sử dụng câu khẳng định trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chúng tôi sẽ tập trung vào hai cách, nhưng bạn có thể điều chỉnh các phương pháp này cho phù hợp nhất với bạn. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng những điều tiêu cực mà bạn nghĩ về bản thân và các mối quan hệ của bạn sẽ được thay thế bằng những điều tốt đẹp. Mặc dù thoạt nghe có vẻ lạ, nhưng chúng tôi biết bạn sẽ rất vui vì đã thực hành khẳng định về lâu dài.

Sử dụng khẳng định vào buổi sáng

Chúng tôi thích sử dụng lời khẳng định đầu tiên vào buổi sáng. Nó giúp đặt những dự định hàng ngày của chúng ta đi đúng hướng. Khi bạn bắt đầu với một ghi nhận tích cực, bạn sẽ dễ dàng duy trì động lực đó suốt cả ngày. Cũng giống như việc bạn vừa mới tập thể dục buổi sáng sẽ dễ dàng lưu tâm đến sức khỏe của mình hơn như thế nào. Bạn đã làm cho công việc trở nên tích cực và bạn sẽ ít có khả năng chuyển sang tiêu cực hơn.

Để sử dụng câu khẳng định vào buổi sáng, hãy chọn một hoặc hai câu mà bạn muốn tập trung vào. Nếu bạn mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn chỉ nên chọn một thứ quan trọng đối với bạn. Bạn có thể nói câu khẳng định trong đầu hoặc nói to. Tốt nhất bạn nên nhìn lại mình trong gương và nói lời khẳng định. Đối với ví dụ này, chúng ta sẽ sử dụng câu nói 'Tôi xứng đáng được yêu'.

Đứng trước gương và lặp lại 'Tôi đáng được yêu' ít nhất ba lần. Điều quan trọng là bạn phải cố gắng tin vào tuyên bố nhiều nhất có thể khi bạn nói ra. Hãy thử điều này với một vài lời khẳng định của riêng bạn và bạn sẽ sớm thấy mình đang bắt đầu một hướng đi mới tích cực.

Sử dụng lời khẳng định để chống lại những suy nghĩ tiêu cực sau khi chia tay

Cho dù bạn bị lừa dối, bị lừa dối hay chỉ đơn giản là bị ruồng bỏ, bạn có thể có rất nhiều suy nghĩ tiêu cực về bản thân trong suốt cả ngày. Một điều mà chúng ta đã thấy rất nhiều là nghĩ rằng 'Tôi chỉ là không đủ tốt.'

Để chống lại những suy nghĩ tiêu cực này, bạn cần nghĩ đến những suy nghĩ tích cực để loại bỏ những suy nghĩ xấu. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu nghĩ 'Tôi không đủ tốt', hãy nói to hoặc với chính mình 'Tôi đủ tốt'. Chúng tôi muốn giữ một danh sách xác nhận những suy nghĩ tiêu cực mà chúng tôi đang gặp phải sau khi mối quan hệ kết thúc. Tiếp tục sử dụng những câu khẳng định này mỗi khi bạn nghĩ đến điều tiêu cực. Chẳng bao lâu sau, những suy nghĩ tiêu cực của bạn sẽ biến mất.

Sử dụng bảng dưới đây để biết thêm ví dụ về việc biến suy nghĩ tiêu cực thành khẳng định tích cực.

Biến suy nghĩ chia tay tiêu cực thành khẳng định tích cực

Ví dụ về khẳng định chia tay tích cực

Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng câu khẳng định, bạn có thể cần phải bắt đầu với một số ví dụ trước khi đưa ra thành công câu khẳng định của riêng mình. Xem qua danh sách và xem những cái nào sẽ hữu ích để bắt đầu hòa nhập vào cuộc sống tích cực mới của bạn. Đảm bảo chọn những câu nói chống lại mọi cảm giác tiêu cực mà bạn có về bản thân hoặc các mối quan hệ trong tương lai. Khi chọn những thứ bạn sẽ sử dụng, hãy tập trung vào cách bạn muốn cuộc sống tình yêu của mình trông như thế nào và bạn muốn cảm nhận về bản thân mình như thế nào.

1. Tôi sẽ tìm một người tốt hơn để hẹn hò.
2. Tôi đang hình thành các mối quan hệ chức năng.
3. Tôi đang xây dựng một cuộc sống hoàn hảo.
4. Một mối quan hệ kỳ diệu mới đang chờ đợi tôi.
5. Có một lý do chính đáng đằng sau bài học về mối quan hệ này.
6. Tôi là một người vui vẻ.
7. Tôi là một người tuyệt vời.
8. Tôi đang hình thành một khởi đầu mới.
9. Tôi đang ở một nơi tốt hơn, an toàn hơn.
10. Tôi xứng đáng nhận được tốt hơn sự đối xử mà tôi đã nhận được.
11. Tôi có khả năng có những mối quan hệ lành mạnh.
12. Tương lai của tôi đầy những điều tuyệt vời.
13. Tôi sẽ tìm thấy một con người tuyệt vời để yêu.
14. Tôi đang đến một nơi tốt hơn trong cuộc sống.
15. Tôi sẽ tìm được người phù hợp.
16. Mối quan hệ trong quá khứ của tôi không xác định con người tôi.
17. Thế giới tràn ngập rất nhiều tình yêu.
18. Tôi đang xây dựng một phiên bản tinh tế của chính mình.
19. Tôi mong chờ những mối quan hệ mới.
20. Tôi đẹp.
21. Tôi xứng đáng.
22. Tôi thích gặp gỡ những người mới và hình thành các mối quan hệ mới.
23. Chia tay là cơ hội để tôi tìm kiếm một điều gì đó phù hợp hơn.
24. Tôi sẽ bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn mới.
25. Mọi người thích dành thời gian với tôi.
26. Một người mới đang đợi tôi.
27. Tôi đã vượt qua những khoảng thời gian khó khăn nhất trong cuộc đời mình.
28. Tôi sẽ không bỏ cuộc trong những thời điểm khó khăn.
29. Tôi là một người vui vẻ.
30. Mọi thứ sẽ rơi vào đúng vị trí trong thời gian hoàn hảo.
31. Tôi sẽ là phiên bản tốt nhất của chính mình.
32. Có một kế hoạch cho tôi ngay cả trong thời điểm hiện tại.
33. Yêu bản thân là cách duy nhất để yêu một người khác trọn vẹn.
34. Đối tác cũ của tôi không phù hợp với tôi.
35. Tôi đã sẵn sàng cho mùa giải này của cuộc đời.
36. Chúa đang làm công việc chữa lành trái tim tôi.
37. Tôi đang chinh phục quá trình chữa bệnh.
38. Tôi sẽ có một mối quan hệ thành công, thân mật.
39. Tôi là một người tuyệt vời.
40. Ngay cả trong những thời điểm đen tối nhất, tôi vẫn tích cực.
41. Tôi cam kết với chính mình.
42. Tôi không chịu trách nhiệm về hành động hoặc suy nghĩ của người khác.
43. Tôi không cạnh tranh với những người khác.
44. Tôi sẽ phá bỏ những giới hạn cũ của mình trong tình yêu.
45. Sự kết thúc của mối quan hệ cuối cùng của tôi đã cho tôi món quà tự do.
46. Mối quan hệ tiếp theo của tôi sẽ có ý nghĩa.
47. Các mối quan hệ lãng mạn của tôi không quyết định giá trị bản thân của tôi.
48. Tôi là một người mạnh mẽ.
49. Tôi sẽ vượt qua điều này.
50. Tôi đang đón nhận cuộc sống từng ngày một.

Sử dụng những lời khẳng định tích cực để chữa lành nỗi đau của bạn

Bước tiếp theo bạn cần làm là thực hiện những khẳng định tích cực trong cuộc sống của bạn. Bạn không thể dành mãi thời gian cho những gì có thể đã xảy ra và những gì đã xảy ra trong mối quan hệ của bạn. Chúng tôi biết trái tim đau đớn đến mức nào, nhưng bạn không thể ở đó mãi mãi. Hãy cho bản thân thời gian để đau buồn về mối quan hệ của bạn, nhưng đừng sống ở đó.

Hãy đưa những suy nghĩ tiêu cực mà bạn có sau khi kết thúc mối quan hệ và biến chúng thành lời khẳng định tích cực. Bạn không chỉ chữa lành vết thương mà còn có thể trở thành một người tích cực hơn về tổng thể.

Nội dung này chính xác và đúng theo hiểu biết tốt nhất của tác giả và không nhằm thay thế cho lời khuyên chính thức và cá nhân từ một chuyên gia có trình độ.