9 bước để hàn gắn niềm tin bị rạn nứt trong mối quan hệ

Những người thân thiết nhất với bạn phải là những người bạn có thể tìm đến khi cần một bờ vai để dựa vào. Họ phải là những người sẽ chấp nhận và hỗ trợ bạn dù dày hay mỏng. Điều này đặc biệt đúng khi nói đến người bạn đời lãng mạn của bạn.

Vì vậy, khi bạn phát hiện ra rằng người mà bạn đã chọn để trở nên thân thiết nhất đã nói dối hoặc phản bội bạn theo một cách nào đó, bạn sẽ cảm thấy tức giận, tàn phá và mất mát.

Nhưng với thời gian, sự hiểu biết, lòng tốt và sức mạnh, bạn có thể bắt đầu chữa lành.

Thăm dò ý kiến: Các kiểu phản bội

Theo bạn, kiểu phản bội tồi tệ nhất là gì?

• Nói dối và che giấu sự thật
• Gian lận tình cảm
• Gian lận tình dục
• Chia sẻ bí mật của bạn
• Rút tiền cảm xúc

Làm thế nào để chữa lành khỏi niềm tin tan vỡ

Dưới đây là 9 bước bạn có thể làm để chữa lành nỗi đau và tiếp tục cuộc sống của mình.

1. Đừng chơi trò đổ lỗi.

Dễ dàng nghĩ rằng có thể lỗi của bạn vì quá ngây thơ hoặc lỗi của họ đã cố tình lừa dối bạn. Nhưng chỉ tay sẽ không giúp bạn chữa lành. Có lẽ họ đã sai khi quyết định phản bội bạn, nhưng đổ lỗi cho họ sẽ chỉ khiến bạn tức giận và cơn giận sẽ biến thành thứ gì đó độc hại hơn. Vì vậy, bước đầu tiên bạn cần làm để phục hồi sau sự phản bội là tránh rơi vào bẫy chỉ tay. Chấp nhận rằng điều đó đã xảy ra và chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

2. Học cách tin tưởng bản thân một lần nữa.

Trước khi bạn có thể tin tưởng người khác một lần nữa, hãy nhớ cách tin tưởng bản thân trước. Chiến đấu vượt qua nỗi sợ hãi về bản năng của bạn khiến bạn thất bại một lần nữa. Hãy nhớ những lần bản năng đường ruột của bạn đã giúp bạn và chính xác trong quá khứ. Hãy nhớ rằng một đánh giá sai không có nghĩa là bạn có khả năng phán đoán kém nói chung.

3. Đặt bản thân lên hàng đầu.

Bao nhiêu bạn muốn chìm đắm trong nỗi buồn, sự tức giận và phẫn uất, bạn đang để cho hành động phản bội chiến thắng. Bạn xứng đáng được hạnh phúc, vì vậy đừng để một sự kiện tiêu cực làm hỏng cơ hội hạnh phúc của bạn. Vì vậy, đừng đắm chìm trong tiêu cực, lột xác nó như da chết, hãy ra ngoài đó để làm những điều khiến bạn hạnh phúc và xây dựng cuộc sống bạn muốn. Khi bạn đang nỗ lực hướng tới hạnh phúc và thấy những nỗ lực của mình có kết quả, sự tự tin vào bản thân sẽ tự trở lại.

Việc phục hồi và tiếp tục sau sự phản bội cần có thời gian và bạn đừng bao giờ cảm thấy bị áp lực phải đi nhanh hơn mức bạn cảm thấy thoải mái.

4. Tạm dừng bước vào một mối quan hệ mới.

Nếu bạn đã quyết định rời bỏ mối quan hệ sau khi bị phản bội, đừng vội nhảy thẳng vào một mối quan hệ mới. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng một khởi đầu mới sẽ giúp bạn vượt qua mối quan hệ trước đây, nhưng đó có thể không phải là điều tốt nhất nên làm. Nỗi đau của sự phản bội, đặc biệt là sự mất mát khi kết thúc một mối quan hệ, là một kiểu đau buồn. Bạn cần để bản thân được chữa lành. Hãy dành một chút thời gian cho chính mình. Khám phá lại bạn là ai, khẳng định lại các ưu tiên và mục tiêu của bạn trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới.

5. Nhận ra rằng không phải ai cũng giống nhau.

Hiểu rằng không phải tất cả mọi người sẽ phản bội bạn là chìa khóa để tiếp tục và phục hồi sau sự phản bội trong quá khứ. Chỉ vì một người nói dối bạn không có nghĩa là tất cả mọi người cũng đều là kẻ nói dối. Nếu bạn rơi vào tư tưởng hoài nghi, nơi mọi người đều không thể tin cậy được, bạn sẽ chỉ tự cô lập mình và tạo ra một tư duy độc hại có thể khiến bạn cảm thấy bị hiểu lầm và cô đơn hơn nữa.

6. Đặt ra các hướng dẫn rõ ràng.

Nếu bạn đã quyết định tiếp tục mối quan hệ với một đối tác đã phản bội bạn, có thể hữu ích nếu bạn đặt ra một số kỳ vọng rõ ràng mà bạn có thể dành cho họ từ bây giờ. Bạn có thể cảm thấy yên tâm hơn khi bày tỏ những ranh giới và kỳ vọng cần được đáp ứng để bạn bắt đầu tin tưởng họ trở lại. Khi làm như vậy, bạn cũng đang mang đến cho đối tác những cơ hội lấy lại niềm tin của bạn, điều này sẽ dẫn chúng ta đến điểm tiếp theo.

7. Tạo cơ hội để họ chứng tỏ bản thân.

Việc bạn muốn rút khỏi hoàn toàn người đã phản bội bạn là điều bình thường và thường dễ dàng hơn. Nhưng đôi khi tha thứ và xây dựng lại lòng tin có thể là lựa chọn tốt hơn cho bạn và những người xung quanh. Vì vậy, đừng để nỗi sợ bị phản bội một lần nữa phá hủy mối quan hệ của bạn. Chống lại sự thôi thúc muốn xây dựng một pháo đài xung quanh trái tim bạn và cho đối tác cơ hội để chứng tỏ bản thân với bạn. Nếu việc cho phép đối tác của bạn trở lại một lần nữa khiến bạn cảm thấy quá dễ bị tổn thương, thì việc đặt ra giới hạn đối với các cơ hội mà bạn cho có thể giúp bạn kiểm soát tình hình hơn một chút.

Thăm dò ý kiến: Chia tay hay sửa chữa?

Khi người yêu của bạn nói dối và phản bội bạn, bạn sẽ làm gì?

• Chia tay 100%.
• Chỉ chia tay nếu đó là một sự phản bội nghiêm trọng (tức là lừa dối).
• Hãy cho họ một cơ hội khác.
• Cho họ một cơ hội khác tùy thuộc vào mức độ thành thật xin lỗi của họ.
• Không chắc.

8. Cho bản thân thời gian.

Đừng để bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì thúc giục bạn tin tưởng lại người bạn đời của mình sau khi bị phản bội. Việc khôi phục và tiếp tục từ niềm tin đã đổ vỡ cần có thời gian và bạn đừng bao giờ cảm thấy bị áp lực phải đi nhanh hơn mức bạn cảm thấy thoải mái. Niềm tin cần có thời gian để kiếm được và thậm chí sẽ mất nhiều thời gian hơn để lấy lại khi bị mất, vì vậy đừng để bất kỳ ai đặt kỳ vọng vào khoảng thời gian bạn sẽ phục hồi.

9. Tha thứ.

Cuối cùng, và quan trọng nhất, có thể tha thứ là cách mạnh mẽ và hiệu quả nhất để bạn bước tiếp. Không quan trọng nếu một lời xin lỗi không được đưa ra, nó không quan trọng nếu bạn không bao giờ thấy kết thúc. Sự tha thứ sẽ trở thành sự khép lại đối với bạn. Giữ mối hận thù và sự oán giận đối với người đã làm tổn thương bạn sẽ chỉ tạo ra sự tiêu cực và gây độc hại trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy tha thứ và quên đi vào cơ hội sớm nhất của bạn. Bạn quá tốt để loại tiêu cực đó tồn tại và kéo cuộc sống của bạn xuống.