Làm thế nào để chữa lành và tiếp tục từ một trái tim tan vỡ

Nỗi đau thất tình

Tình yêu là một từ kỳ diệu, và thế giới của chúng ta đầy màu sắc và tràn ngập hạnh phúc miễn là nó tồn tại. Nhưng đáng buồn thay, không phải tất cả tình yêu đều kết thúc trong hôn nhân, và những tình yêu không phải tất cả đều tồn tại mãi mãi. Việc chia tay các mối quan hệ đã trở nên quá phổ biến trong xã hội hiện đại này. Mọi người có thể yêu và hết yêu dễ dàng như vậy. Khi chúng ta thực sự yêu ai đó và tình yêu đó không được đáp lại, chúng ta có thể cảm thấy đó là ngày tận thế. Chúng ta mất hứng thú với công việc của mình; chúng ta xa lánh bạn bè và gia đình và chìm vào trầm cảm nặng.

Đau đớn đến mức đau lòng, đừng mất hy vọng! Chỉ cần một chút nỗ lực và một chút thời gian, bạn có thể vượt qua nỗi buồn và tìm lại được tình yêu. Dưới đây là một số bước bạn có thể sử dụng để lấy lại sự tự tin và bước tiếp từ những mất mát mà bạn đã đánh mất.



Nếu bạn yêu ai đó, hãy để họ ra đi. Nếu họ trở về, họ luôn luôn là của bạn. Nếu họ không, họ đã không bao giờ.



- David Harkins

Bước 1: Cho phép bản thân đau buồn

Bạn có thể cảm thấy tức giận với chính mình vì nỗi buồn quá lớn mà bạn đang cảm thấy, nhưng điều quan trọng là phải nhẹ nhàng với bản thân và chấp nhận cảm xúc của bạn. Bạn đã yêu một người từ tận đáy lòng mình và bạn nghĩ rằng tình yêu của bạn sẽ tồn tại mãi mãi. Rồi một ngày, người bạn yêu rời bỏ bạn, có thể là vì một người đàn ông hoặc người phụ nữ khác. Bạn cảm thấy bị phản bội bởi người mà bạn tin tưởng. Sự đau buồn mà bạn cảm thấy cho mối quan hệ của mình, cho tình yêu đã mất và cho tương lai mà bạn tưởng tượng là rất thực. Như với bất kỳ sự đau buồn nào, cách duy nhất để tồn tại là cho phép bản thân trải nghiệm nó một cách trọn vẹn để vượt qua bên kia.

Cho phép bản thân đau buồn về mối quan hệ của bạn không có nghĩa là bạn nên chìm đắm trong nỗi buồn hay để bản thân tuyệt vọng. Nó chỉ có nghĩa là bạn nên chấp nhận những cảm xúc mà bạn đang cảm nhận. Hãy thừa nhận rằng dù hợp lý hay không, thì nỗi đau và sự tức giận mà bạn cảm thấy là một phần cần thiết để chữa lành. Bạn đã trải qua một mất mát. Bạn chỉ có thể tiếp tục bằng cách đối mặt với những cảm xúc đi kèm với nó.



Bước 2: Tâm sự với bạn bè

Một trong những cách tốt nhất để vượt qua nỗi buồn là chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn thấu hiểu. Nếu bạn dồn nén nỗi buồn trong mình, nó sẽ mưng mủ và khiến bạn đau đớn trong một thời gian dài. Nói ra cảm xúc của bạn với một người bạn thân hoặc gần một người sẽ xoa dịu trái tim đang đau của bạn và nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc. Thông thường, một người bạn hoặc thành viên gia đình sẽ trải qua trải nghiệm tương tự và có những suy nghĩ muốn chia sẻ. Dù thế nào đi nữa, một đôi tai lắng nghe, một bờ vai để dựa và sự đồng hành chu đáo có thể giúp bạn xử lý cảm xúc của mình và bước tiếp từ đau lòng.

Tâm sự với một người bạn.
Tâm sự với một người bạn.

Bước 3: Chuyển hướng năng lượng của bạn

Đánh mất một mối quan hệ sẽ để lại khoảng trống trong cuộc sống của bạn. Tất cả thời gian và năng lượng trước đây bạn dành cho mối quan hệ giờ không còn lối thoát. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn và trống rỗng. Nếu bạn tập trung năng lượng đó vào một thứ khác, bằng cách lao vào công việc hoặc dành thời gian cho tình bạn hoặc gia đình, bạn có thể bắt đầu lấp đầy khoảng trống đó.

Đây có thể là cơ hội để tập trung năng lượng cảm xúc của bạn vào thứ mà bạn đam mê hoặc để tạo ra một niềm đam mê mới. Có một dự án công việc hoặc dự án sáng tạo nào bạn muốn thực hiện nhưng không có thời gian? Những người bạn mà bạn muốn dành thời gian? Gia đình bạn muốn đến thăm? Giữ bản thân không nghiền ngẫm bằng cách tập trung vào điều gì đó quan trọng. Chẳng bao lâu, bạn có thể cảm thấy rằng các ưu tiên của mình đã thay đổi và sự mất mát từng khiến bạn choáng ngợp đã giảm bớt.



Dành thời gian cho tình bạn, gia đình hoặc một niềm đam mê mới.
Dành thời gian cho tình bạn, gia đình hoặc một niềm đam mê mới.

Bước 4: Tập trung vào điều tích cực

Rất có thể, có những điều trong mối quan hệ của bạn khiến bạn không hài lòng ngay cả khi nó chưa kết thúc. Ở một khía cạnh nào đó, bạn có thể cảm thấy may mắn vì mối quan hệ đã kết thúc trước khi nó đi xa hơn và rằng bạn đã không phó thác cuộc đời mình cho một người có khả năng làm tan nát trái tim bạn và làm tổn thương bạn như cách người này đã từng.

Dù mất mát tình cảm nhưng bạn đã học được rất nhiều điều từ mối quan hệ này. Bạn đã cho phép mình dễ bị tổn thương với ai đó. Bây giờ bạn có thời gian để xử lý những gì đã xảy ra, bạn có thể bắt đầu hiểu cách người này đối xử với bạn và cách bạn phản ứng với nó. Bạn có thể sử dụng thời gian này để dạy bản thân rằng bạn không đáng bị đối xử như vậy! Sử dụng thời gian này để ghi nhớ điều đó. Học cách yêu bản thân theo cách bạn xứng đáng được yêu.

Bước 5. Dành thời gian cho sở thích của bạn

Bạn có những sở thích mà bạn đam mê? Nếu bạn làm vậy, bây giờ bạn có thời gian để dành cho chúng, và dành thời gian thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích sẽ khiến bạn phấn chấn và đánh lạc hướng bạn khỏi nỗi buồn. Nếu bạn không có bất kỳ sở thích nào, thì có lẽ đã đến lúc bạn chọn một vài thứ.

Có thể bạn thích đi câu cá, hoặc bạn muốn học nấu ăn. Bạn có thể đạp xe hoặc đi bộ, đọc những cuốn sách mà bạn muốn đọc, thậm chí học một nhạc cụ hoặc tham gia một lớp nghệ thuật. Một số sở thích tốn kém, nhưng nhiều sở thích có thể được thực hiện với giá rẻ hoặc thậm chí miễn phí. Những hoạt động thú vị này sẽ giúp bạn tận hưởng sự tự do mới và nhớ tận hưởng cuộc sống của mình.

Dành một chút thời gian cho sở thích của bạn
Dành thời gian cho sở thích của bạn

Bước 6. Đi nghỉ

Đôi khi, cách chữa trị tốt nhất cho một sự thay đổi lớn trong cuộc đời chỉ là tránh xa tất cả. Nếu bạn có thể quản lý nó, hãy thử nghỉ ngơi và đi nghỉ. Sự thay đổi về môi trường sẽ giúp bạn quên đi những cảm xúc giằng xé của mình, và bạn sẽ thấy nhẹ nhõm khi nhìn thấy những thứ khiến bạn nhớ về người yêu cũ. Bạn có thể bắt đầu thay thế một số nỗi buồn của mình bằng những kỷ niệm đẹp: nhìn thấy một cảnh quan mới, dành thời gian với bạn bè, hoặc thậm chí chỉ là thư giãn một mình. Đây là thời gian để bạn nuông chiều bản thân, mở rộng tình yêu thương và sự chu đáo cho bản thân mà bạn cần hàn gắn. Nhấm nháp đồ uống mát lạnh và đọc sách trên bãi biển hoặc đi bộ xuyên qua một khu rừng xinh đẹp. Đi đến các viện bảo tàng, hoặc khám phá một thành phố bạn chưa từng thấy.

Đi nghỉ và nuông chiều bản thân.
Đi nghỉ và nuông chiều bản thân.

Bước 7. Bao quanh bạn với những người thân yêu

Đừng ở một mình, vì sự cô đơn có thể làm trầm trọng thêm cảm xúc của bạn. Ở bên bạn bè hoặc ai đó quan tâm đến bạn. Bạn bè hoặc gia đình của bạn có thể cổ vũ bạn và thông cảm khi bạn cần. Khi bạn dành thời gian cho bạn bè, bạn không phải lo lắng về sự cô đơn, và họ sẽ không đánh giá bạn về cảm xúc của bạn.

Bước 8: Giữ khoảng cách của bạn

Kế hoạch tốt nhất là tránh hoàn toàn mối tình cũ: không nói chuyện, không nhắn tin, giữ im lặng hoàn toàn trên radio để bạn có thời gian xử lý cảm xúc của mình và làm quen với cuộc sống không có mối quan hệ. Tuy nhiên, đôi khi, việc gặp lại người yêu cũ là điều khó tránh khỏi. Rất có thể, bạn sống gần nhau, có bạn chung, hoặc thậm chí học cùng trường. Nếu bạn gặp lại tình cũ của mình, hãy bình tĩnh! Giữ gìn phẩm giá của bạn và không thể hiện cảm xúc của bạn. Cho người ấy thấy rằng bạn cũng đã bước tiếp và đang hoàn toàn ổn khi không có họ.

Nếu bạn nhìn thấy người yêu cũ, hãy giữ bình tĩnh và đừng
Nếu bạn nhìn thấy người yêu cũ, hãy giữ bình tĩnh và đừng tham gia!

Bước 9: Cố gắng không dừng lại

Chia tay đau đớn vô cùng. Nếu bạn tiếp tục nói về tình yêu đã rời bỏ bạn, bạn có thể bị choáng ngợp bởi nỗi đau và không cho mình cơ hội để tiến về phía trước và tìm kiếm những điều tốt đẹp hơn. Quan trọng như đau buồn về mất mát, là biết khi nào nên buông bỏ nó và bắt đầu cố gắng tập trung vào tương lai thay vì quá khứ. Hãy nhớ lại những gì bạn đã học được từ mối quan hệ này và sử dụng kiến ​​thức đó để tìm ra điều gì đó tốt hơn trong tương lai.

Tình yêu thực sự: bạn cảm thấy nó, bạn nhìn thấy nó và bạn thể hiện nó. Nhưng tình yêu giả tạo chỉ là lời nói.

Bước 10. Đừng từ bỏ tình yêu

Đừng để trải nghiệm của bạn khiến bạn mất niềm tin vào tình yêu nói chung. Đừng cảm thấy rằng không có tình yêu đích thực và trở nên hoài nghi, vì nếu bạn làm như vậy bạn sẽ không thể phân biệt tình yêu đích thực khi nó đến với bạn. Bạn phải giữ niềm tin rằng người phù hợp đang ở bên bạn, người sẽ chăm sóc bạn và đối xử với bạn bằng sự tử tế mà bạn đối xử với họ.

Người nào đó rời bỏ bạn hoặc đối xử tệ bạc với bạn không xứng đáng với tình yêu và lòng trung thành thực sự của bạn, và nếu bạn để trải nghiệm tồi tệ làm ảnh hưởng đến cả cuộc đời, trải nghiệm đó sẽ tiếp tục làm tổn thương bạn một cách không cần thiết. Thay vì lãng phí cuộc đời mình cho một tình yêu hay thay đổi và không có thật, hãy chuẩn bị tinh thần để gặp được một tình yêu đích thực, người sẽ sát cánh bên bạn lúc khó khăn, nắm tay bạn khi bạn thất vọng, lau nước mắt và cùng nhau sống đến chết làm bạn một phần.

Cân nhắc về sự chữa lành từ đau khổ

Điều gì giúp bạn nhiều nhất?

  • Ở với bạn bè và gia đình
  • Ném mình vào công việc
  • Tập trung vào sở thích
  • Đi nghỉ
  • Suy nghĩ về mặt tươi sáng