Làm thế nào để ngừng nghĩ về ai đó và vượt qua cơn nghiện tình yêu

Rối loạn tình yêu ám ảnh

Một trong những rào cản lớn nhất để tiếp tục sau khi chia tay là bạn không thể ngừng nghĩ về người yêu cũ. Liên tục 'sống trong quá khứ', bạn chỉ đơn giản là không thể đạt được bất kỳ sự khép kín nào với mối quan hệ cũ của mình. Bạn có một mong muốn không thể kiểm soát được là nhắn tin, gọi điện, hoặc thậm chí theo dõi người yêu cũ. Mặc dù bạn biết rằng hành vi của mình là phi lý và những gì bạn đang làm đang khiến bạn trở nên tồi tệ, nhưng bạn vẫn không thể ngăn mình lại.

Dù bạn đang ở đâu hay đang làm gì, bạn vẫn không ngừng suy nghĩ và ám ảnh về người yêu cũ. Mỗi khi điện thoại đổ chuông, tim bạn đập loạn nhịp. Cuối cùng đây có thể là cuộc gọi mà bạn hằng mong đợi — người yêu cũ của bạn gọi để nói rằng họ đã mắc một sai lầm lớn và muốn sửa đổi?

Bạn liên tục đăng nhập vào trang Facebook của họ, chờ cập nhật mới nhất của họ. Gần đây họ đã kết bạn với ai? Họ đã ở đâu và làm gì? Bạn đang xem xét kỹ lưỡng từng bài đăng, tìm kiếm ý nghĩa ẩn giấu trong thông điệp của họ. Bạn thậm chí có thể phân tích lời bài hát của các video đã đăng để xác định xem người yêu cũ của bạn đang cảm thấy thế nào và liệu họ có đang cố gắng nói với bạn rằng họ đã mắc sai lầm và đang đau khổ như bạn không.

Nếu điều này nghe giống bạn, thì bạn có thể đang bị rối loạn ám ảnh tình yêu, còn được gọi là nghiện tình yêu.

Vượt qua một cuộc chia tay

Nếu gần đây bạn đã trải qua một cuộc chia tay, thì bạn có thể đã làm theo lời khuyên trong hướng dẫn sống sót khi chia tay của tôi, Không có quy tắc liên lạc sau khi chia tay. Hết lần này đến lần khác, một trong những sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải, khi bắt đầu không còn liên lạc, là họ làm như vậy với mục đích chính là làm hòa với người yêu cũ. Điều này sau đó trở thành tâm điểm chú ý duy nhất của họ. Sau khi chia tay, việc chia tay tình cảm chắc chắn khó đạt được hơn nhiều so với việc thực hiện các bước thiết thực cần thiết để tiến lên trong cuộc sống của bạn. Do đó, trở ngại lớn nhất mà bạn sẽ phải đối mặt và cuối cùng phải vượt qua là không thể ngừng nghĩ về người yêu cũ.

Bạn nghĩ về người yêu cũ trong bao lâu sau khi chia tay?

• Ví dụ? Người yêu cũ nào?
• Chưa đầy 1 tháng
• Dưới 3 tháng
• Dưới 6 tháng
• 6 tháng trở lên

Nghiện tình yêu là gì?

Tình yêu thêm vào tốt nhất có thể được định nghĩa là sự khao khát một ai đó cưỡng bách, ám ảnh và mãnh liệt, ngay cả khi người đó có thể gây hại hoặc độc hại cho bạn. Nhu cầu của bạn quá mạnh đến mức bạn phải xây dựng khả năng chịu đựng sự độc hại của mối quan hệ. Bị tách khỏi người đó gây ra các triệu chứng đau khổ và cai nghiện dữ dội. Cảm giác thèm ăn của bạn đến mức bạn sẵn sàng hy sinh mọi thứ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là tự hủy hoại bản thân.

Trong cuốn sách của anh ấy Tình yêu và Nghiện, nhà tâm lý học Stanton Peele nói rằng tình yêu cũng liên quan nhiều đến chứng nghiện, cũng như lạm dụng chất kích thích. Anh tin rằng nghiện tình yêu có lẽ là loại nghiện phổ biến nhất, nhưng ít được công nhận nhất.

Điều này hầu như không có gì đáng ngạc nhiên trước làn sóng của các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu được tiết ra khi chúng ta yêu. Chụp MRI đã được sử dụng để chứng minh rằng cả tình yêu mãnh liệt và chất gây nghiện hình thành thói quen, đều khiến cho cùng một phần não được kích hoạt. Vùng não này cũng có mối liên hệ với các rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Nói cách khác, bạn bắt đầu khao khát người mà bạn mong muốn, giống như cách bạn làm với bất kỳ loại chất gây nghiện nào khác. Trong một khoảng thời gian, hầu hết mọi người sẽ khỏi bệnh. Tuy nhiên, những người khác trở nên ám ảnh và ảo tưởng một cách nguy hiểm.

Ngoài ra, vỏ não trước, đóng một vai trò quan trọng trong việc đánh giá của bạn, sẽ tắt khi bạn yêu. Đây thường là lý do tại sao bạn có xu hướng từ chối những lời khuyên có ý nghĩa của bạn bè và gia đình khi thảo luận về các mối quan hệ lãng mạn của mình.

Nguyên nhân nào gây ra chứng rối loạn tình yêu ám ảnh?

Có một số lý thuyết khác nhau về lý do tại sao một số người lại dễ mắc chứng rối loạn tình yêu ám ảnh, hoặc chứng nghiện tình yêu hơn những người khác. Những vấn đề này bao gồm từ di truyền, sự mất cân bằng hóa học trong não, được nuôi dưỡng trong một môi trường rối loạn chức năng cho đến việc bị lạm dụng thời thơ ấu. Những người nghiện tình yêu có xu hướng không trưởng thành về mặt cảm xúc, không an toàn và có lòng tự trọng thấp. Họ có xu hướng bị khuất phục bởi cảm giác bất lực, ghen tị và hoang tưởng.

Dù lý do là gì, những người nghiện tình yêu đều có xu hướng hình thành các mối quan hệ lãng mạn không lành mạnh, cưỡng bách và tự hủy hoại bản thân. Họ liên tục hình thành mối quan hệ với những đối tác không sẵn sàng, lạm dụng, tự ái hoặc độc hại.

Rối loạn ám ảnh tình yêu trở nên đặc biệt nặng nề khi cảm xúc yêu bị từ chối hoặc không được đáp lại. Ở giai đoạn này, một nỗi ám ảnh tương đối bình thường có thể chuyển thành một nỗi ám ảnh không lành mạnh. Có một ranh giới rất rõ ràng giữa hành vi được xếp vào loại ám ảnh, nhưng tương đối vô hại và hành vi đi lạc vào lĩnh vực bất hợp pháp.

Làm thế nào để ngừng nghĩ về ai đó

Có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp bạn ngừng nghĩ về người yêu cũ hoặc bất kỳ ai khác về người đó và bạn có thể đang trải qua những suy nghĩ không lành mạnh hoặc ám ảnh. Điều này không dễ dàng và rất khó có khả năng bạn đạt được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, nó sẽ giúp bạn trong hành trình phục hồi.

Xin lưu ý rằng bạn cần sống thật với chính mình. Nếu bạn không thể trả lời trung thực những câu hỏi sau, thì bạn có thể sẽ được lợi khi gặp chuyên gia tư vấn. Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân những điều sau đây và cam kết câu trả lời của bạn trên giấy.

1. Động lực thúc đẩy bạn là gì?

Bạn thực sự hy vọng đạt được điều gì với hành vi của mình? Bạn muốn gì từ đối tượng mong muốn của mình? Tại sao bạn quá phụ thuộc vào cảm xúc của họ? Tại sao bạn nghĩ rằng bạn hạnh phúc hơn khi ở bên họ? Bạn đang khao khát được đáp lại tình yêu của mình? Nếu vậy, tại sao?

2. Bạn Thực Tế Như Thế Nào?

Bây giờ bạn đã thiết lập các mục tiêu của mình, trên thang điểm từ 1 đến 10, bạn lạc quan đến mức nào rằng bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình? Chúng có thực tế không? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không đạt được kết quả như mong muốn?

3. Tại sao lại là người này?

Có hơn 7 tỷ người sống trên hành tinh này. Điều gì là rất đặc biệt về một người này? Tại sao bạn lại dành nhiều thời gian và sức lực cho họ? Bạn có chúng trên bệ không? Bạn có bỏ qua và bù đắp quá mức cho những thất bại của họ không? Bạn có bào chữa cho hành vi của họ không?

4. Thừa nhận những suy nghĩ của bạn

Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến là bạn nên cố gắng kìm nén những suy nghĩ không mong muốn. Tuy nhiên, điều này cản trở sự phục hồi. Bạn cần ghi nhận những suy nghĩ của mình và khi chúng xảy ra, sau đó thay thế chúng bằng những suy nghĩ và hình ảnh khác, tích cực hơn.

5. Xóa tất cả lời nhắc

Điều này nghe có vẻ khá rõ ràng, nhưng bạn cần xóa mọi lời nhắc cuối cùng về người yêu cũ. Tiêu hủy chúng, bán chúng hoặc quyên góp chúng cho tổ chức từ thiện. Chỉ cần thoát khỏi! Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ đồ đạc nào của người yêu cũ, hãy gửi lại chúng qua đường chuyển phát nhanh. Đừng để bị cám dỗ giao chúng tận tay hoặc tệ hơn nữa, hãy liên hệ với người yêu cũ của bạn để hỏi xem họ có muốn đến lấy chúng không.

6. Bỏ kết bạn và bỏ theo dõi

Một số có thể nói rằng điều này lộn xộn và không cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn đang ám ảnh về người yêu cũ hoặc bất kỳ ai khác về vấn đề đó, thì bạn cần hủy kết bạn và hủy theo dõi họ trên các trang mạng xã hội như Facebook, Twitter và Instagram.

Các trang web này mở ra các cửa lũ cho việc theo dõi kỹ thuật số. Đừng làm điều đó!

7. Kiềm chế rượu

Tôi chắc rằng tất cả chúng ta đều đã nghe nói về việc nhắn tin khi say rượu. Sự ức chế giảm xuống sau khi uống rượu, sự u uất gia tăng, và cảm giác thông thường biến mất khỏi cửa sổ! Ngoài ra, vì rượu là một chất gây trầm cảm, nó thực sự làm tăng lo lắng và căng thẳng. Do đó, về lâu dài, nó chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và không khá hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn kiêng rượu, khi bạn đang cảm thấy tinh thần yếu ớt.

8. Tuân theo Quy tắc Không tiếp xúc

Một trong những cách tốt nhất để tiếp tục cuộc sống của bạn chỉ đơn giản là không liên lạc với người yêu cũ của bạn, bất cứ điều gì. Điều này cũng bao gồm việc không trả lời bất kỳ hình thức liên lạc nào từ người yêu cũ của bạn, trừ khi bạn có liên quan đến phúc lợi của con cái.

9. Giữ cho tâm trí của bạn hoạt động

Viết một danh sách tất cả các hoạt động mà bạn thích. Viết danh sách tất cả gia đình và bạn bè mà bạn muốn dành thời gian cùng. Viết một danh sách tất cả những điều bạn muốn đạt được trong năm tới. Hình dung và cam kết trên giấy những gì bạn muốn đạt được trong 12 tháng tới. Đảm bảo bạn bao gồm cả tham vọng nghề nghiệp cũng như tham vọng cá nhân của bạn.

Với thông tin này, hãy viết một kế hoạch về cách bạn sẽ đạt được những mục tiêu này. Bây giờ bạn ở đâu? Bạn muốn được ở đâu? Như thế nào thì bạn sẽ đạt được điều đó? Suy nghĩ về điều kiện trong số 'những bước đi của bé' khi hoạch định con đường phía trước.

10. Giữ Nhật ký của bạn đầy đủ

Hãy ra khỏi đó và giữ cho mình bận rộn! Nếu bạn không có việc làm, hãy làm một số công việc tình nguyện. Giúp đỡ những người kém may mắn hơn bạn, thường là một cách tuyệt vời để đưa cuộc sống của bạn vào tầm nhìn. Thực hiện những kế hoạch đó để bắt kịp với gia đình và bạn bè của bạn. Khử lộn xộn bất kỳ phần nào trong nhà của bạn cần nó. Đi bộ và tập thể dục, Đi bộ dài trong không khí trong lành, rất tốt để nâng cao tinh thần và giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Làm việc để cải thiện bản thân và cuộc sống của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn nhập tất cả những cam kết này vào nhật ký của mình và tuân theo chúng!

Phục hồi sau cơn nghiện tình yêu

Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn là một người thực sự tuyệt vời, người xứng đáng nhận được mọi hạnh phúc trong cuộc sống. Nồi nào cũng có nắp, và có ai đó ngoài kia chỉ chờ gặp bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn làm điều gì đó phi lý, chẳng hạn như gọi điện cho người yêu cũ, hãy để nó trong vài giờ. Cảm giác cuối cùng sẽ qua.

Cuối cùng, hãy tự hỏi bản thân xem điều này sẽ quan trọng như thế nào trong thời gian 5 hay 10 năm nữa? Tất cả chúng ta đều già đi và không ai trong chúng ta biết khi nào ngày hết hạn sử dụng sẽ đến với chúng ta. Vì vậy, hãy tận dụng tối đa thời gian mỗi ngày và vào mỗi buổi sáng, hãy biết ơn tất cả những điều tốt đẹp và tích cực đang có trong cuộc sống của bạn.