Năm bước trong Kinh thánh để kiểm soát cơn tức giận

Nó đã xảy ra với tất cả chúng ta. Ai đó đã làm chúng ta tổn thương sâu sắc, làm chúng ta bị thương, bị xúc phạm, hoặc khiến chúng ta thất vọng, và chúng ta rất tức giận về điều đó.

Sự tức giận đó khiến chúng ta cố chấp và sẽ không buông tha. Nó dường như chiếm lấy tâm trí của chúng tôi, và chúng tôi không thể ngừng nghĩ về nó. Nó giống như chúng ta đang mang trên lưng một vật nặng 100 pound và chúng ta không thể thoát khỏi nó.

Một trong những lời dạy phổ biến nhất của Kinh Thánh, nổi bật trong cả Cựu ước và Tân ước, là chúng ta không thể tiếp tục mang theo gánh nặng của sự tức giận trong cuộc sống của mình.

Thi Thiên 37: 8 (NKJV) Ngừng giận dữ và từ bỏ cơn thịnh nộ; đừng băn khoăn-nó chỉ gây hại.

Nếu chúng ta có một trọng lượng 100 pound vật lý đeo trên lưng, cuối cùng nó sẽ làm cơ thể chúng ta suy yếu và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Theo cách tương tự, Kinh Thánh nói, nếu chúng ta tiếp tục mang theo sức nặng của sự tức giận, thì cuối cùng nó sẽ gây tổn hại cho chúng ta về mặt thiêng liêng và tình cảm.

Người bị tổn hại nhiều nhất bởi cơn giận của tôi là… tôi!

Nhiều khi người đã làm tổn thương tôi rất nặng, hoặc làm tôi khó chịu, hoặc làm tôi thất vọng không dứt, thậm chí không nhận thức được sự tức giận mà tôi đang trải qua đối với họ - hoặc họ không quan tâm. Dù bằng cách nào, sự tức giận của tôi không làm tổn thương họ. Nhưng những gì nó đang làm đang kéo tôi xuống cảm xúc. Nó đang phá hủy của tôi hòa bình và trộm cắp của tôi niềm vui… và thường thì nó cản trở lời cầu nguyện của tôi. Và điều đó, Kinh thánh nói, là ngu ngốc!

Truyền đạo 7: 9 (NKJV) Trong tâm hồn bạn đừng vội nổi giận, vì sự tức giận nằm trong lòng kẻ ngu.

Tất cả chúng ta đều phải đương đầu với vấn đề này vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời: làm thế nào tôi có thể thoát khỏi sự kìm kẹp của cơn giận khi ai đó đã làm tôi tổn thương hoặc thất vọng sâu sắc?

Dưới đây là năm bước Kinh Thánh cho biết chúng ta có thể làm để giúp chúng ta kiểm soát cơn giận của mình.

1. Thừa nhận sự tức giận của bạn

Tôi đã từng có một người bạn nói rằng, khi cô ấy thực sự tức giận, 'Tôi không tức giận, tôi chỉ thất vọng.' Mọi người xung quanh đều thấy rõ cô đang sôi sục trong lòng. Nhưng cô ấy cảm thấy mình không thể thừa nhận mình đang tức giận vì cô ấy là một Cơ đốc nhân, và những người theo đạo Cơ đốc không tức giận, phải không? Có họ làm!

Ê-phê-sô 4:26 'Hãy tức giận và đừng phạm tội': đừng để mặt trời lặn trên cơn thịnh nộ của bạn.

Kinh thánh nói rất thẳng thắn về sự thật rằng chúng ta sẽ có lúc nổi giận trong đời. Và sự tức giận không thể tránh khỏi đó không hẳn là một tội lỗi. Trên thực tế, khi được xử lý một cách đúng đắn, nó có thể là một công cụ hợp pháp, do Chúa ban để thực hiện một mục đích nhất định - thúc đẩy chúng ta hành động để sửa chữa tình huống đã gây ra sự tức giận của chúng ta ngay từ đầu.

Vì vậy, không có gì sai khi tức giận. Nhưng chúng ta sai ở đâu là khi chúng ta cho phép sự tức giận kiểm soát chúng ta thay vì chúng ta kiểm soát nó. Và bước đầu tiên để kiểm soát cơn giận của chúng ta chỉ đơn giản là thừa nhận rằng chúng ta thực sự đang tức giận.

Có lẽ điều tồi tệ nhất mà chúng ta có thể làm với cơn giận của mình là quét nó xuống dưới tấm thảm và giả vờ như nó không có ở đó.

Khi chúng ta cố gắng che giấu sự tức giận của mình và từ chối thừa nhận cơn thịnh nộ đang sôi sục bên trong, cuối cùng nó sẽ ngấm ngầm trong cảm xúc của chúng ta và biến thành sự cay đắng và oán giận đối với người mà chúng ta đang tức giận.

Tôi đã nghe nhiều lời khai về những người mắc một số loại bệnh trong cơ thể, và dù họ có cầu nguyện và được cầu nguyện bao nhiêu đi nữa, dường như không có gì giúp ích được. Nhưng khi Chúa cuối cùng cũng có thể vượt qua và cho họ thấy rằng vấn đề thực sự là sự cay đắng và oán giận của họ đối với người đã làm tổn thương họ, các triệu chứng về thể chất của họ cuối cùng đã được giảm bớt.

Vì vậy, bước đầu tiên để vượt qua sức tàn phá của cơn tức giận không kiềm chế được trong cuộc sống của chúng ta là thừa nhận rằng nó có thật và cần phải được xử lý.

2. Đặt ý chí của bạn để tha thứ

Cuối cùng, chỉ có một cách để thoát khỏi sự kìm kẹp chết chóc của cơn giận khi chúng ta đã bị tổn thương sâu sắc, bị xúc phạm hoặc thất vọng. Dù sớm hay muộn, chúng ta cũng phải tha thứ cho người mà chúng ta cho là có lỗi.

Cô-lô-se 3:13 chịu đựng lẫn nhau và tha thứ cho nhau, nếu ai có lời phàn nàn về người khác; ngay cả như Đấng Christ đã tha thứ cho bạn, vì vậy bạn cũng phải làm.

Sự tha thứ

Chìa khóa để có thể tha thứ là hiểu rằng tha thứ không phải là vấn đề chúng ta cảm thấy thế nào về người đó, mà là làm cho trái tim cam kết không còn phạm tội với họ nữa. Trên thực tế, chúng tôi đưa ra quyết định giải thoát họ khỏi món nợ đạo đức mà họ nợ chúng tôi vì bất cứ điều gì họ đã làm với chúng tôi. Và quyết định đó không phụ thuộc vào tình cảm của chúng ta đối với người đó. Đó là một cam kết của ý chí.

Đây là một ví dụ. Khi tôi cưới vợ, mục sư tiến hành buổi lễ chưa một lần hỏi tôi cảm giác của tôi khi cưới cô ấy. Nhưng anh ấy rất chắc chắn hỏi tôi có sẵn sàng cam kết với cô ấy 'chừng nào cả hai còn sống.' Một khi cô dâu của tôi và tôi khẳng định cam kết đó, mục sư đã tuyên bố chúng tôi là vợ chồng. Nền tảng của mối quan hệ hôn nhân của chúng tôi không phải là chúng tôi đã tình cờ cảm thấy thế nào sau đó hay kể từ đó, mà là sự cam kết mà mỗi chúng tôi thực hiện bằng một hành động theo ý muốn của chúng tôi với nhau và với Đức Chúa Trời.

Tương tự như vậy, khi tôi quyết định tha thứ và quyết định không còn giữ những gì ai đó đã làm với tôi chống lại họ nữa, thì Đức Chúa Trời ghi nhận sự tha thứ của tôi trên thiên đàng. Và tôi cảm thấy thế nào về nó không quan trọng.

3. Cầu nguyện Lời cầu nguyện của sự tha thứ

Một khi quyết định tha thứ, chúng ta cần phải hành động để cam kết đó có hiệu lực. Có lẽ cách hiệu quả nhất để làm điều đó là nói lên sự tha thứ của chúng ta với Chúa.

Công vụ 7: 59-60 Và họ ném đá Ê-tiên khi ông đang kêu cầu Chúa và nói: 'Lạy Chúa Giê-su, xin hãy tiếp nhận thần khí của con.' 60 Người quỳ xuống kêu lớn tiếng rằng: Lạy Chúa, xin đừng buộc tội chúng nó. Và khi anh ấy nói điều này, anh ấy đã ngủ thiếp đi.

Khi tuyên bố với Đức Chúa Trời quyết định tha thứ cho người đã làm tổn thương mình, chúng ta nhận ra rằng cam kết của chúng ta được thực hiện chủ yếu với Ngài. Theo thuật ngữ Kinh thánh, chúng ta thiết lập giao ước tha thứ với Đức Chúa Trời, biết rằng lời tuyên bố của Ngài rằng một khi giao ước đó đã có hiệu lực thì không thể bị phá vỡ (Ga-la-ti 3:15).

Từ đó, chúng ta tha thứ cho người phạm tội là một thực tế thiêng liêng. Bất kể chúng ta có thể cảm thấy thế nào về người đó vào bất kỳ thời điểm cụ thể nào, việc chúng ta đã tha thứ cho người đó có nghĩa là chúng ta sẽ coi họ như được tha thứ.

Bạn có thường xử lý cơn giận của mình theo cách tin kính không?

• Có - Cơn giận của tôi hiếm khi vượt quá tầm kiểm soát
• Không - Sự tức giận của tôi thường xuyên dâng trào và tôi biết mình cần giúp đỡ để kiểm soát nó
• Không - tôi cũng tức giận như bất kỳ ai khác, nhưng đó là lẽ tự nhiên

4. Cầu xin Chúa giúp bạn đối phó với cảm xúc tức giận

Thực tế, thường cần có thời gian để thực sự cảm thấy được tha thứ, đặc biệt là khi vết thương tôi phải chịu là một vết thương sâu. Nhưng Chúa thật nhân từ. Điều mà tôi và nhiều tín đồ khác đã khám phá ra là khi chúng ta cam kết tha thứ, Đức Chúa Trời có thể đưa cảm xúc của chúng ta phù hợp với thực tế của sự tha thứ đó.

Châm ngôn 16:32 Kẻ chậm giận thì tốt hơn kẻ hùng mạnh, kẻ cai trị tinh thần mình hơn kẻ chiếm thành.

Tất nhiên, tôi hoàn toàn không có khả năng tự mình cai trị tinh thần của mình và tôi sẽ không bao giờ thành công nếu không có sự giúp đỡ của Chúa. Nhưng khi tôi dâng lên Chúa sự xáo trộn của cảm xúc trong lời cầu nguyện, Ngài hứa sẽ thay thế sự xáo trộn đó bằng sự bình an của Ngài:

Phi-líp 4: 6-7 Hãy lo lắng không vì điều gì, nhưng trong mọi việc bằng lời cầu nguyện và nài xin, bằng sự tạ ơn, hãy để cho Đức Chúa Trời biết những yêu cầu của bạn; 7 và sự bình an của Đức Chúa Trời, vượt qua mọi sự hiểu biết, sẽ bảo vệ lòng và trí bạn qua Đấng Christ Jêsus.

Sẽ có lúc chỉ cần nghĩ đến một cá nhân đã làm tổn thương tôi lại mang đến tất cả cảm giác tức giận và cay đắng dường như tràn đầy. Nhưng mỗi khi điều đó xảy ra, tôi mang những cảm xúc đó trở lại với Chúa, và xin Ngài thay thế chúng bằng sự bình an của Chúa.

5. Từ chối tiếp tục suy nghĩ về hành vi vi phạm

Nếu bạn giống tôi, khi ai đó đã làm tổn thương hoặc xúc phạm bạn một cách sâu sắc và không công bằng, tâm trí của bạn cứ lặp đi lặp lại hành vi xúc phạm đó. Bạn nghĩ về những gì họ đã làm, và họ đã làm điều đó sai như thế nào. Có lẽ bạn thậm chí còn tưởng tượng về việc họ sẽ nhận được sa mạc chỉ vì dám đối xử với bạn theo cách đó. Và mỗi khi bạn nghĩ về điều đó, sự oán giận của bạn với người đó càng lớn.

Nhiều khi những người thấy suy nghĩ của họ liên tục chạy trong cơn giận dữ đó cảm thấy rằng họ không thể làm gì để ngăn chặn nó. Sau tất cả, họ nghĩ rằng, bạn không thể ngăn những suy nghĩ như vậy xâm chiếm tâm trí mình. Nhưng điều đó không đúng! Kinh thánh nói rằng chúng ta có thể làm chính xác điều đó.

2 Cô-rinh-tô 10: 5 gạt bỏ những lý lẽ và mọi điều cao xa tự đề cao chống lại sự hiểu biết của Đức Chúa Trời, đưa mọi suy nghĩ vào chỗ giam cầm trước sự vâng phục của Đấng Christ.

'Đem mọi suy nghĩ bị giam cầm trước sự vâng lời của Đấng Christ.' Đó là điều Chúa kêu gọi chúng ta làm khi suy nghĩ của chúng ta dường như không thể kiểm soát được.

Nhưng bằng cách nào? Cố gắng không nghĩ về điều gì đó là một trận thua. Đây là câu trả lời của Đức Chúa Trời cho câu hỏi đó:

Phi-líp 4: 8 Cuối cùng, hỡi anh em, điều gì cũng có thật, điều gì là cao quý, điều gì là chính đáng, điều gì là trong sáng, điều gì là đáng yêu, điều gì cũng có phúc, điều gì có đức và điều gì đáng khen - hãy suy gẫm những thứ này.

Khi tôi còn là một đứa trẻ ở Trường Chủ nhật, tôi đã học một bài hát nói rằng,

Đếm các phước lành của bạn, đặt tên cho từng người một
Đếm phước lành của bạn, xem những gì Đức Chúa Trời đã làm!

Có rất nhiều sự khôn ngoan trong bài hát nhỏ đó. Chúng tôi không thể ngừng nghĩ về những gì đã gây ra cho chúng tôi. Thiên nhiên ghét chân không. Nhưng những gì chúng ta có thể làm là đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực bằng cách đổ vào đó những suy nghĩ vui vẻ về những gì Chúa đã làm cho chúng ta. Đây là ý tôi:

Đừng nghĩ về chuối!

Bạn đang nghĩ gì bây giờ? Có lẽ là hình ảnh quả chuối vàng đẹp mắt. Và bạn càng tự nhủ mình ngừng nghĩ về chuối, hình ảnh đó sẽ đọng lại trong tâm trí bạn một cách chắc chắn hơn.

Bạn đã từng bị tai nạn xe hơi chưa? Tôi nhớ rất rõ cảm giác bất lực mà tôi đã có khi tôi dừng lại ở đèn đỏ và nhìn thấy trong kính chiếu hậu rằng chiếc xe tải đang chạy phía sau tôi sẽ không bao giờ có thể dừng lại kịp thời. Và đúng vậy, gã tài xế say xỉn đó đã lao thẳng vào sau xe tôi.

Bạn đang nghĩ gì bây giờ? Chắc không phải chuối! Không trừ khi bạn cố tình níu giữ hình ảnh đó khi tôi thu hút sự chú ý của bạn về tai nạn xe hơi.

Vì vậy, đây là bí quyết để kiểm soát suy nghĩ của bạn. Mỗi khi bạn nhận thấy rằng tâm trí của bạn đã quay trở lại với cơn giận dữ và cay đắng cũ đó, hãy cố ý chuyển hướng suy nghĩ của bạn sang một số trong nhiều phước lành mà Đức Chúa Trời đã ban cho cuộc sống của bạn. Bạn có thể cần viết ra một danh sách để có thể sử dụng. Và sử dụng Kinh thánh. Bản thân Kinh Thánh cung cấp nhiều nguyên liệu thô để đếm các phước lành của bạn!

Cô-lô-se 1: 12-14 tạ ơn Cha là Đấng đã cho chúng ta đủ điều kiện để dự phần cơ nghiệp của các thánh đồ trong sự sáng. 13 Ngài đã giải cứu chúng ta khỏi quyền lực của bóng tối và đưa chúng ta vào vương quốc của Con của tình yêu Ngài, 14 nơi mà chúng ta được cứu chuộc nhờ huyết Ngài, sự tha thứ tội lỗi.

Chúng ta có thể kiểm soát cơn giận của mình!

Buông bỏ cơn giận khi chúng ta bị tổn thương không phải là điều dễ dàng. Nhưng nếu chúng ta áp dụng những nguyên tắc Kinh thánh này vào thực tế, chúng ta sẽ có thể kiểm soát cơn giận của mình tốt hơn là để nó kiểm soát chúng ta.

Thêm về sự tức giận: 5 điều Kinh thánh dạy về cách xử lý cơn tức giận