Hai loại đồng phụ thuộc quan trọng nhất cần biết

Đồng phụ thuộc là một thuật ngữ thường bị hiểu sai và diễn giải sai. Nhiều người nghĩ rằng có nhiều kiểu và biểu hiện khác nhau của sự đồng phụ thuộc, nhưng trên thực tế, nó đơn giản hơn thế nhiều. Để hiểu hai loại đồng phụ thuộc chính, trước tiên, bạn nên hiểu đồng phụ thuộc là gì. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá ý nghĩa của đồng phụ thuộc và sau đó chia nhỏ nó thành một định dạng đơn giản và dễ làm theo.

Ý nghĩa của đồng phụ thuộc

Đồng phụ thuộc là một khái niệm tâm lý mô tả sự năng động giữa hai người trong một mối quan hệ, trong đó một người dựa vào người kia để được chấp thuận và xác nhận. Nó được đặc trưng bởi nhu cầu quá mức để làm hài lòng người khác và không có khả năng thiết lập các ranh giới lành mạnh.

Người đồng phụ thuộc thường phụ thuộc vào người khác về mặt cảm xúc và thường hy sinh những nhu cầu và mong muốn của riêng họ để làm cho người kia hạnh phúc. Hành vi này có thể dẫn đến một mô hình các mối quan hệ không lành mạnh, vì người đồng phụ thuộc đặt nhu cầu của họ lên hàng đầu và trao quá nhiều thứ cho người kia.

Họ cũng có thể bị cuốn vào cuộc sống của người khác, cảm thấy phải chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành động của mình và thiếu ý thức về giá trị bản thân. Đồng phụ thuộc có thể tồn tại trong bất kỳ loại mối quan hệ nào, bao gồm cả đối tác lãng mạn, thành viên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

Hai loại đồng phụ thuộc quan trọng nhất

Hai loại đồng phụ thuộc quan trọng nhất là thụ động và chủ động. Mặc dù bề ngoài cả hai có vẻ rất khác nhau, nhưng chúng có chung một số đặc điểm và cuối cùng có cùng một nguyên nhân gốc rễ.

Loại 1: Đồng phụ thuộc thụ động

Đồng phụ thuộc thụ động là một tình trạng tâm lý biểu hiện trong các mối quan hệ mà người đồng phụ thuộc dành nhiều tình yêu, sự tôn trọng và sự quan tâm (LRC) hơn những gì họ nhận được. Nó khác với đồng phụ thuộc tích cực, bao gồm nhiều nỗ lực trực tiếp hơn để kiểm soát đối tác của họ.

Các đặc điểm của đồng phụ thuộc thụ động bao gồm:

• Sợ hãi và trốn tránh xung đột.
• Một cảm giác rất thấp về giá trị bản thân.
• Sợ cô đơn.
• Xu hướng tham gia với các cá nhân thao túng hoặc kiểm soát cảm xúc.
• Các chiến lược kiểm soát được thực hiện cẩn thận mà đối tác của họ không biết.
• Phẫn nộ và tức giận về sự bất bình đẳng của LRC, nhưng không thể chấm dứt mối quan hệ.

Loại 2: Hoạt động đồng phụ thuộc

Đồng phụ thuộc tích cực là một kiểu quan hệ trong đó một người cố gắng kiểm soát hoặc thao túng người kia. Nó được đặc trưng bởi sự mất cân bằng quyền lực, trong đó một bên cố gắng thống trị bên kia. Nó thường được thấy trong các mối quan hệ với những người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ.

Các đặc điểm của đồng phụ thuộc tích cực bao gồm:

• Cảm thấy có trách nhiệm giải quyết vấn đề của người khác.
• Đưa ra lời khuyên không mong muốn.
• Giao tiếp kém về cảm xúc, mong muốn hoặc nhu cầu.
• Khó điều chỉnh để thay đổi.
• Mong đợi người khác làm như bạn nói.
• Khó đưa ra quyết định.
• Tức giận kinh niên.
• Cảm thấy được sử dụng và đánh giá thấp.
• Cố gắng thao túng hoặc kiểm soát người khác.
• Bắt đầu tranh luận và đối đầu.
• Xung đột hung hăng, nói dối và thao túng.

Sự khác biệt chính giữa Mật mã thụ động và chủ động

Sự khác biệt chính giữa đồng phụ thuộc thụ động và chủ động là cách họ cố gắng kiểm soát đối tác của mình, ví dụ:

• Những người đồng phụ thuộc thụ động có xu hướng thao túng hơn, trong khi những người đồng phụ thuộc tích cực thường kiểm soát và đối đầu công khai hơn.
• Những người đồng phụ thuộc thụ động thường dựa vào các chiến thuật tinh vi hơn để gây ảnh hưởng đến đối tác của họ, trong khi những người đồng phụ thuộc tích cực có thể trở nên hung hăng hoặc dùng đến cách nói dối và thao túng để đáp ứng nhu cầu của họ.

Một ví dụ về loại tính cách đồng phụ thuộc

Kiểu tính cách đồng phụ thuộc là người gặp khó khăn trong việc thể hiện mong muốn và nhu cầu của bản thân và dựa vào sự chấp thuận của người khác để cảm thấy được công nhận. Họ có thể kiểm soát quá mức, cảm thấy cần phải giải quyết các vấn đề của người khác hoặc trở nên bực bội khi sự giúp đỡ của họ bị từ chối.

Những người có kiểu tính cách này thường có tiền sử bị lạm dụng hoặc bỏ bê, khiến họ phát triển sự phụ thuộc không lành mạnh vào các mối quan hệ, thậm chí phải trả giá bằng chính bản thân mình. Những cá nhân này cũng có xu hướng gặp khó khăn trong việc điều chỉnh để thay đổi và thiếu tin tưởng vào bản thân hoặc người khác.

Ví dụ về hành vi đồng phụ thuộc

1. Chịu trách nhiệm về hành động của người khác
2. Lo lắng hoặc mang gánh nặng về các vấn đề của người khác
3. Che đậy để tránh xung đột
4. Bao biện cho hành vi của người khác
5. Đặt nhu cầu của riêng bạn cuối cùng
6. Bỏ bê sức khỏe của chính bạn
7. Không thể thiết lập ranh giới
8. Phụ thuộc vào một người để hỗ trợ tinh thần
9. Sợ bị bỏ rơi
10. Không thể ở một mình

Các loại đồng phụ thuộc khác

Ngoài đồng phụ thuộc chủ động và thụ động, còn có ba loại phụ thuộc đồng phụ thuộc khác cần lưu ý:

• Mật mã não – Những cá nhân này có xu hướng trí tuệ và phân tích trong cách tiếp cận các mối quan hệ của họ. Họ thường là những người cố gắng tìm hiểu lý do tại sao ai đó lại hành xử theo một cách nhất định hoặc phân tích tình huống từ góc nhìn của người ngoài cuộc.
• Đồng phụ thuộc không rõ ràng – Những cá nhân này thường không nhận ra rằng họ đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc cho đến khi quá muộn. Họ thường không nhận thức được nhu cầu của bản thân và chỉ tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu của đối tác.
• Chứng biếng ăn đồng phụ thuộc – Những cá nhân này có xu hướng kiểm soát quá mức và định hướng quy tắc trong các mối quan hệ. Họ có thể là người cầu toàn hoặc rất cứng nhắc trong kỳ vọng của họ đối với đối tác và chính họ.

Câu đố về sự phụ thuộc mật mã

Một bài kiểm tra đơn giản gồm 60 câu hỏi đã được phát triển bởi Mental Health America của Bắc Kentucky và Tây Nam Ohio. Bài kiểm tra này được thiết kế để giúp một người quyết định xem họ có nên quan tâm đến sự phụ thuộc lẫn nhau trong mối quan hệ của họ hay không. Bài kiểm tra không nhằm mục đích thay thế dịch vụ chăm sóc y tế chuyên nghiệp, nhưng nó có thể giúp bạn quyết định xem việc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trị liệu có phải là một ý tưởng đáng giá hay không. Để truy cập bài kiểm tra đồng phụ thuộc, hãy nhấp vào nơi đây .

Suy nghĩ cuối cùng

Nhìn chung, đồng phụ thuộc là một khái niệm phức tạp có thể tự biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, hai loại đồng phụ thuộc quan trọng nhất cần tìm hiểu trước tiên là thụ động và chủ động.

Hiểu được sự khác biệt giữa các loại này và nhận ra các dấu hiệu ở chính bạn và những người khác có thể giúp bạn xác định và giải quyết vấn đề đồng phụ thuộc, thiết lập các ranh giới lành mạnh và thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh.

Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang phải vật lộn với tình trạng đồng phụ thuộc, hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hỗ trợ. Cùng nhau, bạn có thể học cách thiết lập mối liên hệ lành mạnh hơn với bản thân và những người khác.

Nguồn và đọc thêm

• Đồng phụ thuộc | Tâm lý học ngày nay Canada
  Đồng phụ thuộc là một mối quan hệ rối loạn chức năng năng động, trong đó một người đảm nhận vai trò “người cho”, hy sinh nhu cầu và hạnh phúc của chính họ vì lợi ích của người kia, “người nhận”.
• Định nghĩa đồng phụ thuộc được cập nhật và đơn giản hóa
  Đồng phụ thuộc là gì? Tìm trợ giúp về Đồng phụ thuộc, Các vấn đề về Mối quan hệ, Phục hồi Nghiện ngập ở Hinsdale, Illinois và các khu vực lân cận Clarendon Hills, Oak Brook, Westmont, Western Springs, LaGrange, Downers Grove, Naperville, Oak Park, Chicago.

Nội dung này là chính xác và đúng với kiến ​​thức tốt nhất của tác giả và không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên chính thức và cá nhân hóa từ một chuyên gia có trình độ.