Trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu?

Con tôi cần ngủ bao nhiêu? Đó là một câu hỏi mà hầu hết mọi phụ huynh đều hỏi.

Chúng tôi so sánh giấc ngủ của con mình với giấc ngủ của những đứa trẻ khác. Chúng tôi lo lắng con mình ngủ nhiều hơn hoặc ngủ ít hơn bình thường. Và rồi, chúng ta nổi cơn ghen khi nghe ai đó khoe khoang về đứa con của họ đã ngủ qua đêm khi mới 6 tuần tuổi.

Vì vậy, hãy đưa chủ đề này vào giường bằng cách xem trẻ cần ngủ bao nhiêu, bạn có thể giúp trẻ ngủ như thế nào và khi nào thì thói quen ngủ của trẻ là nguyên nhân cần quan tâm.

Mục lục

• Trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu?
• Trẻ sơ sinh của tôi ngủ quá nhiều?
• Làm thế nào để giúp con bạn ngủ ngon hơn
• Quy trình trước khi đi ngủ của trẻ
• Khi Nào Con Tôi Ngủ Qua Đêm?
• Đưa cái này lên giường

---

Trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu?

Tất cả trẻ sơ sinh đều khác nhau và với tư cách là một người mẹ, tôi có thể chắc chắn rằng chúng đều có thói quen ngủ riêng. Tôi nói điều này bởi vì thông tin về nhu cầu và mô hình giấc ngủ của trẻ sơ sinh nên được xem như một hướng dẫn chung. Nhu cầu và thói quen ngủ khác nhau ở mỗi trẻ, vì vậy đừng lo lắng nếu hình thức ngủ của con bạn hơi khác so với mô tả ở đây.

Miễn là họ khỏe mạnh, tỉnh táo khi thức và nói chung là hài lòng, thì có lẽ họ đang có được giấc ngủ cần thiết ^(một) .

Vì vậy, với suy nghĩ đó, đây là trung bình, trẻ sơ sinh cần ngủ bao lâu ^(hai) .

Sơ sinh

Trẻ sơ sinh có một chu kỳ ngủ ngắn hơn là một chu kỳ ngủ, ngủ ở đâu đó từ hai đến bốn giờ một lần. Điều này là do chúng có dạ dày nhỏ và phải ăn thường xuyên hơn những đứa trẻ lớn hơn.

Ngủ ban ngày

Trẻ sơ sinh ngủ nhiều trong hầu hết thời gian trong ngày, đây có thể là khoảng thời gian nghỉ ngơi tuyệt vời cho bạn khi cần hoàn thành công việc.

Trong ngày, trẻ sơ sinh của bạn sẽ ngủ tổng cộng khoảng tám giờ. Điều này nghe có vẻ nhiều, nhưng hãy nhớ rằng giấc ngủ này sẽ diễn ra theo từng đợt ngắn.

Đừng mong đợi con bạn ngủ nhiều hơn một vài giờ mỗi lần. Tuy nhiên, nhiều trẻ sơ sinh thường ngủ trong thời gian dài trong ngày do nhầm lẫn giữa ngày và đêm ⁽³⁾ . Tôi thường khuyên các bậc cha mẹ nên đánh thức trẻ để cho trẻ bú sau bốn giờ ngủ ban ngày. Điều này đảm bảo rằng trẻ bú đủ để tăng cân và giúp trẻ bắt đầu ngủ lâu hơn vào ban đêm.

Ngủ ban đêm

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có thể giống nhau suốt đêm cũng như ban ngày. Bạn sẽ thấy tổng cộng các giấc ngủ ngắn từ 8 đến 9 tiếng, được chia nhỏ bởi nhu cầu cho ăn. Một lần nữa, điều này là bình thường và bạn không nên lo lắng về việc con bạn thức giấc thường xuyên.

Những trẻ sơ sinh khác có thể bú sau mỗi 1 ½ đến hai giờ trong những giờ đầu buổi tối, sau đó là thời gian ngủ dài hơn trong thời gian còn lại của đêm. Điều này thường trùng hợp với sự tăng trưởng vượt bậc của trẻ sơ sinh.

Mot thang

Khi đến mốc một tháng, bạn có thể bắt đầu nhận thấy sự thay đổi nhỏ trong cách ngủ của trẻ sơ sinh. Và ý tôi là nhẹ ⁽⁴⁾ .

Ngủ ban ngày

Khi được một tháng, bạn có thể mong đợi con bạn ngủ từ sáu đến bảy giờ trong ngày, mặc dù điều này sẽ vẫn ở dạng ba hoặc bốn giấc ngủ ngắn.

Ngủ ban đêm

Thật không may cho những bậc cha mẹ thiếu ngủ, các kiểu ngủ vào ban đêm cũng không thay đổi. Bạn có thể mong đợi đứa trẻ một tháng tuổi của mình ngủ tổng cộng từ tám đến chín giờ, con số này vẫn sẽ được chia thành ba hoặc bốn giờ ngủ trưa.

Ba tháng

Bạn có thể mong đợi thấy mô hình giấc ngủ của con bạn thay đổi một chút khi chúng đạt đến mốc ba tháng. Tổng nhu cầu về giấc ngủ của chúng sẽ vẫn ở khoảng từ 14 đến 16 giờ, nhưng khi chúng đến tuổi này, giấc ngủ sẽ thay đổi.

Ngủ ban ngày

Trẻ ba tháng tuổi của bạn sẽ ngủ ít hơn trong ngày, và bạn sẽ bắt đầu nhận ra kiểu ngủ trưa ưa thích của chúng.

Bốn đến năm giờ họ cần sẽ được chia thành hai hoặc ba giờ chợp mắt, thường vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này giúp bé tự ngủ dễ dàng hơn nhiều. Khi nàogiờ ngủ trưasắp đến gần, bạn có thể chuẩn bị cho con mình và đặt con đi ngủ trong khi con đang chệnh choạng nhưng vẫn tỉnh táo.

Ngủ ban đêm

Ở giai đoạn này, thời lượng ngủ của bé vào ban đêm sẽ bắt đầu tăng lên đến chín hoặc mười giờ.

Mặc dù đôi khi trẻ ba tháng tuổi sẽ ngủ suốt đêm, nhưng điều này là không bình thường, và cũng tùy thuộc vào số giờ tạo thành suốt đêm theo ý kiến ​​của bạn. Vì vậy, đừng mong đợi để con bạn đi ngủ lúc 10 giờ tối. và để chúng ngủ đến 8 giờ sáng. Tuy nhiên, bạn có thể may mắn và thực hiện từ lúc nửa đêm cho ăn đến 6 giờ sáng.

Sáu tháng

Khi được sáu tháng, trẻ sơ sinh ngủ trong một khoảng thời gian gần giống nhau, chia theo cách giống như khi chúng được ba tháng. Tuy nhiên, đến giai đoạn này, em bé của bạn sẽ ít cần bú thường xuyên hơn và có nhiều khả năng ngủ liên tục 6 hoặc 7 tiếng suốt đêm.

Từ bốn đến bảy tháng, em bé của bạn sẽ phát triển sự hiểu biết về tính lâu dài của đồ vật. Cho đến thời điểm này, nếu họ không thể nhìn thấy thứ gì đó thì nó đã không tồn tại. Bây giờ họ hiểu rằng nếu ai đó không có trong tầm nhìn thì họ sẽ biến mất và điều này khiến họ lo lắng.

Lo lắng chia ly này là một giai đoạn phát triển hoàn toàn bình thường. Do đó, giấc ngủ của trẻ ở giai đoạn phát triển này có thể bị gián đoạn. Điều này là bình thường. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là cân bằng giữa việc đến gặp em bé và trấn an chúng rằng bạn đang ở đó dạy chúng cách tự xoa dịu bản thân.

Đau khi mọc răng thường trở nên rõ ràng ở độ tuổi này và có thể làm rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể nhận thấy trẻ sơ sinh khóc nhè nhẹ khi đang ngủ, hoặc thức dậy với tiếng khóc dữ dội hơn cứ sau một đến hai giờ. Lý do phổ biến nhất cho điều này là nướu bị đau ⁽⁵⁾ . Nếu nhận thấy biểu hiện này, bạn có thể muốn thảo luận về các biện pháp mọc răng với bác sĩ của con mình.

Ghi chú của biên tập viên:

Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Chín tháng đến 18 tháng

Ở nhóm tuổi này, bạn có thể thấy thời gian ngủ trưa ban ngày giảm nhỏ và thời gian ngủ ban đêm tăng nhẹ. Tuy nhiên, tổng nhu cầu về giấc ngủ của con bạn sẽ không thay đổi với tổng số khoảng 14 giờ.

Tuy nhiên, những trẻ sơ sinh khác có thể tiếp tục thức giấc thường xuyên vào ban đêm với sự lo lắng về sự chia ly dai dẳng ⁽⁶⁾ . Điều này đặc biệt phổ biến nếu em bé chưa học cách tự xoa dịu bản thân.

Trung bình, trẻ sơ sinh lớn hơn và trẻ mới biết đi có hai giấc ngủ ngắn vào ban ngày, tổng cộng là ba giờ và ngủ 11 giờ vào ban đêm. ⁽⁷⁾ .

18 tháng đến 24 tháng

Con bạn có thể ngủ một hoặc hai giấc ban ngày trong giai đoạn này. Hai đến ba giờ sẽ là một giấc ngủ dài để nạp năng lượng cho họ cho đến khi đi ngủ, cho phép họ thêm mười một giờ nữa để sẵn sàng cho một ngày đầy hoạt động tiếp theo.

Trẻ sơ sinh của tôi ngủ quá nhiều?

Trẻ sơ sinh thức dậy, bú và ngủ lại gần như ngay lập tức là điều bình thường. Trẻ sơ sinh của bạn thậm chí có thể ngủ gật trong khi bú.

Điều quan trọng hơn tổng thời gian trẻ sơ sinh của bạn ngủ là lượng thời gian chúng ngủ trong một khoảng thời gian. Dạ dày của trẻ sơ sinh rất nhỏ, vì vậy chúng sẽthức dậy thường xuyên để được cho ăn. Trẻ sơ sinh của bạn nên thức dậy để bú từ 8 đến 12 lần trong khoảng thời gian 24 giờ. Nói cách khác, trẻ nên cho ăn hai đến bốn giờ một lần.

Nếu trẻ sơ sinh của bạn ngủ quên trong thời gian bạn mong đợi chúng thức dậy để bú, đừng lo lắng. Việc thỉnh thoảng ngủ lâu hơn không phải là nguyên nhân đáng lo ngại ^{(số 8)} .

Điều gì có thể khiến trẻ khỏe mạnh ngủ nhiều hơn bình thường?

Những lý do tại sao một đứa trẻ khỏe mạnh có thể ngủ nhiều hơn bình thường bao gồm ⁽⁹⁾ :

• Một sự bùng nổ tăng trưởng.
• Một bước phát triển nhảy vọt.
• Bị bệnh nhẹ chẳng hạn như cảm lạnh.

Tuy nhiên, điều quan trọng là đảm bảo em bé của bạn thức dậy thường xuyên để nhận đủ dinh dưỡng và đủ nước, đặc biệt là trong vài tuần đầu đời. Các dấu hiệu cho thấy trẻ bú không đủ bao gồm:

• Họ hôn mê và không đáp ứng với kích thích.
• Em bé của bạn sẽ sản xuất ít hơn bốn chiếc tã cực ướt trong khoảng thời gian 24 giờ.
• Tã của trẻ bị ướt nhưng nước tiểu có màu sẫm hoặc có mùi nồng.
• Có giảm phân.
• Em bé của bạn dường như không ổn định, ngay cả sau khi bú.

Trẻ sơ sinh có thể bị mất nước nhanh chóng và buồn ngủ quá mức là một triệu chứng của điều đó. Vì vậy, nếu bạn lo lắng rằng trẻ sơ sinh của bạn ngủ quá nhiều, hãy liên hệ với chuyên gia y tế ⁽¹⁰⁾ .

Cẩn thận về tình trạng mất nước

Tình trạng mất nước có thể trở nên nghiêm trọng rất nhanh ở trẻ sơ sinh. Nếu bạn nghi ngờ em bé của bạn bị mất nước, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức ^{(mười một)} .

Làm thế nào để giúp con bạn ngủ ngon hơn

Chìa khóa để giúp con bạn ngủ ngon hơn là hiểu được những dấu hiệu cho thấy con bạn đang mệt mỏi. Trái ngược với quan điểm thông thường, mí mắt sụp xuống và đầu đang gật nhẹ vào vai bạn không phải là dấu hiệu bé đã sẵn sàng đi ngủ.

Nhiều bậc cha mẹ đôi khi phải vật lộn với vấn đề này, vì vậy đừng lo lắng nếu nó xảy ra với con bạn. Chỉ cố gắng khắc phục tình huống càng sớm càng tốt - vì lợi ích của con bạn cũng như của chính bạn.

Dưới đây là một vài dấu hiệu cho thấy em bé của bạn đang quá mệt mỏi ⁽¹²⁾ .

• Ngủ không đủ giấc vào ban ngày hoặc ban đêm.
• Đang cáu kỉnh hơn bình thường.
• Không muốn đi ngủ.
• Bị giật mình và khó chịu.
• Dễ dàng thức dậy sau khi chìm vào giấc ngủ.

Đừng nghe theo lời khuyên của những người bạn và người thân tốt bụng, những người nói với bạn rằng hãy giữ cho con bạn thức vào ban ngày để đảm bảo chúng ngủ suốt đêm. Điều này không hoạt động. Bạn không chỉ dành cả ngày với đứa trẻ cáu kỉnh, mệt mỏi mà bạn còn thấy rằng con bạn thậm chí còn ít ngủ hơn bình thường.

Thay vào đó, hãy tìm những dấu hiệu trẻ bắt đầu buồn ngủ và giúp trẻ đi vào giấc ngủ.

Dấu hiệu sẵn sàng cho giấc ngủ

Khi em bé của bạn lớn lên, bạn sẽ bắt đầu nhận ra các dấu hiệu sẵn sàng cho giấc ngủ của chúng. Đây là những hành vi tặng quà nhỏ báo hiệu bé đã sẵn sàng đi ngủ ⁽¹³⁾ . Các dấu hiệu phổ biến của trạng thái sẵn sàng cho giấc ngủ bao gồm:

• Một sự giảm hoạt động chung.
• Ngáp.
• Dụi mắt hoặc mặt của họ.
• Rối rắm.
• Quay lưng lại với người đang giữ họ.

Để giúp bé ngủ ngon hơn, bạn có thể ⁽¹⁴⁾ :

• Đảm bảo chúng ấm, cótã khôvà họ đã cóđủ để ăn.
• Đặt chúng ngủ trong một căn phòng yên tĩnh và tối hơn nếu có thể.
• Đừng chạy đến và nâng trẻ lên khi có âm thanh nhỏ nhất. Một số trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sơ sinh, có thể khá ồn ào khi ngủ. Bằng cách nhấc chúng nghe ở âm thanh đầu tiên, bạn có thể khuyến khích chúng thức dậy khi có thể không.
• Nếu là của bạnem bé đang quấy khóc, và không có lý do rõ ràng, hãy thử xoa lưng họ trong vài phút. Điều này có thể giúp chúng đi vào giấc ngủ trở lại và tránh chúng phát triển thói quen ngủ quên.

Quy trình trước khi đi ngủ của trẻ

Mỗi em bé là một cá thể. Họ sẽ có những thắc mắc của riêng mình khi đến giờ đi ngủ. Có những thói quen trước khi đi ngủ đã được thử nghiệm và thử nghiệm có khả năng giúp con bạn dễ ngủ và phát triển thói quen ngủ lành mạnh ^{(mười lăm)} .

Lời khuyên của tôi là hãy thử một thói quen mẫu và điều chỉnh nó khi cần thiết để tìm ra những gì phù hợp với bạn và con bạn.

Quy trình đi ngủ của trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh của bạn sẽ ngủ và ăn khi chúng cần, và có rất ít điểm trong việc cố gắng thiết lập một thói quen trong giai đoạn này. Thay vào đó, bạn có thể tránh những hành vi có thể phát triển thành thói quen xấu sau này. Bao gồm các:

• Bập bênh cho trẻ ngủ mỗi khi trẻ ngủ.
• Yêu cầu sự im lặng hoàn toàn bất cứ khi nào con bạn đang ngủ.
• Luôn có cùng một người đưa họ vào giấc ngủ.

Chìa khóa để biết liệu bạn có đang hình thành thói quen ngủ không tốt cho con mình hay không là yếu tố bất tiện. Nếu hành vi đó không thuận tiện, chẳng hạn như phải xoa chân cho con bạn trong 30 phút trước khi con ngủ, thì đó là một thói quen xấu.

Quy trình đi ngủ vào một tháng

Chế độ ngủ của trẻ một tháng tương tự như ở trẻ sơ sinh, nhưng khi bạn đến gần mốc sáu tuần, hãy bắt đầu thiết lập những thói quen lành mạnh. Bạn có thể làm điều đó bằng cách làm những việc tương tự gần như cùng một lúc để cho biết đã đến giờ đi ngủ.

Những thứ này bao gồm:

• Giảm tiếng ồn và kích thích.
• Chuyển vào một căn phòng yên tĩnh, tối tăm.
• Ôm ấp, đung đưa hoặc hát nhẹ nhàng cho đến khi bé có dấu hiệu sẵn sàng đi ngủ.

Khi được ba tháng, em bé của bạn sẽ trở nên quen thuộc hơn với thói quen trong phòng ngủ.

Thói quen trước khi đi ngủ sau ba tháng

Ở giai đoạn này, bạn có thể mong đợi bé nhận ra các dấu hiệu cho thấy đó là ban đêm chứ không phải ban ngày. Điều đó không có nghĩa là con bạn sẽ nghĩ, Đó là ban đêm, vì vậy tôi nên đi ngủ. Thay vào đó, khi bạn duy trì bầu không khí tối và yên tĩnh, bé sẽ không bị kích thích và hoàn toàn tỉnh táo khi bú đêm.

Điều này tạo nền tảng cho thói quen ngủ tốt khi bé lớn hơn.

Thói quen trước khi đi ngủ từ 6 đến 18 tháng

Khi con bạn được sáu tháng tuổi, bạn có thể thiết lập một thói quen đi ngủ rõ ràng mà chúng sẽ hiểu. Ví dụ:

• Có một phòng tắm.
• Chuẩn bị đi ngủ.
• Đọc một câu chuyện.
• Nằm xuống.
• Đi ngủ.

Điều khó khăn nhất đối với các bậc cha mẹ trong giai đoạn này là những lời khuyên trái chiều mà họ nhận được về việc để một em békhóc nó đihoặc thay vào đó là phản hồi ngay lập tức để con họ được an toàn. Một người sẽ nói rằng khóc lóc vì điều đó là tàn nhẫn và dạy con bạn rằng bạn không quan tâm. Một người khác sẽ nói rằng việc đến gặp con bạn ngay lập tức sẽ tạo ra một đứa trẻ đòi hỏi sự chú ý ngay lập tức.

Không có câu trả lời dứt khoát ⁽¹⁶⁾ .

Những gì hiệu quả với gia đình này có thể không hiệu quả với gia đình khác, vì vậy bạn nên làm những gì bạn cảm thấy tốt nhất cho mình.

Quy trình đi ngủ vào 24 tháng

Vào thời điểm hai tuổi, con bạn sẽ hiểu thói quen đi ngủ và có thể cố gắng hết sức để tránh đi ngủ. Đó thực tế là một luật bất thành văn dành cho trẻ mới biết đi.

Khi trẻ đã ở trong giai đoạn tránh ngủ này, bạn có thể giúp trẻ bằng cách kiên định về giờ đi ngủ. Đưa con bạn trở lại giường và không tham gia với chúng là cách tốt nhất để khiến việc thức dậy và chơi trò chơi mà tôi đáng ra phải ngủ càng nhàm chán càng tốt. Một khi chúng nhận ra không có gì thú vị trong đó, hầu hết trẻ em sẽ vượt qua giai đoạn này khá nhanh chóng.

Trong thực tế lâm sàng, cha mẹ thường nói rằng trẻ mới biết đi của họ tuân thủ hơn khi đi ngủ với cha mẹ hoặc người chăm sóc, nhưng không tuân thủ với người khác. Trong những tình huống này, tôi khuyên cả hai nên tham gia vào thói quen trước khi đi ngủ. Bằng cách này, trẻ mới biết đi không nhận được các thông báo khó hiểu và không thể đánh cha mẹ này với cha mẹ khác.

Ghi chú của biên tập viên:

Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Khi Nào Con Tôi Ngủ Qua Đêm?

Ngay cả trước khi con của họ ở đây, một số cha mẹ bắt đầu ám ảnh về việc khi nào họ sẽ ngủ suốt đêm. Theo một số cách, bạn sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn có thể tránh bị ám ảnh bởi việc ngủ đủ giấc.

Tuy nhiên, điều này nói dễ hơn làm, đặc biệt là khi phần còn lại của thế giới dường như không làm gì khác ngoài việc hỏi xem bạn đang ngủ bao nhiêu. Tình huống này thường phức tạp hơn khi một người bạn hoặc người thân kể cho bạn nghe con họ đã ngủ như thế nào qua đêm ở tuần thứ sáu.

Câu chuyện về người siêu ngủ thường là sự pha trộn đồng đều giữa sự dũng cảm, một định nghĩa lỏng lẻo về ý nghĩa của một đêm trọn vẹn và một trí nhớ tinh ranh.

Theo nguyên tắc chung, đừng mong đợi em bé sơ sinh của bạn ngủ quá hai hoặc bốn tiếng mỗi lần. Nhu cầu kiếm ăn của họ quá lớn để mong đợi bất cứ điều gì khác.

Khi được 4 đến 5 tháng, dạ dày của con bạn có thể chứa nhiều hơn, vì vậy bạn có thể thỉnh thoảng có giấc ngủ kéo dài 6 tiếng.

Phải đến sáu tháng, hầu hết trẻ sơ sinh mới bắt đầu biểu hiện bất cứ điều gì giống như thói quen ngủ suốt đêm, miễn là bạn đếm được từ sáu đến tám giờ là ngủ suốt đêm.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng một em bé không được khỏe, hoặc có một số loại biến động có thể bị gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, đừng hoảng sợ nếu người từng ngủ ngon của bạn lại bắt đầu thức giấc vào ban đêm.

---

Đưa cái này lên giường

Mỗi em bé đều khác nhau, và giấc ngủ không đủ cho một em bé là nhiều hơn cho một em bé khác.

Miễn là con bạn vui vẻ và khỏe mạnh, chúng có thể sẽ ngủ được. Tuy nhiên, cũng như tất cả mọi thứ, nếu bạn lo lắng về nếp ngủ của con mình hoặc một giấc ngủ ổn định khác bị gián đoạn, hãy kiểm tra với chuyên gia y tế của bạn để đảm bảo rằng con bạn vẫn ổn.