7 lời khuyên quan trọng về cách làm bạn với người yêu cũ sau khi chia tay khó khăn
Chia Tay / 2024
Là Cơ đốc nhân, chúng ta được dạy rằng chúng ta nên chấp nhận những lời chỉ trích và rút kinh nghiệm (Châm ngôn 10: 8, 19:20). Những lời chỉ trích mang tính xây dựng có thể rất có lợi bằng cách giúp chúng ta suy nghĩ lại về các ưu tiên của mình, thách thức các quyết định của mình và thực hiện những thay đổi cần thiết trong cuộc sống. Tuy nhiên, những lời chỉ trích mang tính hủy hoại tấn công lòng tự trọng của chúng ta, làm xói mòn sự tự tin của chúng ta và làm tổn thương chúng ta.
Thời thơ ấu, tôi đã nhận rất nhiều lời chỉ trích mang tính hủy hoại từ cha mẹ và bạn bè cùng trang lứa, nói rằng tôi thật ngu ngốc, vụng về và xấu xí. Là một nhà văn, tôi luôn nhận được những lời chỉ trích mang tính hủy diệt về những thứ tôi viết.
Tôi cũng nhận được những lời nhận xét khi tôi tham gia vào một số mục vụ âm nhạc Cơ đốc với tư cách là ca sĩ hát trong đội, nghệ sĩ solo hoặc vũ công thờ phượng. Trước đây, tôi cũng đã tình nguyện làm thông dịch viên ngôn ngữ ký hiệu cho người khiếm thính và đôi khi trình bày phiên bản ngôn ngữ ký hiệu của các bài hát như một loại hình nghệ thuật. Kinh nghiệm của tôi trong lĩnh vực này hầu hết là tích cực, nhưng tôi nhận được phản hồi tiêu cực về những lần hiếm hoi.
Tuy nhiên, không có gì chuẩn bị cho tôi, cho một email tôi nhận được một ngày. Một người bạn của tôi đã nói với tôi về một dự án ngắn hạn khả thi phù hợp với kỹ năng của tôi và khuyến khích tôi tìm hiểu về việc trở thành một phần của nó. Tôi đã gửi email cho người lãnh đạo, một người mà tôi hơi quen biết như một phần của những người cùng nhóm Cơ đốc giáo, và đề nghị các dịch vụ của tôi. Tôi đã chuẩn bị cho việc anh ấy nói không, nhưng tôi không chuẩn bị cho phản ứng của anh ấy.
Thay vì chỉ cảm ơn lời đề nghị của tôi và từ chối một cách lịch sự, nhà lãnh đạo quyết định không chỉ nói không mà còn chỉ trích gần như tất cả các lĩnh vực trong bộ của tôi. Anh ấy cho rằng tôi thiếu một số kỹ năng nhất định và không nên tham gia vào một số hoạt động nhất định. Anh ấy cũng tuyên bố rằng đồ cúng của tôi chỉ là màn trình diễn và không mang tính chất thờ phượng hay lấy cảm hứng từ Chúa. Tôi chỉ thỏa mãn mong muốn được biểu diễn.
Tôi đã bị tàn phá và vô cùng đau đớn trước những bình luận. Tôi phải tìm kiếm trong Kinh thánh để được hướng dẫn, cầu nguyện và tìm kiếm lời khuyên từ những người khôn ngoan khác để có thể chữa lành khỏi những tổn thương đã gây ra. Nhìn lại, tôi có thể thấy rằng có những bước nhất định cần phải thực hiện để tôi phục hồi sau nỗi đau tinh thần. Tôi đã mắc một số sai lầm trên đường đi, nhưng đã học được từ chúng.
Bỏ qua sự vi phạm
Kinh Thánh nói rằng đó là vinh quang của một người khi coi thường hành vi phạm tội (Châm ngôn 12:16, 19:11). Trong hầu hết các trường hợp, chúng ta có thể mở rộng lòng thương xót đối với người phạm tội và để nó qua đi. Chúng ta tha thứ và quên đi những người ngu ngốc chạy theo miệng của họ hoặc là những chuyên gia giả mạo về những vấn đề mà họ không biết gì. Điều này giúp chúng ta tiết kiệm rất nhiều tức giận, tổn thương và đau đớn về cảm xúc. Tuy nhiên, khóa học này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được.
Sự tổn thương có thể đâm sâu vào cảm xúc của chúng ta như lưỡi gươm (Châm-ngôn 12:18), đặc biệt khi hung thủ là bạn bè hoặc một nhân vật có thẩm quyền mà chúng ta kính trọng. Vết thương sâu cần thời gian để chữa lành. Đôi khi chúng ta cần thực hiện các bước để ngăn một người chỉ trích làm tổn hại đến chúng ta nhiều hơn và có thể làm tổn thương người khác.
Ngừng lời chỉ trích của thủ phạm càng sớm càng tốt
Không ai có quyền thô lỗ, hạ thấp chúng ta, coi thường chúng ta hoặc đánh giá chúng ta một cách khắc nghiệt. Khi người phạm tội phun nọc độc vào chúng ta, chúng ta có quyền yêu cầu họ ngừng chỉ trích chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta không nên nói bất cứ điều gì nếu làm như vậy sẽ khiến chúng ta có nguy cơ bị lạm dụng thể chất và lời nói. Chúng ta nên thoát khỏi tình huống nếu có thể.
Tôi đã mắc sai lầm khi không đủ kiên quyết trong email phản hồi ngắn gọn của mình với người lãnh đạo rằng tôi không muốn nhận những bình luận tiêu cực, gây tổn thương của anh ấy. Người lãnh đạo không nhận được tin nhắn và tiếp tục gửi email cho tôi. Tôi ước gì tôi chỉ nói với anh ấy rằng hãy dừng lại ngay từ đầu - tôi sẽ có rất nhiều hành trang cảm xúc để giải quyết.
Tránh phòng thủ
Khi tôi nhận được email phản biện đầu tiên, tôi đã bị cám dỗ để viết các trang và các trang để phản đối những tuyên bố của anh ấy. Tôi đã học được rằng loại phản ứng này là vô ích. Những người cảm thấy đủ tự tin để bày tỏ ý kiến tiêu cực khó có khả năng thay đổi ý kiến. Thay vào đó, họ sẽ bảo vệ lập trường của mình khi bị thách thức, nói những điều có hại hơn mà chúng ta không cần nghe. Họ thường có một chương trình nghị sự: họ muốn chúng tôi chấp nhận niềm tin và vị trí của họ. Những người ngu xuẩn coi thường sự khôn ngoan và sự hướng dẫn (Châm ngôn 1: 7) và không chịu lắng nghe chúng ta.
Trong khi trả lời email đầu tiên ngắn gọn, tôi không thể cưỡng lại sự cám dỗ để làm rõ một vài điều - một sai lầm khác. Điều đó tạo ra một email khác tệ hơn nhiều so với email đầu tiên. Chúng ta cần loại bỏ nhu cầu của mình để mọi người “hiểu” chúng ta và nói thẳng với họ. Chúng ta chỉ phải sống với thực tế rằng một số người sẽ không bao giờ 'nhận được' những gì chúng ta đang có.
Cần thời gian để tập hợp lại
Một số hành vi phạm tội có thể khiến chúng ta bị sốc và tức giận. Chúng ta sẽ cần thời gian để xử lý những gì đã xảy ra với mình và dành thời gian để cầu nguyện và thiền định.
Tìm kiếm tư vấn, nếu cần
Tôi đã tìm kiếm lời khuyên về cách xử lý tình huống từ một mục sư và một vài Cơ đốc nhân kín đáo khác. Họ khuyến khích tôi ngồi xuống với người lãnh đạo và cố gắng làm cho anh ta hiểu những lời anh ta nói khiến tôi cảm thấy thế nào trong số những thứ khác. Tôi cảm ơn vì những lời khuyên thông thái mà tôi nhận được.
Quyết định đối đầu hay không đối đầu
Đối đầu là vô ích nếu người vi phạm không sẵn sàng lắng nghe những gì chúng ta nói. Trong một số tình huống, một số người có thể gặp nguy hiểm khi đối đầu và nên tránh.
Tuy nhiên, trong trường hợp của tôi, tôi cảm thấy rằng một cuộc đối đầu sẽ có lợi cho người lãnh đạo và tôi. May mắn thay, người lãnh đạo sẵn sàng lắng nghe tôi. Tôi cố gắng trung lập về mặt cảm xúc khi chia sẻ những lời nhận xét của anh ấy đã khiến tôi tổn thương đến mức nào. Tôi cũng có thể yêu cầu làm rõ một số điều. Tôi đã cố tỏ ra nhẹ nhàng - những lời nhận xét nhẹ nhàng sẽ làm lan tỏa sự tức giận, nhưng những lời nói cay nghiệt sẽ khiến nó xung đột (Châm ngôn 15: 1).
Kết quả là, người lãnh đạo đã hiểu rõ hơn về cách những lời nói của anh ta được truyền tải. Anh ấy đã cho tôi những câu trả lời tôi cần và một lời xin lỗi chân thành.
Bắt đầu quá trình tha thứ
Chúng ta cần cố gắng buông bỏ oán hận và tổn thương. Điều này sẽ ngăn chúng ta rơi vào cay đắng và tức giận. Khi tâm trí của chúng ta đã được giải tỏa, chúng ta có thể cân nhắc xem có nên khôi phục hay cắt đứt mối quan hệ với hung thủ hay không. Chúng ta nên cho phép người vi phạm sửa đổi nếu họ muốn làm như vậy.
Tôi đã phải bỏ đi những kỳ vọng rằng người phạm tội của tôi sẽ hiểu được nỗi đau của tôi và xin lỗi. Kỳ vọng có thể trì hoãn hoặc cản trở quá trình tha thứ.
Tận dụng cơ hội để tự kiểm tra
Có một số sự thật trong những gì mọi người đã nói? Một số nhận xét của người vi phạm có thể bị bác bỏ vì không chính xác hoặc dựa trên thông tin sai. Các nhận xét khác có thể cần được kiểm tra. Tôi đã phải tự hỏi mình những câu hỏi như: 'Tôi có thực sự thiếu tài năng trong một số lĩnh vực như anh ấy nói không?' Tôi đã xem xét nhiều năm động viên và phản hồi tích cực từ các nhà lãnh đạo trước đây và hiện tại để xác nhận lại rằng đúng, tôi có những tài năng này.
Kiểm tra bản thân là một phần của đời sống Cơ đốc giúp chúng ta trưởng thành (2 Cô-rinh-tô 13: 5). Cuối cùng, chúng ta cần xem xét cơ sở bằng chứng cá nhân của mình để phân biệt đâu là thật và đâu là giả. Ý kiến của một người không xác định chúng ta là ai hoặc chúng ta nên làm gì.
Đôi khi những lời chỉ trích mang tính hủy diệt gây tổn thương vì chúng ta có niềm kiêu hãnh cần phải được nhổ tận gốc. Cũng có thể có một số điểm đau do cảm xúc gây ra và cần được xử lý và chữa lành.
Phải mất một thời gian và lời cầu nguyện để tôi phục hồi sau những lời chỉ trích mang tính hủy hoại từ lãnh đạo, nhưng tôi đã có thể bỏ qua. Tôi chấp nhận một số nhận xét mang tính xây dựng của anh ấy và bỏ qua phần còn lại. Tôi đã chống lại sự cám dỗ để chạy và bỏ thuốc lá. Tôi tiếp tục phục vụ theo nhiều cách khác nhau mà tôi cảm thấy Chúa đang dẫn dắt tôi.
Đã nhiều năm kể từ vụ việc này và tôi hiếm khi nhìn thấy người làm tổn thương tôi. Nếu có, tôi sẽ coi anh ấy như một người bạn mà không hề oán hận trong lòng. Tôi không thể nói liệu mọi người có hiểu hoàn toàn quan điểm của tôi hay không, nhưng tôi đồng ý với điều đó.