Cách vượt qua cuộc chia tay với bạn trai hoặc bạn gái của bạn

Đau buồn cho mối quan hệ của bạn

Khi một mối quan hệ kết thúc, về cơ bản, bạn đang trải qua một giai đoạn đau buồn vì người yêu cũ không còn là người bạn đồng hành thường xuyên của bạn.

Quá trình đau buồn có độ dài khác nhau đối với mọi người vì có rất nhiều yếu tố thay đổi như:

• Ai đã kết thúc mối quan hệ
• Làm thế nào mối quan hệ kết thúc
• Bạn đã bên nhau bao lâu
• Bạn đã thân thiết như một cặp vợ chồng
• Bạn đã quen bạn trai của mình bao lâu rồi

Trong giai đoạn đau buồn này, có rất nhiều điều bạn có thể làm để khiến bản thân cảm thấy vui vẻ và tích cực hơn, nhưng cuối cùng vẫn cần thời gian trước khi bạn có thể bắt đầu thực sự bước tiếp. Hãy nói với bản thân rằng điều đó sẽ dễ dàng hơn trong một tuần, và thậm chí còn dễ hơn trong một tháng, và sau một năm, rất có thể bạn sẽ hầu như không nghĩ đến người yêu cũ của mình, nhưng ngay bây giờ bạn phải cố gắng từng ngày một.

Kỉ niệm Giọt nước mắt trong khi chia tay vẫn còn tươi

Loại bỏ một số đồ vật và vật lưu niệm khỏi tầm mắt trong vài tuần hoặc vài tháng thực sự có thể giúp ích cho bạn khi bạn vừa chia tay với người yêu cũ. Tuy nhiên, đừng quá vội vàng vứt bỏ tất cả thư và ảnh, trừ khi bạn chắc chắn rằng mình sẽ không hối hận khi làm như vậy.

Khi thực hiện thao tác xóa bỏ mọi thứ liên quan đến cũ một cách đau đớn, bạn có thể mời một người bạn hoặc thành viên gia đình ủng hộ để hỗ trợ bạn về mặt tinh thần và lời nói, điều này là vô giá trong những tình huống này. Dưới đây là một số thứ bạn có thể muốn gộp chung vào một chiếc hộp để sắp xếp kỹ lưỡng hơn cho đỡ đau đớn hơn;

• Ảnh chụp
• Gấu bông và những món quà khác từ người yêu cũ
• Đồ trang sức mà người yêu cũ của bạn có thể đã tặng cho bạn
• Quần áo mà người yêu cũ của bạn có thể đã để lại chỗ của bạn
• Cốc cà phê yêu thích của anh ấy

Làm thế nào để bắt đầu tiếp tục sau khi chia tay

Hãy lấp đầy ngày của bạn với những điều bạn thích, gặp gỡ bạn bè và gia đình, làm việc và những công việc hàng ngày. Tiếp tục là điều khó khăn, nhưng việc nằm dài trong chiếc áo phông của người yêu cũ trong khi nghe những bài hát gợi nhớ bạn về anh ấy sẽ không làm gì khác hơn là khiến bạn khó chịu và khiến bạn nghĩ về anh ấy nhiều hơn những gì bạn đã làm.

Luôn bận rộn là một cách tuyệt vời để tiến về phía trước. Ngay bây giờ, bạn có thể vẫn mơ về việc người yêu cũ quay lại với bạn, nói với bạn rằng anh ấy đã mắc một sai lầm lớn (nếu anh ấy đã kết thúc nó) và anh ấy muốn bạn quay lại, nhưng khi những suy nghĩ như thế này nảy sinh, hãy cố gắng rũ bỏ họ và quay đầu suy nghĩ của bạn. một thứ gì đó chẳng hạn như một cuốn sách, bộ phim yêu thích hoặc gọi điện cho một người bạn mà bạn thích trò chuyện.

Nếu bạn không biết phải làm gì với bản thân, hãy xem xét điều gì đó từ danh sách dưới đây;

• Mời một người bạn qua. Đừng tỏ ra dũng cảm và giả vờ như bạn đang hạnh phúc khi bắn được người yêu cũ. Nói với bạn bè rằng bạn đang bị tổn thương và cảm thấy chia tay thực sự khó giải quyết. Cùng nhau đi xem phim, đi ăn trưa để nói chuyện hoặc thậm chí là đi du lịch xa vài ngày để bạn sống cuộc sống của mình thay vì cảm thấy nhớ người yêu cũ.

• Đi và ở với một thành viên trong gia đình. Thay đổi hoàn cảnh và những người yêu thương bạn là hai thứ có thể xây dựng bạn trở lại với con người bạn trước đây tự tin và hạnh phúc. Nếu bạn có gia đình ở gần thì bạn có thể cân nhắc hỏi xem bạn có thể ở lại cuối tuần (hoặc lâu hơn, nếu bạn muốn). Nhắc nhở bản thân rằng có rất nhiều người yêu thương bạn và đừng ngại nói với họ cảm giác buồn của bạn - họ sẽ ủng hộ bạn.

• Nghe một số bản nhạc khiến bạn cảm thấy dễ chịu - HÃY TRÁNH XA những bản nhạc buồn hay những bản tình ca. Một số người nhận thấy âm nhạc cực kỳ trị liệu và là một cách tuyệt vời để cảm thấy hạnh phúc hơn mà không cần nỗ lực thực sự (hoàn hảo khi bạn cảm thấy thấp thỏm). Đôi khi một giai điệu thực sự hấp dẫn có thể khiến bạn muốn nhảy ra khỏi ghế sofa và bay đi.

• Tập thể dục - có được những endorphin sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nó không nhất thiết phải là kiểu luyện tập kiểu trừng phạt bạn-cái-bụng-cho đến khi bạn-gục-ngã, nếu muốn, bạn có thể thử một số yoga, pilate hoặc thậm chí là một lớp học khiêu vũ, nơi bạn có thể đơn giản là thư giãn và tận hưởng bản thân.

• Bắt đầu một dự án - Nếu bạn vẽ, chơi nhạc cụ, cưỡi ngựa, đan lát, thêu chữ thập hoặc làm bất kỳ loại hoạt động sáng tạo hoặc nhàn nhã nào khác, hãy đặt cho mình một mục tiêu và cố gắng thực hiện nó. Học cách đan móc hoặc trở thành bậc thầy về ẩm thực / thể thao. Hãy làm điều gì đó cho bạn mà tâm trí của bạn sẽ tập trung vào dự án hiện tại chứ không phải người yêu cũ.

Cảm thấy tức giận, tổn thương và thất vọng

Đôi khi điều này xảy ra trước khi bạn bắt đầu đau buồn về mối quan hệ và đôi khi nó đến sau đó. Bạn có thể đang đặt câu hỏi về toàn bộ mối quan hệ của mình, tình cảm mà đối phương dành cho bạn và thậm chí cả bản thân bạn với tư cách là một người và bạn gái. Điều này đặc biệt đúng nếu người phối ngẫu của bạn rời bỏ bạn và bây giờ có vẻ như anh ấy đang tiếp tục.

Bạn có mọi quyền để thất vọng và tức giận vì mối quan hệ đã kết thúc. Hình thành mối quan hệ với một ai đó thực sự là một điều rất đặc biệt và khi chúng ta không còn mối ràng buộc đó thì có thể bạn đã bị phản bội hoặc bỏ rơi về mặt tình cảm. Bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất bị tổn thương và người yêu cũ đột nhiên không còn nghĩ đến bạn hay quan tâm đến bạn.

Nếu nó có vẻ như vậy thì hai điều gần như chắc chắn;

1. Anh ta là một người thiếu nhạy cảm, đang hành động một cách thiếu suy nghĩ và gây tổn thương đối với bạn (trực tiếp bằng các cuộc gọi và tin nhắn, v.v. hoặc gián tiếp thông qua việc công khai tán tỉnh người khác, v.v.). Đừng cho phép anh ấy hoặc bất cứ ai khác làm cho bạn cảm thấy như cảm xúc của bạn không có giá trị. Chúng hoàn toàn hợp lệ, nhưng quan trọng là cách bạn đối phó với chúng như thế nào.
2. Nếu anh ấy không chủ động cố gắng làm tổn thương bạn, nhưng đã ngừng giao tiếp với bạn và có vẻ như anh ấy đang tiếp tục thì có lẽ anh ấy muốn. Điều này thực sự khó nghe (hoặc đọc), vì cuối cùng nó là trường hợp xấu nhất (trong ngắn hạn).

Chỉ tự nhủ với bản thân rằng đôi khi những điều tốt đẹp phải sụp đổ để những điều tốt đẹp hơn có thể cùng nhau đổ vỡ.

Khi bạn cảm thấy tức giận với người yêu cũ và tất cả những gì bạn muốn làm là gửi một email, tin nhắn văn bản gây tổn thương hoặc thậm chí gọi điện cho anh ấy và quát mắng: đừng. Dù bạn bị tổn thương đến đâu, dù bạn thất vọng, tức giận và bị tàn phá bởi những gì xảy ra trong hoặc sau khi chia tay, không liên lạc với anh ta.

Nếu bạn ngừng liên lạc qua mạng xã hội, gọi điện, nhắn tin và mọi cách khác có nghĩa là bạn có cơ hội tốt hơn để khiến anh ấy nhận ra rằng anh ấy không nắm quyền lực đối với bạn, mà ngược lại, đó là cách khác. Nếu anh ấy đã kết thúc mọi chuyện với bạn, có lẽ anh ấy đang mong bạn liên lạc với anh ấy. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi bạn không gọi điện hoặc cầu xin anh ấy xem xét lại? Điều gì sẽ xảy ra khi anh ấy nhận ra rằng bạn đã tự nhặt lấy mình, phủi bụi và tiếp tục ... Không có anh ấy?

Chẳng bao lâu nữa, anh ấy sẽ tự hỏi tại sao bạn không nhớ anh ấy và tại sao bạn không liên lạc và có thể anh ấy sẽ hiểu rằng bạn thực sự đã có một cuộc sống khá tốt ngoài anh ấy. Quy tắc không liên hệ này là vô cùng quan trọng. Tôi không thể nhấn mạnh đến mức đó. Tôi đã thử điều này trong quá khứ và 80% hoặc thời gian sau khoảng ba hoặc bốn tuần, giống như bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn và rõ ràng hơn rất nhiều - bạn tìm thấy một tin nhắn trên điện thoại từ người yêu cũ nói rằng:

'Này có chuyện gì vậy? Đã lâu chưa nói ... Hy vọng bạn ổn ...? '

Làm không phải đợi văn bản đó. Nó có thể đến, nó có thể không và không có cách nào để biết chắc chắn cả hai cách. Tập trung vào bạn và bạn bè và gia đình trong cuộc sống của bạn, những người yêu bạn như bạn xứng đáng được yêu. Hãy làm những điều bạn thích và tiếp tục cuộc sống của mình để rồi một ngày nào đó bạn sẽ tự hỏi rằng tất cả những tổn thương đó đã đi đâu và nhận ra rằng cuối cùng bạn đã vượt qua được anh ấy.

Trước đây bạn đã hồi phục sau một cuộc chia tay khó khăn chưa?

• Đúng
• Tôi hiện đang chữa bệnh
• Không bao giờ

Chống lại những suy nghĩ tiêu cực về bản thân

Bạn có thể đã trải qua một số suy nghĩ tiêu cực về bản thân trong cuộc đời bất kể tuổi tác, hình thể, tính cách hay ngoại hình và chúng thường khiến bạn buồn phiền hơn là động lực. Khi bạn nghĩ về cân nặng hoặc ước mình trông giống Scarlett Johansson, thay vào đó hãy nghĩ đến đặc điểm tốt nhất của bạn. Hãy ngâm mình trong bồn tắm hoặc vòi sen thật lâu và thư giãn và chăm sóc bản thân. Dưỡng ẩm, sơn móng tay nếu đó là điều bạn thích làm, gọi điện cho một người bạn và hỏi xem cô ấy có muốn đi chơi đâu đó để hai bạn có thể nhìn (và cảm thấy) hợp nhau không.

Nếu (những) người bạn của bạn không thể đến được thì hãy tiếp tục tâm trạng thoải mái với một số bản nhạc yêu thích và lướt qua một danh mục và đánh dấu một số bổ sung mới cho tủ quần áo của bạn. Vì vậy, thường khi một người phụ nữ đang ở trong một mối quan hệ, cô ấy không còn thời gian để nuông chiều bản thân, mặc quần áo mới, v.v. và ít chú ý đến nhu cầu của bản thân hơn vì thời gian của cô ấy dành cho người bạn đời của mình.

Lấy lại 'thời gian của bạn' là điều quan trọng, và tắm hoặc vòi sen có tác dụng tuyệt vời đối với những lúc bạn cảm thấy căng thẳng, buồn bã hoặc cả hai.

Bạn có thể nhận thấy rằng khi nghĩ về người yêu cũ kể từ khi chia tay, bạn chủ yếu nghĩ về những điều tốt đẹp và những mảnh vụn của mối quan hệ mà bạn sẽ bỏ lỡ. Thay đổi các quá trình suy nghĩ này bằng cách làm ngược lại. Hãy nghĩ về những điều khiến bạn khó chịu về anh ấy - có thể anh ấy sẽ pha trò quá đà và đôi khi khiến bạn khó chịu hoặc có thể anh ấy ích kỷ, lười biếng và thiếu chín chắn. Việc hai bạn không còn bên nhau có nghĩa là anh ấy không phải là người phù hợp với bạn và bạn sẽ tìm được người tốt hơn.

Những suy nghĩ không mong muốn thường xuất hiện sau khi chia tay

• Tôi không đủ sexy
• Có lẽ anh ấy đang lừa dối tôi
• Tôi không đủ xinh
• Nếu em gầy hơn thì chúng ta vẫn bên nhau
• Anh ấy có lẽ đang yêu một người khác
• Anh ấy không quan tâm đến tôi nữa
• Anh ấy chưa bao giờ yêu tôi

Mọi suy nghĩ được liệt kê ở trên đều là sự thất vọng và tức giận của bạn khi anh ấy đổ dồn vào bạn thay vì người yêu cũ và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn những gì bạn đã làm. Đừng cho phép điều này trở thành một khuôn mẫu - không quan trọng anh ấy nghĩ gì về bạn bây giờ hay nghĩ về bạn trước đây và việc vẽ ra những suy nghĩ và hành vi tiêu cực sẽ không có lợi cho bạn theo bất kỳ cách nào - nhưng chúng sẽ có hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy hãy đóng chúng lại.

Nếu bạn thực sự cảm thấy mình đã chia tay bạn trai cũ vì bạn hoặc là sai sót của bạn sau đó cố gắng nhẹ nhàng với bản thân và nói chuyện với một người bạn trung thực (nhưng cũng nhạy cảm) mà bạn tin tưởng. Trò chuyện và được hỗ trợ là những bước đệm quan trọng để vượt qua dòng nước âm u của những cuộc chia tay.

Ra ngoài và tiếp tục

Đừng vội bước vào một mối quan hệ mới vì rất có thể, trong vòng một tháng sau khi chia tay với người yêu cũ, bạn vẫn sẽ nghĩ về anh ấy và việc nhảy vào một điều gì đó mới thường là vì bạn không muốn ở một mình hơn là vì bạn thực sự cảm thấy sẵn sàng cho một mối quan hệ mới.

Hãy cho bản thân thời gian để chữa lành - ít nhất là sáu tuần mặc dù tôi thực sự khuyên bạn nên đợi khoảng ba tháng trước khi nghĩ đến một mối quan hệ mới. Độc thân thực sự là một điều thực sự lành mạnh đối với bạn - đặc biệt là sau khi một mối quan hệ lâu dài đã kết thúc. Bạn cần thời gian và không gian để tìm ra những gì bạn muốn cho bản thân - không chỉ ở người đàn ông tiếp theo bạn hẹn hò mà còn trong cuộc sống. Bạn có một nghề nghiệp mơ ước mà bạn muốn theo đuổi? Có thể bạn đã luôn muốn thử bán tác phẩm nghệ thuật hoặc nhiếp ảnh của mình hoặc thậm chí bắt đầu viết bài trực tuyến nếu đó là niềm đam mê của bạn, giống như tôi đang làm bây giờ.

Có sở thích mới, gặp gỡ bạn bè cũ và kết bạn mới và là chính mình. Đừng đánh bại bản thân khi chia tay vì bạn đã trải qua khá đủ rồi.

Biết rằng trong thời gian đó, bạn sẽ tìm thấy một tình yêu tốt hơn và có được một mối quan hệ ổn định, hạnh phúc và tốt cho bạn. Mỗi người đều có thể tìm thấy tình yêu - vâng tôi thực sự làm Tin rằng!

Cuộc sống của bạn vẫn chưa kết thúc - tuy nhiên những điều tồi tệ có vẻ ngay bây giờ, chúng sẽ trở nên tốt hơn, nó sẽ bớt đau hơn trong vài tuần và thậm chí ít hơn trong một tháng.