NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Táo bón khi mang thai: Nguyên nhân, nguy cơ và biện pháp khắc phục

Bà bầu ngồi bồn cầu bị táo bón

Không thể nhớ lần cuối cùng bạn đi số hai là khi nào? Bạn chỉ có thể bị táo bón.

Nếu bạn đã từng mang thai, rất có thể bạn đã gặp phải chứng táo bón vì nó quá phổ biến ở phụ nữ mang thai (tin tôi đi - chúng tôi biết tất cả về điều này!). Nó thậm chí có thể là mộtdấu hiệu mang thai sớm.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chịu đựng. Chúng tôi đã học được một số mẹo có thể giúp mọi thứ tiến triển và duy trì hoạt động thường xuyên trở lại của bạn.

Chúng tôi cũng sẽ chia sẻ những gì khoa học nói về nguyên nhân gây táo bón khi mang thai và bất kỳ rủi ro nào liên quan đến nó.

Mục lục

Nguyên nhân nào gây ra táo bón trong thai kỳ?

Táo bón có thể gây khó chịu và nó quá phổ biến khi mang thai. Một số báo cáo nói rằng có đến 40% phụ nữ trải qua (một) . Khi bụng bạn lớn hơn, áp lực của tử cung ngày càng lớn lên trực tràng của bạn chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.

Có nhiều yếu tố - hoặc sự kết hợp của chúng - có thể gây ra chứng táo bón khi mang thai.

  • Mức progesterone:Bạn không thể đổ lỗi cho nội tiết tố là gì? Mức độ progesterone tăng cao trong thời kỳ mang thai và hormone này được biết là có tác dụng thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, khiến thức ăn di chuyển chậm qua ruột. (hai) .
  • Chất bổ sung sắt: Mặc dù sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ, nhưng táo bón có thể là một tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều. Thuốc bổ sung sắt nổi tiếng là gây ra rối loạn GI, vì vậy bạn có thể cần phải nói chuyện với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ về việc chuyển sang một loại vitamin trước khi sinh có ít chất sắt hơn. Họ cũng có thể đề nghị bạn thay đổi chất bổ sung sắt, liều lượng hoặc tần suất bạn dùng nó. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo các hướng dẫn vì thiếu máu rất phổ biến trong thai kỳ và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho cả bạn và em bé của bạn. Luôn thông báo bất kỳ tác dụng phụ nào bạn có thể gặp phải với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
  • Mất nước:Mang thai khiến bạn dễ bịmất nước, vì cơ thể bạn sử dụng nhiều nước hơn để giúp hình thành nhau thai và túi ối. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể của bạn sẽ phải vật lộn để thực hiện các chức năng thông thường và thậm chí có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng.
  • Thiếu hoạt động:Khi bụng bạn lớn hơn, bạn có thể khó vận động hơn hoặc ít nhất là duy trì động lực, điều này rất quan trọng để giữ cho bạn thường xuyên.
  • Căng thẳng:Mang thai có thể là một thời gian căng thẳng, đặc biệt là khi bạn ngày càng gần đến ngày dự sinh. Bộ não và đường ruột của bạn nói chuyện qua lại và căng thẳng có thể bắt đầu kìm hãm mọi thứ. Cố gắng tránh lo lắng quá nhiều vì điều này cũng có thể ảnh hưởng đến vận động.
  • Tử cung đang phát triển:Khi tử cung của bạn phát triển, nó sẽ đè lên trực tràng của bạn, đặc biệt là vào cuối thai kỳ. Sự chèn ép này có thể cản trở chuyển động ruột của bạn.

Cũng có khả năng chứng táo bón của bạn hoàn toàn không liên quan đến thai kỳ và có thể là do chế độ ăn ít chất xơ, quá nhiều sữa hoặc một loại thuốc mới.

Nếu bạn đang bị táo bón, một số thực phẩm bạn nên tránh bao gồm chuối, thực phẩm chiên, khoai tây chiên, thịt đỏ, bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống trắng và các sản phẩm từ sữa.

Táo bón có thể gây hại cho con tôi không?

Táo bón thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại khi mang thai, nhưng đôi khi nó có thể là triệu chứng của một vấn đề khác. Hãy nhớ gọi cho bác sĩ sản phụ khoa hoặc nữ hộ sinh của bạn nếu bạn bị táo bón kèm theo đau bụng dữ dội, xen kẽ với tiêu chảy, hoặc nếu bạn đi ngoài ra máu hoặc chất nhầy.

Miễn là bạn không chuyển dạ, việc cố gắng đi tiêu sẽ không làm bạn hoặc con bạn bị thương. Nó có thể gây ra hoặc tồi tệ hơnbệnh trĩ, điều này không thoải mái, nhưng không có gì đáng lo ngại.

Sự gia tăng áp lực này, có thể khiến bạn cảm thấy như phải đi tiêu, có thể liên quan đến các cơn co thắt.

Lắng nghe cơ thể của bạn

Nếu bạn chưa được 37 tuần và bạn nhận thấy áp lực lên ruột cùng với chuột rút ở bụng dưới,đau lưng dưới, hoặc thắt chặt vùng bụng, hãy nhớ kiểm tra xem có chuyển dạ sinh non hay không.

Các biện pháp khắc phục táo bón khi mang thai

Nếu gặp khó khăn trong việc đi vệ sinh, bạn có thể cần thử 10 biện pháp khắc phục an toàn khi mang thai sau đây để giúp mọi thứ hoạt động trở lại.

biện pháp khắc phục táo bón khi mang thaibiện pháp khắc phục táo bón khi mang thai

  1. Nhận nhiều chất lỏng:Uống nhiều nước trong ngày sẽ giúp thải độc. Đảm bảo bạn uống ít nhất 10 cốc nước 8 ounce mỗi ngày để thay thế lượng chất lỏng bị mất. Điều này thậm chí có thể giúp chữa táo bón do bổ sung sắt. Nếu bên ngoài trời nóng hoặc nếu mức độ hoạt động của bạn cao, bạn nên uống nhiều nước hơn tương ứng.
  2. Di chuyển:Di chuyển giúp mọi thứ chuyển động! Đi bộ, bơi lội vàyogatất cả đều tuyệt vờibài tập cho cơ thể bà bầu của bạn.
  3. Tắm nước ấm:Ngâm mình trong nước ấm sẽ giúp thư giãn cơ dạ dày của bạn và khuyến khích phân di chuyển qua.
  4. Tăng lượng chất xơ:Thực phẩm giàu chất xơ giúp loại bỏ thức ăn không tiêu từ ruột và vào bồn cầu. Bông cải xanh, quả mọng, đậu, gạo lứt và các loại rau lá xanh đều có tác dụng kỳ diệu giúp bạn đi ngoài.
  5. Uống nước chanh:Lấy nước cốt từ nửa quả chanh, pha vào cốc nước và uống trước khi đi ngủ. Nước giúp làm mềm phân và chanh có hàm lượng axit cao, hoạt động trên đường tiêu hóa để giúp mọi thứ di chuyển.
  6. Ăn Thực phẩm ‘P’:Nhiều loại thực phẩm chữ ‘P’ có chứa sorbitol, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Lê, mận khô, đào, đậu Hà Lan và bí ngô đều có tác dụng tuyệt vời để điều trị táo bón. Tôi sẽ uống một ly nước ép mận khi tôi dự phòng khi mang thai bé thứ 2, và lần nào cũng có tác dụng.
  7. Tăng vitamin C của bạn:Liều cao vitamin C được biết là có tác dụng thu hút nước vào đường ruột và làm mềm phân của bạn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo không dùng quá 2.000 miligam mỗi ngày, bao gồm cả vitamin trước khi sinh của bạn. Đó là giới hạn trên, nhưng các khuyến nghị mới nhất cho thấy phụ nữ mang thai trên 18 tuổi nên bổ sung 85 miligam vitamin C mỗi ngày (3) . Các điểm nghiên cứu mới chống lại việc bổ sung vitamin C thường xuyên trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên (4) . Thay vào đó, bạn nên thử ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C, như bông cải xanh, ớt chuông và dâu tây.
  8. Bổ sung một số Probiotics:Các chủng lợi khuẩn Lactobacillus và Bifidobacterium khuyến khích ruột khỏe mạnh và giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa. Sữa chua và kefir đều là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung một số vi khuẩn có lợi cho đường ruột vào chế độ ăn uống của bạn. Một nguồn probiotics tự nhiên khác là dưa chua!
  9. Thực phẩm giàu magiê:Magiê đưa nước trực tiếp đến ruột, làm cho phân mềm và dễ đi ngoài hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được 350 miligam mỗi ngày bằng cách ăn các thực phẩm giàu magiê, chẳng hạn như sô cô la đen, rau bina, các loại hạt và cá (5) .
  10. Sử dụng Bô ngồi xổm:Góc tạo ra tất cả sự khác biệt khi nói đến độ dốc, vàBô ngồi xổmđưa cơ thể vào tư thế ngồi xổm giúp ngăn ngừa căng thẳng, táo bón và thậm chí là bệnh trĩ. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn sẵn sàng rặn đẻ khi chuyển dạ!

Tiếp tục uống nhiều chất lỏng, vận động và tiêu thụ thực phẩm có chất xơ, men vi sinh và magiê trong suốt thai kỳ. Đây là những điều quan trọng đối với mộtthai kỳ khỏe mạnhvà sẽ giúp ngăn ngừa táo bón của bạn quay trở lại.

Bạn sẽ rất vui khi biết rằng nhữngvitamin trước khi sinhbạn đang dùng có thể giúp giảm táo bón, đặc biệt làaxít folic. Bạn cũng có thể tận hưởng những lợi ích của vitamin B. Đặc biệt, vitamin B5 không chỉ có thể giúp chống táo bón mà còn chống lại những cơn chuột rút khó chịu ở chân. Bạn có thể nhận được nó một cách tự nhiên từ lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, khoai lang, hạt hướng dương và bông cải xanh.

Thuốc không kê đơn cho chứng táo bón khi mang thai

Nếu những biện pháp khắc phục này không hiệu quả với bạn, bạn có thể cần phải nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về việc thử dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc làm mềm phân.

Dưới đây là một số loại thuốc không kê đơn được nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc cho là an toàn khi mang thai (6) :

  • Colace (docusate natri):Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thử thuốc làm mềm phân, như Colace, trước khi chuyển sang dùng thuốc nhuận tràng. Thành phần hoạt tính trong chất làm mềm phân được cơ thể hấp thụ rất ít, vì vậy có rất ít khả năng nó có thể truyền sang hoặc gây hại cho em bé của bạn theo bất kỳ cách nào.
  • Sữa Magnesia (magie hydroxit):Đây là một loại thuốc nhuận tràng nhẹ mà bạn có thể cần thử nếu chỉ một mình thuốc làm mềm phân không làm được việc. Sữa Magnesia có thể có mùi vị khó chịu, nhưng nó có tác dụng như một sự quyến rũ đối với nhiều bà mẹ đang mong đợi.
  • Metamucil (psyllium):Metamucil là một lựa chọn an toàn khác mà nhà cung cấp của bạn có thể đề xuất. Nó là một loại thuốc nhuận tràng tạo khối lượng lớn, hút nước vào phân, làm cho chúng mềm hơn và dễ đi ngoài hơn. Nó cũng được sử dụng như một chất bổ sung chất xơ.

Bisacodyl (Dulcolax) và senna đều là thuốc nhuận tràng kích thích được chứng minh là an toàn trong thai kỳ. Tuy nhiên, vì chúng là chất kích thích nên có thể gây đau bụng, tiêu chảy và dẫn đến mất nước. Một số khuyến cáo nêu rõ rằng nên tránh dùng bisacodyl trong tam cá nguyệt đầu tiên. Senna nên được thực hiện một cách thận trọng và chỉ khi bác sĩ của bạn đề nghị (7) . Luôn luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc OTC nào trong khi mang thai.

Lưu ý rằng một số biện pháp điều trị táo bón tự nhiên, thực phẩm bổ sung hoặc các sản phẩm không kê đơn có thể khiến bạn bị đầy hơi và gây chuột rút hoặc tiêu chảy. Đảm bảo rằng bạn cho bác sĩ biết về bất kỳ triệu chứng nào bạn có thể gặp phải khi dùng bất kỳ triệu chứng nào trong số này.
Ảnh chụp của Tiến sĩ Irena Ilic, MDẢnh chụp của Tiến sĩ Irena Ilic, MD

Ghi chú của biên tập viên:

Dr. Irena Ilic, MD

Những loại thuốc nào tôi nên tránh?

Luôn đảm bảo tránh polyethylene glycol và magie citrate trong khi dự kiến, vì những chất này có thể gây hại cho em bé của bạn.

Bạn cũng phải tránh dùng dầu thầu dầu, vì nó có thể gây ra các cơn co thắt bất thường và đau đớn, có thể gây căng thẳng cho mẹ và con và có thể dẫn đến chuyển dạ. Nó cũng có thể khiến em bé của bạn đi ngoài phân su trước khi sinh, thường dẫn đến các biến chứng sau khi sinh (số 8) .

Chơi nó an toàn

Hãy chắc chắn rằng bạn không lạm dụng thuốc nhuận tràng. Sử dụng quá mức có thể dẫn đếnbệnh tiêu chảyvà mất nước, do đó có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho bạn và con bạn.

Chống lại chứng táo bón của bạn

Việc dự phòng là một điều khá khó chịu nhưng lại là một hiện tượng phổ biến hợp lý đối với nhiều bà mẹ đang mong đợi, nhờ vào nội tiết tố, căng thẳng và đôi khi bổ sung sắt. Đi ngoài do táo bón có thể gây khó chịu và gây ra bệnh trĩ nhưng nhìn chung không phải là nguyên nhân đáng lo ngại khi mang thai.

Hãy thử tắm nước ấm, tăng cường vitamin C và ăn một ít mận khô, lê và đu đủ để giúp mọi thứ hoạt động trở lại. Uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ, tập thể dục và bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn duy trì trạng thái đều đặn.

Nhưng đừng xấu hổ khi nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu mọi thứ dường như không được cải thiện.