Làm thế nào để chữa lành khỏi sự lạm dụng chứng tự ái: Cái nhìn từng bước

Theo nhiều cách, lạm dụng lòng tự ái là loại lạm dụng tồi tệ nhất. Đó là cuộc tấn công trên mọi mặt trận: tinh thần, tình cảm và đôi khi là cả thể chất. Nó làm suy giảm sự tự tin của người đó và thậm chí có thể khiến họ tự vấn về sự tỉnh táo của chính mình. Những người từng bị lạm dụng lòng tự ái thường kết thúc với PTSD hoặc thậm chí các đặc điểm tự yêu của họ. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Đối phó với một người tự yêu bản thân giống như đang có chiến tranh. Nó luôn bị tấn công không ngừng, không có thời gian để chữa lành và không có cách nào để tự vệ. Lòng tự ái giống như một loại vi rút tự lây lan sang mọi người mà nó tiếp xúc theo cách này hay cách khác.

Nhưng sau khi thoát khỏi tình trạng bị lạm dụng, bạn sẽ làm gì? Bạn có thể mong đợi điều gì? Đầu tiên, bạn phải nhớ rằng cơ thể và trí óc phải mất vài ngày để xử lý từng sự việc căng thẳng đã xảy ra. Vì đối phó với những người tự ái thường đòi hỏi sự lạm dụng liên tục và thậm chí hàng ngày, bạn có thể không có thời gian để phục hồi những gì bạn cần. Vì vậy, có khả năng bạn sẽ hồi phục trong một thời gian. Ví dụ, cơ thể mất ba ngày để phục hồi sau một sự cố thể chất bị lạm dụng và các phản ứng đi kèm với nó. Nếu bạn bị tấn công hàng ngày, bạn sẽ không có thời gian để hồi phục. Tất cả những điều đó vẫn còn ở đó, cần được xử lý và kịp thời, nó sẽ được. Vì vậy, chỉ cần nhớ rằng sự phục hồi không kết thúc với mối quan hệ. Nó bắt đầu bằng việc kết thúc mối quan hệ. Việc chữa lành diễn ra sau khi hồi phục như một lẽ tất nhiên. Và ngay cả khi bạn không bị lạm dụng thể chất, cơ thể của bạn sẽ trải qua những thay đổi và phản ứng khi bạn khó chịu hoặc khi bị lạm dụng, điều này tôi sẽ làm rõ sau một phút, vì vậy thời gian phục hồi thể chất vẫn cần thiết.

Về mặt tình cảm, bạn có khả năng rất dễ bị giằng xé. Bạn ghét người tự ái vì những gì họ đã làm và bạn có thể sẽ rất tức giận nhưng bạn cũng cảm thấy rằng bạn yêu người tự ái ở một mức độ nào đó. Bạn có thể cần phải đau buồn về mối quan hệ của mình. Nó có thể không như bạn nghĩ, nhưng nó vẫn đáng để đau buồn. Bạn đã đánh mất thứ gì đó quan trọng đối với mình, và việc nó không có thật đối với người tự ái thậm chí không quan trọng. Nó là thật cho bạn. Nó quan trọng cho bạn. Đừng sợ đau buồn vì những gì bạn đã mất. Điều quan trọng nếu bạn muốn thực sự chữa lành. Có thể nói 'Tôi yêu người này. Tôi muốn ở bên người này. Tôi nghĩ rằng nó có thể hoạt động 'hoặc theo cách bạn cảm thấy. Theo một cách rất thực tế, một cái gì đó đã chết. Trong các mối quan hệ tự ái, việc nhận ra rằng người tự ái không phải là người mà chúng ta nghĩ rằng họ có thể cảm thấy như ai đó thực sự đã chết. Thừa nhận những cảm xúc đó và xử lý chúng. Đau buồn là cách chữa lành bắt đầu. Đau buồn cần có thời gian để trải qua và nó không bắt đầu cho đến khi có sự thừa nhận chính đáng rằng mối quan hệ đã thực sự kết thúc.

Tuy nhiên, đau buồn có thể phức tạp. Có thể mất thời gian để nhận ra rằng mối quan hệ đã thực sự kết thúc và từ bỏ ý định về nó. Bạn có thể đã trở nên thù hận với người tự ái và có thể đang chia sẻ thứ được gọi là mối dây tổn thương với họ. Liên kết chấn thương là một rất mạnh mẽ. Giống như cái tên đã nói, nó là sự gắn kết của một người với một người khác thông qua hành vi lạm dụng hoặc một số loại chấn thương khác. Nó vừa mang tính sinh học vừa là tình cảm. Ràng buộc dưới bất kỳ hình thức nào không phải là tình yêu hay sự tin tưởng hay tình cảm, mặc dù cảm giác rất mạnh mẽ và mặc dù có mong muốn đoàn tụ với người ấy. Không giống như tình yêu và tình cảm, một mối liên kết lớn hơn theo thời gian bất kể cảm xúc thực tế của bạn là gì. Bạn có thể có một mối quan hệ đau thương với một người mà bạn thậm chí không thích, và cảm thấy không thể rời bỏ hoặc để mối quan hệ này đi ngay cả khi bạn không thích hoặc thậm chí ghét người này.

Đây thường là nguyên nhân khiến mọi người ở lại trong tất cả các loại mối quan hệ mặc dù tất cả mọi người liên quan đều khốn khổ. Sự thúc đẩy của các mối quan hệ tự ái là một trong những điều tạo ra động lực này. Đánh nhau là thú vị. Trang điểm thật thú vị. Chu kỳ lý tưởng hóa và phá giá, bộ phim nói chung là thú vị. Không thú vị theo cách tốt, nhưng thú vị theo cách lâm sàng. Tâm trí và cơ thể của bạn trở nên hưng phấn và khó chịu, hormone được tiết ra, mọi thứ bắt đầu xảy ra. Sau đó, sự bình tĩnh đến, và nhiều hormone được tiết ra, nhiều thứ bắt đầu xảy ra hơn. Điều này đôi khi được gọi là một sự kích thích-jag.

Cơ thể và tâm trí của bạn trở nên quen với trò chơi tàu lượn này trong một khoảng thời gian và cuối cùng bắt đầu thèm muốn nó, mặc dù về mặt trí tuệ, bạn có thể ghét nó và căng thẳng mà nó gây ra cho bạn. Người tự ái cũng thèm muốn nó; nó thường đại diện cho môi trường mà họ được lớn lên và vì thế mà họ mắc chứng buồn chán kinh niên và cảm giác trống rỗng. Đây là một lý do mà họ cố tình kích động đánh nhau và gây ra vấn đề. Nếu không có tất cả những màn kịch và sự ồn ào đó, họ chỉ cảm thấy không còn sống. Đó cũng có thể là cách bạn được nuôi dạy, và đó là lý do tại sao bạn dễ bị ảnh hưởng bởi nó. Họ - và bạn - cũng khao khát tình cảm và sự êm đềm sau bộ phim. Nếu không có chiến tranh, bạn sẽ không biết hòa bình là gì, phải không?

Vì vậy, cả hai bạn đang mắc kẹt trong chu kỳ này mà bạn có thể không nhận ra. Bởi vì mối quan hệ đau thương và thù hận, bạn rất khó từ bỏ những mối quan hệ này, ngay cả khi bạn thực sự không thích người này và thực sự nhận ra mối quan hệ là lạm dụng, trống rỗng hoặc vô nghĩa. Đây là lý do tại sao bị loại bỏ là rất đau đớn. Không chỉ mối quan hệ mà bạn đặt hết tâm hồn vào và những ảo tưởng của bạn hoàn toàn tan vỡ - điều đó đã đủ tồi tệ về bản chất - mà bây giờ bạn còn có cuộc chiến không có hòa bình. Cơ thể và tâm trí của bạn bị nghiện trong chu kỳ đó và khi nó bị phá vỡ, bạn sẽ vô cùng khó giải quyết. Việc phá vỡ mối dây tổn thương là rất khó, và tôi sẽ đề cập đến điều đó trong một podcast trong tương lai, nhưng một khi bạn làm như vậy, bạn vẫn sẽ bị bỏ lại với tất cả những cảm xúc mâu thuẫn và có thể là đau buồn. Hãy để bản thân bạn cảm nhận tất cả. Đó là điều bình thường và đó là cách bạn vượt qua nó.

Một khi những điều này không hiệu quả và tức thì, bạn có thể thấy rằng mình vẫn còn rất tức giận. Bạn có mọi quyền để được. Người này đã lạm dụng bạn, đối xử tệ bạc và làm tổn thương bạn. Giận dữ rất quan trọng, vì nó thường là lý do khiến mọi người rời bỏ mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu giữ sự tức giận hoặc thù hận trong một thời gian dài là điều bất lợi. Đúng vậy, bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn khi tức giận bởi vì sự tức giận rất mạnh, nhưng cuối cùng, bạn thực sự đang khiến bản thân trở nên tổn thương hơn, chứ không phải ít hơn bằng cách giữ chặt nó. Bạn không xứng đáng được nghỉ ngơi? Bạn vẫn chưa trải qua đủ sao? Bây giờ bạn phải mang theo sự căm ghét, tức giận và oán giận này xung quanh tất cả các thời gian trên tất cả? Tin tốt là bạn không.

Nếu sự tức giận được thừa nhận và xử lý, nó sẽ tự giải quyết một cách tự nhiên. Hãy cẩn thận để điều đó xảy ra, thay vì cố gắng níu kéo. Nó sẽ mờ dần theo thời gian, như nó được cho là vậy. Một trong những cách để vượt qua cơn giận là hiểu chuyện gì đã xảy ra. Cảm xúc làm mờ mọi thứ. Chúng khiến mọi thứ khó nhìn thấy và khó xử lý hơn nhiều. Đôi khi cảm xúc khiến mọi thứ trở nên khó hiểu. Ví dụ: rất nhiều người gặp khó khăn khi tin rằng sự lạm dụng của người tự ái không phải là cá nhân. Nó cảm thấy cá nhân đối với họ, và tất nhiên là có. Nhưng với một chút khoảng cách, từ quan điểm phi cảm xúc, chúng ta có thể thấy rằng nó hoàn toàn không phải về chúng ta.

Đó là một điều thực sự giúp mọi người bớt tức giận: hiểu rằng đây là một người rối loạn, bệnh tật và thực sự đau khổ, người đã làm tổn thương bạn vì những lý do riêng của họ mà không liên quan gì đến bạn. Bạn không thể thay đổi nó và bạn đã không gây ra nó. Bạn không thể làm gì được. Đơn giản là bạn đã đi nhầm chỗ, không đúng lúc, và khi nguy hiểm lộ diện, bạn lại không nhận ra vì làm sao bạn có thể? Làm sao những người chưa xử lý chuyện này có thể hiểu được? Nhưng tức giận với người tự ái không làm họ tổn thương. Nó không trừng phạt họ. Nó không ảnh hưởng gì đến họ bởi vì họ không quan tâm bạn cảm thấy thế nào. Đó là một phần của sự rối loạn của họ. Điều đó chỉ khiến bạn đau đớn và đến lúc bạn sẽ thấy rằng bạn đã quá mệt mỏi vì tổn thương và bạn sẽ để cơn giận đó qua đi.

Khi bạn đã đối phó với sự hồi phục và tất cả những cảm xúc này, việc chữa lành có thể bắt đầu. Những điều này rất quan trọng đối với quá trình chữa bệnh và nếu chúng không diễn ra, việc chữa lành sẽ không hoàn thành hoặc sẽ không xảy ra. Chúng ta thường thấy sự chữa lành không hoàn toàn; mọi người nói rằng họ đã được chữa lành và tin rằng họ đã được chữa lành, nhưng họ vẫn rất tức giận, hoặc quá cảnh giác trong các mối quan hệ. Đây không phải là chữa bệnh.

Có lẽ một trong những chức năng quan trọng nhất của việc chữa bệnh là tìm hiểu lý do tại sao mọi thứ xảy ra và chấp nhận vai trò của bạn trong những gì đã xảy ra. Tất nhiên, bạn không có vai trò gì trong hành vi lạm dụng của người tự ái nhưng bạn có thể tìm hiểu lý do tại sao bạn không rời bỏ mối quan hệ khi sự lạm dụng đã trở nên rõ ràng, hoặc tại sao bạn trở nên nghiện chu kỳ hỗn loạn ngay từ đầu để bạn có thể ngăn chặn điều này xảy ra lần nữa . Đó là sự chữa lành thực sự. Đó là một quá trình liên tục nhưng nó hoàn toàn có thể. Người tự ái không thể hàn gắn, họ không thể thừa nhận trách nhiệm của mình trong mọi tình huống và họ không thể học hỏi từ những sai lầm. Bạn có thể.