Làm thế nào để biết bạn đang có một mối quan hệ lành mạnh hay độc hại

Chúng tôi biết một mối quan hệ là độc hại khi nó lạm dụng thể chất. Nhưng một mối quan hệ thường có thể độc hại ngay cả khi không có bạo lực. Vì vậy, nếu không có hành vi lạm dụng thể chất, làm sao bạn biết mình đang ở trong một mối quan hệ lành mạnh hay độc hại?

Thăm dò ý kiến: Bày tỏ lòng biết ơn của bạn

Bạn có thường nói với đối tác của mình rằng bạn đánh giá cao họ như thế nào?

• Ít nhất một lần một ngày.
• Một vài lần một tuần.
• Một vài lần một tháng.
• Một vài lần một năm.
• Tôi không nhớ.

Dưới đây là một số điểm phân biệt chính cần chú ý để giúp bạn xác định mối quan hệ của mình là lành mạnh hay độc hại.

1. Khi ai đó mắc lỗi

Khỏe mạnh	Chất độc
Bạn không bao giờ gặp khó khăn khi nói 'xin lỗi' cho bất cứ điều gì. Nếu bạn quên đổ rác, phải lên lịch lại một đêm hẹn hò hoặc không thể nhặt trứng trên đường đi làm về, bạn nhanh chóng nói lời xin lỗi.	Bạn thà chia tay và không bao giờ gặp lại họ còn hơn là xin lỗi.

Không ai hoàn hảo và chắc chắn chúng ta không nên mong đợi đối tác của mình trở nên hoàn hảo. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn có thể chịu trách nhiệm cho những sai lầm của mình. Cụ thể hơn, các cặp vợ chồng trong một mối quan hệ lành mạnh cảm thấy thoải mái với cảm giác dễ bị tổn thương, đủ để nhận lỗi và xin lỗi vì đã làm bạn đời thất vọng hoặc tổn thương.

Nhiều người trong chúng ta có thể đấu tranh với lời xin lỗi vì điều đó có nghĩa là chúng ta đang thừa nhận sự không hoàn hảo của mình, đây có thể là một điều rất khó chịu đối với chúng ta. Vì vậy, có thể hiểu được khi chúng tôi muốn bỏ qua nó và giả vờ rằng chúng tôi chưa bao giờ làm bất cứ điều gì sai trái.

Tuy nhiên, trong một mối quan hệ lành mạnh, chúng ta có thể thừa nhận rằng chúng ta đã phạm sai lầm và tin tưởng rằng đối tác của chúng ta vẫn sẽ yêu thương chúng ta bất kể.

2. Tích cực so với tiêu cực

Khỏe mạnh	Chất độc
Các bạn thường xuyên trấn an nhau và nói về những điều mà bạn yêu thích về mối quan hệ của mình với nhau. Đôi khi bạn phàn nàn và yêu cầu thay đổi thỉnh thoảng sẽ giúp cả hai cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên nhau.	Bạn chỉ thấy lỗi trong mối quan hệ và ở người bạn đời của mình. Thời gian nói chuyện chủ yếu chứa đầy những lời phàn nàn và những lời chỉ trích ẩn ý về sự không hoàn hảo của nhau.

Giống như mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta, những gì bạn chọn để tập trung xác định mức độ hạnh phúc của bạn với bản thân và với những gì bạn có. Trong một mối quan hệ lành mạnh, hạnh phúc, đối tác có xu hướng thừa nhận những điều đối phương làm khiến họ hạnh phúc. Bạn có thể gọi nó là một kiểu củng cố tích cực. Càng khen thưởng cho nhau khi làm những điều tích cực, cả hai sẽ càng có động lực để làm hài lòng nhau hơn.

Trong các mối quan hệ độc hại, các cặp đôi có xu hướng chỉ chỉ trích và nói về những điều khiến họ thất vọng, nói chung rằng đối phương không bao giờ đủ tốt.

3. Giữ lời hứa của bạn

Khỏe mạnh	Chất độc
Bạn biết rằng bạn có thể tin tưởng đối tác của mình làm những gì họ đã hứa.	Bạn không bao giờ cảm thấy an toàn trong mối quan hệ bởi vì bạn không biết khi nào họ sẽ tuân theo lời nói của mình hay không.

Cảm thấy an toàn và chắc chắn là nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh, hạnh phúc. Vì vậy, khi bạn biết rằng bạn luôn có thể dựa vào và tin tưởng đối tác của mình, bạn sẽ yên tâm dành nhiều nguồn lực hơn để tiếp tục xây dựng mối quan hệ. Mặt khác, trong các mối quan hệ độc hại, thường có mức độ lo lắng thường xuyên bởi vì bạn không biết khi nào mình có thể tin tưởng đối tác làm điều gì đó hoặc ở bên bạn khi bạn cần.

4. Khi bạn không đồng ý

Khỏe mạnh	Chất độc
Bạn tôn trọng sự khác biệt của nhau và bạn có thể đồng ý hay không đồng ý.	Bất cứ khi nào bạn không đồng ý về điều gì đó, một cuộc chiến lớn sẽ xảy ra.

Chỉ vì ai đó có ý kiến ​​khác không có nghĩa là người đó đúng hay sai. Nó chỉ có nghĩa là bạn có những suy nghĩ khác về điều gì đó và điều đó rất bình thường và rất ổn. Một trong những lý do chính khiến những bất đồng nhỏ có xu hướng bị thổi bay ra ngoài tỷ lệ trong các mối quan hệ độc hại là bởi vì sự oán giận và cay đắng thường âm ỉ có thể bùng phát ngay khi có cơ hội nhỏ nhất.

Thăm dò ý kiến: Ước mơ của bạn

Bạn có nói về ước mơ và mục tiêu của mình với nhau không?

• Đúng.
• Không phải.

5. Khi Xa Nhau

Khỏe mạnh	Chất độc
Cả hai bạn đều có nhóm bạn của riêng mình mà bạn thường xuyên đi chơi với đối tác sans.	Đối tác của bạn là toàn bộ thế giới của bạn, và không có gì tồn tại ngoài mối quan hệ của bạn.

Khi bạn cảm thấy hạnh phúc nhất khi ở bên nhau và không thể chịu đựng được việc phải xa nhau, có vẻ như mối quan hệ của bạn là hoàn hảo. Nhưng luôn cần ở bên nhau có thể là dấu hiệu của sự bất an và phụ thuộc vào nhau. Các cặp vợ chồng trong một mối quan hệ lành mạnh có thể thoải mái theo đuổi sở thích riêng, tình bạn và tạo ra một cuộc sống độc lập bên ngoài mối quan hệ vì họ biết điều đó sẽ chỉ củng cố mối quan hệ chứ không làm suy yếu nó.

6. Bạn chia sẻ bao nhiêu

Khỏe mạnh	Chất độc
Không có gì bạn không thể nói với nhau. Cho dù đó là về các chức năng cơ thể kỳ lạ hay tình cờ gặp người yêu cũ, không có bí mật nào cả.	Bạn đang che giấu ngay cả những điều ngẫu nhiên nhất với nhau vì sợ rằng điều nhỏ nhất có thể phá vỡ mối quan hệ.

Khi bạn đang đi trên vỏ trứng, đó là dấu hiệu cho thấy bạn sợ làm mất lòng người yêu của mình. Đây là lúc bạn cần tự hỏi bản thân tại sao bạn lại sợ hãi và liệu bạn có sẵn sàng sống với một người mà bạn luôn sợ bị xúc phạm hoặc khó chịu hay không. Trong một mối quan hệ lành mạnh, bạn không bao giờ sợ hãi khi là chính mình và chia sẻ mọi phần của bản thân với đối phương bởi vì bạn biết họ vẫn yêu bạn.

7. Được hỗ trợ

Khỏe mạnh	Chất độc
Đối tác của bạn ủng hộ các mục tiêu cuộc sống của bạn và không bao giờ phàn nàn khi bạn cần phải đi kiểm tra một ngày để hoàn thành thời hạn.	Bạn luôn cảm thấy mình cần phải đặt đối tác của mình lên trên mọi thứ khác. Đối tác của bạn luôn chỉ ra những sai sót trong giấc mơ của bạn, khiến bạn nghĩ rằng bạn đang thiếu thực tế.

Khi bạn chọn chia sẻ cuộc sống của mình với người khác, việc thỏa hiệp một chút là điều bình thường. Nhưng điều quan trọng là không từ bỏ những thứ quan trọng đối với bạn. Nếu bạn đã hướng tới việc mở một tiệm bánh trong phần lớn sự nghiệp của mình, sẽ không công bằng khi đối tác của bạn khiến bạn cảm thấy cần phải từ bỏ ước mơ đó vì mối quan hệ của cả hai. Để có một mối quan hệ lành mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn sớm nói về mục tiêu và ước mơ của mình để đảm bảo rằng cả hai đều ở trên cùng một trang.