Thực hành lòng biết ơn để chữa lành lạm dụng

Trong cuộc sống hàng ngày của mình, đôi khi chúng ta có thể bị sa lầy bởi những điều trần tục hoặc khó chịu xảy ra và chúng ta có thể quên rằng chúng ta phải biết ơn nhiều như thế nào. Và ngay cả trong những thời điểm đen tối nhất của cuộc đời bạn, vẫn có những điều cần biết ơn. Đôi khi việc tìm ra chúng có thể là sự khác biệt giữa việc vượt qua những thời điểm này và không, vì vậy bạn nên tập thói quen thực hành lòng biết ơn mỗi ngày. Nếu bạn thực sự cảm thấy biết ơn, thật khó để không vui - ngay cả khi mọi thứ không diễn ra tốt đẹp như chúng có thể.

Thực hành lòng biết ơn cũng có những lợi ích khác. Những người thực hành lòng biết ơn ít tự cao hơn, ít phán xét hơn, hào phóng hơn và hạnh phúc hơn - và nó cũng giúp chống lại bệnh trầm cảm. Narcissists là một ví dụ tuyệt vời về sự thật của những điều này. Họ biết ơn vì không có gì và họ là những người khốn khổ người không bao giờ cảm thấy như bất cứ điều gì là đủ. Cuộc sống của họ là một cuộc đấu tranh không ngừng để lấp đầy sự trống trải đó. Đây cũng là cuộc đấu tranh mà nhiều người phải đối mặt ở các mức độ khác nhau, cho dù họ có tự ái hay không. Bởi vì xã hội chúng ta đang sống, nhiều người đã tin rằng có được hoặc sở hữu nhiều thứ hơn sẽ khiến họ hạnh phúc, hoặc rằng một mối tình lãng mạn hoàn hảo sẽ đến và trọn vẹn. Mọi người đang nhìn ra bên ngoài bản thân để xác nhận và hoàn thiện. Và họ không tìm thấy nó, bởi vì sự thật là, nếu những gì bạn đã có không làm bạn hạnh phúc, thì điều gì khiến bạn phải suy nghĩ nhiều hơn?

Đây là lúc thực hành lòng biết ơn. Đó là học cách đánh giá cao và biết ơn những gì bạn đã có. Không chỉ là vật chất mà còn về tinh thần, tình cảm hay bất cứ hình thức nào. Ví dụ, khi bạn đang quyết định xem mình có đủ khả năng mua một chiếc ô tô mới nhất hay không, hãy nhớ biết ơn rằng bạn đã có một chiếc trong khi rất nhiều người khác không có. Có rất nhiều người trong rất nhiều hoàn cảnh khác nhau trên thế giới này. Mặc dù bạn không nên cảm thấy tội lỗi vì điều đó, nhưng thực hành lòng biết ơn là một cách để nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ không tồi tệ như đôi khi chúng ta tưởng tượng.

Có thể khó bắt đầu nếu bạn chưa quen với nó, nhưng có một số cách để bạn có thể bắt đầu sống có chủ đích hơn và thực hành lòng biết ơn. Bạn có thể lập một danh sách hàng ngày về những điều cần biết ơn, hoặc thậm chí chỉ một điều và làm cho nó khác đi mỗi ngày. Vấn đề không chỉ là đọc nó, mà là viết nó và thực sự suy nghĩ về nó. Điều này giúp bạn thấy có bao nhiêu thứ thực sự có. Bạn có thể tạo ra thứ được gọi là lọ biết ơn và mỗi ngày hãy viết điều gì đó lên một tờ giấy mà bạn thực sự biết ơn. Sau đó, vào cuối tuần hoặc tháng hoặc bất kỳ cách nào bạn muốn làm điều đó, bạn có thể đọc lại chúng. Bạn có thể thiền định và sử dụng thời gian đó để nghĩ về những điều bạn biết ơn hoặc nghĩ về nó trước khi ngủ. Có thể khi thức dậy, bạn có thể xem lại các mục tiêu trong ngày và thêm điều gì đó để biết ơn. Bạn có thể nói, 'Hôm nay mục tiêu của tôi là xác định chính xác những suy nghĩ tiêu cực của mình và tôi biết ơn vì tôi có cơ hội này để làm cho cuộc sống của mình tốt hơn.'

Nghe có vẻ ngớ ngẩn hoặc nhỏ nhặt, nhưng hãy thử nó trong một tuần và xem sự khác biệt mà nó tạo ra. Nó thực sự chỉ đơn giản là chuyển trọng tâm của tâm trí bạn từ cách nhìn này sang cách khác. Nó có thể. Nó chỉ cần thực hành. Hãy nhớ rằng những điều này hầu hết chỉ là thói quen và thói quen mới cũng dễ tạo ra như thói quen cũ.

Có rất nhiều điều, từ việc lớn đến việc nhỏ, để thực hành lòng biết ơn. Nếu bạn đã ăn hôm nay, bạn có thể biết ơn bạn đã ăn, vì rất nhiều người đã không ăn. Nếu bạn không ăn, bạn có thể biết ơn bạn có thể thở khi rất nhiều người khác không thể. Mỗi ngày chúng ta còn sống và dạo chơi trên trái đất này là một ngày để thực hành lòng biết ơn. Có rất nhiều điều tuyệt vời về cuộc sống và cuộc sống. Nếu ai đó chỉ tập trung vào những gì họ không có và những gì họ không thể làm, họ sẽ luôn cảm thấy không hạnh phúc. Luôn luôn có một cái gì đó bạn không thể làm. Sẽ luôn có những thứ bạn không có. Nếu bạn có thể học cách hạnh phúc với những gì bạn đã có, mọi thứ khác đều là một phần thưởng.