Mối quan hệ độc hại: Bạn có đang ở trong mối quan hệ lôi kéo không?

Bởi Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons. | Nguồn

Mối quan hệ lành mạnh liên quan đến sự cho và nhận bình đẳng giữa hai người. Nhưng nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn cảm thấy như mình không bao giờ ở bên nhận mà luôn ở bên cho đi, thì bạn có thể đang ở xung quanh một số kẻ lôi kéo.

Một mối quan hệ thao túng có thể khó xác định vì thao túng tâm lý thường tinh vi hơn các mối quan hệ độc hại khác. Thao túng tâm lý là khi một người tạo ra sự mất cân bằng quyền lực để bóc lột người kia. Thao túng có thể biểu hiện theo nhiều cách, nhưng một chủ đề xuyên suốt tất cả các mối quan hệ độc hại kiểu này là sẽ chỉ có một người được hưởng lợi.

Thăm dò ý kiến: Dễ dàng bị thao túng?

Bạn nghĩ mình đã bị thao túng bao lâu một lần?

Thường thì tôi có thể hơi ngây thơ.
Đôi khi, nhưng tôi thường có thể thấy nó đến.
Hiếm khi, tôi nhìn thấy những kẻ thao túng từ một dặm.
Không bao giờ. Trên thực tế, tôi thường là kẻ thao túng!

Được cung cấp bởi Pixabay. CC0 Creative Commons. | Nguồn

5 Dấu hiệu Thường gặp của Người thao túng

Bạn không chắc liệu mình có đang giao dịch với một kẻ thao túng không? Đây là cách kể.

1. Họ tiếp tục đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn của bạn (về mặt tình cảm, thể chất hoặc tài chính).
Đây là cách những kẻ thao túng khiến bạn mất cân bằng để họ có thể duy trì thế thượng phong bằng cách kiểm soát nhiều hơn.

2. Họ giết chết sự tự tin của bạn
Khi sự tự tin của chúng ta thấp, chúng ta trở nên dễ bị thao túng hơn khi chúng ta tìm cách khiến bản thân cảm thấy tốt hơn trong nỗ lực “tốt hơn”. Đây là lý do tại sao những kẻ thao túng sẽ tiếp tục mài mòn sự tự tin của bạn để khiến bạn cảm thấy mình nhỏ bé hơn và không bao giờ đủ tốt. Bạn càng cảm thấy dễ bị tổn thương, họ càng dễ dàng khai thác những lỗ hổng đó.

3. Điều trị im lặng
Đây là một chiến lược thao túng cổ điển. Nó có thể được sử dụng bởi những người không nhất thiết phải là một tay thao túng kinh niên nhưng vẫn là một chiến lược độc hại là hành vi thao túng sâu sắc mà tốt nhất là không bao giờ được sử dụng. Điều này là do phương pháp xử lý im lặng sử dụng sự im lặng để giành quyền kiểm soát và tạo đòn bẩy cho người khác mà không tiếp cận vấn đề trên một sân chơi bình đẳng. Khi người kia cảm thấy như họ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc kết thúc sự im lặng bằng cách nhượng bộ, thì kẻ thao túng đã “chiến thắng”.

4. Chuyến đi tội lỗi
Một tác phẩm kinh điển khác, chuyến đi tội lỗi cũng được một kẻ thao túng sử dụng để chiếm thế thượng phong và gây áp lực tâm lý và tình cảm lên người kia. Khi bạn cảm thấy tội lỗi và cảm thấy như mình đã sai, đương nhiên bạn có nhiều khả năng làm những việc mà bạn thường không làm. Chiến lược này đặc biệt hiệu quả đối với những người không thích đối đầu vì chúng tôi thường xuyên nhận trách nhiệm về một việc mà chúng tôi không làm chỉ để kết thúc một cuộc đối đầu.

Nhiều kẻ thao túng cũng sẽ cảm thấy tội lỗi khi du hành người khác một cách vô thức vì họ sẽ không (hoặc không thể) nhận trách nhiệm về hành vi của mình. Khi người khác gọi họ về hành vi không phù hợp của họ, thay vào đó họ sẽ đổ lỗi cho họ.

5. Họ che đậy hoặc bỏ qua các vấn đề chưa được giải quyết
Các mối quan hệ không lành mạnh có nhiều mâu thuẫn chưa được giải quyết hoặc do sự rạn nứt trong giao tiếp hoặc do một bên cố tình để mâu thuẫn không được giải quyết. Người thao túng sẽ làm việc sau. Điều này là do việc thao túng bạn tin rằng một cuộc thảo luận đã kết thúc và hoàn thành sẽ thuận tiện hơn và thường dễ dàng hơn đối với họ hơn là thực sự làm việc để giải quyết vấn đề với bạn.

Kẻ thao túng liên tục tìm cách khai thác điểm yếu của bạn, vì vậy bạn dễ cảm thấy không đủ và tự trách bản thân vì đã làm thất vọng kẻ thao túng.

Bởi Inna Lesyk. CC0 Creative Commons | Nguồn

Phải làm gì khi bạn đang ở trong một mối quan hệ thao túng

Trước khi chúng ta bắt đầu, đây là một số câu hỏi bạn nên tự hỏi để giúp bạn thiết lập vị trí của bạn trong mối quan hệ của bạn với một kẻ có thể thao túng.

Tôi có được tôn trọng không?
Những kỳ vọng và yêu cầu mà người này đặt ra cho tôi có hợp lý không?
Sự cho và nhận có bình đẳng trong mối quan hệ này không?
Bạn có cảm thấy hài lòng về bản thân khi ở bên người này không?

Bây giờ, bạn nên chắc chắn liệu mình có đang ở trong một mối quan hệ lôi kéo hay không. Nếu là bạn, đây là những gì bạn có thể làm để bảo vệ chính mình.

1. Biết các quyền của bạn
Khi bạn đã ở trong một mối quan hệ bị lôi kéo trong một thời gian dài, bạn có thể dễ dàng quên mất cách đứng lên bảo vệ chính mình. Hãy nhớ rằng bạn có một số quyền cơ bản. Bạn có quyền được đối xử với sự tôn trọng; để bày tỏ ý kiến, nhu cầu và cảm xúc của bạn; có những ưu tiên của riêng bạn; nói không; để có một ý kiến khác nhau; để bảo vệ bản thân về tình cảm, tinh thần và thể chất; và để sống cuộc sống của riêng bạn.

Lần tới khi bạn gặp phải kẻ thao túng, hãy nhớ các quyền của bạn, hít thở sâu và thực hiện chúng. Bạn, và chỉ bạn, là người kiểm soát cuộc sống của bạn.

2. Tránh xa
Điều tốt nhất bạn có thể làm là giữ khoảng cách với những người lôi kéo. Nếu đã quá muộn, hãy cố gắng tạo khoảng cách giữa hai bạn. Mỗi khi bạn tương tác với một kẻ lôi kéo, bạn đang cho họ một cơ hội khác để tìm hiểu thêm về bạn, đánh giá điểm yếu của bạn và tìm “một con đường đi vào”. Tránh xa là cách đầu tiên và tốt nhất để bảo vệ chính mình. Nếu bạn cảm thấy thôi thúc muốn “giúp” họ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn, hãy nhớ rằng lý do của việc thao túng kinh niên thường sâu kín, phức tạp và rất có thể nằm ngoài tầm với của bạn. Quan trọng nhất, bạn không phải “cứu” họ, đặc biệt là khi họ không muốn thay đổi.

3. Đó không phải là lỗi của bạn
Kẻ thao túng không ngừng tìm cách khai thác điểm yếu của bạn, vì vậy, bạn dễ cảm thấy không đủ và tự trách bản thân vì đã khiến kẻ thao túng của bạn thất vọng. Trong những tình huống này, hãy nhắc nhở bản thân rằng đó không phải là lỗi của bạn và bạn chỉ đang bị thao túng để cảm thấy tồi tệ, vì vậy bạn có nhiều khả năng từ bỏ quyền và đại lý của mình.

4. Học cách nói 'không'
Đây là một trong những quyền cơ bản đã được đề cập trước đây nhưng đáng được mở rộng vì rất nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn khi nói từ hai chữ cái đó.

Cho dù đó là nỗi sợ làm tổn thương cảm xúc của ai đó hay lo lắng về việc từ chối yêu cầu sẽ thay đổi quan điểm của ai đó về bạn như thế nào, chỉ cần nói “không” có thể đòi hỏi rất nhiều can đảm. Nhưng khi bạn đang đối mặt với một kẻ thao túng tâm lý mãn tính, việc nói “không” một cách kiên quyết và giữ vững lập trường của mình sẽ trở thành một kỹ năng quan trọng giúp bạn kéo một phần sức mạnh trở lại mối quan hệ của mình.

Ngay cả khi không có sự hiện diện của kẻ thao túng, có thể nói “không” mà không cảm thấy tội lỗi sẽ giúp bạn sống một cuộc sống tự do hơn, hạnh phúc hơn.