8 lời khuyên thực tế để ngừng cãi nhau với bạn trai hoặc bạn gái của bạn

Học cách ngừng gây gổ với người yêu của bạn không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Thật không may, không có sổ tay hoặc danh sách kiểm tra đơn giản. Thay vào đó, đó là điều bạn cần dành thời gian thực hiện và nó đòi hỏi sự thỏa hiệp của cả bạn và đối tác của bạn.

Elizabeth Sloan, LPC, một nhà trị liệu hôn nhân ở Maryland và Virginia, cho biết: “Khoa học khá rõ ràng. 'Sự tiêu cực kéo theo một mối quan hệ và sự tích cực xây dựng nó. Khi trở về nhà với đối tác của mình vào cuối ngày, bạn muốn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, giống như bạn đang mong đợi cảm thấy thoải mái. Nếu có quá nhiều tranh luận, bạn có thể thu mình lại hoặc phòng thủ ngay khi bước vào cửa. Mối quan hệ của bạn sẽ đi xuống nếu bạn cảm thấy như vậy đủ thường xuyên. Bạn có thể bị tổn thương bởi cuộc tranh cãi đến mức bạn không còn bận tâm liên hệ lại, làm hòa và làm điều gì đó tốt đẹp cho đối tác của mình. '

Hãy ghi nhớ điều đó, hãy cùng xem tám mẹo giúp bạn ngừng tranh cãi và thay vào đó hãy trân trọng mối quan hệ của mình.

Lời khuyên thực tế để ngừng cãi nhau với bạn trai hoặc bạn gái của bạn

1. Đừng chửi thề nữa.
2. Cùng nhau nhìn lại những hình ảnh ngày xưa của hai người.
3. Ghi nhớ thời điểm bắt đầu mối quan hệ của bạn.
4. Hãy thử và hình dung cuộc sống của bạn mà không có chúng.
5. Suy ngẫm: bạn có mô hình làm việc này không?
6. Nếu bạn đang có tâm trạng xấu, hãy lùi lại.
7. Nghỉ ngơi một lát.
8. Hãy nhớ lý do tại sao mối quan hệ của bạn đáng được cứu vãn.

1. Ngừng chửi thề

Tranh luận và đánh nhau xảy ra trong tất cả các mối quan hệ. Nhưng một trong những yếu tố cơ bản làm trầm trọng thêm các cuộc tranh cãi là việc sử dụng các từ chửi thề và tục tĩu. Mặc dù bạn có thể đã vô tình gọi bạn trai của mình là ** h ** e hoặc gọi bạn gái của bạn là bi ** h trong cơn thịnh nộ hoặc trong khi chế giễu họ, những từ này rất có thể gắn bó với họ. Sau một cuộc chiến, đối tác của bạn rất có thể sẽ nghĩ lớn, 'Chà, cô ấy đã gọi tôi là ** h ** e trước mặt mọi người' hoặc, 'Anh ấy nói rằng anh ấy yêu tôi nhưng lại gọi tôi là bi ** h. Anh ta thật thô lỗ. '

Hãy làm cho nó thành một quy tắc và tuân thủ nó - bạn hoặc đối tác của bạn sẽ không dùng những từ chửi thề khi tranh cãi.

2. Cùng Nhìn Những Hình Ảnh Cũ Của Hai Người

Nhìn lại những bức ảnh cũ của cả hai sẽ khơi dậy cảm xúc và giúp bạn nhớ lại những khoảng thời gian đẹp đẽ đã trải qua cùng nhau. Đó là một trong những chất kích thích dễ dàng nhất có thể khiến bạn ngừng chiến đấu với người yêu của mình.

Nếu bạn cảm thấy như tất cả những gì hai bạn làm là đánh nhau, hãy mặc quần áo vào một chút thoải mái, chuẩn bị cho mình một tách cappuccino đẹp, chơi nhạc lãng mạn và chỉ cần nằm trên giường khi bạn lướt qua những bức ảnh quý giá và những kỷ niệm yêu thương của mình. Tôi hứa rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn. Họ cũng sẽ nhắc bạn lý do tại sao bạn đã yêu họ ngay từ đầu.

3. Ghi nhớ sự khởi đầu của mối quan hệ của bạn

Bạn có nhớ những điều nhỏ nhặt dễ thương mà bạn đã làm để gây ấn tượng với người ấy trước khi mối quan hệ của bạn bắt đầu không? Vâng, chúng ta đang nói về tất cả những lần tán tỉnh ngây thơ, những cái chạm tay, những chuyến đi xa, những buổi hẹn hò lãng mạn, v.v.

Hãy nghĩ về tia lửa đang bùng cháy bên trong bạn và sự thôi thúc bạn chỉ muốn ôm đối tác của mình và ở trong vòng tay của họ suốt đêm. Đây là điều mà những bộ phim lãng mạn được làm ra, và bạn sẽ nổi da gà khi tâm trí bạn đi trên một chuyến tàu lượn vui vẻ, ít cảm xúc. Những suy nghĩ ấm áp và yêu thương như vậy sẽ giúp bạn dịu xuống. Ai biết học cách ngừng chiến đấu sẽ rất vui?

4. Hãy thử và hình dung cuộc sống của bạn mà không có chúng

Nếu bạn thực sự muốn cứu vãn mối quan hệ của mình và chấm dứt những cuộc tranh cãi không hồi kết, hãy nghĩ đến những thiệt thòi khi sống cuộc đời mà không có bạn đời bên cạnh. Bạn sẽ không còn có người để ôm vào nửa đêm hay chăm sóc khi bạn ốm đau. Bạn sẽ không có ai để chia sẻ bí mật của mình. Ai sẽ ôm bạn vào lòng và nói, 'Tôi yêu bạn?' Ai sẽ nhìn vào mắt bạn và mỉm cười? Ai sẽ chịu đựng những tính cách riêng và những thói quen nhỏ kỳ quặc của bạn?

Đây chỉ là một vài câu hỏi để suy ngẫm. Hãy nhớ rằng cuộc sống không có họ có thể sẽ tồi tệ hơn nhiều so với những mảnh ghép khó khăn mà mối quan hệ của bạn đang trải qua.

5. Suy ngẫm: Bạn Có Mô Hình Làm Việc Này Không?

Bạn có thói quen xấu nào đang mắc phải giữa bạn và nỗ lực cứu vãn mối quan hệ của bạn không? Nó có thể là một điều gì đó ngớ ngẩn như là một cô bạn gái hay cằn nhằn hoặc một người bạn trai quá chiếm hữu đối với một điều gì đó nghiêm trọng như thói quen tán tỉnh khó chịu. Tất cả chúng ta đều có những đặc điểm riêng và chúng ta có quyền mong đợi đối tác của mình khoan dung với chúng. Bạn cũng cần nhớ rằng người bạn hẹn hò có những khuyết điểm riêng và không phải lúc nào cũng hoàn hảo.

Nhưng nếu một trong những thói quen của bạn liên tục vượt quá giới hạn, có lẽ đã đến lúc cần xem xét nội tâm một chút. Có thể đã đến lúc bạn ngồi xuống với một cái đầu bình tĩnh và nghĩ về điều gì đó mà bạn có thể đang làm, lặp đi lặp lại, khiến đối tác của bạn khó chịu. Bạn có thể thắng tất cả các cuộc tranh luận, nhưng bạn có thực sự đúng?

Đừng phòng thủ ngay

Bản chất của con người là ngay lập tức trở nên phòng thủ khi ai đó buộc tội chúng ta về điều gì đó — tôi hiểu rồi. Nhưng điều quan trọng là hãy lùi lại một bước và nhìn nhận tình hình một cách khách quan. Bạn đã thực sự làm điều gì đó khiến người ấy của bạn tức giận? Nếu vậy, chỉ xin lỗi. Cảm xúc của họ là có cơ sở, và họ có thể có quyền khó chịu. Và nếu bạn cảm thấy lời nói hoặc hành động của mình là chính đáng, hãy thử giải thích lý do tại sao bạn đã làm những gì bạn đã làm một cách bình tĩnh. Giúp họ hiểu về khía cạnh của bạn trong khi vẫn thể hiện rằng bạn hiểu rằng họ đang bị tổn thương hoặc khó chịu.

Hãy thử và sử dụng hai cụm từ này vào lần tới khi bạn tranh luận với đối tác của mình: 'Tôi hiểu ý của bạn' 'và' Có lẽ bạn nói đúng về phần đó. '

Trở nên tỉnh táo hơn

Điều quan trọng là dành thời gian tìm hiểu bản thân và phản ứng của bạn với các tình huống khác nhau. Bạn có nhận thấy rằng bạn có xu hướng nổi giận khi bạn cảm thấy như đối tác của bạn đang chỉ trích bạn? Bạn có phóng chiếu sự bất an của mình lên người khác không? Cố gắng dành một ít thời gian mỗi ngày để thiền hoặc viết nhật ký. Điều quan trọng là phải tìm ra điều gì khiến bạn đánh dấu. Thiền cũng là một cách tuyệt vời để củng cố bản thân và là một lời nhắc nhở rằng cảm giác chỉ là tạm thời.

6. Nếu bạn có tâm trạng tồi tệ, hãy lùi lại

Tất cả chúng ta đều có những ngày mà chúng ta không có tâm trạng tốt nhất. Nếu bạn đang có một ngày tồi tệ và nóng nảy, hãy lùi lại và tránh tham gia vào bất kỳ cuộc trò chuyện nóng nảy nào với đối tác của bạn. Nếu họ bắt đầu một cuộc thảo luận chạm đến dây thần kinh mềm, chỉ cần nói với họ điều gì đó dọc theo dòng, 'Nhìn này, tốt nhất là chúng ta không nên nói chuyện ngay bây giờ. Tôi không ở trong tâm trí phù hợp. ' Bằng cách lùi lại đúng lúc, bạn có thể tránh được một cuộc chiến mà lẽ ra có thể trở thành một thứ gì đó lớn hơn nhiều.

7. Nghỉ giải lao

Nếu bạn đang ở giữa một cuộc chiến, đôi khi tốt hơn là hãy bỏ đi và xả hơi — bạn không muốn nói điều gì đó mà bạn sẽ hối tiếc. Đi đến các phòng riêng biệt và thư giãn với TV hoặc một cuốn sách. Bằng cách đó, bạn có thể tiếp tục cuộc thảo luận của mình khi cả hai đều bình đẳng hơn.

Dành vài ngày xa nhau

Trên thực tế, tại một số thời điểm, những đối tác liên tục tranh cãi với nhau có thể tin rằng cuộc sống của họ sẽ tốt hơn nếu không có nhau. Nếu bạn nghĩ điều này có thể xảy ra với mối quan hệ của mình, hãy nếm trải cảm giác cô đơn bằng cách dành thời gian xa nhau vài ngày.

Bạn có thể sẽ nhận ra bạn thích công ty của họ đến mức nào và mối quan hệ quan trọng với bạn như thế nào.

Loại chuyên nghiệp: Không tham dự một bữa tiệc hoặc một sự kiện có rượu. Rượu bia có thể khiến bạn làm điều sai trái vào thời điểm không đúng với công ty.

Nếu bạn không thể dành thời gian xa nhau hoặc tin rằng nó sẽ gây hại cho mối quan hệ của bạn nhiều hơn là tốt, Sloan gợi ý mẹo này: 'Hãy tuyên bố rằng trong một khoảng thời gian, chẳng hạn 48 giờ, bạn sẽ chỉ nói về tin tức, thể thao và thời tiết. Hãy tạo cho mình một không gian thở và xây dựng năng lượng tích cực. Năng lượng đó sẽ giúp các bạn lắng nghe nhau và giải quyết vấn đề đồng thời bảo vệ mối quan hệ của bạn khỏi quá nhiều tiêu cực. '

8. Hãy nhớ lý do tại sao mối quan hệ của bạn là đáng giá

Cách dễ nhất để được nhắc nhở về mức độ tồi tệ mà bạn muốn ngừng gây gổ với người ấy của mình là lập một danh sách ngắn gọn nhưng khó hiểu về những điều chỉ ra lý do bạn muốn cứu vãn mối quan hệ của mình. Nó có thể là một danh sách ngớ ngẩn và ủy mị, hoặc nó có thể là một danh sách nghiêm trọng về những thứ gây khó khăn cho bạn.

Tiếp theo, đưa danh sách đó lên một nơi mà bạn có thể nhìn thấy nó hàng ngày. Sử dụng một mảnh giấy hoặc ghi chú sau nó — bất cứ điều gì sẽ thu hút sự chú ý của bạn mỗi khi bạn đi ngang qua. Dưới đây là một vài ví dụ.

Tôi muốn ngừng đánh nhau với bạn trai của mình vì

• Tôi yêu anh ta nhiều.
• Tôi không thể để mất anh ấy.
• Tôi sẽ cảm thấy ghen tị và bị hủy hoại nếu anh ấy bắt đầu hẹn hò với người khác.
• Ai sẽ đưa tôi đến lớp khiêu vũ mỗi tuần?
• Tôi không thể dành một ngày mà không có anh ấy, chứ đừng nói đến một tuần.
• Chúng tôi tạo thành một cặp hoàn hảo.
• Chúng tôi đã trải qua rất nhiều điều và tôi không muốn tất cả những nỗ lực dành cho mối quan hệ của chúng tôi trở nên lãng phí.

Tôi muốn ngừng đánh nhau với bạn gái của mình vì

• Tôi yêu cô ấy và chúng tôi có một mối quan hệ tuyệt vời.
• Cô ấy xinh đẹp và khiến tôi cười.
• Tôi chưa bao giờ có phản ứng hóa học với bất kỳ ai tốt như phản ứng hóa học mà tôi có với cô ấy — trong và ngoài phòng ngủ.
• Ai khác sẽ chấp nhận các đặc điểm riêng của tôi?
• Cô ấy là hoàn hảo đối với tôi, và không chỉ vì cô ấy nóng bỏng.
• Không ai trong chúng ta là hoàn hảo và tôi không muốn đánh mất một người chỉ vì tôi không sẵn sàng lắng nghe.

Có bình thường khi có những xích mích trong một mối quan hệ?

Mặc dù không ai thích tranh cãi với người yêu của mình, nhưng sự thật là tất cả các cặp đôi đều đánh nhau. Nó chỉ một phần của mối quan hệ. Cũng đúng khi một số cặp đôi có thể tranh cãi nhiều hơn những cặp khác, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là mối quan hệ của họ 'trên đá'.

'Khi bạn đến gần một ai đó, bạn có khả năng cản đường nhau. Thật khó để kết hợp hai nhóm sở thích, nhu cầu và phong cách khác nhau. Không có gì sai khi là chính mình, nhưng bạn phải chấp nhận rằng đối tác của bạn khác biệt và nhu cầu của họ cũng hợp lệ như của bạn. Sloan nói rằng điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Mặt khác, điều quan trọng là phải nhận ra rằng nếu bạn dường như đang có cùng một cuộc chiến lặp đi lặp lại, có lẽ đã đến lúc lùi lại một bước và xem tại sao điều này lại xảy ra. Nó có dẫn đến sự khác biệt về giá trị hoặc ưu tiên không? Nó có phải là thứ bạn có thể thỏa hiệp? Tất nhiên, bạn nên thử và giải quyết các vấn đề của mình, nhưng nếu bạn thấy mình không thể đi đến sự đồng thuận nào đó, thì có thể đã đến lúc chia tay.

Những lý do tại sao bạn không nên tranh luận về văn bản

Bạn có thể bắt đầu tranh cãi về điều gì đó qua tin nhắn. Ý tôi là chúng ta dành phần lớn cuộc đời để gắn bó với điện thoại, vì vậy tất nhiên, một cuộc tranh cãi sẽ nổ ra khi bạn nhắn tin qua lại. Nhưng đừng làm vậy! Hãy tin tôi. Nó không bao giờ kết thúc tốt đẹp, và đây là lý do tại sao.

• Rất dễ để hiểu lầm mọi thứ. Các từ có thể bị hiểu sai vì bạn không thể nghe giọng nói của người đó hoặc nhìn thấy ngôn ngữ cơ thể của họ. Mọi thứ có thể leo thang rất nhanh nếu cả hai không hiểu nhau.
• Thật dễ dàng để phớt lờ người kia và để mọi thứ trở nên tồi tệ. Khi bạn trực tiếp tranh luận, bạn buộc phải giải quyết xung đột chứ không chỉ bỏ đi. Nhưng thông qua tin nhắn, thật dễ dàng để ngừng trả lời người kia. Và bạn càng để mọi thứ trở nên tồi tệ, mối quan hệ của bạn sẽ càng trở nên tồi tệ. A học từ các nhà nghiên cứu tại Đại học California Berkeley và Đại học Northwestern phát hiện ra rằng “khoảng thời gian mà mỗi thành viên trong một cặp vợ chồng cảm thấy khó chịu [khi xung đột] có tương quan chặt chẽ với hạnh phúc hôn nhân lâu dài của họ”.

Vì vậy, lần tới khi bạn bắt đầu tranh luận với đối tác qua tin nhắn, chỉ cần nói, 'Hãy nói chuyện trực tiếp với nhau.'