NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Làm thế nào để giữ đủ nước khi bạn đang cho con bú

Mẹ vừa uống nước trong bếp vừa bế con trên tay

Tôi nên uống bao nhiêu nước khi cho con bú? Đây là một câu hỏi mà phụ nữ trên toàn thế giới đặt ra. Mọi người đều có ý kiến ​​chuyên gia về việc bạn nên uống bao nhiêu nước.

Chưa kể đến câu chuyện của những bà vợ xưa bảo chúng ta uống nhiều nước hơn nếu muốn có nhiều sữa. Chúng tôi sẽ xem xét vấn đề đó và nhiều nội dung khác trong bài viết này, đồng thời, đi đến câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm. Đổ đầy ly của bạn và làm theo.

Mục lục

Bao nhiêu nước khi cho con bú?

Một bà mẹ mới sinh rất dễ bị cuốn vào nhiệm vụ mới của mình và quên uống đủ nước. Một phụ nữ không cho con bú tốt nhất nên uống khoảng 9 cốc nước mỗi ngày. Số tiền này có thay đổi đối vớimẹ cho con bú?

Hơn và cao hơn lượng nước được khuyến nghị hàng ngày, bạn sẽ cần tính đến nhu cầu của con mình.Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần tăng lượng hàng ngày của mình lên khoảng ba ly mỗi ngày, nghĩa là bạn cần tiêu thụ khoảng 12 ly (một) . Điều này sẽ đảm bảo rằng có đủ nước cho cả bạn và con bạn.

Nhưng nhiều nước như vậy có làm loãng sữa của tôi không?Không có gì. Đây là vấn đề, cơ thể của bạn được tạo thành từ khoảng 60 phần trăm là nước và khoảng 87 phần trăm sữa mẹ là nước (hai) . Bạn và em bé cần nước để hoạt động - tiêu hóa, thải độc tố và mọi thứ khác mà nước làm cho cơ thể chúng ta.

Có những yếu tố khác có thể rút nước khỏi cơ thể và đòi hỏi bạn phải bổ sung nhiều hơn nữa. Chúng bao gồm thời tiết nóng bức, tập thể dục cường độ cao và các bệnh dẫn đến tiêu chảy, nôn mửa hoặc sốt.

Điều đó nói lên rằng, có một thứ gọi là mất nước quá mức,có thể buộc cơ thể đẩy lượng nước dư thừa ra ngoài dưới dạng nước tiểu. Kết quả? Quá nhiều lần vào phòng tắm vàgiảm nguồn sữa của bạn, vì nước đã được chuyển hướng khỏi bầu ngực.

Mặc dù tình trạng thừa nước thường không nguy hiểm đối với một phụ nữ khỏe mạnh, nhưng nó có thể dẫn đến những thay đổi nguy hiểm về hóa học cơ thể đối với những người mắc một số bệnh (3) .

Tại sao bạn nên uống nước

Khi mang thai, người ta thường nghe cụm từ ăn cho hai người. Đối với việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng vậy. Mọi thứ bạn tiêu thụ đều có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi, bao gồm cả lượng nước bạn uống.

Dưới đây là một số lý do chắc chắn tại sao bạn cần uống đủ lượng nước được khuyến nghị hàng ngày:

một.Giúp bạn luôn đủ nước

Dành cho bà mẹ đang cho con bú, cơ thể bạn biết rằng nhu cầu dinh dưỡng của em bé là hàng đầu. Điều này có nghĩa là một số chất lỏng trong cơ thể bạn sẽ được chuyển hướng để sản xuất sữa.

Trong quá trình,bạnmất chất lỏng cần thiết để hoạt động tối ưu, một trường hợp có thể dẫn đến mất nước. Nếu bạn không bổ sung chất lỏng, con bạn cũng có thể bị mất nước do nguồn sữa của bạn giảm (4) . Uống nước bổ sung chất lỏng đã mất và giữ cho cả bạn và con bạn khỏe mạnh.

hai.Giữ táo bón tại Bay

Táo bón là cơn ác mộng của bất kỳ ai, thuần túy và đơn giản. Tôi thậm chí không thể bắt đầu giải thích nỗi đau của một người mẹ mới sinh khi cố gắng đi ngoài ra phân cứng, đặc biệt là sau khi vừa trải qua quá trình sinh nở. Nỗi đau này ở một mức độ khác.

Thay vì sợ hãi khi đi vệ sinh hoặc ngồi đó và hét lên trong im lặng khi bạn đi đại tiện đau, hãy uống nhiều nước hơn để giúp bạn đi ngoài.

3.Ảnh hưởng đến nguồn cung cấp sữa

Ở đây có câu hỏi mang tính thời đại: Uống nước có làm tăng lượng sữa không?Theo nghiên cứu đăng trên tạp chíKhoa nhi, uống nhiều nước không nhất thiết sẽ làm tăng lượng sữa tiết ra (5) .

Tuy nhiên, khi bạn không có đủ chất lỏng trong cơ thể, nguồn sữa của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Sản lượng sữa ít có nghĩa là con bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để búthỏa mãn cơn đói của họ, nhưng sẽ nhận được ít sữa hơn về tổng thể.

Rất có thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy chóng mặt, khó chịu và thậm chí làđau ở vú của bạn. Tin tôi đi, bạn không muốn đến đó.

Các dấu hiệu hàng đầu cho thấy bạn đang bị mất nước

Các dấu hiệu mất nước sẽ khác nhau ở mỗi bà mẹ. Nếu bạn cảm thấy khát, bạn đã bị mất nước nhẹ. Nước tiểu sẫm màu cũng là một trong những chỉ số rõ ràng nhất cho thấy bạn cần uống nhiều nước hơn. Các dấu hiệu khác bao gồm:

  • Môi nứt nẻ.
  • Táo bón.
  • Nhức đầu.
  • Mệt mỏi hoặc chóng mặt.
  • Chuột rút cơ bắp.
  • Cáu gắt.
  • Giảm nguồn sữa.
  • Đi vệ sinh không thường xuyên. Ít hơn 4 lần mỗi ngày là dấu hiệu rõ ràng cho thấy có điều gì đó không ổn.Mẹ sau sinhcó xu hướng đi ngoài thường xuyên hơn cho đến 8 tuần sau khi sinh, do áp lực lên bàng quang (6) .

Mẹo để giữ đủ nước

Với hai bàn tay đầy, bạn có thể khó theo dõi lượng nước cần uống hàng ngày. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn:

mẹo để giữ đủ nước khi cho con búmẹo để giữ đủ nước khi cho con bú

  • Bạn có địa điểm cho con bú yêu thích không? Giữ một bình nước ở đó và đổ đầy ly sau khi cho con bú.
  • Mang theo một chai nước bất cứ nơi nào bạn đi và để nó trong tầm nhìn để bạn không quên thực sự uống từ đó.
  • Nếu bạn không thể chịu được mùi vị của nước lã, hãy thử pha nước với chanh, bạc hà, dưa chuột hoặc thậm chí là dâu tây.
  • Giảm thiểu lượng đường của bạn; đường thực sự cản trở sự hấp thụ nước của cơ thể bạn.
  • Hãy tập cho mình những thực phẩm có hàm lượng nước cao, như dưa chuột, dưa hấu và súp.
  • Tránh xa đồ uống có chứa caffein, nước ngọt và rượu, vì những chất này gây mất nước.
  • Kiểm tra và tải xuống một ứng dụng hydrat hóa, chẳng hạn nhưÚng nước, trên điện thoại của bạn. Nó sẽ giúp bạn theo dõi lượng nước hấp thụ của mình.

Uống đi, mẹ

Là một bà mẹ đang cho con bú, bạn cần uống nước thường xuyên. Nó không chỉ giữ cho bạn và em bé đủ nước mà còn ngăn ngừa táo bón, trong số những thứ khác. Khi bạn không uống đủ, nguồn sữa của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng.

Hãy đặt mục tiêu uống nước suốt cả ngày. Nếu bạn có xu hướng hơi đãng trí, hãy tải xuống một ứng dụng bổ sung nước có tác dụng nhắc nhở bạn uống đầy đủ.