9 bài học rút ra từ Limerence (Tình yêu đơn phương)

1. Bạn đang thực sự tìm kiếm sự công nhận

Bạn có thể thắc mắc tại sao sự lãng mạn lại là một trải nghiệm hoàn toàn khác với bạn so với những người khác. Thay vì bước vào và rời khỏi những mối quan hệ ổn định, chậm chạp, bạn lại yêu những nhân vật khó nắm bắt và thấy mình không thể vượt qua chúng. Điều làm cho những người này trở nên hấp dẫn không chỉ là sự không nhất quán của họ (sự củng cố không liên tục gây ra nỗi ám ảnh (Machado, 1997)); họ thường cung cấp cho bạn một mức độ kết nối mà bạn không có ai khác.

Hầu hết con người đều có chung mong muốn được yêu, nhưng một số người trong chúng ta lại phức tạp về cảm xúc hơn những người khác. Nếu bạn là một người có suy nghĩ sâu sắc, có lẽ bạn đã nhận ra sự khan hiếm đáng báo động của những người bạn đời lãng mạn cùng chí hướng. Chúng tôi muốn nhiều hơn gia đình hạt nhân thông thường, khao khát lỗ hổng xác thực, lột bỏ linh hồn và sự công nhận thực sự.

Những người bạn yêu có thể nhìn thấu tâm hồn bạn trong khi cũng bộc lộ những phần hấp dẫn của họ, tạo ra ảo tưởng về một 'thế giới' chỉ có thể tiếp cận với họ. Điều này hình thành cơ sở của sự ảo tưởng rất liên quan đến tình cảm, thường được duy trì bởi sự lãng mạn của tình yêu ám ảnh trên mạng. Tin tốt là cá nhân này không thực sự là độc nhất vô nhị hay 'ngọn lửa song sinh' của bạn, mà chỉ là một trong số nhiều người có khả năng hiểu bản chất thực sự của bạn và cung cấp cho bạn cách giao tiếp chất lượng cao.

2. Không có gì mà não không thể chữa lành

Limerence là một hiện tượng cực kỳ dữ dội có cơ sở sinh học thần kinh rõ ràng. Nói cách khác, chỉ một số người trong chúng ta có khuynh hướng cảm thấy những thăng trầm không thể tưởng tượng được để đáp lại sự lãng mạn và rơi vào tình trạng nghiện ngập (Fisher et al., 2016). Khả năng chúng ta đi vào trạng thái hưng cảm, tập trung ổn định có thể đưa chúng ta vào phổ OCD và rối loạn lưỡng cực, nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta nên bỏ cuộc.

Chỉ sau khi hồi phục sau cơn yêu đơn phương nặng nề, bạn mới nhận ra sức mạnh chữa lành thực sự của tâm trí; mỗi tập Lemonrent mà bạn nhập có thể được vượt qua. Nếu bạn thực sự cam kết tránh xa sự quyến rũ của người này, bộ não của bạn sẽ hoạt động cơ chế tua lại bù và tự trở lại bình thường.

Một vài sự âu yếm trìu mến dành cho người này có thể tạm thời kéo dài, nhưng chúng sẽ không còn kích hoạt những cảm xúc ban đầu hay là nguồn hưng phấn duy nhất của bạn. Nhà khoa học thần kinh có thể gói gọn khái niệm này Donald Hebb'tiên đề' các tế bào thần kinh đốt cháy cùng nhau kết nối với nhau '; mỗi khi bạn tham gia vào thể thao, làm việc hoặc tránh suy ngẫm về mối quan tâm tình yêu của mình, bạn đang củng cố các kết nối mới và khám phá lại cách tìm kiếm niềm vui ở những nơi khác (Skrebitsky và Chepkova, 1998).

3. Bất cứ ai có thể chữa khỏi vĩnh viễn Limerence

Để chinh phục vĩnh viễn hình thức yêu đơn phương có giới hạn, mất tập trung và nhục nhã này, bạn sẽ cần phải làm nhiều hơn là chỉ tách khỏi LO hiện tại của mình. Mặc dù việc ăn gà tây lạnh với chúng cuối cùng sẽ khiến chúng có vẻ kém hấp dẫn hơn, nhưng bạn vẫn sẽ mang theo như vậy điểm yếu tâm lý điều đó cho phép bạn trở thành người chuyên nghiệp ngay từ đầu.

Hãy nhớ rằng, bạn không yếu đuối và nỗi đau này không phải lỗi của bạn, nhưng ám ảnh và hưng cảm không phải là phản ứng bình thường đối với tình yêu - những nhu cầu chưa được đáp ứng, những tổn thương chưa được chữa lành và hệ thống niềm tin có vấn đề về bản thân bạn (và tình yêu của bạn xứng đáng) đã gây ra:

a). tính cách của người này khiến bạn trở nên hoang dã, và

b). bạn có thể chịu đựng chúng chỉ thỉnh thoảng ném vụn bánh mì theo cách của bạn.

May mắn thay, cách khắc phục được vôi hóa đơn giản. Bạn sẽ tự chữa khỏi nỗi đau lãng mạn và ám ảnh vĩnh viễn khi bạn học cách điều trị các yếu tố tâm lý trên. Để biết các kỹ thuật tâm lý chính xác sẽ cho phép bất kỳ người bệnh nào được đảm bảo tự do về mặt cảm xúc khi áp dụng nghiêm túc, hãy xem Tâm trí Limerent.

Tôi muốn bạn đọc nó để nhận ra rằng bạn đáng giá hơn thế này; chống lại trạng thái này bằng sự tức giận và với sự hiểu biết rằng đó là điều duy nhất ngăn bạn khỏi sự lãng mạn thực sự và rộng lớn. Rất nhiều điều kỳ diệu và rất nhiều khoảnh khắc ngây thơ, hạnh phúc đang ở phía trước bạn, nếu bạn có thể chấp nhận một số khó chịu tạm thời và cam kết tua lại tiềm thức của bạn!

4. Một số cao cấp hóa chất thần kinh không xứng đáng

Bản chất của con người là rung động trước những trải nghiệm nhất định; chúng ta được điều hành bởi trung tâm khen thưởng dopaminergic của chúng ta (các hạt nhân), là một phần của não limbic (Day và Carelli, 2007). Khi say mê một ai đó, ngày của chúng ta chỉ xoay quanh họ và chúng ta nhận được 'cú đánh' của dopamine bất cứ khi nào chúng ta nhận thấy rằng chúng ta đang tiến gần hơn với họ.

Bạn thấy đấy, khuôn mẫu hành vi của người đàn ông không bắt chước nghiện ma túy, mà là nghiện ma túy (Redcay và Simonetti, 2018) và cần phải vượt qua. Cho dù đó là một nụ cười lịch sự từ đối tượng yêu đơn phương của bạn hay một cuộc trò chuyện đầy cảm hứng với họ, họ đang cung cấp cho bạn một nguồn hưng phấn. Limerence liên quan đến việc liên tục khao khát hạnh phúc mà chỉ công ty của họ mới có thể cung cấp. Một cách tự nhiên, triệu chứng cai nghiện xảy ra khi bạn tạm thời thiếu sự chú ý này, hoặc khi họ có vẻ lạnh lùng.

Nhắc lại, việc theo đuổi niềm vui vốn có trong bản chất con người; hoàn toàn tốt cho sức khỏe khi tìm kiếm những cuốn sách kích thích, hoặc tận hưởng tiếng vang từ trà xanh. Tuy nhiên, với kinh nghiệm, bạn sớm nhận ra rằng một số đỉnh cao đã làm cuộc sống của bạn bị lệch quá mức đáng giá. Trong khi caffeine có thể chấp nhận được và không dẫn đến việc từ bỏ hệ thống niềm tin cá nhân, thì ma túy đá không bao giờ như vậy. Nó giúp coi tình yêu như một phiên bản không lành mạnh, bệnh hoạn của tình yêu lãng mạn; bay bướm trước mối quan tâm tình yêu là vô hại, nhưng giả vờ kết bạn với người mà bạn yêu chỉ để nhận được 'cú đánh' của bạn sẽ chứng tỏ sự đau lòng về lâu dài.

Limerence không đáng để đau khổ và điên rồ đi kèm với nó!

5. Chế độ 'Autopilot' Phục vụ Mục đích

Một khi tình yêu đơn phương đã bùng phát, bạn có thể làm rất ít việc để thoát khỏi nó ngay lập tức. Nếu bạn cam kết vượt qua ảo tưởng, bạn sẽ nhanh chóng phục hồi, nhưng trong khi chờ đợi, các cơ chế đối phó sẽ chứng tỏ là vô giá. Hầu hết mọi người thấy rằng việc tạm thời chấp nhận một lập trường sống hơi bằng phẳng, tách biệt để thoát khỏi trầm cảm và hoạt động.

Là động vật được nuôi dưỡng, chúng ta phải học cách phân biệt cảm xúc nào của mình nên được thuần hóa hoặc mạo hiểm đấu tranh khi đối mặt với các nghĩa vụ thời hiện đại. Khi tinh thần căng thẳng và không được khỏe trong thời gian học đại học, tôi thấy mình đang rơi vào trạng thái 'lái tự động' và thực hiện mọi trách nhiệm của mình một cách nghiêm khắc. Mặc dù tôi không thích cảm thấy thờ ơ vào thời điểm đó, nhưng điều này cho phép tôi đắm mình vào công việc học tập, duy trì điểm số cao và cũng chăm sóc sức khỏe của mình. Không có hại gì khi tiếp tục 'vô hồn', đặc biệt khi giải pháp thay thế là đắm mình trong trạng thái tuyệt vọng sâu sắc về cảm xúc.

Đừng bao giờ im lặng suy nghĩ hoặc tách khỏi vấn đề của bạn, mà hãy tạm gác bất cứ thứ gì (ví dụ như nhạc lãng mạn) khơi dậy cảm xúc mãnh liệt trong bạn khi chiến đấu với tình yêu / sự say mê đơn phương. Ngay cả khi nỗi đau của bạn khiến những trò tiêu khiển như vậy có vẻ mệt mỏi và vô nghĩa, hãy chạy bộ, trả lời những người bạn mà bạn đã phớt lờ và bắt đầu buổi sáng bằng những lời khẳng định tích cực. Lựa chọn vươn lên chống lại ý chí khốn khó của bạn nghịch lý tận dụng lợi thế của nó, và là cách duy nhất để tiến lên phía trước.

6. Một số người trưởng thành rất rối loạn chức năng

Vì bài viết này liên quan đến sự khó hiểu, không thể phủ nhận được điều khiển bởi sự không chắc chắn, nên có thể an toàn khi cho rằng đối tượng mong muốn của bạn là không thể đoán trước và không nhất quán theo một cách nào đó. Sự thật là, không thể có ai đó bình tĩnh và ổn định lại có thể kích hoạt những cảm giác bất ổn, tiêu hao trong bạn.

Mặc dù việc bắt những người mắc bệnh chẩn đoán có vẻ hạ thấp và không cần thiết, nhưng vôi răng là một ví dụ điển hình về việc một số bệnh lý nhất định có thể tàn phá những người khác nếu không được điều trị. Mọi người thường cho biết họ cảm thấy 'mắc kẹt' trong sự say mê với những người rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) hoặc rối loạn nhân cách tự yêu (NPD).

Mặc dù hai rối loạn được đề cập này là đối lập cực trong cách chúng biểu hiện ra bên ngoài, cả hai đều có thể làm phát sinh ham muốn gần gũi nhưng xu hướng tránh né và không đáng tin cậy do rối loạn điều hòa cảm xúc (Olsson, 2018). Nếu bạn là người có xu hướng nóng nảy, ai đó tuyên bố bạn là tri kỷ của họ trước khi đột ngột biến mất vào thế giới của riêng họ và tỏ ra không quan tâm sẽ khiến bạn bị cuốn vào như một con thiêu thân vào ngọn lửa.

Tôi phải nói thêm, vôi sống thực sự mở rộng xa vượt ra ngoài lãnh vực của sự hấp dẫn thể xác và sự lãng mạn thông thường và không chỉ đơn giản là 'nghiện tình yêu'. Ngoài việc kích thích quá mức các mạch phần thưởng của bạn, những trốn tránh mọi người đại diện cho một cái gì đó cực kỳ gợi lên và trừu tượng đối với bạn, do đó, cảm giác gắn bó không thể vượt qua của bạn. Chỉ bạn mới có thể tự làm công việc cần thiết để xác định chính xác những gì họ đang cung cấp cho bạn.

7. Bất cứ thứ gì bạn đạp, bạn không thể có

Ngay cả khi cam kết sống có mục đích, cách trang điểm thần kinh của bạn sẽ luôn hướng bạn đến việc tìm kiếm dân gian 'đặc biệt', cuốn hút. Vấn đề là, thông qua việc tin rằng những người này có phép thuật, bạn sẽ toát ra cảm giác cần thiết ngay cả khi không nhận thức được điều đó và điều này sẽ đẩy họ ra xa. Không có gì đáng ngại hơn một người nào đó có vẻ sẵn sàng bỏ toàn bộ cuộc sống của họ cho bạn, đặc biệt là khi kết nối vẫn đang hình thành.

Nếu bạn cảm thấy vô cùng may mắn khi gặp được ai đó, bạn phải thuyết phục bản thân rằng họ một phần tự nhiên của cuộc sống của bạn hơn là một món hàng hiếm đã ban phước cho bạn. Cho đến khi bạn quản lý được điều này, bạn sẽ không có cơ hội nhận được sự đáp lại hoặc duy trì kết nối; chúng tôi thu hút và duy trì điều mà chúng tôi tin rằng chúng tôi xứng đáng. Có một lý do khiến bạn dễ dàng tán tỉnh thành công một người mà xung quanh bạn là người trung lập, nhưng lại rất khó để bắt đầu mối quan hệ với một người mới quen.

Do đó, điều quan trọng là bạn phải thay đổi thái độ của mình đối với những người này. Nếu bạn cảm thấy rằng họ một cơ hội hiếm hoi để yêu mà bạn phải nắm lấy, bạn là tạo ra kết quả mà bạn đang cho là đúng: họ sẽ giúp bạn giải trí một thời gian, trước khi biến mất và khiến bạn tự hỏi tại sao quan hệ đối tác lại khó đạt được như vậy. Bạn phải cố gắng trở nên bận rộn và được tiếp thêm sức mạnh bởi mục tiêu cuộc sống, coi mọi người là cơ hội thú vị để kết nối nhưng không bao giờ điều kiện tiên quyết để ổn định tinh thần. Những người phù hợp với năng lượng lành mạnh đó sẽ dễ dàng tồn tại trong cuộc sống của bạn, và họ sẽ là những người thông minh, có định hướng và có phong cách gắn bó an toàn hơn.

8. Thế giới bên ngoài của bạn là sự phản ánh niềm tin của bạn

Với kinh nghiệm, bạn nhận ra rằng những người mà bạn thu hút vào cuộc sống của bạn không phải là một sự ngẫu nhiên. Chúng không chỉ phản ánh năng lượng mà bạn đang cống hiến mà còn phản ánh nhận thức của bạn về giá trị bản thân. Vấn đề là, những người dễ bị vôi hóa thường thông minh, chu đáo và có phong cách gắn bó không an toàn. Trong khi hai đặc điểm trước đây cho phép sự đồng cảm lớn, thì đặc điểm sau khiến họ tin rằng họ không xứng đáng của một mối quan hệ thực sự.

Hãy để tôi làm rõ với ví dụ sau: bạn có thể biết một người, mặc dù không đặc biệt hoạt bát hay hấp dẫn, nhưng dường như luôn ở trong một mối quan hệ lãng mạn thỏa mãn. Thành công của họ không phải do may mắn, mà là kết quả của thực tế rằng họ a). không khao khát những mối liên hệ hiếm hoi, sâu sắc, hoặc thậm chí biết tìm kiếm chúng và b). không có bất kỳ niềm tin bất lợi nào về khả năng thu hút người bạn đời lý tưởng của họ. Họ chỉ đơn giản mong đợi được ở bên một ai đó êm dịu và đáng tin cậy, đồng thời đưa ra giả định này bằng ngôn ngữ cơ thể và cách giao tiếp của họ cho đến khi điều đó tự nhiên xảy ra.

Hoàn toàn ổn khi nhận ra rằng bạn cần mối quan hệ lãng mạn sâu sắc hơn và kích thích tinh thần hơn bạn bè, vì điều này vẫn khiến bạn có vô số người để gặp gỡ và hẹn hò. Mục đích ở đây là để hiểu lý do tại sao bạn bị mắc kẹt trong tình yêu đơn phương với một người dễ thay đổi, nóng lạnh và thiếu ranh giới bình thường. Sự mất trí nhớ hiếm khi là sản phẩm của sự điên rồ và của bạn sẽ được duy trì bởi của chúng hành vi rối loạn nhiều như nó là cách ám ảnh của riêng bạn. Bạn có thể đang ở trong một 'tình bạn' kỳ lạ, dịu dàng, cảm thấy lãng mạn nhưng chẳng đi đến đâu, hoặc nhận thấy rằng người này bị bạn mê hoặc một tuần nhưng lại bỏ qua lần sau. Tại sao điều này lại giữ bạn tham gia, khi hầu hết những người trưởng thành có ranh giới và nhận dạng bản thân tích cực sẽ bị liên kết phi kim loại?

9. Phép thuật không chỉ giới hạn ở sự lãng mạn

Tôi muốn kết thúc bài viết này bằng một thông điệp ngắn gọn và ngọt ngào chạy song song với những gì tôi thường thảo luận. Mặc dù phần lớn nội dung của tôi liên quan đến cách chiến thắng những phiền não tâm lý của chính bạn bằng cách nội tâm hóa một khái niệm mạnh mẽ hơn, tích hợp hơn về bản thân (điều này liên quan đến việc đáp ứng mọi nhu cầu sâu sắc nhất của bạn, chữa trị mọi vết thương, v.v.), thì việc chữa lành luôn là một quá trình đa chiều. Một số yếu tố bên ngoài cũng sẽ đóng một vai trò quan trọng trong hành trình mở rộng bản thân của bạn, bao gồm tập thể dục, một chế độ ăn uống tốt, chống viêm nhiễm, sách phong phú và kích thích kết nối platonic.

Tình yêu của Platon là có thật và chữa lành

Cá nhân tôi tin rằng một trong những liều thuốc giảm đau hiệu quả nhất chống lại tình trạng chai sạn là điều chỉnh mối quan hệ với bạn bè (mới và cũ), những người cộng hưởng mạnh mẽ với bạn ở mức độ tinh thần. Đây không phải là cách chữa trị - cách duy nhất để đạt được tự do thực sự là nhắm mục tiêu vào các nguyên nhân gốc rễ của sự vôi hóa như tôi đã mô tả trong điểm số 3, và không có cách nào khác được - nhưng làm như vậy sẽ tạm thời xoa dịu nỗi đau khổ của bạn và giữ cho bạn hoạt động hiệu quả hơn và ít trầm cảm hơn.

Tại sao? Không có cách nào tốt hơn để phá tan ảo tưởng rằng LO của bạn là 'người duy nhất hiểu bạn' hoặc 'người duy nhất mà bạn cảm thấy thực sự tự do / phấn khích / sống động / hồi hộp' bằng cách tận hưởng những khoảnh khắc thực sự đặc biệt với những người khác bạn không bao giờ có thể kết hợp với sự lãng mạn. Vì vậy, hãy tham gia một cuộc phiêu lưu cắm trại tự phát, dành hàng giờ để thảo luận về những chủ đề bí truyền mà bạn yêu thích hoặc thậm chí đi chơi đêm với bạn bè, miễn là họ là những người mà bạn cảm thấy thực sự kết nối.

Bạn vẫn cần phải tự mình nỗ lực và đối phó với một số khó chịu trong quá trình loại bỏ mô hình độc hại này, nhưng sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn xác nhận với chính mình rằng bạn có thể thực sự là bị ảnh hưởng tình cảm và được truyền cảm hứng bởi những người không phải LO của bạn.

Bạn có phải là người trải qua cảm giác khó chịu dữ dội không?

• Đúng
• không phải

Người giới thiệu

Day, J. và Carelli, R. (2007). Tích lũy hạt nhân và Học phần thưởng Pavlovian. Nhà thần kinh học, 13 (2), tr.148-159.

Fisher, H., Xu, X., Aron, A. và Brown, L. (2016). Tình yêu mãnh liệt, đam mê, lãng mạn: Nghiện tự nhiên? Làm thế nào các lĩnh vực điều tra sự lãng mạn và lạm dụng chất có thể thông báo cho nhau. Biên giới trong Tâm lý học, 7.

Machado, A. (1997). Học các động lực thời gian của hành vi. Đánh giá tâm lý, 104 (2), tr.241-265.

Olsson, P. (2018). Psychodrama và Điều trị bệnh nhân tự nghiện và ranh giới. Tâm thần học Tâm động học, 46 (2), tr.252-264.

Redcay, A. và Simonetti, C. (2018). Tiêu chí cho Nghiện Tình yêu và Mối quan hệ: Phân biệt Nghiện Tình yêu với Nghiện Chất và Hành vi Khác. Nghiện tình dục & Bắt buộc, 25 (1), tr.80-95.

Skrebitsky, V. và Chepkova, A. (1998). Các khớp thần kinh của người Hebbian trong con đường vỏ não và hồi hải mã. Nhận xét trong Khoa học thần kinh, 9 (4).