Cảm nhận tất cả mọi thứ: Đối phó với sự đồng cảm và lo lắng xã hội

Định nghĩa của một Empath

Một vài năm trước, tôi bắt đầu nghe thấy thuật ngữ 'empath' để mô tả bản thân mình. Tóm lại, thấu cảm có nghĩa là bạn thành thạo trong việc tiếp thu năng lượng của người khác. Trong trường hợp một người chưa tự nhận thức được bản thân, họ có thể thấy mình lạc lõng khi họ vô thức tiếp nhận nguồn năng lượng của người khác như của mình. Đôi khi, điều này biểu hiện khi người đồng cảm đang cố gắng 'sửa chữa' những điều mà họ cho là sai hoặc gây ra đau khổ cho người kia. Điều này có thể xảy ra ngay cả với những người có nhiều năm kinh nghiệm như một nhận thức hoặc 'thức tỉnh'. Sự đồng cảm của chính tôi đã góp phần vào chứng lo âu xã hội của tôi - một nỗi sợ hãi dữ dội và phi lý khi tương tác với những người khác. Dưới đây, tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên về cách chăm sóc bản thân nếu bạn gặp phải sự đồng cảm và lo lắng xung quanh người khác.

Nỗi sợ cốt lõi: Tính xác thực

Câu hỏi đầu tiên bạn phải tự hỏi mình là: bạn có sợ là chính mình không? Cho dù câu trả lời là có hay không, rất có thể bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ theo cách này hay cách khác. Đối với những người cảm thấy đồng ý mạnh mẽ, bạn sẽ có thể có được ý thức tự giác cao hơn và ít nhất một số mẹo bắt đầu từ bài viết này về cách bạn có thể vượt qua điều này và đối với những người cảm thấy đồng ý mạnh mẽ, bạn có thể hiểu rõ hơn về một khía cạnh của tính cách mà bạn đã che giấu.

Trung tâm của sự lo lắng xã hội là nỗi sợ hãi về chính mình. Điều này có thể đặc biệt gay gắt đối với các empaths, những người có thể vô tình tiếp thu quan điểm của người khác về cuộc sống của họ nên như thế nào và họ nên muốn gì. Empaths có thể trải qua quãng đời trưởng thành trẻ tuổi của họ mà không chắc chắn về những gì họ muốn làm bởi vì họ đã quá quen với việc phục vụ những mong muốn không phải của riêng mình - dù lớn hay nhỏ. Một ví dụ điển hình là một người chọn nghề CNTT khi họ thực sự muốn trở thành một nhà tâm lý học, sự lựa chọn của họ dựa trên ý kiến ​​của cha mẹ, đối tác, bạn bè hoặc thậm chí là người lạ. Trong nhiều trường hợp, đây là hành vi vô ý thức, và vì lý do này, rất khó để thay đổi.

Bạn có thể phải dành nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì bạn muốn và những khía cạnh nào trong tính cách mà bạn không thể chấp nhận ở bản thân, nhưng bạn sẽ đạt được điều đó nếu bạn nhận thức được điều này. Nhận thức này sẽ khiến tiềm thức của bạn bắt đầu nỗ lực hơn để hiểu điều gì khiến bạn hạnh phúc. Có thể dễ dàng hơn nhiều nếu bạn bắt đầu vây quanh mình bằng những ảnh hưởng tích cực, cũng như những sở thích nâng cao tinh thần cho bạn và dành ít thời gian hơn cho những người và môi trường có ảnh hưởng đến bạn.

Một người hướng nội - Thật không?

Hiểu các ảnh hưởng

Bạn có thể không biết cách nói năng lượng của ai đó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Dưới đây là một số điều bạn có thể tự hỏi:

• Tôi có cảm thấy tức bụng khi tiếp xúc với chúng không?
• Hơi thở của tôi có chậm và đều hay nhanh và lộn xộn khi tôi ở bên họ?
• Tôi có cảm thấy mình cần ngủ trưa trong hoặc sau thời gian ở bên họ không?

Chỉ đơn giản là nhận thức được phản ứng bên trong cơ thể bạn có thể giúp bạn biết rõ năng lượng của ai đó có lợi hay không. Sẽ rất hữu ích khi bạn nên nhớ rằng không ai tốt hay xấu ảnh hưởng đến một trăm phần trăm thời gian - tất cả chúng ta đều dao động tùy thuộc vào tâm trạng và hoàn cảnh của mình. Thông qua nhận thức, chúng ta có thể biết ai chịu trách nhiệm chính về năng lượng mà họ phát ra và ai không. Khi ai đó phần lớn thời gian đổ hết mọi cảm xúc và vấn đề của họ lên bạn và rất ít lắng nghe bạn, thì đây có thể là một mối quan hệ không ảnh hưởng tích cực đến bạn.

Các mối quan hệ phổ biến nhất trong cuộc sống của bạn có thể xác định cách bạn cảm nhận về các tình huống xã hội nói chung. Nếu hầu hết các mối quan hệ của bạn đang cạn kiệt và phụ thuộc vào nhau, bạn có thể sẽ có trách nhiệm với tất cả những người khác trong cuộc sống của mình và cảm thấy như thể bạn cần ở một mình hầu hết thời gian. Khoảng thời gian một mình thật tuyệt, nhưng đôi khi chúng ta lại ẩn sau nó. Hãy xem video của Teal Swan dưới đây để tìm hiểu thêm.

Liên quan: Teal Swan Video về hướng nội

Bạn có nghĩ mình sẽ bớt hướng nội hơn nếu bạn luôn có thể gặp những người cùng chí hướng, chu đáo và chỉ đi những nơi bạn muốn đến không?

• Đúng
• không phải
• Có lẽ

Hỏi & Đáp: Một phần quan trọng của quy trình

Rất dễ dàng để đọc một bài báo về bản thân; những người tiêu thụ nhiều tài liệu này có thể rơi vào bẫy của việc đọc và không đưa nó vào thực tế. Hãy thực sự tự hỏi bản thân những câu hỏi tôi đã trình bày ở trên và thực hành sự hiện diện với chính mình bằng cách ghi lại những cảm giác bên trong cơ thể bạn. Đôi khi tôi cảm thấy sến súa khi tự hỏi mình, 'Tôi cảm thấy thế nào?' Tuy nhiên, đó là một cách thực hành quan trọng nếu bạn muốn bắt đầu thay đổi những suy nghĩ và cảm giác khó chịu vốn như một kỷ lục bị phá vỡ trong tâm trí bạn. Bạn phải chấp nhận và sở hữu chúng chứ không phải đẩy chúng đi. Và trong khi bạn chấp nhận và sở hữu chúng, chúng không cần phải điều hành bạn và mãi mãi là câu chuyện của bạn.

Nếu bạn sợ những cách thông thường mà mọi người chọn để liên lạc với mình, bạn không cần phải thiền. Bạn cũng không cần phải viết nhật ký, đi tập yoga, hoặc gặp bác sĩ trị liệu nếu bạn thấy những điều này nhàm chán hoặc không thực tế. Bắt đầu đặt câu hỏi cho bản thân. Bạn dành bao nhiêu phút mỗi ngày trên Facebook hoặc các trang tin tức? Bạn có thể dành ít nhất năm phút trong thời gian này để tự hỏi mình không? Nếu bạn ghét thiền, bạn thực sự ghét nó hay bạn ghét ở một mình trong im lặng với những suy nghĩ của mình? Có rất nhiều câu hỏi bạn có thể tự hỏi mình - bạn không cần phải tìm hiểu nó một cách liền mạch hay hoàn hảo - chỉ cần bắt đầu hỏi và lắng nghe!

Ai sẽ không lo lắng?

Một khi bạn hiểu thêm về khuynh hướng đồng cảm của mình, bạn sẽ hiểu tại sao bạn không thích ở bên người khác hoặc thậm chí sợ hãi điều đó. Bởi vì chúng ta cảm thấy rất mạnh mẽ những gì người khác cảm thấy, chúng ta có thể chịu thêm áp lực để trở thành những gì người khác muốn chúng ta trở thành. Cho đến khi chúng ta hiểu bản thân là gì và nó hoạt động như thế nào, chúng ta có thể bị mù khi đang có một ngày tốt lành và đột nhiên cảm thấy tức giận hoặc buồn bã sau khi nói chuyện với một người có nghị lực nhất định.

Bạn bè, Kẻ thù và Empaths

Một trong những quan niệm sai lầm mà tôi đã mắc phải khi lần đầu tiên tìm hiểu về hiện tượng này là tôi chỉ có thể tiếp nhận năng lượng của ai đó nếu tôi quan tâm đến họ. Tôi đặc biệt xa gia đình và bạn bè trong một thời gian vì lý do này. Nhưng sự thật là, nếu bạn là người đồng cảm, bạn có thể thu nạp năng lượng của bất kỳ ai. Đó có thể là một người trên phố mà bạn chưa từng gặp, sếp của bạn, bạn thân nhất của bạn, hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Bạn có thể không cảm thấy rằng bạn muốn giải quyết vấn đề của đối phương, nhưng nếu họ lo lắng và khó chịu, rất có thể sau năm phút với họ, bạn cũng sẽ như vậy.

Mẹo giải phóng năng lượng đơn giản

Giải tỏa năng lượng không phải là điều mà bạn phải làm liên tục (tôi có thể hơi khó chịu về nó), cũng không phải là điều khác góp phần vào sự lo lắng của bạn. Một khi tôi học được những gì có ích cho mình, tôi thích được ở trong không gian yên tĩnh với chính mình. Dưới đây là một số mẹo để làm cho điều này hoạt động cho bạn:

• Trước hết, hãy lên lịch thời gian cho việc này. Hãy coi nó như một cuộc hẹn quan trọng. Dành ít nhất mười phút chỉ dành cho bạn. Nó có thể là hàng ngày hoặc cách ngày. Nếu không có thời gian như vậy, bạn có thể muốn cắt bớt những việc khác khỏi lịch trình của mình.
• Nếu có thể, hãy ra ngoài khu vực yên tĩnh và an toàn. Chọn địa điểm và thời gian mà bạn không có khả năng bị quấy rầy. Ngay cả khi bạn gặp phải sự gián đoạn, hãy sử dụng chúng như một phương pháp thực hành khi hiện diện và hướng tâm trí và trái tim của bạn trở lại với chính mình.
• Nếu bạn muốn sử dụng các công cụ làm sạch năng lượng, hãy tìm những công cụ hấp dẫn bạn. Tôi thích cây xô thơm, Palo Santo, và những viên pha lê. Bạn cũng có thể sử dụng hoa và nến. Bạn không cần phải sử dụng chúng nếu không muốn, nhưng chúng góp phần tạo cảm giác như bạn đang ở trong một không gian linh thiêng.
• Bạn không cần phải suy nghĩ về năng lượng bạn muốn giải tỏa hoặc bất cứ điều gì khó chịu. Trên thực tế, có lẽ sẽ tốt hơn nếu bạn không làm vậy vì rung động của bạn sẽ ít phản kháng lại cảm giác bình yên mà bạn đang khao khát!
• Nghe nhạc hoặc thậm chí một giáo viên nâng cao tinh thần cho bạn. Ý tưởng đằng sau khoảng thời gian thiêng liêng này cho chính bạn là kết nối với tinh thần và mục đích của bạn, đó là niềm vui. Bạn càng dành nhiều thời gian theo cách này thì càng tốt, nhưng bạn có thể bắt đầu từ nhỏ và làm việc theo cách của bạn. (Một số giáo viên mà tôi yêu thích là Orin và DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor và kênh Youniverse của bạn trên YouTube - Tôi sẽ bao gồm các liên kết ở cuối bài viết này.)
• Sử dụng thần chú và lời khẳng định. Bạn có thể tạo lời nhắc của riêng mình để sử dụng suốt cả ngày. Đây là một câu mà tôi muốn nói với chính mình, khi tôi cảm thấy buồn bã sau khi nói chuyện với một người khác với năng lượng đó: 'Sự nặng nề này không thuộc về tôi.' Tôi thở ra những năng lượng dư thừa và hít thở tình yêu.

Nuôi dưỡng hòa bình nội tâm

Một trong những điều bổ ích nhất đối với tôi trên con đường này là được tạo ra và có được sự rung cảm của chính tôi. Đó là một điều mạnh mẽ khi bạn nhận ra rằng bạn có thể tạo ra sự rung cảm của mình hơn là bị cuốn vào cơn bão của người khác. Bạn cũng không cần phải đẩy mọi người ra xa hoặc tránh né họ một khi bạn hiểu cách trở nên chân thực và rõ ràng hơn năng lượng dư thừa.

Tài nguyên

• Youniverse của bạn - YouTube
  Luật hấp dẫn đã nâng tầm cuộc sống của tôi lên rất nhiều và mục tiêu của tôi là chia sẻ khoa học về sự sáng tạo có chủ ý với càng nhiều người càng tốt. Có một nghệ thuật ...
• Viện Proctor Gallagher
  
• Trang chủ Orin và DaBen
  Những lời dạy tâm linh của Orin và DaBen, được truyền tải qua Sanaya Roman và Duane Packer.
• Expect Wonderful của Ailia Mira
  Mong đợi Tuyệt vời của Ailia Mira. Hướng dẫn thực tế để bạn có thể sống cuộc sống bạn muốn một cách dễ dàng.