NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Làm thế nào để bớt lúng túng trong xã hội: 5 bước để vượt qua sự nhút nhát và xây dựng lòng tự tin

Tại sao bạn rất lúng túng?

Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng có 'điều' bí mật này mà dường như tất cả mọi người đều biết ngoại trừ bạn? Bằng cách nào đó, mọi người xung quanh bạn có thể hòa vào bất kỳ hoàn cảnh xã hội nào và có một khoảng thời gian vui vẻ, và bạn là người kỳ lạ duy nhất dường như không biết phải làm gì?

Có vẻ như bạn có thể hơi khó xử về mặt xã hội. Mọi người thậm chí có thể đã chỉ ra điều đó cho bạn trước đây, hỏi bạn 'có chuyện gì' hoặc tự hỏi tại sao bạn lại im lặng như vậy. Bạn thậm chí có thể đã vô tình xúc phạm những người cho rằng bạn xa cách.

Sự thật là không có gì là sai với bạn.

Sự lúng túng trong xã hội có thể chỉ là một dấu hiệu cho thấy bạn diễn giải môi trường xã hội hơi khác so với hầu hết mọi người. Có thể bạn sẽ khó tìm hiểu các manh mối xã hội hơn một chút, vì vậy bạn sẽ phải học các quy tắc tương tác xã hội hơi khác so với hầu hết mọi người. Cũng có thể là bạn sống nội tâm hơn những người khác, vì vậy bạn tự nhiên không luyện tập nhiều để nói chuyện với mọi người.

Tất cả những vấn đề này đều có các giải pháp đơn giản - ngay cả khi chúng đôi khi có thể khó thực hiện lúc đầu. Hãy xem những gì bạn có thể làm:

Thư giãn thật khó khi bạn
Thật khó để trở nên thoải mái khi bạn lúng túng trong xã hội.

Bước # 1: Vấn đề là Kỹ năng Xã hội của Bạn hay Sự Thiếu Tự tin của Bạn?

Trước tiên, hãy xác định vấn đề có thể xảy ra với bạn. Bạn khó xử về mặt xã hội vì bạn thiếu kỹ năng xã hội, hay bạn khó xử vì bạn không có chút tự tin?

Cả hai đều có thể dẫn đến những tương tác xã hội khó chịu, nơi bạn dường như không thể làm bất cứ điều gì 'đúng'.

Có khả năng bạn thực sự có cả hai vấn đề này ở một mức độ nào đó. Chúng có xu hướng ăn mòn lẫn nhau như một vòng luẩn quẩn: Bạn có thể có ít kỹ năng xã hội bởi vì bạn không đủ tự tin để bước ra ngoài thực hành tương tác với mọi người. Đổi lại, bạn có thể thiếu tự tin trong các tương tác xã hội vì bạn không có kỹ năng. Nó chắc chắn là một con số 22.

May mắn thay, vì những vấn đề này có thể tác động lẫn nhau và khiến tình hình của bạn trở nên tồi tệ hơn, một khi bạn cải thiện một trong số chúng, nó thường sẽ cải thiện cái còn lại. Điều này có nghĩa rằng thậm chí chỉ cần một chút công việc vào các kỹ năng xã hội và sự tự tin của bạn cũng có thể lăn xả rất nhiều và biến đổi cuộc sống của bạn.

Bạn Tuy nhiên, phải gieo hạt giống và mọi thứ sẽ diễn ra. Vì điều đó, bạn sẽ cần phải tập hợp một số can đảm.

Ngoài ra còn có một thú vị về tinh thần 'hack' có thể đẩy bạn dặm về phía trước của người khác khi nói đến sự tự tin, nhưng nó không phải là dễ dàng để đạt được điều đó. Hầu hết mọi người thậm chí không nhận ra nó tồn tại, nhưng chinh phục điều này sẽ giải thể gốc rễ của vấn đề của bạn. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chiến lược này:

Nếu bạn thiếu tự tin, trốn tránh mọi người có thể là bản chất thứ hai.
Nếu bạn thiếu tự tin, trốn tránh mọi người có thể là bản chất thứ hai.

Bước # 2: Làm thế nào để bớt lúng túng - Nhận ra bí mật lừa dối

Câu trả lời cho tất cả các vấn đề của bạn là câu nói cổ hủ này ngay sau đây: 'Hãy là chính mình.'

Ngoại trừ việc điều này không hoạt động. Chỉ 'là chính mình' không hiệu quả, mặc dù cuối cùng nó sẽ mang lại cho bạn sự tự tin chính xác mà bạn cần để không còn lúng túng trong xã hội.

Đây là vấn đề: Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn không biết mình thực sự là ai, vì vậy không có cách nào bạn chỉ có thể là chính mình.

'Nhưng tôi biết tôi là ai!'

Không, không, bạn không. Nếu bạn đã làm, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy khó xử. Bạn biết điều gì khiến bạn cảm thấy khó xử không? Ý tưởng rằng bạn có thể làm sai điều gì đó trong một tương tác xã hội. Ý tưởng rằng bạn sẽ lộn xộn và mọi người sẽ đánh giá bạn. Ý tưởng rằng bạn đã làm sai trong quá khứ và những hình ảnh từ sai lầm đáng xấu hổ của bạn cứ lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn.

Nếu bạn thực sự biết mình là ai và sống như người đó, thì không ai có thể phán xét bạn về bất cứ điều gì. Bạn sẽ chỉ đơn giản là chính mình bởi vì đó là cách duy nhất bạn có thể là, và bạn sẽ không bị làm phiền nếu mọi người có vấn đề với nó. Bạn sẽ không bao giờ chống lại con người thật của mình hoặc cố gắng thay đổi nó vì người khác.

Lúng túng là khi bạn đang đấu tranh để tìm ra cách làm hài lòng hoặc gây ấn tượng với người khác - và thất bại trong việc đó.

Như bạn có thể đã nhận ra, hầu hết mọi người - ngay cả những người có kỹ năng xã hội thông qua thực hành - không có suy nghĩ về con người thật của họ. Họ thường xuyên lo lắng về những gì người khác nghĩ về họ. Tiềm thức của họ luôn bận rộn suy nghĩ về việc họ nên thay đổi như thế nào để trông đẹp hơn trước mặt người khác.

Rất nhiều người có thể đối phó với điều này tốt. Họ trở nên cực kỳ thành thạo trong việc nhận được những phản ứng nhất định từ mọi người. Họ đi suốt cuộc đời của họ được nhào nặn bởi ý kiến ​​của người khác. Bạn có thể nói rằng họ có sở trường về nó.

Có lẽ bạn không thể đối phó với điều này giống như cách họ làm. Và bạn biết những gì? Điều đó làm cho bạn may mắn! Bạn phải thực sự suy nghĩ về các tương tác xã hội của bạn, thay vì rơi vào những khuôn mẫu tiềm thức có thể chống lại bạn.

Sự thật bất thành văn: Mọi người đều lúng túng về mặt xã hội ở một mức độ nào đó

Bây giờ bạn có thể nhận thấy rằng đây không chỉ là vấn đề của riêng bạn - mà là vấn đề của gần như tất cả mọi người! Sự khác biệt chỉ là ở mức độ, và những người khác nhau đối phó với nó theo nhiều cách khác nhau.

Vì vậy, đừng bao giờ để sự thiếu hiểu biết về xã hội khiến bạn cảm thấy mình 'kém cỏi' hơn một người có kỹ năng xã hội và được yêu mến. Sự thật là họ có thể có một triệu bất an và đang vật lộn như bất kỳ ai khác.

Những người duy nhất không như vậy là những người chân thật không quan tâm mọi người nghĩ gì, và những điều này rất ít và xa.

Tại sao bạn lại khi bạn
Tại sao bạn lại ở một mình?

Bước # 3: Đến gần hơn với con người thật của bạn

Khi bạn đã nhận ra rằng gốc rễ của vấn đề là bạn không biết mình là ai, thì công việc thực sự sẽ bắt đầu. Đây là một điều khó có thể thừa nhận với bản thân, vì trong xã hội, chúng ta đặt quá nhiều giá trị vào danh tính của một người. Trong thực tế, hầu hết mọi người nhầm lẫn bản sắc xã hội của một người với chính người đó. Tuy nhiên, chúng không giống nhau.

Sự khác biệt giữa cách bạn nhìn nhận bản thân và con người thật của bạn

Bạn có thể nhận ra rằng danh tính mà mọi người cho bạn không thực sự là bạn. Sếp của bạn có thể xem bạn là một nhân viên, nhưng đó thực sự là 'bạn' hay chỉ là hình ảnh mà ông ấy có về bạn? Hầu hết mọi người sẽ chiếu một hình ảnh về bạn dựa trên 'cách sử dụng' cụ thể của bạn đối với họ. Thật hiếm khi tìm thấy ai đó không làm điều này và thích bạn mà không có chương trình nghị sự. Cố lên những người bạn này.

Nhưng cũng giống như ai đó sẽ tạo ra một danh tính giả cho bạn và giả vờ rằng đây là tất cả những gì bạn đang có, chúng tôi cũng làm điều này với chính mình. Hãy suy nghĩ về nó: Bạn là ai? Điều gì ở bạn khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân? Nếu bạn đánh mất một số thứ nhất định trong cuộc sống của mình, bạn có đột nhiên không biết mình là ai không? Những thứ này là gì?

Có thể bạn thấy mình là một vận động viên trượt băng, một thợ điện, hoặc một người thông minh, hoặc một người mẹ, một người cha, hoặc một doanh nhân.

Nếu bạn đột nhiên phát hiện ra rằng bạn làm xấu những điều này, bản ngã của bạn sẽ bị tổn thương như thế nào? Nếu bạn nghĩ rằng bạn thông minh cả đời, nhưng bạn phát hiện ra chỉ số IQ của bạn là 100 (trung bình), bạn sẽ thất vọng như thế nào? Bạn sẽ đặt câu hỏi bạn là ai? Nếu bạn nghĩ mình là người khỏe nhất thế giới nhưng lại gặp một người có thể nâng khối lượng gấp ba lần, bạn có thấy phiền không?

Nếu câu trả lời của bạn là có về bất kỳ điều nào trong số những điều đó, thì điều này có nghĩa là bạn đã biến một phần nhỏ cuộc đời trở thành một phần bản sắc của mình. Không có gì ngạc nhiên khi bạn (và gần như tất cả những người khác) cảm thấy lúng túng và tự đoán mình trong các tình huống xã hội. 'Bản thân' của bạn luôn trong tình trạng bị đe dọa vì nó có thể dễ dàng bị phá hủy.

Tuy nhiên, danh tính của bạn - và tất cả các mảnh của nó - có thực sự là 'chính bạn' không?

Bạn là bất cứ thứ gì bên dưới tất cả những thứ đó ... nhưng thật khó để tìm thấy.

Làm thế nào để xem bạn là ai

Nhìn thấy con người thật của bạn, vượt qua tất cả các BS, là một quá trình suốt đời. Rất may, đó không phải là một nỗ lực tất cả hoặc không có gì. Bạn không cần phải đến tận đó để hưởng lợi từ nó. Chỉ cần hiểu sâu hơn một chút về con người thật của bạn cũng có thể tạo nên sự khác biệt. Bạn có thể thấy mình với:

  • Tự tin hơn.
  • Lòng tự trọng chân chính không phụ thuộc vào ý kiến ​​của bất kỳ ai.
  • Cảm giác hài lòng và biết ơn với cuộc sống.
  • Khả năng xử lý những thử thách khó khăn hơn.
  • Tình cảm chung hạnh phúc.

Vấn đề về con người thật của bạn là nó không thể được khái niệm hóa. Bạn không thể suy nghĩ của nó bởi vì, không giống như danh tính do con người tạo ra, nó không được tạo thành từ các từ hoặc khái niệm. Bạn chỉ có thể kinh nghiệm bản thân bạn.

Mặc dù đây là một cuộc hành trình cá nhân, đây là một số gợi ý:

  • Thiền. Đây là cách thực hành với chính mình trong im lặng và không bị phân tâm. Bạn có thể sử dụng thời gian này để kiểm tra những suy nghĩ ngẫu nhiên xuất hiện và để chúng biến mất mà không cần phán xét. Bạn cũng có thể sử dụng thời gian này để tập trung vào một việc.
  • Tự kiểm tra. Hãy luôn hỏi bản thân: Tại sao bạn làm những việc bạn làm? Tại sao bạn tức giận? Buồn? Vui mừng? Căn nguyên của nó bên trong bạn là gì? Tại sao bạn phản ứng với mọi thứ theo cách bạn làm? Câu trả lời sẽ cung cấp cho bạn manh mối về loại hành trang cảm xúc đang đứng giữa bạn và khả năng trở thành con người của bạn.
  • Thiên nhiên. Dành thời gian ở nơi không có người và nơi bạn không thể dựa vào bất cứ ai. Đây là một cơ hội tuyệt vời khác để khỏa thân và ở một mình với chính mình.

Phản ánh đúng bản thân là điều đáng sợ đối với hầu hết mọi người. Nó có nghĩa là bạn không thể đổ lỗi cho người khác về vấn đề của bạn. Có nghĩa là bạn sẽ phải đối mặt với sự thật rằng bạn chỉ là một sinh vật nhỏ bé trên một hành tinh nhỏ bé với những vấn đề nhỏ bé.

Tuy nhiên, điều kỳ lạ là bạn càng có thể lùi lại và nhìn thấy cuộc sống nhỏ bé của mình, thì sự lo lắng của bạn đối với giao tiếp xã hội cũng giảm đi.

Bắt đầu với một hoặc hai người. Hãy chậm rãi, nhưng hãy chắc chắn để thử thách bản thân.
Bắt đầu với một hoặc hai người. Hãy chậm rãi, nhưng hãy chắc chắn để thử thách bản thân.

Bước # 4: Cách bớt nhút nhát - Lần đầu tiên bắt đầu thực hành

Tìm hiểu về con người thực của bạn không phải là việc bạn chỉ làm một lần rồi kết thúc. Đó là thứ mà bạn nhận thức được và tìm kiếm trong suốt phần đời còn lại của mình. Nói chung, bạn làm càng nhiều, bạn sẽ càng hạnh phúc.

Tuy nhiên, trong khi chờ đợi, bạn có thể có tất cả các loại khuôn mẫu đã ăn sâu khi nói đến tương tác xã hội. Bạn có thể ngại ngùng và cảm thấy kỳ lạ khi thực hiện bước đầu tiên đó. Điều đó hoàn toàn bình thường, đặc biệt nếu bạn đã có những trải nghiệm tiêu cực và khó xử trong quá khứ.

Để đạt được điều đó, đây là một số mẹo mà bạn có thể áp dụng NGAY BÂY GIỜ để thực hiện bước đó vào thực tiễn xã hội:

  • Xem người bạn đang nói chuyện với tư cách là con người. Rất nhiều người - đặc biệt là những chàng trai trẻ lần đầu tiên nói chuyện với phụ nữ - mắc sai lầm khi đặt đối phương lên bệ đỡ mà không nhận ra điều đó. Họ sẽ cho rằng mỗi khi người đó chế giễu họ là do họ sai và người đó đúng. Họ sẽ coi đó là cá nhân khi ai đó từ chối họ. Sự thật là những người khác, ngay cả những người thực hành rất xã hội, có thể sai hoặc sợ hãi hoặc lo lắng hoặc không chắc chắn, và thường là vậy. Họ chỉ che giấu nó tốt hơn là một ai đó khó xử.
  • Bỏ chương trình làm việc của bạn. Ngừng cố gắng lấy thứ gì đó từ ai đó mọi lúc. Bạn có thể nói, 'Nhưng tôi không muốn gì cả! Tôi chỉ muốn tình bạn! ' Vâng, tình bạn là một điều. Nếu bạn tiếp cận ai đó với một kế hoạch tuyệt vọng trong tâm trí - ngay cả khi bạn không biết - để có được tiền bạc, mối quan hệ, tình bạn, sự chú ý của họ, mối quan hệ, tình dục, bất cứ điều gì, họ thường có thể cảm nhận được điều đó. Nới lỏng chương trình làm việc của bạn. Hãy thử tương tác và xem nó sẽ đi đến đâu.
  • Dễ bị tổn thương. Đây là một trong những điều khó thực hiện nhất, nhưng nó sẽ đảm bảo rằng các tương tác của bạn là chân thực và bạn đang thu hút những người sẽ thích bạn vì con người của bạn. Hãy trung thực về bản thân - ngay cả những phần xấu xí. Điều này không có nghĩa là bạn nên chạy khắp nơi để phàn nàn về những khuyết điểm của mình hoặc ca ngợi những điểm tốt của bạn; chỉ cần đừng giấu chúng.

Hãy ghi nhớ những điều này, hãy làm như sau:

  1. Tham gia một câu lạc bộ được kết nối với mối quan tâm mạnh mẽ của bạn. Thật dễ dàng để gắn kết với mọi người về điều gì đó mà bạn đam mê. Tham gia nhiều câu lạc bộ nếu bạn có thể. Bạn sẽ muốn bao quanh mình với nhiều người.
  2. Đi chơi nơi đông người mà bạn không quen biết ai. Điều này khó hơn, nhưng nó sẽ thúc đẩy các cơ xã hội của bạn một chút. Đặt mục tiêu trong đầu bạn là tiếp cận 10 người. Hỏi họ điều gì đó ngớ ngẩn, như mấy giờ rồi. Sau đó, chuyển sang hỏi họ những câu hỏi sâu hơn. Trò chuyện với họ.
  3. Tình nguyện dành thời gian của bạn cho một tổ chức xứng đáng. Làm việc tại một nhà bếp súp hoặc một ngân hàng thực phẩm. Tìm một tổ chức từ thiện yêu cầu bạn tương tác với những người biết ơn sự hiện diện của bạn.
  4. Đi du lịch bên ngoài đất nước của bạn. Không gì đáng sợ và kích thích hơn việc phải tương tác xã hội với những người thậm chí không có chung nền văn hóa với bạn. Tốt nhất, bạn nên đến thăm một nơi rất khác với quê hương của bạn và nơi bạn không biết ngôn ngữ. Điều này sẽ buộc bạn phải thích ứng với xã hội.

Nếu bạn có thể thúc đẩy bản thân làm tất cả những điều này, nỗi sợ hãi và lúng túng trong xã hội của bạn sẽ bắt đầu giảm bớt. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng 'khó xử' là tương đối và một số tương tác xã hội tiêu cực mà bạn có thể có trong quá khứ (chẳng hạn như bị ai đó phán xét) là do sự bất an của người kia.

Từ từ thúc đẩy bản thân tham gia vào những nhóm người cùng chí hướng ... sau đó mở rộng sang những người hoàn toàn khác với bạn.
Từ từ thúc đẩy bản thân tham gia vào những nhóm người cùng chí hướng ... sau đó mở rộng sang những người hoàn toàn khác với bạn.

Niềm tự hào của bạn

Bạn có nói rằng bạn thích chính mình không?

  • Có, hầu hết.
  • Không hẳn vậy.
  • Tôi không có 'tự ngã'.

Bước # 5: Xây dựng sự tự tin và tự tin về bản thân trong dài hạn

Đến giờ, bạn có thể đã hình dung ra tòa nhà đó thật sự tự tin và lòng tự trọng không liên quan gì đến những thành tích bên ngoài của bạn hoặc bạn nghĩ rằng bạn tuyệt vời như thế nào. Sự tự tin thực sự chỉ đơn giản là bạn có ý thức bên trong rằng bạn có thể tấn công những thách thức trong cuộc sống - bao gồm cả những thách thức xã hội.

Cũng giống như bạn có thể vượt qua sự nhút nhát bằng cách đặt mình vào những tình huống mà bạn phải căng mình ra ngoài xã hội, bạn có thể xây dựng sự tự tin bằng cách tạo cho mình những cơ hội để thành công trong cuộc sống:

  • Hẹn hò nếu bạn còn độc thân. Gặp gỡ với nhiều người và tận hưởng sự tương tác theo đúng nghĩa của nó mà không mong đợi bất cứ điều gì từ bất kỳ ai. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó xử hoặc xấu hổ, hãy xem xét tình huống và cố gắng hiểu nó gây ra sự bất an nào trong bạn.
  • Hãy thử những điều mới mọi lúc. Đừng mắc kẹt trong cùng một thói quen, nếu không, bạn sẽ thường bị dính vào tình trạng của mọi thứ và không thể đối phó với những thay đổi một cách tự tin. Sự tự tin thực sự chỉ là một dạng của khả năng phục hồi.
  • Đừng để ý kiến ​​của người khác ảnh hưởng đến con đường của bạn. Đương nhiên chúng ta sẽ ở thế yếu hơn nếu để người khác ảnh hưởng hoặc ra lệnh cho con đường của chúng ta trong cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn chưa bao giờ muốn trở thành bác sĩ, nhưng mẹ bạn đã đánh lừa bạn, bạn sẽ khó tự tin hơn - không chỉ trong nghề nghiệp mà còn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Việc dựa vào ý kiến ​​của người khác khiến chúng ta tự suy đoán và khiến chúng ta không thể đưa ra quyết định chính xác.
  • Làm những việc khó theo thói quen. Một số việc đáng làm nhất cũng là việc khó nhất. Đừng tham gia vào các lối tắt hoặc cố gắng tìm cách dễ nhất mọi lúc. Nếu đó là một thử thách xứng đáng, nó sẽ giúp bạn phát triển. Khi bạn thấy mình thành công, sự tự tin của bạn sẽ tự nhiên tăng lên.
  • Đừng quá gắn bó với bất kỳ một người nào. Có một sự khác biệt giữa tình yêu và sự gắn bó. Quá gắn bó với một người có nghĩa là bạn bị ảnh hưởng bởi họ và hành vi của họ đủ để ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc đời bạn. Điều này sẽ làm mất dần lòng tự trọng của bạn theo thời gian. Yêu một người là điều tuyệt vời, nhưng nó cũng có nghĩa là cho phép cả hai được tự do.

Sự tự tin của bản thân, đặc biệt là trong lĩnh vực xã hội, không được xây dựng trong một sớm một chiều. Mặc dù bạn có thể 'giả tạo' ở một mức độ nào đó để tạm thời vượt qua các vấn đề xã hội, nhưng không có gì mạnh mẽ bằng sự tự tin thực sự được xây dựng bằng nền tảng thực sự.

Tự tin là biết rằng bạn có khả năng. Thành công trong các lĩnh vực khác có thể tràn vào đời sống xã hội của bạn.
Tự tin là biết rằng bạn có khả năng. Thành công trong các lĩnh vực khác có thể tràn vào đời sống xã hội của bạn.

Kết luận

Vấn đề khó xử về mặt xã hội sâu sắc hơn so với lúc đầu. Mặc dù có một số người giỏi xử lý tình huống khó xử hơn những người khác, nhưng điều này thường liên quan đến việc bỏ qua gốc rễ của vấn đề. Nếu bạn muốn có trải nghiệm không bao giờ cảm thấy lúng túng ngay từ đầu, điều đó có thể được thực hiện, nhưng bạn phải nhìn sâu vào con người thật của mình.

Mức độ lúng túng của bạn

Bạn tự coi mình là người khó xử về mặt xã hội đến mức nào?

  • Tôi không thể ra khỏi nhà và nhìn thấy những người khác.
  • Thật khó để nói chuyện với mọi người mà không cảm thấy lo lắng, nhưng đôi khi tôi vẫn xoay sở được.
  • Tôi chỉ cảm thấy lo lắng khi có những người mới.
  • Tôi không khó xử chút nào. Tôi có thể nói chuyện với bất cứ ai.