Làm thế nào để đối phó với một người chồng giận dữ mà không hy sinh nhân phẩm của bạn

Nguồn

Một số phụ nữ so sánh việc sống với một người chồng đang giận dữ với việc sống bên một ngọn núi lửa đang hoạt động. Một người luôn sống trong trạng thái tỉnh táo liên tục — luôn chờ đợi thứ gì đó nổ tung và làm tung tóe dung nham nóng chảy khắp nơi. Ngay cả một sự bộc phát nhỏ cũng có thể làm mất thăng bằng ngay lập tức và phá hỏng một ngày hoàn hảo. Điểm khác biệt lớn nhất giữa chồng và núi lửa là bạn có thể dễ dàng rời xa một trong số họ hơn.

Tuy nhiên, mặt khác, người chồng cũng dễ quản hơn núi lửa. Ít nhất bạn cũng có thể chuẩn bị cho mình một phần nào đó để đối phó với người chồng mà bạn đã cam kết cả đời và yêu. Tôi muốn chia sẻ một vài điều về sự tức giận từ quan điểm của một chàng trai, dựa trên quá khứ và hành động của chính tôi. Bởi vì, tốt, không ai hiểu đàn ông hơn đàn ông - xét cho cùng, chó hiểu rõ nhất loài chó.

Lời khuyên sau đây dựa trên giả định rằng sự tức giận của chồng bạn nhắm vào bạn chứ không phải chính trị gia hay hóa đơn tiền điện. Tuy nhiên, để lời khuyên có hiệu quả, nó có thể đòi hỏi bạn phải thay đổi quan điểm tinh thần của chính mình và đôi khi là cái tôi của bạn.

Điều cần thiết là bạn phải làm những gì tốt nhất cho cả hai người. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng trang bị cho mình một tư duy mới và học các kỹ năng hữu ích, thì hãy đọc tiếp.

Tại sao chồng tôi lại có ý nghĩa với tôi như vậy?

Có rất nhiều lý do khiến chồng bạn đối xử tệ bạc với bạn và giận bạn vô cớ. Một số lý do này liên quan đến các vấn đề cơ bản về tinh thần và thể chất không được giải quyết trong khi các yếu tố khác là môi trường.

Testosterone thấp. Trong khi nhiều người liên kết mức testosterone cao với mức độ tức giận cao, hành vi đó có liên quan đến việc lạm dụng steroid, không phải sản xuất testosterone tự nhiên. Học đã chỉ ra rằng những người đàn ông có lượng testosterone thấp thường dễ cáu kỉnh và dễ bị thay đổi tâm trạng. Các yếu tố môi trường như chế độ ăn uống và chất lượng giấc ngủ có thể có tác động đến mức testosterone. Nhiều nam giới mắc chứng testosterone thấp và nó thường không được chẩn đoán.
Serotonin thấp. Một trong những chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não của chúng ta, serotonin, đóng một vai trò trong sức khỏe cảm xúc và tinh thần. Nếu chúng ta có quá ít nó, chúng ta sẽ trở nên cáu kỉnh và không vui. Giống như testosterone, thói quen ăn uống và ngủ nghỉ có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định mức serotonin.
Căng thẳng cao. Cortisol, hormone căng thẳng, có thể dẫn đến khó chịu cũng như các vấn đề về giấc ngủ và nhận thức. Nếu chồng bạn đang gặp căng thẳng nghiêm trọng trong công việc và không ngủ và ăn uống hợp lý, mức cortisol cao có thể biến anh ấy thành một người rất khác.
Đánh mất bản sắc và mục đích của nam giới. Sự miệt thị liên tục của chồng bạn khi cố gắng sống theo một lý tưởng nam tính không tưởng nào đó có thể khiến anh ấy suy sụp. Việc chỉ tập trung vào thành công trong công việc và kiếm được số tiền lớn có thể khiến anh ấy cảm thấy căng thẳng, bị cô lập và cô đơn. Anh ta có thể cảm thấy rằng so với những người khác, anh ta không đủ và những cảm giác này có thể biểu hiện thành những cơn tức giận bộc phát.
Chấn thương tinh thần không giải quyết được. Cũng có thể chồng bạn đang phải đối mặt với một số vấn đề tình cảm chưa được giải quyết. Bằng cách cố gắng kìm nén những vết thương lòng, anh ấy trở nên tức giận và cáu kỉnh.

Phương pháp tiếp cận tinh thần để đối phó với người chồng giận dữ

Dưới đây là một số bước cần làm theo khi xử lý chồng của bạn. Cố gắng luôn có cách tiếp cận bình tĩnh và thoải mái đối với các xung đột. Sẽ rất dễ xảy ra tình trạng trở tay nếu cả hai giận nhau.

Đừng sợ. Đừng sợ chính cơn giận. Biết rằng sự tức giận bắt nguồn từ sự thiếu hụt thực lực nói chung. Thông thường, đó là vì một người không kiểm soát được tình hình của mình. Có thể coi đó là tiếng khóc của trẻ sơ sinh hơn là tiếng gầm của sư tử.
Suy ngẫm về hành động của bạn. Nghĩ xem bạn có đóng vai trò gì trong việc gây ra cơn giận dữ này không. Bạn phải thành thật với chính mình ở đây. Nếu bạn đóng một vai trò trong việc leo thang xung đột, điều này sẽ yêu cầu một cách tiếp cận để nắm quyền làm chủ hành động của bạn và có thể xin lỗi họ nếu tình huống đó xảy ra. Tuy nhiên, nếu bạn không góp phần làm anh ấy tức giận, thì ưu tiên của bạn sẽ chuyển sang cho anh ấy thấy anh ấy đã hiểu lầm bạn ở đâu, nhưng không phải hiện nay.
Biết rằng tức giận là một thói quen. Nhiều khi, sự tức giận của một người đàn ông chỉ đơn giản là một tình trạng - một thói quen được kích hoạt bởi những sự kiện nhỏ nhặt nhất. Việc anh ta bị đứt cầu chì không phải lỗi của bạn, cho dù anh ta có cố gắng vô tình (hoặc cố ý) tẩy não bạn để bạn tin như vậy. Lời nói và hành động của anh ấy là trách nhiệm của chính anh ấy, vì vậy đừng bao giờ nhận lỗi về những gì anh ấy làm hoặc nói.
Đừng cố lấy dây cương. Đừng cố gắng kiềm chế cơn giận của chồng. Điều đầu tiên với điều này, đừng tập trung vào việc cố gắng thay đổi anh ấy, bởi vì bạn không thể. Chỉ anh ấy có thể. Tất cả những gì bạn có thể làm là kiểm soát cách bạn phản ứng với nó và những gì nó gây ra cho bạn về phía bạn. Nói cách khác, anh ta có thể phun lửa, nhưng bạn có thể che chắn bản thân để nó đốt cháy bạn.
Giận dữ là một dạng đau khổ lớn. Khi một người đàn ông lạm dụng một người phụ nữ, anh ta cũng lạm dụng chính mình. Ban đầu, sự tức giận khiến một người đàn ông cảm thấy mình có sức mạnh và khả năng kiểm soát, nhưng nó từ từ bùng cháy và tiêu diệt anh ta từ bên trong. Cuối cùng, cảm giác khuôn mẫu về 'bản lĩnh đàn ông' đó có ảnh hưởng boomerang đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người đàn ông và anh ta đã phải chịu đựng rất nhiều mà không bao giờ thừa nhận hoặc để nó thể hiện. Điều này dẫn đến một vòng luẩn quẩn. Nếu bạn có thể thấy nó đúng như vậy thì mọi thứ có vẻ ít cá nhân hơn một chút và nhiều hơn một bài học về nguyên nhân gây ra đau khổ của con người.
Giận dữ là một điểm yếu. Mặc dù nó thường được miêu tả như thế nào trong văn hóa của chúng ta, sự tức giận vẫn không phải một điểm mạnh — nó là một điểm yếu. Vị thầy tâm linh của tôi có một câu nói mà tôi rất thích về chủ đề này, 'Chó lớn không sủa. Họ không cần phải. ' Đàn ông mạnh mẽ và tự tin không cần phải sủa, chỉ có những người không an toàn và sợ hãi mới làm. Câu hỏi thực sự phải là - anh ta đang che giấu điều gì đằng sau sự tức giận của mình?
Hài hước là người bảo vệ bạn tốt nhất. Khi bạn đang ở trong thời điểm nghiêm trọng khi chứng kiến sự tức giận của chồng, hãy nhớ rằng tiếng cười là liều thuốc tốt nhất cho cả bạn và anh ấy. Nghĩ về một số điều khiến bạn cười. Ở đây, tôi sẽ chia sẻ với bạn một trong những câu chuyện cười yêu thích của tôi: 'Chúa đã tạo ra một người đàn ông và nói với anh ấy:' Nghe này, tôi đã ban cho bạn hai cơ quan tuyệt vời giúp bạn có khả năng suy nghĩ và mang lại lợi ích cho thế giới với: một bộ não và một dương vật. Nhưng tôi phải thừa nhận rằng có thể có một sai sót trong thiết kế. Rất có thể, sẽ không có đủ lưu lượng máu để chia sẻ giữa chúng cùng một lúc. '' :)

Mẹo nhanh

Một người đàn ông có thể giận vợ vì thể hiện những cảm xúc mà anh ta đang kìm nén và ngại bộc lộ. Ví dụ: nếu bạn bắt đầu khóc, điều đó có thể gợi lên cảm giác tương tự bên trong và giọng nói nhỏ trong đầu anh ấy có thể nói: 'Đàn ông không khóc.' Vì vậy, những gì bạn có thể nhận lại là một cơn tức giận bộc phát sẽ cố gắng kìm nén tiếng khóc của bạn. Lúc này, chính sự bất an trong nội tâm của anh ấy đang nói ra, chứ không phải người đàn ông yêu bạn.

Các kỹ thuật đối phó với một người chồng có vấn đề nóng nảy

Đừng đổ dầu vào lửa. Giận dữ có một đặc điểm quan trọng: đó là tạm thời. Vì vậy, hãy để anh ấy tự giận mình và biết rằng cuối cùng anh ấy sẽ bình tĩnh lại. Nếu bạn châm thêm lửa vào ngọn lửa của anh ấy, nó có thể kéo dài nhiều giờ hoặc thậm chí nhiều ngày hơn bình thường. Hãy nhớ rằng, cơn giận của anh ấy sẽ qua đi nhưng những gì bạn nói với nhau trong lúc tranh cãi trong lúc nóng nảy có thể để lại sẹo mãi mãi.
Chờ cho đến khi anh ấy bình tĩnh lại. Giải quyết cơn giận của anh ấy khi anh ấy lý trí hơn. Đừng ngạc nhiên khi chồng bạn vẫn tức giận, ngay cả khi mọi thứ đã diễn ra theo ý muốn của anh ấy. Hiểu rằng cơ thể là một hệ thống năng lượng và cần có thời gian để năng lượng đó lắng xuống. Thông thường, phải mất ít nhất 20 phút để tác dụng của adrenaline giảm bớt. Khi anh ấy bình tĩnh, hãy giải quyết những hành vi phi lý của anh ấy.
Đặt ranh giới của bạn. Đặt chúng và dính vào chúng. Sai lầm lớn nhất mà tôi thấy những người khác thường mắc phải là họ không xác định rõ ràng những gì họ sẽ sẵn sàng bao dung. Đặt ranh giới và làm cho chồng bạn biết là một trong những kỹ thuật quản lý cơn giận hiệu quả nhất trong nhà.
Chọn trận đấu của bạn. Những vị tướng vĩ đại nhất chỉ biết chiến đấu những trận chiến mà họ có thể giành chiến thắng. Họ không lãng phí tài nguyên của mình vào những thứ mà họ không thể. Càng ít trận chiến, những trận bạn quyết định tham gia sẽ càng mạnh mẽ. Họ không chỉ tạo ra một cú đấm lớn hơn, mà còn có nhiều khả năng bạn sẽ khiến chồng bất ngờ và giành chiến thắng trước những người thực sự quan trọng với bạn. Tất nhiên, không phải chuyện thắng thua. Thay vào đó, đó là việc chú ý đến những vấn đề đáng giải quyết so với những vấn đề chỉ cần giải quyết.
Không dung thứ cho sự thiếu tôn trọng. Điều này đặc biệt phù hợp với một thái độ trịch thượng và bác bỏ. Nó không mang tính xây dựng đối với anh ấy, chứ đừng nói đến bạn. Từ góc độ của một chàng trai: một người đàn ông sẽ chỉ ngược đãi một phụ nữ khi không có ai thách thức hành vi của anh ta. Nếu anh ấy biết rằng anh ấy có thể thoát khỏi nó, anh ấy sẽ nói những điều tổn thương với bạn để nâng cao cái tôi của anh ấy. Đó là một công việc kinh doanh tồi tệ. Điều này nghe có vẻ hơi phũ phàng, nhưng như người xưa vẫn nói: 'Lừa tôi một lần, xấu hổ vì bạn. Lừa tôi hai lần, xấu hổ về tôi.' Vì vậy, nếu chồng bạn đối xử với bạn như tào lao hơn một lần, bạn nên dừng việc đó lại. Bạn có thể làm điều này bằng cách cho người khác biết rằng bạn không chịu được sự thiếu tôn trọng như vậy từ một người đàn ông đã thề nguyện yêu bạn suốt đời. Nếu bạn lạm dụng nhiều lần, bạn đang cho phép nó và để anh ấy tin rằng điều đó ổn. Đừng khoan nhượng điều này: hãy thiết lập ranh giới của bạn.
Xin lỗi khi cần thiết. 'Tôi xin lỗi.' Đây là một bước thông thường đến nỗi thật nực cười khi đề cập đến nó ở đây. Tuy nhiên, điều đó cần phải nhắc lại: nếu rõ ràng bạn đóng một vai trò trong việc leo thang xung đột, thì bạn chỉ cần nhận trách nhiệm về nó và nói 'Tôi xin lỗi.' Không gì làm tan chảy trái tim giận dữ nhanh hơn bằng một lời xin lỗi chân thành. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng đó là lời nói chân thành và lời xin lỗi không kèm theo dấu 'nhưng'. Ví dụ, 'Tôi rất xin lỗi vì đã làm bạn khó chịu, nhưng bạn kiếm được nó bằng cách để lại các món ăn. ' Nếu bạn sử dụng 'nhưng' thì bạn phủ nhận lời xin lỗi.
Vấn đề ăn kiêng. Chồng bạn đang ăn gì? Có nhiều đồ ăn vặt không? Tầm quan trọng của một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe tinh thần tốt là không thể đủ căng thẳng. Câu nói sáo rỗng 'chúng ta là những gì chúng ta ăn', thực sự đúng ở đây. Nếu anh ta đang tiêu thụ thực phẩm thiếu chất dinh dưỡng (đồ chiên rán, chế biến, đồ béo, đường), thì không có gì lạ khi não anh ta đang bốc cháy. Một chế độ ăn uống tồi tệ và đặc biệt là sức khỏe đường ruột kém có thể khiến bất kỳ người nào mất trí.

Để khắc phục nhanh, giới thiệu nhiều loại thực phẩm tươi sống vào bữa ăn của bạn, đổi thịt đỏ lấy cá và thịt gia cầm, nước ép rau và trái cây địa phương (những loại kỳ lạ quá nhiều đường), mua một số siêu thực phẩm và trộn chúng, uống chúng, cũng có được một số chất bổ sung tốt như vitamin B phức hợp, vitamin C tốt, omega-3, vitamin tổng hợp chất lượng, hãy uống nhiều nước và thì đấy! Tâm trạng và sự cáu kỉnh của chàng chắc chắn sẽ được cải thiện đáng kể.

Nếu không có gì khác hoạt động, sau đó lấy một cây lăn bột và hạ gục anh ta! Tất nhiên, tôi đang nói đùa — điều này rõ ràng là bất hợp pháp và có thể đưa bạn vào một số lớp quản lý cơn giận của riêng bạn. Mặt khác, anh ta có thể mắc chứng rối loạn tức giận hoặc một số tình trạng liên quan đến não khác mà phải nhờ chuyên gia giải quyết. Có lẽ bạn có thể thuyết phục anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Lời khuyên chung về cách đối phó với người chồng giận dữ của bạn

Đừng tức giận để đáp lại. Thật không khôn ngoan nếu bạn nổi nóng để đáp lại cơn giận của chồng. Nếu bạn tránh được sự tấn công bằng lời nói của anh ấy mà vẫn thoải mái và bình tĩnh, anh ấy có thể sẽ xấu hổ về hành vi của mình, hãy suy ngẫm về điều đó để sửa sai và tôn trọng bạn hơn nữa. Hãy nghĩ về khoảng thời gian bạn không thể chịu đựng được, nhưng đến lượt mình, ai đó đã giải quyết trạng thái cảm xúc của bạn một cách hòa bình và chuyên nghiệp. Chẳng phải bạn đã bí mật rời đi với một sự ngưỡng mộ lớn dành cho cá nhân đó khi tất cả những điều đã được nói và làm sao?
Biết khi nào nên bỏ đi. Bạn cần phải đưa ra những quyết định khó khăn nếu họ được yêu cầu. Nếu vẫn thất bại và chồng bạn đang khiến cuộc sống của bạn trở nên quá đau khổ, cái xấu nhiều hơn cái tốt, anh ấy không phải là người đàn ông mà bạn đã kết hôn, hoặc bạn không hạnh phúc, thì bạn có một lựa chọn khó khăn. Đánh giá lại tình hình và suy nghĩ xem liệu bạn có tiếp tục duy trì mối quan hệ này hay không (cân nhắc tình cảm gắn bó, con cái, tài sản, v.v.) hay bạn đưa ra lựa chọn để mọi thứ sẽ qua đi và tiếp tục tìm kiếm một cuộc sống chất lượng hơn. Hãy nhớ rằng, một mối quan hệ lạm dụng không phục vụ lợi ích của bất kỳ ai. Khi có nhiều cơn giận dữ trong nhà, tất cả mọi người đều phải hứng chịu: bạn, chồng bạn, con bạn, thậm chí cả thú cưng của bạn.
Phản ánh là chìa khóa. Một số triết lý phương Đông đã khám phá sự tức giận một cách sâu sắc và khuyên chúng ta nên làm theo cách phát triển nhận thức và tránh những phản ứng tự động trước sự tức giận. Chúng tôi khuyên bạn nên xem xét kỹ hơn tại sao người đó tức giận. Lời của Đức Phật là: “Bằng cách nhìn sâu, bạn sẽ có thể xác định lý do dẫn đến sự tức giận của người đó. Nếu bạn thấy rằng bạn phải chịu trách nhiệm về việc chọc giận người đó, bạn sẽ chấp nhận rằng hành vi sai trái của mình đã góp phần vào sự tức giận của họ và đổi lại sẽ không nổi giận. Nếu không có lỗi, bạn có thể thử xem tại sao người đó đã hiểu sai về bạn. Sau đó, bạn có thể tìm cách giúp anh ấy hiểu động cơ thực sự của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ tránh xa việc gây thêm đau khổ cho bản thân và người khác. '
Lòng nhân ái là điều cốt yếu. Nếu bạn là người kiên nhẫn và lòng trắc ẩn xung quanh nhà, bạn có thể thuyết phục chồng tin rằng chỉ có lòng trắc ẩn đối với nhau mới có thể cứu vãn và duy trì mối quan hệ. Lòng nhân ái là thần dược của cuộc sống chữa lành mọi vết thương và nâng mọi tinh thần lên một tầm cao mới. Hãy phấn đấu vì nó.

Lưu ý cho những người bình luận bên dưới:

Cảm ơn bạn đã tham gia vào cuộc thảo luận quan trọng này. Để làm rõ: lời khuyên của tôi là lời khuyên 'tự lực' chứ không phải là một số phương tiện để thay đổi con người khác. Sau này là tùy thuộc vào anh ta. Lời khuyên này cũng không có ý nghĩa phù hợp với một người đàn ông thực sự bạo hành, không có chút danh dự hay một chút ý niệm nào về sự đồng cảm. Nếu bạn phải đối mặt với một người đang có xu hướng thái nhân cách (không hối hận về bất cứ điều gì) thì tốt nhất bạn nên bỏ đi. Nếu bạn không thể rời đi thì hãy xây dựng cho mình một mạng lưới hỗ trợ và gắn bó cho đến khi anh ta hiển linh, bị sét đánh hoặc bệnh tật. Trong nhiều năm, tôi đã quan sát thấy rằng hầu hết những người thực sự tức giận cuối cùng phát triển ung thư liên quan đến máu, như bệnh bạch cầu, ung thư hạch bạch huyết hoặc u tủy. Tức giận đúng là khiến máu của một người sôi lên, vì vậy đó chỉ là vấn đề thời gian.

Làm thế nào để bạn quản lý sự lạm dụng bằng lời nói từ chồng của bạn?

Tôi cố gắng rời khỏi tình huống ngay khi mọi thứ trở nên nóng lên
Tôi suy sụp và khóc vì tuyệt vọng trước mặt anh ấy hoặc ở nơi riêng tư
Tôi tắm cho anh ấy bằng những cái ôm và sự ân cần và cố gắng giúp anh ấy bình tĩnh lại
Tôi cảm thấy tranh cãi không có kết quả nên tôi lắng nghe và kiên nhẫn chờ anh ấy bình tĩnh lại
Tôi thường mất bình tĩnh và chúng tôi đánh nhau như chết
Khác & hellip; Tôi sẽ giải thích trong phần bình luận