Làm thế nào để đối phó với những người khó chịu mà bạn không thích và không thể chịu đựng được

Làm thế nào để đối phó với những người làm phiền

Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều đã ở đó. Có một người bước vào phòng và đẩy mức độ thất vọng của bạn lên cao nhất — có thể đó là âm thanh của giọng nói, tiếng cười của họ, trò đùa của họ hoặc cái tôi của họ. Đó có thể là đồng nghiệp của bạn, sếp của bạn, mẹ chồng của bạn, giáo viên hoặc người mà bạn thường xuyên phải tiếp xúc.

Khi đối mặt với những người mà chúng ta không thể chịu đựng được, chúng ta cảm thấy máu của mình sôi lên. Ngay cả khi trưởng thành, chúng ta nuốt lời nhưng thầm mơ tưởng về việc nói cho họ biết cảm giác thực sự của chúng ta. Chúng tôi tưởng tượng sẽ hài lòng như thế nào nếu quay sang họ và nói điều gì đó gay gắt một lần và mãi mãi. Giá như họ biết họ khó chịu như thế nào, phải không?

Chà, phần khó nhất của bài học cuộc sống này là để có thể đứng ra giải quyết tình hình và làm hòa, chúng ta phải làm một số công việc nội bộ. Kẻ khó chịu đó có thể sẽ không bao giờ thay đổi. Nếu họ làm điều gì đó theo thói quen khiến bạn thích bỏ lại một đống lộn xộn hoặc nghe nhạc khủng khiếp, đó là một chuyện, nhưng nếu đó là điều gì đó về họ — tính cách, đặc điểm hoặc sự tồn tại đơn thuần — thì sẽ mất nhiều công sức hơn thế.

Họ đang hút năng lượng của bạn?

Bạn biết câu nói đó, 'Người duy nhất có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân là bạn?' Bạn có đang trao cho họ quá nhiều quyền lực? Ngừng cung cấp năng lượng tệ hại cho họ và chuyển năng lượng của bạn vào bên trong để tiếp thêm sinh lực cho bản thân.

10 lời khuyên về cách làm việc với những người khó tính

Hãy phấn khích. Bạn sắp khám phá một số mẹo và thủ thuật siêu chiến lược để đối phó với những kẻ khó chịu. Mọi tình huống đều khác nhau, nhưng đây là một số chiến lược tốt nhất. Dưới đây là cách đối phó và giải trừ những kẻ gây phiền nhiễu.

1. Có kế hoạch trò chơi

Bạn cần lập kịch bản kế hoạch trò chơi mỗi khi gặp người này và cần phải tuân theo. Điều đầu tiên tôi khuyên bạn nên đảm bảo rằng bạn kiểm tra nội tâm của chính mình và hít thở sâu. Khi người này tương tác với bạn lần đầu tiên, hãy hít thở sâu và hình dung việc truyền hơi thở qua cơ thể - xoa dịu và đánh tan mọi căng thẳng về thể chất mà bạn đang đeo bám. Chúng ta giữ rất nhiều sự tức giận trong lồng ngực, cổ họng và vai. Giải độc cơ thể và ngừng chuẩn bị cho một 'cuộc tấn công'. Luôn ở bên cạnh chỉ đầu độc cơ thể bạn bằng các hormone căng thẳng.

2. Giết chúng bằng lòng tốt

Một số người khó chịu vì họ là kẻ bắt nạt và muốn xoa bạn sai cách. Họ có thể là một người tự ái, họ có thể có những vấn đề chưa được giải quyết, họ có thể bị rối loạn nhân cách - bạn có thể gọi tên điều đó. Điều thú vị về lòng tốt là:

1. Bạn thắng. Lòng tốt là cơ chế giải giáp cuối cùng.
2. Bạn nuôi sống mình bằng những rung cảm tích cực ngay cả khi bạn phải giả tạo.
3. Họ không có chân trên bạn.
4. Bạn sẽ trông tốt.
5. Bạn kiểm soát tình hình.

Vâng, vì vậy có thể điều này hơi ích kỷ, nhưng đó là cách nó phải như vậy. Bằng cách giữ mọi thứ nhẹ nhàng và ngọt ngào, bạn sẽ kiểm soát được mọi thứ.

3. Giữ cho cuộc hội thoại ngắn gọn

Khi kẻ gây phiền nhiễu bước vào phòng, hãy nói, 'Xin chào ____, bạn có khỏe không?' Hãy trao cho họ một nụ cười ấm áp. Bằng cách này, bạn ngay lập tức thiết lập âm báo. Khi họ làm điều đó khiến bạn khó chịu, chẳng hạn như tọc mạch cuộc sống cá nhân của bạn, hãy nói điều gì đó hoàn toàn hời hợt như: 'Bạn thật hài hước' hoặc 'Ồ, nó không thú vị lắm.' Nếu đó là một người giống như sếp của bạn và họ đang coi thường bạn, hãy trả lời bằng một câu nói rất trung lập và mang tính thái độ như 'Chắc chắn rồi, bạn hiểu rồi.'

4. Họ Tuân thủ

Khi họ thực sự bắt đầu làm bạn lo lắng, chẳng hạn như đi trên một trong những tiếp tuyến quan trọng của họ và bạn thấy mình đã sẵn sàng để phản ứng, thay vì cáu kỉnh và trông tệ hại, hãy đầu hàng với cảm giác thất vọng đang trào dâng trong lồng ngực và giải trừ họ. . Nói điều gì đó như, 'Tôi hiểu quan điểm của bạn,' hoặc 'Chà, cảm ơn rất nhiều vì đã chia sẻ.' Bạn không nhất thiết phải có ý đó 100%, nhưng đôi khi những người khó chịu chỉ muốn được lắng nghe và thừa nhận — đó là lý do tại sao họ rất khó chịu. Họ đang bù đắp cho một cái gì đó.

5. Có một đồng minh

Nếu bạn đang đối phó với một ai đó đã giúp bạn, đừng đặt mình vào tình thế phải ở một mình với họ. Vào phòng giải lao với một đồng nghiệp đáng tin cậy, dành thời gian nghỉ ngơi trong phòng tắm hoặc nghỉ trưa riêng, chọn các dự án không liên quan đến họ. Bạn cũng nên bận tâm khi người này đang được chú ý. Chuyển hướng tập trung của bạn khỏi giai điệu khó chịu của giọng nói của họ bằng cách chạm vào chân bạn hoặc ghi chú. Bạn có thể giả vờ như bạn đang xem người đó biểu diễn trên TV hoặc trong một bộ phim; loại bỏ chúng khỏi thực tế của bạn là một cách tốt để giải trừ sự hiện diện của chúng.

6. Đừng mang nó theo cách cá nhân

Bạn biết câu nói đó, 'Người duy nhất có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân là bạn?' Bạn có đang trao cho họ quá nhiều quyền lực? Lấy năng lượng mà bạn đang nuôi dưỡng vào hành vi kém của chúng và chuyển nó trở lại với bạn. Thay vì đẩy năng lượng về phía người này mỗi khi bạn nhìn thấy họ, hãy hướng năng lượng đó vào bên trong. Hình dung bản thân với một chiếc khiên tự bảo vệ phát sáng xung quanh bạn. Nếu họ làm cạn kiệt năng lượng của bạn khi họ ở xung quanh, hãy cắt bỏ họ. Đừng để họ vào lĩnh vực đầy năng lượng của bạn.

7. Làm cho chúng nhỏ lại

Chúng tôi để những người này có quá nhiều quyền lực đối với chúng tôi. Có thể chính sếp của bạn là người thường xuyên bênh vực bạn, mắng mỏ bạn và khiến bạn cảm thấy mình nhỏ bé. Có thể họ tỏ ra đáng sợ và khó đối phó mỗi khi họ thấy bạn.

Chơi một trò chơi tinh thần với chính mình. Hình dung người mà bạn thực sự không thích theo cách thỏa hiệp. Họ có thể trông to lớn và xấu trong môi trường làm việc, nhưng có thể họ về nhà và mặc một chiếc áo khoác nỉ. Có thể họ ngồi trên bồn cầu 30 phút mỗi sáng chỉ để đi vệ sinh. Dù gì họ cũng là con người, đúng không? Hình dung chúng bên ngoài lãnh địa nuôi dưỡng bản ngã của chúng.

8. Sử dụng nhiên liệu

Hãy loại bỏ căng thẳng một cách lành mạnh. Bạn có tập luyện không? Hãy trút bỏ sự tức giận và thất vọng về hoạt động nâng tạ của bạn. Sử dụng nó để lấy nước ép và bơm. Không có bài tập luyện nào tốt hơn bài tập được thúc đẩy hoàn toàn bởi niềm đam mê — ngay cả khi nó không hài lòng. Tốt hơn là bạn nên thanh lọc cảm xúc của mình một cách lành mạnh hơn là để chúng bị chai sạn.

9. Thực hành lòng trắc ẩn và sự phục tùng

Đây là bài học quan trọng nhất. Khi tôi thực sự không thể chịu đựng nổi một trong những đồng nghiệp của mình — cô ấy luôn chào đón tôi bằng giọng the thé, phá hoại công việc và quản lý vi mô của tôi — cuối cùng tôi đã nhìn cô ấy với lòng trắc ẩn. Tôi nghĩ, 'Chà, đây là một người đã làm công việc tương tự 20 năm, nằm ngoài nhân khẩu học của công việc này, có lẽ cảm thấy bị đe dọa bởi trí óc tươi mới và kỹ năng nhạy bén, và có lẽ cảm thấy không đủ. Điều đó cũng vậy, và có lẽ cô ấy đang cố gắng rất nhiều để hòa nhập. Cô ấy không biết cách tương tác với tôi và không hiểu tôi. '

Điều mà tôi bắt đầu nhìn cô ấy với lòng trắc ẩn. Tôi đã đầu hàng và chấp nhận lỗi lầm của cô ấy và tất cả. Mỗi lần cô ấy cất giọng the thé và gọi tên tôi, tôi lại cười tủm tỉm. Mỗi khi cô ấy buồn một điều gì đó sẽ khiến tôi rung động tâm lý, tôi lại dùng nó làm nhiên liệu để trở nên tồi tệ hơn.

10. Ngừng ghét đồng nghiệp, gia đình, ông chủ của bạn, v.v.

Ôi chao! Ghét là một từ mạnh mẽ nhưng nó là một cảm xúc thực sự của con người và thường được kết hợp với sự chán ghét, ghê tởm, tức giận và ghê tởm. Tất cả chúng ta đều biết cảm xúc đó, và đôi khi nó vô cùng giá trị. Nhưng ghét cũng là một thứ cảm xúc độc hại để chứa chấp. Nó sẽ ăn mòn bạn từ trong ra ngoài. Trên thực tế, nhiều người tin rằng những cảm xúc tiêu cực - vì chúng giải phóng các hormone căng thẳng như cortisol và kích hoạt tình trạng viêm trong cơ thể - thực sự có thể biểu hiện thành bệnh. Đừng đầu độc bản thân bằng sự tiêu cực. Dừng chu kỳ ở đây.

Tại sao chúng ta cảm thấy ghen tị và thù hận?

Ohh ghen tị, con quái vật mắt xanh. Đó là điều tồi tệ nhất và khó xác định nhất. Bất cứ khi nào tôi phàn nàn về việc ai đó sẽ làm phiền tôi nhiều như thế nào, một người bạn thân của tôi thường nói, 'Đôi khi bạn không thích những đặc điểm ở người khác bởi vì bạn có những phẩm chất đó ở bản thân' (dù bị ức chế hoặc không được ủng hộ). Nó có thể là?

Đồng nghiệp không thích hợp

Có thể có một người phụ nữ trong môi trường làm việc của bạn mà bạn không thể chịu đựng được. Cô ấy nghĩ rằng cô ấy là tất cả điều này và điều kia. Cô ấy ăn mặc theo một cách nhất định, di chuyển theo một cách nhất định, nói một cách nhất định và nghĩ rằng cô ấy là người quan trọng nhất trên thế giới. Có thể cô ấy còn tán tỉnh và có những hành động không phù hợp trong mắt bạn. Là một người đạo đức, kiệm lời, bạn không thể chịu đựng được những hành vi đó.

Đây là điều đáng suy nghĩ: Có thể, chỉ có thể, có một phần trong bạn sâu thẳm, sâu thẳm bên trong muốn cảm thấy nữ tính, tự do và quyến rũ. Nó không có nghĩa là bạn phải hành động vì nó có lẽ bạn là người bảo thủ hoặc có niềm tin chống lại nó, nhưng. . . chúng ta thường ghen tị với những gì chúng ta cảm thấy thiếu thốn.

Người đồng nghiệp kiêu ngạo

Tương tự, có lẽ đồng nghiệp của bạn là người kiêu ngạo. Anh ta bước vào và đối xử với bạn như thể bạn không là gì, và anh ta làm rối tung công việc và không để mắt đến. Có lẽ anh ta lái một chiếc xe mui trần gớm ghiếc và đậu nó ở bãi đậu xe phía trước cho mọi người xem. Anh ấy nghĩ anh ấy là đàn ông. Mặt khác, bạn là người dè dặt, thông minh, chăm chỉ và khiêm tốn. Có bao giờ bạn xảy ra rằng có thể BẠN không muốn để ý đến bất kỳ ai, lái chiếc xe mui trần xấu xí đó và bước vào một nơi mà bạn không quan tâm?

Không sao nếu câu trả lời là 'không' cho tất cả những điều này. Tôi biết rằng sự ghen tuông của tôi trong những năm qua xuất phát từ cảm giác thiếu thốn, cảm thấy bị đánh đập, thất vọng và từ lòng tự trọng thấp.

Làm thế nào để sử dụng sự ghen tị thành lợi thế của bạn

Sử dụng kẻ thù của bạn để tạo cảm hứng. Tôi không đùa ở đây! Thay vì ghét họ, hãy xem họ như một nhân vật trong phim — và sử dụng những cách kỳ cục của họ làm nguồn cảm hứng cho bản ngã thay đổi của bạn. Có thể một ngày sếp của bạn gửi email cho bạn và phê bình công việc của bạn. Thay vì cảm thấy tồi tệ, hãy điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn để, 'Chà, tôi có năng lực và tuyệt vời, tôi đã có điều này.' Nếu bạn xuề xòa trong bộ trang phục công sở buồn tẻ, có thể một ngày nào đó bạn hãy xõa tóc và mặc đồ màu gì đó. Nâng niu đồ đạc của bạn và tận hưởng. Cuộc sống là để sống, nhớ không? Đồng hồ của chúng tôi tiếp tục tích tắc.

Cách đối phó với Bắt nạt và Nơi làm việc Độc hại

Nếu bạn đang làm việc trong một môi trường độc hại hoặc đối mặt với một người bạo hành bằng lời nói, tình cảm hoặc tinh thần, bạn cần phải làm một điều gì đó gây hấn. Trước khi bạn thực hiện hành động của mình, điều quan trọng là bạn phải ghi lại mọi sự kiện một cách thông minh. Tôi đã có trải nghiệm đáng tiếc khi làm việc trong môi trường làm việc độc hại, nơi thường xuyên bị bắt nạt và ghét bỏ. Tôi đã cố gắng rất lâu khi nghĩ rằng đó là tôi cho đến khi tôi chứng kiến ​​họ làm việc đó mới được thuê.

Đồng nghiệp độc hại

Nếu bạn đang ở trong một môi trường làm việc độc hại, bạn nên xem xét nghiêm túc việc báo cáo hành vi đó. Tôi biết điều này thật đáng sợ vì nó có thể là một vụ tự sát tại nơi làm việc. Trong hoàn cảnh của tôi, mọi người quá sợ hãi để báo cáo những kẻ bắt nạt. Cuối cùng tôi đã chuyển đến một nơi làm việc khác. Tôi không thể cho bạn biết làm thế nào để giảm bớt điều này. Tôi cũng đã chứng kiến ​​những người bị sa thải thành công vì bắt nạt.

Cân nhắc chuyển khoản

Nếu bạn cần phải thay đổi, hãy tính thời gian thăng chức hoặc ứng tuyển vào một vị trí khác. Những kẻ bắt nạt sẽ muốn tiếp tục rình mò để phá bạn. Giữ bình tĩnh của bạn. Trong những tuần trước khi chuyển giao, hãy theo dõi bạn. Họ sẽ đưa nó ra cho bạn. Luôn kiểm tra và nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ sớm hoàn thành công việc. Đừng coi thường bất cứ điều gì. Tiếp tục tử tế và để chúng trong bụi.

Báo cáo hành vi

Nếu bạn đã ghi lại sự lạm dụng và bắt nạt, làm tốt lắm. Khi đến thời điểm thích hợp, hãy cân nhắc việc báo cáo hành vi cho người mà bạn tin tưởng. Hành động này có thể cực kỳ đáng sợ, nhưng người này cần phải đi. Tôi đã làm việc trong một bối cảnh nơi mọi người cuối cùng đã đến với nhau và báo cáo kẻ bạo hành. Người đó bị sa thải và nơi làm việc trở nên yên bình.

Làm thế nào để đối phó với một hộ gia đình và các thành viên gia đình nhiễm độc

Nếu bạn đang ở một vị trí mà bạn đủ tuổi và kiếm đủ tiền để chuyển ra ngoài, bạn cần phải chuyển ra ngoài để tự bảo toàn. Lạm dụng thể chất, tình cảm và tinh thần đều không được chấp nhận và thậm chí là bất hợp pháp. Nếu ai đó gọi tên bạn mỗi ngày, điều này có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và hiệu suất của bạn về lâu dài. Mọi sinh vật đều nhạy cảm với năng lượng.

Sinh viên Cho thực vật sống tiếp xúc với đối thoại cả tiêu cực và tích cực trong 30 ngày liên tục và ghi lại những quan sát của chúng. Người ta thấy rằng những cây bị bắt nạt trong 30 ngày không phát triển được, và những cây được cho là tốt bụng lại phát triển. Điều tương tự cũng xảy ra với con người - bạn là sản phẩm của môi trường sống, vì vậy nếu xung quanh bạn là những người tiêu cực, hãy ra ngoài.

Đi đến Tư vấn

Nếu mọi thứ thực sự tồi tệ trong môi trường gia đình của bạn, bạn hoặc người đang ảnh hưởng đến bạn (hoặc một mình bạn) nên tìm đến sự tư vấn. Nếu tình hình thực sự tồi tệ, nhân viên xã hội có thể tham gia. Nếu đó là vợ / chồng hoặc con cái đang ảnh hưởng đến bạn, họ cần được tư vấn. Mọi người thường nhắc lại những gì đã làm với họ thời thơ ấu, vì vậy rất có thể họ đang có những vết thương tâm lý sâu sắc chưa thể giải quyết. Không có nghĩa là 'dũng cảm' hay 'cứng rắn.' Ngay cả khi bạn có, bạn không thể để mất năng lượng và sự tỉnh táo để bảo vệ bản thân.

Một bài học quan trọng mà tôi đã học được

Tôi đã từng tham gia một lớp học đại học ở độ tuổi 20. Có một học sinh, hãy gọi anh ta là Sam. Anh ấy thực sự rất quậy phá trong giờ học. Là một học sinh nghiêm túc, điều đó thực sự khiến tôi khó chịu. Tôi tự hỏi tại sao anh ấy lại rất cần sự quan tâm, luôn nói đùa, luôn ngắt lời, luôn tán tỉnh, thậm chí là thô lỗ với giáo viên. Tôi không bao giờ hiểu chuyện gì đang xảy ra với anh ấy nên luôn giữ khoảng cách.

Một buổi sáng, giáo viên của tôi đến với vẻ vô cùng đau khổ. Cô ấy phải mất rất nhiều can đảm để thông báo rằng Sam đã tự tử vào lúc 5:30 sáng trong khi anh ấy đang đợi tàu. Đó là một nhận thức đáng buồn. Hành vi của anh ta thực sự chỉ là một tiếng kêu cứu. Tôi chưa bao giờ nghĩ đến điều này khi nhìn vào dáng vẻ bề ngoài của anh ấy. Đó là một khoảnh khắc khá sâu sắc trong cuộc đời tôi.

Làm thế nào để đối phó với sự tức giận: Thực hành chấp nhận

Nhiều người độc hại thực sự chỉ muốn được chú ý hoặc muốn vượt lên khỏi người khác. Họ đang đau khổ bên trong. Nếu bạn nhận ra họ đang đau khổ đến mức nào bên trong, quan điểm của bạn về họ có thể thay đổi. Người khó chịu đó có thể đang tuyệt vọng tìm kiếm bạn đồng hành. Kẻ bắt nạt đó có thể thức dậy mỗi ngày và gọi mình là xấu xí. Ông chủ đó có thể đang chăm sóc cha mẹ bị bệnh ở nhà và trong giai đoạn cuối của họ và kiệt quệ về thể chất, tình cảm, tài chính. Người đồng nghiệp đó có thể sắp ly hôn và bị trầm cảm.

Nếu chúng ta lùi lại một bước và nhìn lại những nét tính cách con người của mình, chúng ta có thể thấy rất nhiều con người của mình ở mỗi người. Hãy ghi nhớ điều này nhưng cũng hãy giữ những mẹo nói trên trong túi dụng cụ của bạn và chúc bạn may mắn tìm được bình an một lần và mãi mãi!