Phương pháp Cry It Out hoạt động như thế nào

Bạn vẫn đang đung đưa đứa con sáu tháng tuổi của bạn để ngủ mỗi đêm? Có thể họ vẫn đang thức suốt đêm, đòi hỏi sự chú ý của bạn. Bạn đang tự hỏi liệu đã đến lúc thử luyện ngủ, như phương pháp khóc hay chưa?

Có thể khó khăn khi con bạn lớn hơn, lê bước đến nhà trẻ cả buổi tối và suốt đêm để giải quyết một đứa trẻ đang khóc. Tôi nghĩ mình là một trong những người may mắn - đứa con đầu lòng của tôi đã ngủ suốt đêm từ lúc khoảng 4 tháng tuổi. Cùng với cái thứ hai, và cậu bé, nó có khác không.

Tôi nghĩ rằng chồng tôi và tôi đã làm mòn tấm ván sàn, đi đi lại lại nhà trẻ cả đêm trong nhiều tháng. Sau tám tháng kể từ ngày này, chúng tôi quyết định đã đến lúc thử luyện ngủ. Đây là những gì chúng tôi phát hiện ra về phương pháp cry it out.

Mục lục

• Đào tạo giấc ngủ là gì?
• Phương pháp Cry It Out hoạt động như thế nào?
• Mẹo sử dụng phương pháp Cry It Out Sleep
• Thời gian cho Ngủ (Hoặc Không)

---

Đào tạo giấc ngủ là gì?

Luyện ngủbao gồm các phương pháp khác nhau có thể được sử dụng để cố gắng giúp trẻ lớn hơn ngủ qua đêm. Nó cũng giúp chúng học cách tự dỗ giấc ngủ mà không cần bạn can thiệp.

Có vẻ đó là một ý hay? Hãy cảnh báo, rất có thể bạn sẽ khó hơn cho con của bạn.

Chắc chắn sẽ có rất nhiều nước mắt, từ cả con bạn và bạn. Tình yêu bền chặt không bao giờ là điều dễ dàng thực hiện.

Ngồi bên ngoài nhà trẻ lắng nghe một đứa trẻ đau khổ sẽ không bao giờ là một cuộc đi dạo trong công viên. Tuy nhiên, đối với một số người, sự kiên trì có thể được đền đáp nếu bạn chuẩn bị cho một số đêm mất ngủ.

Phương pháp Cry It Out hoạt động như thế nào?

Phương pháp cất tiếng khóc chào đời hoạt động bằng cách để con bạn khóc trong một khoảng thời gian nhất định trước khi bạn đưa ra một vài lời trấn an và an ủi. Khoảng thời gian bạn để trẻ khóc tăng dần. Ý tưởng là họ dạy em bé của bạn để tự dỗ mình vào giấc ngủ.

Nếu điều này nghe có vẻ như một điều gì đó mà bạn có thể cảm thấy thoải mái, thì có một số điều bạn cần biết. Điều đó không có nghĩa là bạn để mặc con bạn khóc và lo lắng cả đêm mà không có bất kỳ sự quan tâm hay an ủi nào từ bạn hoặc bạn đời của bạn. Ngoài ra, rất có thể bạn sẽ phải chịu đựng nhiều hơn em bé của bạn trong suốt quá trình.

Một trong những phương pháp phổ biến để giải mã là phương pháp Ferber. Điều này cho bạn biết hãy đợi cho đến khiem bé đã sẵn sàng để ngủxuyên đêm, cả về tình cảm và thể chất. Điều này thường sẽ xảy ra vào khoảng sáu tháng nhưng đối với một số trẻ sơ sinh, nó có thể sớm hơn ^(một) .

Mỗi đứa trẻ đều khác nhau và nếu bạn không chắc liệu con mình đã sẵn sàng hay chưa, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Đây là cách nó hoạt động.

• Khi con bạn buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo, hãy cho chúng vàocũi của họ.
• Hãy hôn con bạn, nói lời chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng. Nếu tiếng khóc bắt đầu khi bạn đã rời đi, thì hãy đợi một khoảng thời gian nhất định. Chúng tôi sẽ trình bày chi tiết thời gian đề xuất của Ferber trong giây lát, nhưng bạn có thể tự đặt thời gian.
• Nếu con bạn vẫn tiếp tục khóc trong thời gian đã định, hãy quay trở lại phòng của con bạn trong một hoặc hai phút, không còn nữa. Hãy nhẹ nhàng trấn an họ bằng giọng nhẹ nhàng, êm ái nhưng không nhấc máy lên. Hãy rời khỏi phòng một lần nữa trong khi con bạn vẫn thức, ngay cả khi chúng vẫn đang khóc.
• Hãy ra khỏi phòng, lần này lâu hơn một chút. Thực hiện cùng một thói quen an ủi và rời đi, mỗi lần kéo dài thời gian bên ngoài phòng cho đến khi bạn đạt đến mức tối đa đã định. Tiếp tục như vậy cho đến khi trẻ ngủ khi bạn không có trong phòng.
• Nếu em bé của bạn thức dậy trở lại, sau đó làm theo các bước tương tự, bắt đầu lại với khoảng thời gian tối thiểu và tăng dần lên như bạn đã làm trước đó.
• Mỗi tối, hãy tăng khoảng thời gian bạn đặt giữa những lần vào nhà trẻ. Bạn sẽ thấy điều này có nghĩa là con bạn sẽ tự dỗ giấc ngủ sau đêm thứ ba hoặc thứ tư. Tiếp tục cho đến một tuần, nhưng nếu con bạn thực sự không nhận được nó, thì hãy đợi một tuần hoặc lâu hơn và thử lại.

Thời gian mà Ferber đề xuất là:

• Đêm một:Ba phút cho khoảng thời gian đầu tiên, năm phút cho khoảng thời gian thứ hai và tối đa là 10 phút cho khoảng thời gian thứ ba. Mỗi khoảng thời gian tiếp theo trong đêm đó phải ở mức tối đa 10 phút.
• Đêm hai:Năm phút cho khoảng thời gian đầu tiên, 10 phút cho khoảng thời gian thứ hai và sau đó là tối đa 12 phút cho khoảng thời gian còn lại.

Mỗi đêm sau đó nên có khoảng thời gian dài hơn giữa các lần thăm nhà trẻ của bạn. Những khoảng thời gian này không được thiết lập sẵn và bạn có thể chọn thời gian chờ đợi trước khi an ủi con mình. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi bắt đầu với lượng thời gian ít hơn hoặc nhiều hơn, đó là lựa chọn của bạn.

Khi tôi giới thiệu phương pháp huấn luyện giấc ngủ này, tôi thông báo với các bậc cha mẹ rằng đêm đầu tiên luôn là điều tồi tệ nhất. Có thể mất đôi khi và một giờ rưỡi trước khi trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi ngủ. Với mỗi đêm tiếp theo, lượng thời gian cho đến khi bắt đầu ngủ sẽ giảm xuống.

Tôi thấy rằng trẻ sơ sinh học cách tự làm dịu nhanh hơn nhiều so với trẻ mới biết đi, thường chỉ cần 5 đến 7 đêm áp dụng phương pháp Ferber. Đối với trẻ mới biết đi, có thể mất từ ​​2 đến 4 tuần vì một số trẻ sẽ nổi cơn thịnh nộ khi đi ngủ.

Phương pháp này cũng có thể được điều chỉnh để phù hợp với những trẻ lớn hơn không ở trong phòng và ngủ.

Đây là một sốlời khuyên bổ sungtừ AAP.

Mẹo sử dụng phương pháp Cry It Out Sleep

Có một số điều bạn có thể thử để giúp phương pháp này có nhiều khả năng thành công hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi đứa trẻ đều khác nhau và điều gì hiệu quả với đứa trẻ này có thể không phù hợp với đứa trẻ khác. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử ^(hai) :

một.Giờ đi ngủ

Việc thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ sẽ cho bé biết rằng sắp đến giờ ngủ. Bạn có thể quyết địnhtắm cho em bé, cho chúng ăn, đọc sách, hát ru cho chúng, và sau đó đưa chúng đi ngủ. Làm điều này vào cùng một thời điểm mỗi đêm và không làm điều đó.

Bé sẽ học cách mong đợi những gì sắp xảy ra. Điều này có thể làm cho quá trình này dễ dàng hơn cho họ. Một lịch trình ban ngày nhất quán với các giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp thiết lập một thói quen mà em bé sẽ nhận ra.

hai.Lên kế hoạch trước

Thống nhất kế hoạch giữa bạn và đối tác về thời điểm bạn muốn bắt đầu luyện ngủ. Đặt thời gian cho các khoảng thời gian bạn ra khỏi nhà trẻ và tuân theo thời gian đó. Đảm bảo rằng cả hai đều hiểu đầy đủ về cách thức hoạt động và vai trò của bạn.

Bạn có thể luân phiên đến thăm nhà trẻ, hoặc có thể mẹ làm những người đầu tiên và bố những người sau. Bạn làm như thế nào không quan trọng, miễn là cả hai đều ở trên cùng một trang. Điều này cũng sẽ giúp các bạn hỗ trợ nhau tốt hơn khi mọi việc trở nên khó khăn.

Ở trên cùng một trang là cách duy nhất để thành công. Tôi đã có nhiều gia đình mà một bên cha mẹ muốn tập cho con ngủ, và bên kia hoàn toàn hạnh phúc khi để đứa trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi ngủ trên giường của gia đình (điều này đối với trẻ sơ sinh là rất nguy hiểm). Sự không nhất quán này cũng tạo ra tâm lý hoang mang cho trẻ, khiến việc huấn luyện giấc ngủ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Ghi chú của biên tập viên:

Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Đảm bảo rằng lịch trình của bạn tương thích với việc bắt đầu quá trình này. Sẽ không có ích gì nếu bà nội và ông ngoại đang ở lại hoặc đối tác của bạn đi làm muộn hoặc đi vắng.

Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng cả về thể chất và cảm xúc. Nếu những lo lắng khác đang hiện hữu trong tâm trí bạn, hãy đợi cho đến khi bạn sẵn sàng.

3.Đừng đi chệch khỏi kế hoạch của bạn

Một khi bạn bắt đầu phương pháp cry it out, bạn cần phải tuân thủ nó. Hấp dẫn mặc dù đôi khi có thể đón con bạnvà xoa dịu họ, bạn cần phải nhất quán. Hãy nhượng bộ và bạn sẽ cần phải bắt đầu lại từ đầu.

Bạn và đối tác của bạn có thể quyết định thời gian không phù hợp với đứa con của bạn. Nếu chúng có vẻ chưa sẵn sàng, thì hãy tạm dừng.

Bốn.Hãy chuẩn bị để mất ngủ

Có thể giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn khi bạn bắt đầu phương pháp luyện ngủ này. Cố gắng bắt đầu vào một đêm mà bạn sẽ không bị ảnh hưởng nhiều bởi tình trạng thiếu ngủ vào ngày hôm sau. Tôi thường khuyên cha mẹ nên bắt đầu luyện ngủ nếu họ có một tuần với lịch trình làm việc giảm hoặc thậm chí một số thời gian nghỉ. Họ có nhiều khả năng thành công hơn nếu không phải lo lắng về việc đi làm trong khi thiếu ngủ.

Những đêm này có thể khó khăn cho bạn. Bạn có thể sẽ rơi nước mắt khi nghe thấy tiếng khóc của con mình. Bạn nên đặt hẹn giờ cho những khoảng thời gian bạn ra khỏi nhà trẻ và chuyển đến một nơi khác trong nhà.

Bạn có thể thử nghe một số bản nhạc hoặc làm điều gì đó mà bạn và đối tác của bạn thích. Có thể bạn có một sở thích, như chần bông hoặc làm đồ thủ công, bạn có thể tập trung vào cho đến khi cho buổi học nhẹ nhàng tiếp theo.

Nếu tất cả đều quá nhiều, hãy nhớ gắn thẻ nhóm. Bạn hoặc đối tác của bạn có thể đi dạo trong khi người kia tiếp quản. Có thể tắm bằng vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng, trở lại sảng khoái và sẵn sàng bắt đầu lại.

5.Đêm luân phiên

Chúng tôi đã đề cập đến khoảng thời gian mà bạn tạo không phù hợp với quy trình. Bạn có thể điều chỉnh nó cho phù hợp với mình nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ khắc nghiệt đối với em bé của bạn.

Bạn có thể thấy rằng việc tăng khoảng thời gian mỗi đêm khác sẽ hiệu quả hơn cho bạn. Nó có thể có nghĩa là chương trình sẽ được kéo dài hơn hai tuần thay vì một.

6.Tái phát có thể xảy ra

Mọi thứ có thể hoạt động trơn tru sau khi bạn hoàn thành phương pháp luyện ngủ này. Em bé đi xuống mà không có vấn đề gì, ngủ thiếp đi và vẫn ngủ. Bạn có thể nghĩ rằng cuối cùng bạn đã bẻ khóa được nó.

Hãy cảnh báo, nếu một chút nào đó không được khỏe, hoặc có sự thay đổi trong thói quen như ngày lễ hoặc có khách đến ở, bệnh có thể tái phát. Sau khi mọi thứ trở lại bình thường, sau đó các mô hình giấc ngủ sẽ tiếp tục. Nếu không, bạn biết phải làm gì để đưa chúng trở lại đúng hướng.

7.Điều này sẽ làm việc cho con tôi?

Bạn có thể nằm trong số nhiều ông bố bà mẹ nhận thấy quá trình này hoạt động chính xác như kế hoạch. Ba hoặc bốn đêm kiên trì và tất cả đều hạnh phúc và bình yên trong ngôi nhà của bạn. Không còn nữaem bé khóc vào nửa đêm.

Điều đó đang được nói, nó không hoạt động cho mọi em bé. Nó có thể hiệu quả với đứa con đầu lòng và có thể là đứa con thứ hai của bạn. Cùng đến với thứ ba, và họ không chơi bóng.

Tôi có một gia đình đang hành nghề nơi cả hai đứa trẻ thức dậy la hét / khóc hầu hết các đêm trong tuần, cứ sau 1 đến 2 giờ, trong năm đầu đời. Với đứa trẻ đầu tiên, các cơn đau dữ dội đến mức tôi đã chuyển bệnh nhân đến bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ và thần kinh khi cháu được 9 tháng tuổi.

Các bậc cha mẹ đã thất vọng, nhưng bình tĩnh hơn nhiều so với các bậc cha mẹ khác của tôi về điều này. Bất chấp mọi nỗ lực huấn luyện giấc ngủ và gợi ý từ các bác sĩ chuyên khoa, tình trạng thức đêm và quấy khóc vẫn tiếp diễn cho đến khi cô bé vượt qua được khi được 14 tháng tuổi. Khi sinh đứa con thứ hai, cô cũng gặp phải vấn đề về giấc ngủ như vậy.

Cha mẹ cô đã quá quen với kinh nghiệm với em gái cô, đến nỗi họ chỉ cứng rắn với cô cho đến khi cô được một tuổi. Cả hai bé gái đều khỏe mạnh và phát triển bình thường. May mắn thay, bây giờ mọi người đã ngủ qua đêm.

Ghi chú của biên tập viên:

Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Nếu đúng như vậy, hãy quay lại bảng vẽ để thử cách khác.

Có một số người tin rằng lý thuyết khóc không tốt cho trẻ sơ sinh. Mỗi em bé là một cá thể và một số em sẽ sẵn sàng và cókhí chất đúngcho nó, trong khi những người khác thì không. Đó là quyết định của bạn về điều gì sẽ là tốt nhất.

---

Thời gian cho Ngủ (Hoặc Không)

Phương pháp ngủ Cry it out đã được thử nghiệm và thử nghiệm, và chắc chắn có hiệu quả với nhiều người. Họ có thể khiến cả bạn và con bạn đau khổ và khó khăn vào thời điểm đó. Tin tốt là chúng không có bất kỳ tác dụng lâu dài nào đối với trẻ sơ sinh.

Đây không phải là một phương pháp hấp dẫn tất cả mọi người và nó sẽ không hiệu quả với tất cả trẻ sơ sinh. Nếu bạn phản đối phương pháp này hoặc nó không phù hợp với bạn, bạn vẫn có thể sử dụng một số yếu tố của nó. Không chạy vào nhà trẻ với từng âm thanh nhỏ, mà thay vào đó, hãy đợi một lúc ngắn, có thể khuyến khích con bạn tự dỗ giấc ngủ.