Cách truyền cảm hứng bằng cách nhân bản tư thế của một người

Trước khi tôi mô tả phương pháp nhân bản tư thế, hãy xem lại định nghĩa về sự đồng cảm, để chúng ta biết mình muốn đạt được điều gì.

Dựa theo Tâm lý ngày nay, 'sự đồng cảm là trải nghiệm trực quan về suy nghĩ và cảm xúc của người khác theo quan điểm của họ, thay vì từ quan điểm của chính mình.' ^một

Điều đó có nghĩa là chúng ta bắt đầu có sự đồng cảm với ai đó khi chúng ta hiểu được quan điểm của họ. Chúng tôi làm điều đó bằng cách lắng nghe theo cách mà chúng tôi có thể hiểu ý nghĩa đằng sau suy nghĩ của họ và trải nghiệm cảm giác của họ.

Sự đồng cảm đòi hỏi phải hiểu được cảm xúc đằng sau những gì được nói. | Nguồn

Làm thế nào để trải nghiệm những gì người khác đang cảm thấy

Tiếp xúc với suy nghĩ và cảm xúc của người khác có thể khó khăn nếu chúng ta không cảm thấy cảm xúc của họ. Cuối cùng chúng ta không có sự đồng cảm bởi vì chúng ta đang bỏ lỡ những gì đang xảy ra với họ và chúng ta không thể đánh giá cao vị trí của họ 'đến từ' với những gì họ làm hoặc nói?

Sự đồng cảm dễ đạt được hơn khi chúng ta có thể trải nghiệm cảm xúc và cảm xúc của một người khác. Một điểm được nêu rõ từ định nghĩa về sự đồng cảm ở trên là chúng ta cần loại bỏ quan điểm cá nhân của mình.

Một phương pháp hữu ích là chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và mô phỏng điều đó. Chúng tôi làm điều đó bằng cách nhân bản tư thế của một người.

Nhân bản tư thế của một người để trải nghiệm suy nghĩ và cảm xúc của họ

Khi bạn sử dụng phương pháp này với ai đó, bạn sẽ đột nhiên cảm thương họ hơn và hiểu được cảm xúc của họ.

Để hiểu hết những gì đang xảy ra với một người khác và cảm thấy đồng cảm, bạn cần nắm bắt được cảm xúc của họ khi lắng nghe họ nói.

Cảm giác và cảm xúc của họ có thể được phát hiện và cảm nhận với chủ nghĩa hiện thực đáng kinh ngạc. Giữ mình ở vị trí giống như của họ. Ví dụ:

Thử biểu cảm khuôn mặt giống nhau.
Giữ vai của bạn như cũ.
Đặt cánh tay và chân của bạn giống như của chúng.
Dựa tương tự như cách họ nghiêng.

Ý tôi muốn nói là sao chép chính xác mọi thứ về tư thế của họ. Điều đó bao gồm thực hiện cách cư xử của họ. Khi bạn làm tất cả những điều này, bạn sẽ thấy rằng bạn thực sự có thể trải nghiệm tâm trạng, tính khí và khung tâm trí của họ. Bạn sẽ tự mình cảm nhận được tất cả những điều này, và bạn sẽ hiểu chúng đến từ đâu tốt hơn rất nhiều.

Bạn cần chú ý đến nét mặt của họ. Cố gắng bắt chước nó. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy điều gì đó khác biệt, có thể phù hợp với những gì họ đang cảm thấy.

Vai có xu hướng giữ nhiều căng thẳng. Vì vậy, hãy để ý xem họ đang giữ vai như thế nào và ngay lập tức điều đó.

Nếu họ đang chùng xuống, hãy làm tương tự. Dựa vào hoặc ra ngoài tương tự như cách họ nghiêng. Tất cả điều này sẽ tái tạo cảm giác về mức độ căng thẳng của họ trong tâm trí của chính bạn.

Tôi nghĩ điều này hoạt động tốt vì nó đưa bạn vào trạng thái vật lý giống như của họ. Vì vậy, bạn đang làm điều đó ngược lại — thay vì có những kích thích giống nhau ảnh hưởng đến bạn, bạn chỉ đơn thuần đưa cơ thể của bạn vào cùng khuôn, và do đó có thể cảm thấy những cảm xúc giống nhau.

Khơi dậy sự đồng cảm bằng cách nhìn mọi thứ từ quan điểm của họ

Chúng ta có thể tìm hiểu thêm nhiều điều bằng cách quan sát cách người kia giữ cơ thể và chuyển động của họ. Đó là một hình thức giao tiếp thể chất mà cử chỉ của một người được quan sát.

Nếu họ có xu hướng quay mặt đi hoặc quay toàn bộ cơ thể sang một bên, họ có thể có cảm giác đang bay - mong muốn thoát khỏi một tình huống.

Bàn tay của họ cũng nói lên rất nhiều điều. Bất cứ điều gì đang diễn ra trong suy nghĩ của họ có thể được thể hiện thông qua cách họ cầm hoặc cử động tay. Nếu họ tức giận, họ có thể đang nắm chặt tay họ trong một bàn tay nắm chặt. Việc vuốt ve hoặc nắm tay có thể cho thấy họ đang bối rối và cố gắng hiểu. Che miệng có thể có nghĩa là một người đang nói dối hoặc chỉ đơn thuần là không chắc chắn về bản thân họ.

Nếu thoải mái, họ có thể để tay ở hai bên hông hoặc trong túi. Tuy nhiên, bàn tay có túi là một vị trí vô nghĩa. Nhiều người đàn ông làm vậy chỉ vì đó là một cách thoải mái để đứng.

Che miệng có thể có nghĩa là một người đang nói dối

Che miệng có nghĩa là một người đang nói dối | Nguồn

Ví dụ về Bày tỏ sự đồng cảm

Không có gì hài lòng hơn việc có ai đó thực sự hiểu ý nghĩa của những gì người ta đang nói.

Với nhiều tương tác xã hội, chúng ta thường có xu hướng biết rất ít về nhau. Chúng ta bỏ lỡ những cảm xúc sâu thẳm nhất mà người ta có thể có.

Khi trò chuyện với ai đó, chúng ta thường có thể chắc chắn rằng lời nói của họ đã được chọn lọc cẩn thận để lọc cảm xúc và cảm xúc của họ. Giao tiếp hiệu quả đòi hỏi phải hiểu được ý nghĩa thực sự của những gì ai đó đang nói và nắm bắt được cảm xúc đằng sau nó.

Chú ý đến giao tiếp thể chất và sao chép tư thế của người khác tạo ra khả năng làm điều đó và nó cho chúng ta khả năng bày tỏ sự đồng cảm.

Ví dụ về giao tiếp thể chất

Bộ phận cơ thể	Có nghĩa là có thể được chú ý
Khuôn mặt	Những cảm xúc
Shoudlers	Mức độ căng thẳng
Cánh tay	Tâm trạng
Đôi tay	Bất chấp sự khác biệt về văn hóa, bàn tay có thể minh họa suy nghĩ (xem bảng bên dưới).
Chân	Bất chấp sự khác biệt về giáo dục và giới tính, tư thế chân có thể cho thấy sự thoải mái, không quan tâm hoặc không an toàn.

Giao tiếp không lời qua bàn tay

Cử chỉ tay	Giao tiếp phi ngôn ngữ
Nắm chặt tay	Sự phẫn nộ
Tay trong túi	Vô nghĩa
Tay cầm	Bối rối

Cái nhìn bối rối khi nắm tay | Nguồn

Thể hiện lòng nhân ái với kỹ năng lắng nghe tích cực

Có một suy nghĩ cuối cùng là hiểu người khác, và điều đó phụ thuộc vào cách chúng ta phản ứng khi chúng ta là người nghe.

Khi chúng ta đang trò chuyện và người kia đang nói, chúng ta có đang thực sự lắng nghe không? Hay chúng ta đang phản ứng?

Để chúng ta thực sự có thể biết người kia nói gì, chúng ta cần biết điều gì đang diễn ra chúng ta cũng. Chúng ta cần nhận ra cách chúng tôi phản ứng với những suy nghĩ và cảm xúc mà họ đang thể hiện.

Để giải thích ý tôi, hãy nghĩ lại khoảng thời gian mà bạn có cảm giác mạnh mẽ về điều gì đó mà ai đó đang nói với bạn. Bạn đã phản ứng như thế nào?

Bạn có phản ứng với anh ấy hoặc cô ấy cảm xúc?
Hay bạn đang phản ứng với của bạn cảm nghĩ về đề tài?

Chúng ta có thể phản hồi mọi thứ dựa trên cảm xúc của chính mình. Nếu chúng ta thực sự muốn hiểu, chúng ta phải nỗ lực đáng kể để hiểu bằng cách nhìn thế giới từ góc độ của họ và quan sát ngôn ngữ cơ thể của họ.

Sau đó, chúng ta cần bao gồm một điều quan trọng. Chúng tôi cần xác nhận những gì chúng tôi đã hiểu. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách nói lại những gì đã nghe và nói lại với họ. Sau đó, nhận được xác nhận rằng chúng tôi 'đã hiểu.' Điều đó sẽ xác thực mong muốn của chúng tôi để hiểu những gì đang được nói. Nó sẽ cho thấy rằng cảm xúc của họ là quan trọng đối với chúng tôi.

Nhà tâm lý học Carl Rogers đã mô tả quá trình “lắng nghe tích cực”, theo đó người nghe giải thích những gì họ đã nghe cho đến khi có sự thống nhất chung giữa người nghe và người nói.^hai

Nếu bạn không chắc mình đã hiểu điều gì đó, chỉ cần hỏi. Nếu bạn không phải là lấy nó, nói như vậy.

Anh ấy hoặc cô ấy nên hài lòng vì bạn đang cố gắng hiểu rõ hơn. Nếu họ thực sự muốn được hiểu, thì họ không nên bị đe dọa bởi nỗ lực quá sức của bạn. Bạn sẽ tạo cơ hội để giao tiếp tốt hơn và ít hiểu lầm nhất.

Kết luận

Chúng ta có thể thực hiện một nỗ lực xứng đáng để tiến gần hơn đến ý nghĩa chính xác của những gì người kia đang cố gắng nói với chúng ta bằng cách ghi nhớ cách chúng ta phản ứng với tình huống.

Trải nghiệm cảm giác của họ bằng cách định vị bản thân tương tự như tư thế của họ sẽ giúp chúng ta hiểu họ ở mức độ sâu hơn.

Tôi thấy những phương pháp này là một mẹo hữu ích để hiểu rõ ai đó. Hãy thử những gì tôi đã giải thích vào một ngày nào đó. Nó có thể mở ra một thế giới hoàn toàn mới để hiểu về con người.

Họ sẽ coi bạn là người tôn trọng hơn và họ sẽ đánh giá cao bạn vì nỗ lực đó.