Làm thế nào để yêu một người nghiện bằng cảm xúc tách rời

Sống với một người nghiện tình cảm là đánh thuế. Không có hai cách về nó.

Nếu bạn từng có một người nghiện bất kỳ khoảng thời gian nào trong đời, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy có đủ loại cảm xúc — tức giận, thất vọng, tội lỗi, xấu hổ, xấu hổ, lo lắng, ghê tởm và phẫn nộ, cùng với một loạt cảm xúc khác và cảm xúc.

Chúng ta đổ lỗi cho người nghiện vì thực tế là chúng ta phải chịu đựng những cảm giác này và tin rằng điều duy nhất có thể giúp ích là họ thay đổi.

Chúng ta cho họ quyền lực đối với sự cân bằng cảm xúc của chúng ta và chúng ta trở thành nạn nhân.

Sự tách rời cảm xúc là gì?

Để duy trì sự tỉnh táo, xây dựng lại lòng tự trọng của bạn và giảm mức độ căng thẳng mà chứng nghiện của người thân gây ra trong cuộc sống của bạn, điều quan trọng là bạn phải chủ động bảo vệ sức khỏe cảm xúc của mình.

Thực hành tách biệt là một công cụ quan trọng để đảm bảo bạn không trở thành nạn nhân bất lực trước những hậu quả tiêu cực do thói nghiện ngập của người thân gây ra.

Trước hết, hãy biết rằng không có gì là sai khi bạn khó chịu trước hành vi và hành động của người nghiện. Tôi không mong đợi bạn giả vờ rằng bạn không bị ảnh hưởng bởi các hoạt động của họ, nhưng tôi khuyến khích bạn chọn thời điểm và cách phản ứng cũng như học cách thể hiện bản thân theo cách tôn vinh bạn, trước hết và quan trọng nhất và phục hồi kiểm soát của bạn đối với những gì BẠN kinh nghiệm.

Cách tách khỏi người nghiện của bạn

Tách biệt không có nghĩa là không tử tế hoặc phớt lờ và cách ly người nghiện của bạn. Đó là về việc thiết lập các ranh giới và tương tác với chúng theo cách tôn trọng BẠN và CỦA BẠN hồi phục.

Tách mình không có nghĩa là bạn không còn quan tâm, nhưng nó có nghĩa là bạn loại bỏ bản thân khỏi tham gia vào cảm xúc với hành vi phá hoại và mù quáng theo dấu hiệu cảm xúc tiêu cực của người nghiện.

Tách mình có nghĩa là bạn không bị ảnh hưởng bởi những khía cạnh tai hại khi bạn dính líu đến người nghiện.

Tách mình có nghĩa là giành lại quyền kiểm soát cảm xúc của bạn và chịu trách nhiệm về cách bạn phản ứng thay vì trao quyền lực đó cho người nghiện của bạn.

Các cách để thực hành tách rời

• Đừng cứu người nghiện của bạn khỏi những tình huống mà họ gặp phải.
• Hãy để họ trải qua sự bối rối, xấu hổ, tội lỗi và sai lầm.
• Đừng cảm thấy tội lỗi hoặc tồi tệ đối với hoàn cảnh mà người nghiện của bạn đang gặp phải. Hãy biết rằng đó không phải là lỗi của bạn.
• Đừng tham gia vào các cuộc trò chuyện đầy cảm xúc với người nghiện của bạn.
• Hãy chọn cách bỏ đi với sự tôn trọng thay vì phản ứng với những tình huống tiêu cực.
• Đặt ranh giới vật lý và cảm xúc để bảo vệ thời gian và không gian của bạn.
• Thực hành nói không với các yêu cầu về tiền, cho vay, mượn đồ và giúp giải quyết các vấn đề.
• Tránh thảo luận chi tiết về chứng nghiện của họ hoặc hỏi họ về hành vi và hoạt động của họ

Đặt ranh giới

Nếu không có cảm xúc bộc phát, những lời buộc tội và những cuộc thẩm vấn quy mô của FBI, người nghiện của bạn sẽ không có ai để mắt đến hoặc đổ lỗi cho hành động của anh ta. Bạn sẽ không cung cấp cho họ bất kỳ nhiên liệu nào để đốt cháy cơn nghiện của họ.

Và nó thích ăn theo kịch tính.

Có lẽ bạn đang nói với chính mình, Nếu tôi không nói rõ rằng những gì họ đang làm là sai, họ sẽ không tiếp tục sao? Thành thật mà nói, cho dù bạn chọn từ bỏ hay tiếp tục tham gia, người nghiện của bạn sẽ chỉ dừng lại khi họ đã sẵn sàng, chứ không phải vì cách bạn phản ứng với những gì họ đang làm.

Vì vậy, tại sao không hành xử bản thân từ một nơi chính trực và đến lượt mình, kiểm soát mức độ căng thẳng cảm xúc mà bạn trải qua?

Thực hành cai nghiện là dành cho bạn, không phải người nghiện của bạn. Nó vì lợi ích của sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn, không phải để làm cho cuộc sống của người nghiện của bạn dễ dàng hơn.

Ban đầu, bạn sẽ phải cố gắng một chút để không bị cuốn vào những trò chơi cảm xúc mà chứng nghiện thích chơi, nhưng nếu bạn tiếp tục thực hành cách tách biệt, mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn và đến lượt hành trình của bạn để phục hồi.