Cách mọi người sử dụng cơ chế phòng thủ

Cơ chế phòng thủ của chúng tôi

Có nhiều cách để thoát khỏi căng thẳng. Một số có dạng cơ chế phòng vệ. Những người khác sử dụng thể thao, sở thích, du lịch, đọc sách, phim ảnh và một loạt các hoạt động khác để phát hành trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, một số có thể có hại về mặt tinh thần, mang lại thiệt hại và biến dạng cho các mối quan hệ của chúng ta. Chúng được gọi là cơ chế phòng thủ. Cơ chế phòng vệ áp dụng cho một loạt các phản ứng từ lo lắng đến bất an.

Một số cơ chế phòng thủ thực sự là hệ thống bảo vệ. Thông thường, xung đột tự giải quyết nhanh chóng, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. May mắn thay, cơ thể chúng ta có cơ chế tự bảo vệ khỏi cảm giác khó chịu, ký ức và lo lắng.

Trong nhiều trường hợp, các cơ chế phòng vệ cuối cùng chuyển sang trạng thái tự lừa dối bản thân trong thời gian dài. Điều này dẫn đến lo lắng và một loạt các rối loạn cảm xúc khác. Mục tiêu của chúng tôi là sống thực tế và biết chúng là gì.

Đây là những điều rõ ràng nhất:

• Hợp lý hóa.

• Nhận biết.

• Chuyển vị.

• Phép chiếu.

• Sự thăng hoa.

• Hồi quy.

• Sự hình thành phản ứng.

• Sự kìm nén.

• Từ chối.

• Sự đàn áp.

• Trí tuệ hóa

Hợp lý hóa.

Hợp lý hóa đang tạo ra những lý do sai lầm để che giấu hành vi không thể chấp nhận được của chúng ta. Một ví dụ sẽ là, ăn trộm của một người giàu có và không cảm thấy hối hận, bởi vì tổn thất sẽ không đáng kể. Nó đã được liên kết chặt chẽ với sự từ chối. Thay vì đối mặt với sự từ chối hoặc đổ lỗi, họ chỉ đơn giản là xem xét lại quan điểm của mình.

Nhận biết.

Nhận dạng là một cách củng cố lòng tự trọng bằng cách hình thành mối liên hệ tưởng tượng hoặc thực tế với một người hoặc một nhóm. Tham gia một đội thể thao, hoặc tình huynh đệ là một số ví dụ.

Chuyển vị.

Sự thay đổi là chuyển hướng cảm xúc, chẳng hạn như tức giận, sang mục tiêu khác. Ví dụ, một người cha tức giận và có thái độ thù địch với người mẹ. Giống như một hiệu ứng domino. Người mẹ tranh cãi với con trai và sau đó mắng em gái của mình. Một ví dụ khác có thể là một võ sĩ đấm vào túi.

Phép chiếu.

Phép chiếu là chuyển những suy nghĩ, cảm xúc hoặc động cơ sang người khác. Một ví dụ sẽ là một người nào đó đổ lỗi cho người khác là thù địch và chống đối. Phép chiếu thường được sử dụng để giảm bớt cảm giác tội lỗi. Nó cho phép họ cảm thấy mình là người tốt. Không phải họ mà là những người khác gây ra vấn đề. Người ta thường phóng chiếu sự tức giận, ghen tị, kiêu hãnh và những đặc điểm cầu toàn khác lên người khác.

Sự thăng hoa.

Điều này liên quan đến việc phân loại các vấn đề theo các thuật ngữ cực đoan. Nó xảy ra khi những cảm xúc mâu thuẫn được chuyển hóa thành những nguồn năng suất. Trong vỏ hạt, cơ chế phòng vệ là cách phổ biến để đối phó với những cảm xúc khó chịu. Hầu hết các nhà nghiên cứu đồng ý rằng, các cơ chế phòng thủ trưởng thành bao gồm trí tuệ hóa, thăng hoa và hợp lý hóa.

Hồi quy.

Hồi quy đang trở lại hành vi chưa trưởng thành. Một ví dụ có thể là một thanh thiếu niên nổi cơn tam bành hoặc quay trở lại giai đoạn chưa trưởng thành về tình cảm trước đó, nơi họ cảm thấy an toàn. Điều này thường thấy ở những trẻ em đã trải qua chấn thương, chẳng hạn như mang một em bé mới vào nhà. Đứa trẻ lo sợ chúng sẽ bị thay thế. Chúng có thể trở lại hành vi giống như trẻ con để nhận được nhiều sự quan tâm hơn.

Sự hình thành phản ứng.

Sự hình thành phản ứng đang hành xử ngược lại với cảm giác thực sự của một người. Một số người sử dụng chiến lược này mạnh mẽ đưa ra hình ảnh ngược lại với những gì họ thực sự cảm thấy. Nó không chỉ liên quan đến lời nói dối với người khác mà còn với chính họ.

Sự kìm nén.

Sự đàn áp có lẽ là đặc biệt nhất. Nó chỉ đơn thuần là chôn vùi những suy nghĩ và cảm xúc khó chịu. Đã có nhiều tranh cãi liên quan đến sự đàn áp. Tài khoản có những kỷ niệm không bao giờ xảy ra. Cần phải thận trọng khi giao dịch với những cá nhân như vậy.

Đôi khi sự kìm nén có thể hữu ích tạm thời. Khả năng loại bỏ những suy nghĩ và ký ức khó chịu nhất định có thể có giá trị. Chúng ta không cần phải đối phó với tất cả chúng cùng một lúc. Nếu chúng ta làm vậy, nó có thể dẫn đến một loạt các vấn đề khác, chẳng hạn như trầm cảm.

Từ chối.

Nhiều cảm xúc và ký ức được lưu trữ trong vô thức. Một ví dụ là khi một người nghiện rượu tự thuyết phục rằng họ không có vấn đề gì. Hãy xem một ví dụ.

Một người phụ nữ ngoài 30 tuổi có vẻ dễ chịu và thân thiện. Không ai có thể tin rằng cô ấy thực sự không hạnh phúc. Tuy nhiên, khi được hỏi, cô ấy trở nên lảng tránh và chuyển cuộc trò chuyện sang chủ đề khác. Cô ấy nói rằng cô ấy đến từ một gia đình tốt và có một tuổi thơ êm đềm và tin rằng cô ấy đang nói sự thật. Tuy nhiên, gia đình cô ấy lại kể một câu chuyện khác. Cha cô đã lạm dụng thể chất. Cô ấy giải quyết vấn đề này bằng cách cư xử thân thiện và giả vờ những vấn đề tiêu cực không quan trọng. Mô hình này có thể dễ dàng theo một ai đó đến tuổi trưởng thành.

Cuối cùng, việc tư vấn chuyên nghiệp rõ ràng là cần thiết cho sự lo lắng. Cô không biết nguyên nhân gây ra sự lo lắng của mình bắt nguồn từ thời thơ ấu. Trong quá trình tư vấn, cô ấy đã có thể nhận ra nguyên nhân. Khi một bước đột phá cuối cùng đến, những ký ức đau buồn lại trỗi dậy. Mặc dù khó chịu, nhưng nó đã được làm sạch và giải phóng.

Sự đàn áp.

Điều này là để tránh những vấn đề hoặc cảm xúc không thoải mái. Những người sử dụng sự đàn áp có xu hướng tiếp xúc với xung đột nội tâm của họ nhiều hơn những người sử dụng sự đàn áp. Nói chung, những người thực hành trấn áp luôn sẵn sàng bào chữa cho lý do tại sao bây giờ không phải là thời điểm tốt để làm điều gì đó. Điều này đôi khi còn được gọi là trì hoãn cảm xúc.

Trí tuệ hóa.

Đây là một phản ứng trung bình với những người mắc chứng tự ti. Đó là một phương tiện để tránh nhận thức về sự kém cỏi và những xung đột nội tâm khác. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng vốn từ vựng, tư duy và thảo luận trí tuệ cao hơn. Những người tham gia vào các cuộc thảo luận triết học và học thuật như vậy có xu hướng coi thường những người mà họ cảm thấy kém trí tuệ. Những cá nhân mắc chứng tự ti thấp chiến đấu không mệt mỏi để cố gắng gây ấn tượng và thuyết phục người khác về tầm quan trọng của họ. Ví dụ, bao quanh bản thân họ với những tác phẩm nghệ thuật đắt giá, ưu tú của xã hội hoặc đóng góp hào phóng cho các tổ chức cộng đồng. Những hoạt động này có vẻ tích cực, nhưng được thúc đẩy bởi nỗ lực che giấu sự thật. Khó kết bạn đôi khi là một vấn đề vì sợ hãi vì sợ một số sự thật bị che giấu có thể bị phát hiện.

Cơ chế phòng thủ thâm nhập.

Các cơ chế phòng vệ dường như dễ chẩn đoán hơn ở những người khác. Không thể nhầm lẫn khi sự thật bị phủ nhận. Đổ lỗi hoặc hợp lý hóa các hành động tiêu cực là điều hiển nhiên. Có thể nói chúng ta đang tìm kiếm sự thật về bản thân, nhưng lại gặp khó khăn khi thành thật về điều đó. Đôi khi chúng tôi cần sự trợ giúp của chuyên gia để khám phá cơ chế phòng thủ nào đang hoạt động.