Phong cách gắn bó của bạn có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn như thế nào

Lý thuyết gắn bó trong tâm lý học có thể giải thích rất nhiều về cách chúng ta tương tác với những người khác, tại sao chúng ta bị thu hút bởi một số loại người nhất định, tại sao một số mối quan hệ của chúng ta thành công hay thất bại và tại sao những vấn đề tương tự cứ lặp đi lặp lại trong mối quan hệ của chúng ta.

Tùy thuộc vào phong cách gắn bó của bạn, bạn có thể đối phó và cảm nhận sự thân mật khác nhau; giao tiếp, lắng nghe và hiểu những cảm xúc khác nhau; phản ứng với xung đột một cách khác nhau; và có những kỳ vọng khác nhau về đối tác và các mối quan hệ của bạn.

Tuy nhiên, trước tiên, đây là các kiểu đính kèm khác nhau mà bạn có thể có.

Giới thiệu 4 kiểu phần đính kèm dựa trên lý thuyết phần đính kèm

1. Bảo mật

Nếu bạn có phong cách gắn bó an toàn, bạn cảm thấy thoải mái với sự thân mật, từ chối và sẽ không bị ám ảnh bởi các mối quan hệ thân thiết của mình. Bạn cảm thấy dễ dàng trở nên thân thiết với người khác. Bạn cảm thấy thoải mái khi phụ thuộc vào người khác và để người khác phụ thuộc vào bạn. Bạn cũng không lo lắng về việc bị bỏ rơi hoặc có ai đó quá thân thiết.

2. Tránh

Nếu bạn là người có phong cách né tránh gắn bó, bạn có xu hướng cảm thấy không thoải mái khi đến gần người khác. Bạn rất coi trọng sự độc lập và tự do cá nhân, vì vậy việc phụ thuộc vào người khác có thể là điều bạn khó làm. Bạn có thể cảm thấy khó tin tưởng người khác và không muốn phụ thuộc vào người khác và để người khác không phụ thuộc vào bạn. Trong các mối quan hệ, bạn thường cảm thấy áp lực phải trở nên thân thiết hơn mà bạn cảm thấy thoải mái.

3. Lo lắng

Nếu bạn là người có phong cách đính kèm lo lắng, về cơ bản bạn sẽ đối lập với phong cách tránh né. Nơi tránh né sự thân mật, bạn khao khát sự thân mật và gần gũi với người khác. Nếu bạn có phong cách lo lắng gắn bó, bạn có xu hướng cảm thấy không an toàn về các mối quan hệ của mình. Bạn thường lo lắng rằng đối tác của bạn sẽ bỏ rơi bạn, hoặc không yêu bạn. Bởi vì bạn muốn càng thân mật với người khác càng tốt, cách tiếp cận của bạn có thể khiến mọi người sợ hãi hoặc khiến đối tác của bạn cảm thấy không thoải mái.

4. Thuốc tránh lo âu

Nếu bạn là người có phong cách quyến luyến tránh lo lắng, bạn có thể là một người rất mâu thuẫn. Ngay cả khi không thoải mái với sự thân mật, bạn cũng khao khát được gần gũi với người khác và sẽ lo lắng về việc bị những người bạn yêu thương bỏ rơi. Bạn có thể cảm thấy khó tin tưởng và phụ thuộc vào người khác vì bạn có thể bị tổn thương, nhưng bạn cũng muốn gần gũi về mặt tình cảm với họ. Những cảm xúc lẫn lộn này có thể phát triển từ quá khứ mất mát hoặc chấn thương tinh thần trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Bạn có thể có xu hướng cảm thấy mình không xứng đáng với những mối quan hệ đôi bên cùng viên mãn và có thể đoán già đoán non về ý định của những người chọn làm thân với bạn.

Thăm dò ý kiến: Kiểu tệp đính kèm của bạn

Bạn nghĩ bạn có phong cách đính kèm nào?

• Đảm bảo
• Tránh né
• Lo lắng
• Thuốc tránh lo âu
• Không chắc

Phong cách đính kèm của bạn ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn như thế nào

Bây giờ bạn đã có ý tưởng chung về kiểu gắn bó mà bạn có thể có, sau đây là cách kiểu gắn bó của bạn có thể tác động đến hành vi của bạn trong các mối quan hệ lãng mạn và những gì bạn có thể làm để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn.

Đảm bảo

Nếu bạn có phong cách gắn bó an toàn, bạn có xu hướng cảm thấy thoải mái khi thể hiện tình cảm và ở bên mình. Bạn biết cách đối phó với sự từ chối và không sợ thất bại hoặc bị từ chối như những người có phong cách gắn bó khác. Bạn cũng giỏi hơn trong việc lựa chọn đối tác xứng đáng vì bản chất bạn quan tâm đến những người đối xử tốt với bạn và trong các mối quan hệ khiến bạn cảm thấy viên mãn và hạnh phúc.

Nếu bạn thuộc loại an toàn:
Bạn có thể dễ dàng tin tưởng người khác, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không tin người quá nhiều và quá nhanh. Ngoài ra, chỉ vì bạn có thể chịu đựng một mối quan hệ không có nghĩa là bạn nên ở trong đó. Đừng cảm thấy tồi tệ khi phấn đấu cho một mối quan hệ thực sự khiến bạn hạnh phúc. Bạn không phải chịu trách nhiệm về hành lý của người khác.

Tránh né

Một phần tư trong chúng ta có tính độc lập cao và không thoải mái khi trở nên quá thân thiết với người khác. Nếu né tránh, bạn có thể gặp “vấn đề về cam kết” và dường như luôn “quá bận rộn” cho một mối quan hệ cam kết hoàn toàn. Cho dù bạn có biết về điều đó hay không, bạn có xu hướng cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc muộn tại văn phòng hơn là dành một đêm thân mật với đối tác của mình.

Nếu bạn thuộc tuýp người né tránh:
Hãy ghi nhớ mọi lúc bạn bắt đầu xa lánh hoặc ngăn cản bản thân trở nên thân mật với ai đó. Có lẽ bạn đã nói rằng bạn chưa sẵn sàng để cam kết một mối quan hệ nhưng dù sao cũng đã tham gia vào một mối quan hệ. Có thể bạn đang liên tục tìm kiếm bất kỳ lý do nào để “chứng minh” rằng đối tác của bạn không phải là người dành cho bạn. Bạn có thể đang chọn những người bạn đời mà bạn biết rằng mình không có tương lai (tức là bắt đầu mối quan hệ với một người không còn độc thân hoặc một người không có tình cảm, v.v.).

Khi bạn nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu xa cách, hãy nhớ rằng cảm giác khó chịu là điều bạn có thể kiểm soát và có lẽ bạn nên cho nó cơ hội trước khi chạy theo bản năng thuần túy. Cũng có thể hữu ích nếu bạn chọn một đối tác có phong cách đính kèm an toàn và bắt đầu kiểm soát xu hướng đánh giá cao sự không hoàn hảo của đối tác. Hãy hiểu rằng sẽ không có ai trở nên hoàn hảo và hãy bắt đầu tập trung hơn vào những điều khiến đối tác của bạn trở nên tuyệt vời.

Lo lắng

Nếu bạn có kiểu đính kèm này, bạn có thể là một người theo chủ nghĩa một vợ một chồng và có xu hướng cần nhiều sự trấn an và quan tâm từ đối tác của họ. Bạn có thể cảm thấy khó chịu hơn khi độc thân so với các kiểu gắn bó khác, và do đó có nhiều khả năng tham gia vào các mối quan hệ không lành mạnh chỉ để tránh độc thân. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc tin tưởng đối tác của mình vì nỗi sợ bị bỏ rơi có thể dẫn đến nghi ngờ về ý định và lòng chung thủy của đối tác.

Nếu bạn thuộc tuýp người lo lắng:
Làm việc để truyền đạt nhu cầu của bạn hiệu quả hơn. Đừng bao giờ xấu hổ về những gì bạn cần từ đối tác của mình. Bày tỏ cảm xúc và nhu cầu của bạn với đối phương một cách rõ ràng và trực tiếp có thể đáng sợ, nhưng điều quan trọng là thiết lập một cuộc đối thoại ổn định giữa hai vợ chồng và có thể giảm nhiều căng thẳng trong mối quan hệ khi bạn biết cả hai đang ở trên cùng một trang.

Lo lắng-Tránh

Nếu bạn là người theo phong cách quyến luyến tránh lo lắng, bạn có thể cảm thấy bối rối và thất vọng ở một mức độ nào đó do muốn gần gũi ai đó nhưng đồng thời lại cảm thấy không thoải mái với sự thân mật. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc việc tìm ra người mà bạn có thể tin tưởng một cách an toàn bằng cách lựa chọn một cách có ý thức để tiết lộ những phần nhỏ của bản thân và đánh giá phản ứng của người kia khi tiết lộ thông tin đó. Đừng ngại đối đầu với người khác về những điều quan trọng đối với bạn, nhưng hãy cởi mở để cân nhắc những lý lẽ hợp lý để bạn không kìm hãm sự phát triển cá nhân hoặc hạn chế việc mở rộng thế giới quan của bạn.

Thăm dò ý kiến: Kiểu đính kèm của đối tác của bạn

Bạn nghĩ đối tác của mình có phong cách đính kèm nào?

• Đảm bảo
• Tránh né
• Lo lắng
• Thuốc tránh lo âu
• Không chắc

Bạn không bị mắc kẹt với kiểu tệp đính kèm của mình

Nếu bạn không có kiểu tệp đính kèm an toàn, đừng thất vọng. Không bao giờ là quá muộn để thay đổi kiểu đính kèm của bạn mặc dù hầu hết đều được phát triển dựa trên mối quan hệ thời thơ ấu với cha mẹ hoặc người chăm sóc của chúng ta.

Nếu bạn biết phong cách gắn bó của mình, bạn có thể hướng tới việc hình thành sự gắn bó an toàn bằng cách làm việc dựa trên lòng tự trọng của bạn hoặc thực hành lòng từ bi và hình thành mối liên hệ với người khác. Chìa khóa cho cả phong cách lo lắng và trốn tránh là học cách đối mặt với nỗi sợ hãi.