Trầm cảm sau sinh và trẻ sơ sinh

Trầm cảm sau sinh được định nghĩa là tình trạng trầm cảm có thể xảy ra đối với người mẹ mới sinh sau khi sinh con. Nó phát sinh do sự kết hợp của những thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi và những điều chỉnh tâm lý khi bắt đầu làm mẹ.

Tuy nhiên, do những căng thẳng bình thường khi trở thành cha mẹ, có thể khó xác định chính xác cảm giác trầm cảm sau sinh. Thiếu ngủ và lo lắng về em bé của bạn là những cảm giác bình thường sau khi sinh, điều này có nghĩa là bạn có thể dễ dàng bỏ qua các triệu chứng của trầm cảm sau sinh.

Trầm cảm sau sinh là một chứng rối loạn phổ biến,ảnh hưởng đến 1 trong 7 bà mẹ mới sinh ^(một) .

Mục lục

• Trầm cảm sau sinh so với Baby Blues
• Các triệu chứng trầm cảm sau sinh
• Chẩn đoán trầm cảm sau sinh
• Mẹo đối phó với chứng trầm cảm sau sinh
• Bạn không cô đơn

Trầm cảm sau sinh so với Baby Blues

Trẻ sơ sinh không giống như chứng trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, họ có thể cảm thấy hơi giống nhau. Cả hai đều được kích hoạt bởi những thay đổi xảy ra ngay sau quá trình sinh nở, khi lượng hormone của bạn giảm xuống và cơ thể bạn bị đau và nhức mỏi.

Vú của bạn có thể bị căng sữatừ sữa của bạn chảy vào, và bạn rất có thể bị kiệt sức. Nhiệm vụ đơn giản là chăm sóc bản thân và ngôi nhà của bạn có thể quá sức. Kết hợp những điều này với việc chăm sóc một em bé mới chào đời và bạn có thể rất lo lắng.

Tuy nhiên, nếu bạn bị trầm cảm sau sinh trái ngược với chứng buồn chán khi sinh con, các triệu chứng của bạn sẽ dữ dội hơn và kéo dài hơn (hơn hai tuần sau khi sinh).

Bạn có thể gặp khó khăn trong việc gắn kết với con mình, và trong những trường hợp trầm cảm sau sinh nghiêm trọng, bạn thậm chí có thể có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé của mình.

PPD so với Suy thoái lớn

Trầm cảm sau sinh tương tự như trầm cảm nặng. Hầu hết các triệu chứng đều giống nhau, nhưng PPD xảy ra sau khi sinh một đứa trẻ. Chứng trầm cảm nặng có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong đời.

Rối loạn tâm trạng sau sinh

Trầm cảm không phải là chứng rối loạn tâm trạng duy nhất có thể khởi phát khi sinh con. Thực tế có một số điều kiện mà những người mới làm mẹ trên khắp thế giới có thể gặp phải.

• Lo lắng sau sinh: Lo lắng dữ dộivà các cơn hoảng loạn sau khi sinh, tình trạng này ảnh hưởng đến 10% các bà mẹ mới sinh ^(hai) . Điều đáng chú ý là bạn có thể bị lo âu mà không bị trầm cảm.
• OCD sau sinh (rối loạn ám ảnh cưỡng chế):Đặc trưng bởi nỗi lo ám ảnh và nhu cầu thường xuyên kiểm tra em bé của bạn. Nó có thể bao gồm việc thức dậy vài phút một lần để đảm bảo rằng con bạn vẫn thở suốt cả ngày lẫn đêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có đến 57% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh cũng mắc chứng OCD sau sinh. ⁽³⁾ .
• Rối loạn tâm thần sau sinh:Đây là một tình trạng hiếm gặp với tỷ lệ chỉ 0,2% các ca sinh ⁽⁴⁾ . Mặc dù hiếm gặp, nhưng nó rất nghiêm trọng và có thể bao gồm hoang tưởng, ảo giác và mất khả năng giao tiếp.
• PTSD sau sinh:Khoảng 9% phụ nữ gặp phải tình trạng này sau khi sinh ⁽⁵⁾ .

Các triệu chứng trầm cảm sau sinh

• Thời gian kéo dài cảm thấy buồn hoặc choáng ngợp, thường xuyên khóc.
• Ngủ quá ít, hoặc ngủ quá nhiều.
• Biến động mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Không có cảm giác thèm ăn hoặc ăn uống vô độ.
• Giảm hứng thú với các hoạt động mà bạn thường yêu thích.
• Cảm giác tội lỗi hoặc vô giá trị mãnh liệt.
• Quá lo lắng về tình trạng sức khỏe của em bé.
• Thiếu năng lượng để hoàn thành các công việc đơn giản, chẳng hạn như đánh răng.
• Bồn chồn hoặc uể oải, không thể tập trung.
• Cảm thấy xung quanh hoặc có cảm giác tiêu cực lặp đi lặp lại về em bé của bạn.
• Có suy nghĩ về việc làm hại bản thân hoặc em bé của bạn.

Các triệu chứng chính xác sẽ khác nhau ở mỗi phụ nữ. Ý nghĩ làm hại bản thân và em bé của bạn thường chỉ xuất hiện trong những trường hợp nghiêm trọng hơn. Thêm vào đó, không chắc bạn sẽ có tất cả các triệu chứng được liệt kê ở trên.

Nếu bạn cảm thấy thất vọng, lo lắng hoặc không thể rời khỏi giường và chăm sóc cho em bé của mình, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình. Chỉ khoảng 15% các bà mẹ gặp phải các triệu chứng thực sự tìm kiếm sự trợ giúp cho chứng trầm cảm sau sinh ⁽⁶⁾ .

Không tìm cách điều trị có thể dẫn đến hậu quả cho bạn và con bạn. Chứng trầm cảm của bạn có thể cản trở khả năng chăm sóc trẻ sơ sinh của bạn, khiến bạn rút lui và thậm chí có thể phản ứng với em bé của bạn theo cách tiêu cực.

Bạn có thể thấy rằng trầm cảm sau sinh dẫn đến khó cho con bú, không khuyến khích bạn tiếp tục. Gặp khó khăn trong việc gắn kết và cho con bú cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm sau sinh - bạn có thể cảm thấy mình thất bại, dẫn đến buồn nhiều hơn. Nó có thể là một vòng luẩn quẩn.

Chúng tôi biết bạn rất dễ cảm thấy xấu hổ hoặc nghi ngờ khả năng của mình. Nhưng đừng bỏ qua các triệu chứng của bạn và hãy cho bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn biết ngay nếu bạn đang có cảm giác như vậy. Ngay cả khi đó là tình huống trẻ sơ sinh, bạn sẽ không bị tổn hại gì nếu có một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe theo dõi tình hình.

NHẤP ĐỂ MỞ RỘNG HÌNH ẢNH

Chẩn đoán trầm cảm sau sinh

Nếu bạn là một người mẹ mới, các triệu chứng của trầm cảm sau sinh có thể khiến bạn cảm thấy bối rối và sợ hãi. Tuy nhiên, tốt hơn là bạn nên nhắc nhở bản thân rằng bạn không đơn độc và bạn không cần phải tiếp tục cảm thấy như hiện tại.

Phương pháp điều trị mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể cung cấp sẽ không chỉ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn giúp bạn chăm sóc trẻ sơ sinh tốt hơn. Nó thậm chí có thể làm tăng khả năng của bạn để tạo ra một mối liên kết chặt chẽ hơn với con của bạn.

Chẩn đoán sớm là chìa khóa

Sàng lọc sớm chứng trầm cảm sau sinh có thể giúp bạn nhận được thông tin hữu ích kịp thời. Nhận thức sớm về các dịch vụ có thể giúp mẹ chuẩn bị tốt hơn.

Bạn càng có nhiều yếu tố nguy cơ, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn sớm hơn. Bạn hoàn toàn có thể mở cuộc thảo luận, ngay cả khi bạn chưa gặp phải các triệu chứng. Luôn luôn tốt hơn là chủ động hơn là phản ứng.

Vì các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh khó chăm sóc con hơn, nên chẩn đoán sớm cũng có nghĩa là con bạn cũng sẽ cảm thấy ít bị ảnh hưởng hơn.

Trầm cảm sau sinh sẽ kéo dài bao lâu?

Không có một mốc thời gian duy nhất phù hợp với tất cả khi nói đến quá trình khôi phục. Tuy nhiên, có khả năng chứng trầm cảm sau sinh của bạn sẽ kéo dài từ vài tháng đến hai năm. Nếu được kê đơn thuốc chống trầm cảm, rất có thể bạn sẽ được khuyên tiếp tục dùng thuốc trong ít nhất sáu tháng.

Mặc dù hai năm có vẻ là một khoảng thời gian dài khủng khiếp để bạn cảm thấy như vậy, nhưng với sự chăm sóc và hỗ trợ thích hợp, bạn sẽ thấy sự cải thiện qua từng tháng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn có thể bị bùng phát các triệu chứng ngay trước kỳ kinh nguyệt.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Bạn có thể thảo luận về chứng trầm cảm sau sinh với bác sĩ bất cứ lúc nào. Vì bạn đang đọc bài viết này, bạn có thể có một số băn khoăn. Hãy tiếp tục và vươn xa!

Bằng cách đó, bạn vừa có thể đề phòng bất kỳ triệu chứng trầm cảm sau sinh nào liên quan sau khi sinh con. Ngoài ra, bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn bất kỳ tài liệu đọc nào mà họ cho là quan trọng.

Nếu bạn đã sinh con, sẽ có một giai đoạn điều chỉnh cho cơ thể và tình cảm của bạn. Như chúng tôi đã đề cập, có thể bạn cũng sẽ mắc phải một chút nhạc blu trẻ em. Nếu cảm thấy chán nản, không cải thiện trong hai tuần hoặc hơn, bạn đã sẵn sàng thảo luận về chứng trầm cảm sau sinh.

Nếu bạn có bất kỳ suy nghĩ nào về việc làm hại con mình hoặc bạn đang có ý định tự tử, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức. Đừng bỏ qua nó hoặc cố gắng chờ đợi nó.

Cách chẩn đoán trầm cảm sau sinh

Không có xét nghiệm nào trong phòng thí nghiệm có thể chẩn đoán chứng trầm cảm sau sinh, mặc dù bác sĩ của bạn có thể tiến hành xét nghiệm máu để loại trừ các vấn đề tiềm ẩn khác.

Nói chung, chẩn đoán sẽ bao gồm một cuộc thảo luận chuyên sâu về cảm giác của bạn, chi tiết các triệu chứng của bạn. Sức khỏe tâm thần tổng thể của bạn sẽ được đánh giá để giúp phân biệt các triệu chứng sau sinh của bạn với chứng buồn dạ con và các tình trạng khác.

Điều quan trọng nhất mà bạn phải làm trong suốt quá trình là sắp tới. Có vẻ như các câu hỏi quá riêng tư hoặc bạn cảm thấy lúng túng khi trả lời chúng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trầm cảm sau sinh là một vấn đề phổ biến đối với những người mới làm mẹ và bạn càng trung thực thì bạn càng nhận được sự chăm sóc tốt hơn.

Mẹo đối phó với chứng trầm cảm sau sinh

Sau khi nhận được chẩn đoán và chuyên gia y tế đã cùng bạn phát triển một kế hoạch điều trị, bạn sẽ phải học cách đương đầu với cuộc sống với tư cách là một người mẹ mới. Với bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn, giai đoạn trước có thể đặc biệt là bạn nên thử.

Dưới đây là những cách bạn có thể chăm sóc cơ thể để giúp đối phó với chứng trầm cảm sau sinh:

• Omega 3:Nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm sau sinh ⁽⁷⁾ . Vì vậy, hãy ăn nhiều cá hơn hoặc thêm thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để tăng lượng omega-3.
• Bài tập:Như chúng tôi đã đề cập ở trên, nên có thói quen tập thể dục thường xuyên, ngay cả khi chỉ đi bộ vài phút mỗi ngày.
• Giải quyết những khó khăn khi cho con bú:Đối với một số người, việc cho con bú làm giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh, nhưng đối với những người khác thì ngược lại. Có một tình trạng được gọi là phản xạ tống sữa khó thở, có thể gây ra trầm cảm đột ngột liên quan đến việc bạn bị chảy sữa ^{(số 8)} .
• Còn lại:Chúng tôi không thể nói đủ, hãy làm điều đó nhiều nhất có thể. Lời khuyên cũ về việc ngủ khi trẻ ngủ có vẻ hơi khó chịu nhưng đó là âm thanh. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn cần phải rửa bát hoặc gấp một số quần áo, nhưng điều quan trọng là bạn phải dành cho mình nhiều thời gian để thư giãn.

Đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn, có rất nhiều phương pháp tự hỗ trợ:

• Hãy kiên nhẫn:Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể làm được rất nhiều việc trong thời gian mỗi ngày và hãy kiên nhẫn với khả năng của mình. Đừng quá khắt khe với bản thân về những công việc chưa hoàn thành hoặc cảm thấy buồn. Điều trị của bạn cuối cùng sẽ làm cho mọi thứ tốt hơn, nhưng cho đến khi đó, hãy ghi nhớ điều này.
• Hãy giao tiếp xã hội:Thật dễ dàng rơi vào cái bẫy của sự cô lập khi mới làm mẹ. Hầu hết các ngày bạn cảm thấy như bạn thậm chí không có thời gian để tắm, ít hơn nhiều là bạn có thể uống cà phê với các cô gái. Nhưng trò chuyện với những người lớn khác có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn và ngăn chặn sự cô đơn.
• Tự chăm sóc:Tạo thời gian cho bản thân bao gồm làm những việc bạn thích, như tắm nước ấm. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy như tất cả những gì bạn làm là cho con bú hoặc dọn dẹp nhà cửa. Bạn cần đảm bảo rằng bạn bao gồm những ngày mà bạn có thể lên lịch trong một khoảng thời gian ngắn chỉ dành cho chính mình.
• Đặt mục tiêu nhỏ:Ngay cả khi mục tiêu của bạn có vẻ vô nghĩa so với danh sách việc cần làm mà bạn đã ghi sẵn trong não, thì việc có một mục tiêu cụ thể có thể giúp bạn tập trung vào điều gì đó và để lại cho bạn cảm giác hoàn thành sau đó.
• Nói về nó:Nói về cảm xúc và các triệu chứng của bạn với bác sĩ, vợ / chồng, bạn thân hoặc trong một nhóm hỗ trợ. Điều này có thể đưa mọi thứ vào viễn cảnh, nhưng cũng có thể gợi ý cho mọi người biết bạn đang cảm thấy như thế nào thay vì để họ đoán.

Bạn không cô đơn

Lưu ý các yếu tố nguy cơ của bạn, theo dõi các triệu chứng và liên hệ với sự hỗ trợ từ vợ / chồng, gia đình, bạn thân và bác sĩ của bạn. Trầm cảm sau sinh không phải là điều bạn phải làm tất cả một mình. Hãy can đảm để nói lên và nhận được sự giúp đỡ cho nó.

Nếu bạn lo lắng hoặc cảm thấy sợ hãi và cô đơn, có rất nhiều nguồn lực để bạn có thể nhận được sự hỗ trợ cần thiết.Hỗ trợ sau sinh Quốc tếlà một trong số họ.

Gọi số điện thoại miễn phí của họ để nói chuyện với ai đó ngay lập tức - (800) 944-4773. Bạn cũng có thể nhắn tin cho họ theo số (503) 894-9453.

Trên trang web, cũng có các liên kết đến các tài nguyên địa phương và nhiều thông tin về tình trạng bệnh. Nếu bạn lo lắng về các triệu chứng của mình và cần liên hệ ngay, hãy gọi đường dây trợ giúp ngay bây giờ.

Hãy yên tâm, sẽ có người sẵn sàng lắng nghe và tâm sự cùng bạn mọi chuyện.

Hãy nhớ mẹ, bạn không cần phải trải qua nó một mình. Có những người hiểu những gì bạn đang trải qua và họ có thể đưa ra sự giúp đỡ mà bạn cần.

Dù bạn làm gì, đừng đau khổ trong im lặng. Nhận sự giúp đỡ mà bạn xứng đáng. Những người thân yêu của bạn sẽ rất vui khi bạn liên hệ và bạn cũng vậy.

Theo giai thoại, những bệnh nhân của tôi cho con bú thường báo cáo một giai đoạn thay đổi tâm trạng dữ dội khi sữa mẹ của họ chuyển từ sữa non sang sữa chuyển tiếp. Các bà mẹ mới sinh nói rằng họ bật khóc hoặc tranh cãi với bạn đời trước khi sữa về. Đây là một phần của chứng buồn chán khi trẻ sơ sinh, vì nó sẽ trôi qua trong vài buổi tối đầu tiên sau khi sinh.

Là một người mẹ có con NICU và chứng tiền sản giật nặng, tôi có thể liên hệ trực tiếp đến những hậu quả sau đó. Rối loạn tâm trạng là có thật và có thể ảnh hưởng xấu đến con bạn trong vài tháng đầu tiên. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ một nhà cung cấp OB mà bạn tin tưởng. Bạn xứng đáng được ngâm mình trong thời gian với sự bổ sung mới của bạn.