Tôi Nên Đi hay Tôi Nên Ở lại? Danh sách kiểm tra mối quan hệ cuối cùng

Đó là câu hỏi mang tính thời đại: Tôi nên ở lại hay nên đi? Tất cả các mối quan hệ đều có lúc thăng lúc trầm. Đôi khi rất khó để xác định liệu bạn và đối tác của bạn có hợp nhau hay không. Hoặc có thể bạn chỉ đang trải qua một bản vá sơ bộ. May mắn thay, khoa học đã cho chúng ta những hiểu biết mới về cách xác định và xây dựng một mối quan hệ lãng mạn lành mạnh.

Danh sách kiểm tra dưới đây dựa trên những khám phá mới về cách hệ thống sinh học của chúng ta tạo ra tất cả những cảm giác khác nhau giúp giữ mối quan hệ của chúng ta với nhau. Có thể bạn cảm thấy bối rối hoặc mâu thuẫn về mối quan hệ của mình. Danh sách kiểm tra này sẽ cung cấp cho bạn ý kiến ​​thứ hai hợp lý về việc bạn có nên tiếp tục và cố gắng làm cho nó hoạt động hay bạn nên rời đi.

Danh sách kiểm tra mối quan hệ lành mạnh

Nghiên cứu từng tuyên bố và suy nghĩ về cách nó áp dụng cho mối quan hệ của bạn. Sau đó, đánh dấu từng cái thật [T] hoặc sai [F].

1. Tôi tin tưởng đối tác của mình.
2. Tôi coi người bạn đời là một trong những người bạn của mình.
3. Tôi sẽ nói rằng đối tác của tôi thường nghĩ về tôi mà không tức giận hay ghen tuông.
4. Tôi có thể nói về những ý tưởng của mình mà không cần đối tác cố gắng phá vỡ ước mơ của tôi.
5. Đôi khi cảm thấy thật bổ ích khi được ở bên nhau.
6. Khi nghĩ về mối quan hệ của chúng tôi, tôi thường không tức giận hay ghen tuông.
7. Đối tác của tôi thường không chỉ trích cách tôi tiêu tiền.
8. Đôi khi đối tác của tôi trông rất phấn khích khi chúng tôi gặp nhau.
9. Đối tác của tôi đồng ý với việc thảo luận các vấn đề cá nhân của anh ấy hoặc cô ấy với tôi.
10. Khi tôi nói về nhu cầu tình dục của mình, bạn tình của tôi thường lấy nó.
11. Đôi khi tôi thích giúp đỡ đối tác của mình.
12. Đối tác của tôi thỉnh thoảng thử những điều mới khi chúng tôi ở trên giường.
13. Tôi có thể quay trở lại, thư giãn và nói chuyện thoải mái với đối tác của mình về các sự kiện trong ngày của tôi.
14. Tôi nói chung là hài lòng khi quan hệ tình dục kết thúc.
15. Tôi thường nghĩ rằng đối tác của tôi không sao khi nói đến việc tiêu tiền.
16. Đối tác của tôi thường có vẻ hài lòng sau khi chúng tôi làm tình.
17. Đối tác của tôi có thể thư giãn và thoải mái khi tôi ở gần.
18. Tôi không nói chuyện phiếm về mối quan hệ của chúng ta trên khắp thị trấn.
19. Thay vì giữ nó trong lòng, đối tác của tôi thường nói chuyện với tôi nếu có vấn đề.
20. Sau khi nổi giận với bạn đời, tôi có thể hạ nhiệt và cho qua.
21. Đối tác của tôi thường tha thứ cho những lỗi lầm của tôi hơn là liên tục nhắc nhở tôi về chúng.
22. Đôi khi chúng tôi có những điểm khác biệt, nhưng chúng tôi không gọi tên nhau hoặc đánh nhau ở nơi công cộng.
23. Đối tác của tôi dường như muốn tôi đạt được mục tiêu của mình.
24. Tôi có thể thảo luận các vấn đề cá nhân của mình với đối tác của mình mà không trở thành rắc rối lớn.
25. Đối tác của tôi thường thoải mái hơn sau khi nói chuyện với tôi về những sự kiện căng thẳng.
26. Đối tác của tôi thường sẽ giúp tôi khi tôi thực sự cần hỗ trợ.
27. Tôi không cảm thấy bị cô lập, lo lắng hay chán nản vì mối quan hệ của chúng tôi.
28. Đối với tôi, điều quan trọng là bạn đời của tôi sẽ thành công trong cuộc sống.
29. Tôi sẽ làm lại tất cả vì thật khó tưởng tượng khi không có đối tác của tôi.

Các nhu cầu về mối quan hệ của bạn có được đáp ứng không?

Đếm số lần bạn trả lời 'Đúng' cho các câu trên. Điểm số bạn nhận được sẽ phản ánh mức độ đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn và đối tác. Sử dụng biểu đồ dưới đây để giúp bạn tìm ra ý nghĩa của điểm số.

Ghi bàn	Ý nghĩa
24-29	Tuyệt quá! Đối tác của bạn là một thủ môn.
18-23	ĐỒNG Ý. Thảo luận bảng câu hỏi này với đối tác của bạn.
12-17	Rắc rối. Tư vấn có thể làm cho nó tốt hơn nếu đối tác của bạn sẵn sàng đi.
6-11	Không thực sự đáng giá. Hãy sẵn sàng cho cuộc chia tay.
0-5	Mối quan hệ nào? Đến lúc phải đi.

Tôi có nên giữ mối quan hệ này không?

Nếu mối quan hệ của bạn rơi vào Tuyệt quá danh mục, bạn đang gặp may mắn! Nếu bạn đã làm được điều đó đến nay, thì có lẽ hai bạn đã có những gì cần thiết để giao tiếp với nhau một cách lành mạnh khi có vấn đề phát sinh.

Nếu điểm của bạn rơi vào đồng ý danh mục, đừng băn khoăn. Mặc dù bạn và người ấy có nhiều điểm mạnh, nhưng bạn có thể muốn nỗ lực cải thiện mối quan hệ của mình để mang lại nhiều hứng thú và ý nghĩa hơn cho cuộc sống của bạn. Chọn một thời điểm thích hợp và nói chuyện với đối tác của bạn. Bắt đầu làm việc từng thứ một và xây dựng từ đó. Hãy nhớ rằng, không có mối quan hệ nào là hoàn hảo - sẽ có lúc hạnh phúc, lúc khó khăn, và thậm chí có lúc nó ổn. Ngay cả khi bạn gặp một số vấn đề, bạn nên làm việc cùng nhau để giải quyết bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải. Đó là, nếu đối tác của bạn sẵn sàng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không thể khiến đối tác của mình thay đổi. Nếu đối tác của bạn từ chối giải quyết mối quan hệ với bạn, có thể đã đến lúc rời đi.

Hầu hết những người đang tìm kiếm sự trợ giúp trong mối quan hệ đều có điểm rơi vào Rắc rối thể loại. Nhưng mối quan hệ rắc rối nghĩa là gì, và bạn có thể sửa chữa nó như thế nào?

Mối quan hệ của bạn có thể có những khoảnh khắc đẹp đẽ, nhưng bạn có một số điều đang làm phiền bạn. Có thể đối tác của bạn không lắng nghe bạn khi bạn nói chuyện, hoặc có thể bạn không thích cách bạn tiêu tiền. Dù vấn đề là gì, có những bước bạn và đối tác có thể thực hiện để khắc phục chúng và cùng nhau xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn.

Tuy nhiên, điều này có thể không hiệu quả, bởi vì đối tác của bạn có thể bị mắc kẹt trong vai trò của họ trong mối quan hệ. Nhưng dù sao hãy cố gắng cứu vãn mối quan hệ. Chỉ cần không đầu tư quá nhiều vào nó để bạn là người duy nhất làm việc để thay đổi nó. Khi được như vậy, đã đến lúc phải rời đi. Nhưng trước tiên hãy thử những cách sau:

Cách khắc phục mối quan hệ tan vỡ

1. Nhận ra các lĩnh vực vấn đề.

Sử dụng danh sách kiểm tra ở trên để giúp bạn xác định những lĩnh vực mà mối quan hệ của bạn có thể sử dụng một số trợ giúp. Tránh suy nghĩ về các chi tiết khó hiểu và tập trung vào bức tranh lớn hơn. Bạn muốn đối tác của mình làm việc về lĩnh vực nào và một số lĩnh vực mà bạn có thể tự mình làm việc là gì?

2. Dành thời gian để suy nghĩ về cảm giác của bạn.

Đừng thổi cầu chì của bạn vào đối tác của bạn vì bạn đột nhiên hiểu ra một vấn đề. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem bạn muốn gì. Nó có thể giúp bạn nhìn nhận tình hình theo một khía cạnh khác và sắp xếp suy nghĩ của mình. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị quá nóng nảy và thông tin sai khi băm mọi thứ với đối tác của mình sau này.

3. Truyền đạt suy nghĩ của bạn.

Đừng tức giận đi ngủ. Dành ra một khoảng thời gian cụ thể để bạn và đối tác có thể trao đổi những vấn đề này.

Bạn không muốn trở thành ngón tay trỏ; đây không phải là một trò chơi đổ lỗi. Bắt đầu từng điểm bằng 'Tôi cảm thấy điều đó ...' hoặc 'Tôi nghĩ là ...' để đối tác của bạn biết rằng bạn không đổ lỗi cho họ về mọi thứ. Bạn không bao giờ biết — đối tác của bạn có thể đang làm một số điều này mà thậm chí không hề hay biết.

4. Lắng nghe đối tác của bạn.

Mối quan hệ là một con đường hai chiều. Hãy chắc chắn rằng bạn lắng nghe cảm xúc của đối tác. Cố gắng thực hành 'lắng nghe khách quan' — điều này có nghĩa là lắng nghe những gì đối tác của bạn đang nói mà không diễn giải nó bằng cảm xúc của riêng bạn. Tập trung vào những từ ngữ họ đang sử dụng và đừng tác động chúng bằng suy nghĩ của bạn. Điều quan trọng là có thể nhìn mọi thứ theo quan điểm của đối tác của bạn. Hãy thử nói, 'những gì tôi nghe thấy bạn nói là ...' Sử dụng từ ngữ của riêng bạn để giải thích những gì bạn đã nghe và đợi đối tác của bạn trả lời.

5. Giữ cho tình yêu tồn tại.

Bạn không muốn toàn bộ mối quan hệ của mình trở nên tiêu cực — nó vẫn ở một nơi có thể cứu vãn được. Tiếp tục nỗ lực để thể hiện bạn yêu đối phương nhiều như thế nào. Hãy dành cho đối tác của bạn những lời khen ngợi và những món quà nhỏ. Hãy đưa người ấy đi hẹn hò lãng mạn, nhắn những tin nhắn ngọt ngào hoặc làm điều gì đó đặc biệt cho người ấy của bạn. Cùng nhau khám phá những điều mới. Nếu có thể, hãy đi nghỉ ở một nơi nào đó mà hai bạn chưa từng đến trước đây.

6. Cân nhắc nói chuyện với một cố vấn mối quan hệ.

Nếu bạn và người ấy không thể nói về những vấn đề của mình mà không nổi nóng và nóng nảy, thì có thể đã đến lúc nhờ một người hòa giải để giúp bạn giải quyết vấn đề của mình. Liệu pháp cặp đôi có thể giúp hai bạn hiểu quan điểm của nhau và cùng nhau giải quyết vấn đề của mình.

Tôi có nên rời bỏ mối quan hệ?

Nếu điểm của bạn rơi vào Không thực sự đáng giá hoặc là Mối quan hệ nào? , mối quan hệ lãng mạn hiện tại của bạn có thể là một rắc rối lớn. Bạn đã chọn một đối tác tạo ra những tình huống căng thẳng và hỗn loạn. Nếu bạn cảm thấy điều đó là đúng, hãy một mình đến gặp chuyên gia tư vấn về mối quan hệ hoặc nhà tâm lý học và mang theo danh sách này. Hãy tận dụng cơ hội này để tìm hiểu thêm về bản thân và nâng cao ý nghĩa cuộc sống của chính bạn. Đã đến lúc bạn phải làm việc cho mình!

Bài tập này có thể khiến bạn tin rằng đã đến lúc rời xa đối tác của mình. Nếu bạn đã kết hôn và có con, hãy nhớ nghĩ về chúng trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào. Dù tình huống của bạn là gì, điều quan trọng là phải nhận ra rằng cần có hai người để tạo ra một mối quan hệ tuyệt vời. Bạn không thể thay đổi và làm cho nó trở nên thú vị và có ý nghĩa nếu không có đối tác của bạn.

Tôi muốn ra ngoài! Làm thế nào tôi nên rời khỏi bạn trai hoặc bạn gái của tôi?

Nếu bạn thực sự đã sẵn sàng để cắt đứt đối tác của mình, thì đây là điều bạn cần suy nghĩ: Bạn không cần phải hạ thấp hoặc mắng mỏ ai đó để bắt đầu. Bạn chỉ có thể rời đi và tiếp tục.

Khi kết thúc một mối quan hệ - cho dù nó đã kéo dài nhiều năm hay chỉ trong vài tháng - bạn nên tôn trọng người yêu cũ của mình và thành thật với anh ấy hoặc cô ấy. Dành thời gian để nói chuyện trực tiếp và cho đối tác biết về quyết định của bạn một cách trực tiếp. Cố gắng không xúc phạm, đổ lỗi hoặc coi thường họ. Thay vào đó, hãy sử dụng câu nói 'Tôi' và giải thích cảm giác của bạn.

Sau đó, đối tác của bạn chắc chắn sẽ có điều gì đó để nói. Hãy lắng nghe họ một cách tôn trọng, nhưng đừng rút lại quyết định của bạn. Bạn quyết định chia tay anh ấy hoặc cô ấy là có lý do. Đừng để bị cuốn vào thời điểm nóng bỏng và đưa đối tác của bạn trở lại.

Nếu bạn là nạn nhân của bạo lực gia đình

Sức khỏe và sự an toàn cá nhân của bạn là quan trọng nhất. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang có một mối quan hệ lạm dụng, hãy liên hệ với Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình theo số 1-800-799-SAFE (7233) và tìm kiếm sự trợ giúp.

Làm cách nào để biết nếu tôi đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng?

Bạo lực gia đình và lạm dụng là một vấn đề nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, không phân biệt chủng tộc, giới tính hoặc tình trạng kinh tế. Nó không bị giới hạn đối với các hành vi bạo lực thể chất — bạn tình cũng có thể bị lạm dụng tình cảm và kinh tế. Theo Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình, lạm dụng gia đình là 'một kiểu hành vi được một đối tác sử dụng để duy trì quyền lực và kiểm soát đối tác khác trong một mối quan hệ thân mật.'

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng:

• Lạm dụng thể chất: Đối tác của bạn đấm, tát hoặc gây tổn hại về thể chất cho bạn.
• Lạm dụng tình dục: Đối tác của bạn thực hiện hành vi tình dục với bạn mà không có sự đồng ý của bạn.
• Lạm dụng bằng lời nói hoặc tình cảm: Đối tác của bạn la hét và chửi bới bạn, hoặc đe dọa và đe dọa bạn. Sau này có thể bằng lời nói hoặc bằng văn bản.
• Rình rập: Đối tác của bạn xuất hiện mà không báo trước khi bạn đến các sự kiện một mình hoặc theo dõi bạn bằng GPS.
• Sự cách ly: Đối tác của bạn ngăn cản bạn ra khỏi nhà hoặc giao tiếp với người khác.
• Lạm dụng kinh tế: Đối tác của bạn không cho phép bạn làm việc hoặc không cấp cho bạn quyền truy cập vào tiền. Hoặc nếu bạn làm việc, đối tác của bạn hỏi bạn đã làm gì và muốn một số thứ đó.

Bạn có thể là nạn nhân của một trong những hình thức lạm dụng này hoặc bạn có thể là nạn nhân của tất cả chúng. Thậm chí có thể là vào một số thời điểm nhất định, mối quan hệ của bạn có vẻ hoàn hảo - bạn hẹn hò, khen ngợi nhau và vui vẻ với nhau. Tuy nhiên, những khoảnh khắc tích cực này không hủy bỏ sự lạm dụng về thể chất và tinh thần đối với bạn về lâu dài. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra những dấu hiệu này và thoát ra khỏi mối quan hệ Càng sớm càng tốt.

Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ, hãy tiếp tục tìm kiếm các cách để đơn giản hóa, trang trọng và tăng cường mối quan hệ lãng mạn của bạn. Tất cả chúng ta đều có những cách để có thể cải thiện và luôn có sự trợ giúp ở mọi nơi. Vì vậy, đừng dừng lại ngay bây giờ.

Dù bạn làm gì, hãy nhớ rằng chúng ta sinh ra để yêu và có những mối quan hệ. Đó là bản năng. Tuy nhiên, đôi khi những người bị ngược đãi khi lớn lên lại đưa những thói quen xấu vào đời sống tình cảm của họ. Đây là lý do tại sao các thế hệ trong gia đình bị rối loạn chức năng. Với tất cả các thông tin có sẵn ngày hôm nay, mọi người không cần phải tiếp tục mắc phải những sai lầm mà cha mẹ họ đã mắc phải. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ, tiếp tục và ngừng có những mối quan hệ thảm hại.