Liệu pháp tập trung vào giải pháp - Phương pháp tiếp cận để cải thiện hôn nhân của bạn

Tìm giải pháp

Liệu pháp tập trung vào giải pháp giúp bạn làm được nhiều việc hơn trong cuộc hôn nhân của mình. Nhà trị liệu có thể hỗ trợ bạn tìm ra 'ngoại lệ', tức là khi vấn đề không có. Sau đó, bạn có thể sử dụng các ngoại lệ này làm đường dẫn đến các giải pháp trong tương lai.

Trên thực tế, việc tìm kiếm giải pháp bắt đầu từ lần tiếp xúc điện thoại đầu tiên của bạn với nhà trị liệu, khi bạn sắp xếp cuộc hẹn. Một nhà trị liệu tập trung vào giải pháp có khả năng khuyến khích bạn cân nhắc các mục tiêu của mình và thay đổi sẽ như thế nào đối với cuộc hôn nhân của bạn. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu suy nghĩ về giải pháp cho các vấn đề trong mối quan hệ của bạn.

Giao tiếp tốt là yếu tố quan trọng để phát triển một mối quan hệ hôn nhân lành mạnh và thỏa mãn. Liệu pháp tập trung vào giải pháp có thể giúp bạn nâng cao kỹ năng tham dự và lắng nghe, đồng thời cải thiện cách giao tiếp của bạn.

Trong video dưới đây, nhà trị liệu và tác giả, Yvonne Dolan, giới thiệu tổng quan về liệu pháp tập trung vào giải pháp ngắn gọn và hiệu quả của nó,

Tổng quan về Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp

Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp là gì?

Steve de Shazer và Insoo Kim Berg là những người đề xuất chính cho mô hình tập trung vào việc xác định những gì đang hoạt động và các chuỗi giải pháp kết quả.

Liệu pháp tập trung vào giải pháp giả định rằng những thay đổi nhỏ thường là tất cả những gì cần thiết để tạo ra sự tiến bộ, vì những thay đổi có xu hướng tạo ra hiệu ứng gợn sóng. Do đó, trọng tâm là 'các trường hợp ngoại lệ' đề xuất các giải pháp.

Elliott Connie, trong cuốn sách của mình, Giải pháp tập trung vào hôn nhân, giải thích rằng liệu pháp tập trung vào giải pháp khác với liệu pháp truyền thống và 'mời khách hàng hướng tới việc tạo ra tương lai mong muốn của họ thay vì loại bỏ một vấn đề cụ thể'. Do đó, phương pháp này là cách tiếp cận ngắn hạn, thường là khoảng tám phiên, và nhấn mạnh các giải pháp hơn là trọng tâm vấn đề. Trong cách tiếp cận này, mối quan tâm là với sự thay đổi.

Ngay từ khi bắt đầu trị liệu, nhà trị liệu sẽ tham gia trò chuyện với cặp đôi trong một cuộc trò chuyện trị liệu, khuyến khích họ suy nghĩ về giải pháp và tìm kiếm những dấu hiệu thay đổi tích cực.

Câu hỏi thần kỳ là một chiến lược quan trọng được sử dụng trong liệu pháp tập trung vào giải pháp. Nó được phát triển bởi Steve de Shazer, một trong những người sáng tạo ra liệu pháp tập trung vào giải pháp. Đây là một câu hỏi thiết lập mục tiêu và được sử dụng để giúp khách hàng đặt mục tiêu cho một tương lai ưa thích. Video dưới đây trình bày cách sử dụng câu hỏi thần kỳ trong trị liệu.

Sử dụng câu hỏi thần kỳ

Một tình huống trường hợp sử dụng liệu pháp tập trung vào giải pháp

Hãy xem xét Mary và John, những người cần cải thiện các mẫu giao tiếp trong hôn nhân của họ. Cải thiện giao tiếp là quan trọng vì nhiều lý do. Điều này có thể tạo điều kiện cho hai vợ chồng chia sẻ và cùng nhau đưa ra quyết định về cách quản lý tài chính của họ. Điều này có thể đề phòng một bên vợ hoặc chồng kiểm soát tất cả các quyết định tài chính trong hôn nhân.

Các bước nêu ra sẽ giúp bạn hiểu các chiến lược được sử dụng trong liệu pháp tập trung vào giải pháp để tìm ra giải pháp và cải thiện mối quan hệ hôn nhân.

1. Xác định mục tiêu

Việc xác định các mục tiêu là trọng tâm quan trọng đối với Mary và John trong buổi học đầu tiên. Nhà trị liệu đã hợp tác với họ để làm rõ các tiêu chí kết thúc tư vấn của họ. Điều này được thực hiện thông qua nhiều câu hỏi nhằm thu hút sự chú ý của cặp đôi về quá trình thay đổi và tương lai.

Từ buổi đầu tiên này, nhà trị liệu đã tìm cách chuyển từ “nói chuyện có vấn đề” và sắp xếp lại cuộc đối thoại một cách chiến lược với câu hỏi: “Bạn vẫn thích điều gì ở mối quan hệ của mình?” Ở đây, nhà trị liệu đã tìm kiếm những trường hợp ngoại lệ, những thời điểm mà vấn đề không ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân của họ và những điểm mạnh trong mối quan hệ mà họ có thể xây dựng.

Nhà trị liệu cũng sử dụng các câu hỏi theo tỷ lệ để giúp cặp đôi đánh giá cuộc hôn nhân của họ và đánh giá cam kết thay đổi của họ. Ngoài ra, các kỹ thuật chia tỷ lệ đã được sử dụng để giúp cặp đôi xác định mục tiêu của họ. Ví dụ, cả Mary và John đều nói rằng mức độ giao tiếp của họ sẽ chuyển từ 3 lên 6 từ thang điểm 10, nếu họ bắt đầu thiết lập ngân sách cùng nhau.

2. Xác định những gì đã thay đổi

Phiên thứ hai và các phiên tiếp theo với Mary và John, xoay quanh hai lĩnh vực. Lĩnh vực trọng tâm đầu tiên bắt đầu với việc nhà trị liệu đặt câu hỏi cho cặp đôi: 'Điều gì đã thay đổi hoặc tốt hơn kể từ buổi cuối cùng?' Câu hỏi này nhằm tập trung tâm trí của hai vợ chồng vào giải pháp và các trường hợp ngoại lệ, để thiết lập phương hướng và giai điệu của các phiên họp.

Trong phiên đó, các phản hồi của cặp đôi chỉ ra rằng những thay đổi tích cực đang xảy ra và bác sĩ trị liệu ủng hộ những thay đổi mà Mary và John vạch ra. Thậm chí, bác sĩ chuyên khoa còn cố gắng giúp hai vợ chồng để họ thấy rằng những thay đổi này rất có ý nghĩa. Các bước cũng được thực hiện để làm nổi bật những thay đổi bằng cách hỏi cặp đôi để biết thêm chi tiết.

Nhà trị liệu đã tìm cách củng cố những thay đổi này bằng cách khuyến khích hai vợ chồng cụ thể trong câu trả lời của họ. Cô cũng đặt ra câu hỏi về những gì cặp đôi cần làm để duy trì những thay đổi và xây dựng những thay đổi trong tương lai.

Hãy nói chuyện!

3. Nhận xét bài tập về nhà

Trọng tâm thứ hai trong các phiên này tập trung vào việc xem lại các bài tập về nhà của tuần trước. Nhiệm vụ của cặp đôi được thiết kế để giúp họ lặp lại các trường hợp ngoại lệ và quan sát những gì đã xảy ra. Mục đích là để khuyến khích Mary và John tiếp tục bất cứ điều gì họ đang làm vào thời điểm họ trải qua những trường hợp ngoại lệ.

Cặp đôi đã không hoàn thành một phần bài tập mà họ được giao trong buổi học thứ hai. Họ giải thích rằng họ thấy đây là một thách thức, vì nó đòi hỏi họ phải làm việc cùng nhau để lập kế hoạch ngân sách cho tháng. Nhà trị liệu đã giao lại bài tập cho hai vợ chồng cho buổi học tiếp theo. Trọng tâm là làm việc theo nhóm, đòi hỏi giao tiếp và thương lượng hiệu quả. Điều này dẫn đến việc ưu tiên các hạng mục trong ngân sách thông qua đối thoại và thỏa hiệp.

Sau đó, nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật mở rộng quy mô để đánh giá cam kết của cặp đôi đối với bước tiến mới này trong mối quan hệ của họ. Liệu Mary và John có thể cam kết thay đổi, kiên trì và thậm chí cải thiện nỗ lực của họ không? Cả hai đều nói rằng mức độ cam kết của họ là 10. Điều này cho thấy rằng cam kết là một trong những nguồn lực mà cặp đôi tiếp tục thu hút để giải quyết vấn đề của họ.

Các câu hỏi quan trọng trong liệu pháp tập trung vào giải pháp

Phiên	Những câu hỏi cụ thể	Mục tiêu
Trước phiên	Cặp đôi được thử thách để bắt đầu suy nghĩ về mục tiêu của họ	Đặt mục tiêu - xác định thay đổi sẽ như thế nào
Phiên 1	'Khi nào bạn biết rằng bạn không cần tư vấn nữa?'	Đặt mục tiêu THÔNG MINH - cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, thực tế, được đặt trong khung thời gian; tập trung tích cực
	Câu hỏi mở rộng: 'Bạn đang ở đâu'?
	Câu hỏi ngoại lệ: 'Kể về thời điểm mà sự cố không xảy ra?'
	Câu hỏi về Phép màu: 'Giả sử trong khi bạn đang ngủ, một phép màu xảy ra, thì điều gì sẽ khác?'
Phiên 2 và hơn thế nữa	Phiên thứ hai: 'Điều gì đã tốt hơn kể từ phiên đầu tiên?'	Để xác định và củng cố những thay đổi tích cực đã diễn ra
	Câu hỏi củng cố: 'Những điều hữu ích bạn muốn tiếp tục làm trong tương lai là gì?'	Xác định các hành vi hữu ích đã xảy ra và tiếp tục với chúng

4. Phiên cuối cùng

Tại phiên thứ 5, phiên cuối cùng, cặp đôi bày tỏ sự hài lòng về cách can thiệp. Họ báo cáo rằng giao tiếp được cải thiện trong mối quan hệ của họ, dẫn đến sự thân mật hơn và sự hài lòng trong hôn nhân.

Ngoài ra, cặp đôi cuối cùng đã bắt đầu lên kế hoạch tài chính cùng nhau, và điều này có tác động tích cực đến nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống gia đình của họ. Họ bày tỏ cam kết mạnh mẽ đối với quá trình thay đổi trong mối quan hệ của họ, và đặc biệt là tiếp tục trao đổi với nhau về tài chính của họ.

Mary và John hiện đang huy động các nguồn lực mà họ cần để phát triển các giải pháp khả thi cho tình huống của họ. Tuy nhiên, họ bày tỏ nguyện vọng là nhà trị liệu tiếp tục thêm một vài buổi nữa. Họ chỉ ra rằng mặc dù họ đã biết các giải pháp là gì và làm thế nào để hoàn thành chúng, họ cảm thấy họ cần thêm sự hướng dẫn của nhà trị liệu.

Bạn thích điều gì nhất về Liệu pháp Hôn nhân Tập trung vào Giải pháp?

• Các cặp đôi đặt mục tiêu ngay từ buổi đầu tiên
• Nó tập trung vào việc tìm kiếm giải pháp chứ không phải vấn đề
• Các bước dễ làm theo
• Đó là ngắn hạn, khoảng tám phiên
• Cặp đôi xây dựng trên các trường hợp ngoại lệ
• Bài tập về nhà củng cố những gì đã học trong các buổi học
• Các buổi theo dõi có thể giúp ngăn ngừa tái phát

Theo dõi phiên

Đáp ứng yêu cầu của cặp đôi, bác sĩ chuyên khoa đã lên lịch hai buổi tái khám. Trong các phiên này, nhà trị liệu khám phá các lĩnh vực về cách các nguồn lực tinh thần của cặp vợ chồng có thể nâng cao quá trình thay đổi. Ví dụ: cặp vợ chồng quyết định tham gia vào thánh chức của các cặp vợ chồng trong nhà thờ địa phương của họ. Ngoài ra, để giúp cặp vợ chồng duy trì lợi ích tư vấn, các câu hỏi cụ thể được hỏi như, 'Bạn hiện đang làm gì mà bạn muốn chắc chắn rằng bạn vẫn đang làm trong một năm kể từ bây giờ?'

Những câu hỏi này nhằm giúp Mary và John tập trung vào những gì họ đã hoàn thành và những gì họ muốn tiếp tục. Nhà trị liệu đã hỗ trợ cặp vợ chồng xây dựng kế hoạch duy trì lợi nhuận của họ. Điều này bao gồm xác định các biện pháp cụ thể mà cặp đôi muốn sử dụng để tiếp tục tiến bộ và đề xuất đọc sách để giúp họ cải thiện trong các lĩnh vực cụ thể trong mối quan hệ của họ ..

Tài liệu tham khảo và Đọc thêm

Oliver, G., Hasz, M., & Richburg, M. (1997). Thúc đẩy sự thay đổi thông qua Liệu pháp ngắn gọn trong tư vấn Cơ đốc. Eugene, HOẶC: Wipf và Nhà xuất bản Chứng khoán.

Walter, J. và Peller. J. (2000). Tái tạo liệu pháp ngắn gọn: Sở thích và khả năng. New York, NY: W. W. Norton & Company