NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Một người bạn độc hại: Dấu hiệu Anh ấy hoặc Cô ấy đang lợi dụng và lạm dụng bạn

Bạn của bạn có phớt lờ cảm xúc của bạn và khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân không? Học cách thoát ra khỏi mối quan hệ độc hại.
Bạn của bạn có phớt lờ cảm xúc của bạn và khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân không? Học cách thoát ra khỏi mối quan hệ độc hại. | Nguồn

Người bạn độc hại là gì?

Tình bạn độc hại là những mối quan hệ tiêu cực khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc, không lành mạnh và không bình đẳng.

Những người bạn độc hại sẽ khiến bạn căng thẳng, lợi dụng bạn và khiến bạn suy sụp về thể chất và tinh thần. Nhiều người trong chúng ta giữ những người bạn độc hại trong cuộc sống của mình vì bất cứ lý do gì. Cả hai chúng tôi đều thích và không thích những người bạn độc hại của chúng tôi. Chúng tôi đã cố gắng với tất cả những gì họ cho chúng tôi nhiều lần. Chúng ta phàn nàn với chính mình, bạn bè, người thân khác và bất kỳ ai khác sẽ lắng nghe chúng ta thấu hiểu về cách họ làm điều này và điều kia với chúng ta.

Làm thế nào bạn có thể trở thành bẫy

Nhưng chúng tôi không bao giờ làm bất cứ điều gì về nó. Sự thiếu quyết định này trở thành một vấn đề lớn hơn người bạn độc hại. Chúng ta không nói với bạn mình rằng hành vi của họ khiến chúng ta cảm thấy theo một cách nào đó. Chúng ta chờ đợi cho đến khi cảm giác và cảm xúc tiêu cực của chúng ta hình thành, và chẳng bao lâu, chúng ta thấy mình cũng có những đặc điểm độc hại. Chúng tôi trở thành những diễn viên giỏi nhất trên thế giới và hành động như thể không có gì sai, hy vọng người bạn của chúng tôi sẽ thay đổi hoặc trưởng thành. Nhưng thực tế về những người như vậy là họ không biết làm thế nào, hoặc nếu có, họ chỉ là không muốn. Rốt cuộc, nếu bị thao túng có tác dụng với họ, và họ đạt được điều họ muốn trong cuộc sống, thì tại sao họ phải thay đổi?

Đôi khi, bạn cố gắng nói với người bạn đó cảm giác của họ như thế nào, nhưng mỗi khi bạn đề cập đến vấn đề đó, ý kiến ​​của bạn lại không đạt được. Hoặc anh ấy hoặc cô ấy có thể cố gắng lật ngược tình thế với bạn bằng cách nói rằng bạn là người có vấn đề.

Hướng dẫn này sẽ giúp bạn nhận ra các dấu hiệu cảnh báo về một tình bạn độc hại, cách tiếp tục đối mặt với họ về việc lạm dụng và cách bạn có thể thay đổi bản chất của mối quan hệ của mình trong tương lai.

Dấu hiệu của một tình bạn lạm dụng tình cảm

Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo rằng tình bạn của bạn với ai đó có thể là độc hại. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ vì mối quan hệ của bạn với một người bạn có thể thể hiện một số đặc điểm dưới đây không nhất thiết có nghĩa là tình bạn của bạn tan vỡ và không lành mạnh.

  • Họ giận bạn vì những điều nhỏ nhặt và phớt lờ bạn.
  • Bạn luôn đi trên vỏ trứng.
  • Có một sự mất cân bằng trong 'thời gian nói chuyện'.
  • Bạn là người duy nhất bắt đầu trò chuyện và đi chơi.
  • Bạn không chia sẻ thông tin chi tiết về cuộc sống của bạn với nhau.
  • Họ không cân nhắc về thời gian và năng lượng của bạn.
  • Họ chỉ gọi cho bạn khi họ có vấn đề hoặc cần điều gì đó từ bạn.
  • Họ không tôn trọng ranh giới của bạn.
  • Họ nói chuyện rác rưởi sau lưng bạn.
  • Họ cố gắng kiểm soát những gì bạn làm và cảm giác của bạn.
  • Họ thường xuyên tiêu cực và chỉ trích bạn theo cách không mang tính xây dựng.
  • Bạn cạnh tranh quá mức với nhau (và có thể cả những người bạn khác).
  • Họ không hòa hợp với bất kỳ người quan trọng nào khác trong cuộc sống của bạn.
  • Bạn sợ nói chuyện và đi chơi với họ.
  • Chúng tiêu hao năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Âm thanh này có quen thuộc không?

Nếu bạn thấy mình có nhiều đặc điểm được nêu ở đây, có lẽ tốt nhất bạn nên ngồi xuống và nói chuyện với người bạn của mình về bản chất của mối quan hệ và cách cả hai có thể muốn cải thiện nó.

Họ giận bạn vì những điều nhỏ nhặt và phớt lờ bạn.

Đây là một khía cạnh khá phổ biến của nhiều tình bạn, nhưng điều đó không làm cho nó lành mạnh hay công bằng. Chắc chắn, ở một mức độ nào đó, ý tưởng về 'những điều nhỏ nhặt' có liên quan đến giá trị và trọng tâm của mỗi người, và việc bạn của bạn khó chịu với một số hành động hoặc lời nói nào đó mà họ cho là xúc phạm không nhất thiết là sai hoặc không tốt. đừng nghĩ rằng tất cả chúng đều quan trọng. Chưa hết, người bạn đó cũng không thể chỉ nổi điên với mọi điều nhỏ nhặt của bạn và mong đợi bạn ghi nhớ tất cả những điều đó và hoàn toàn thay đổi con người bạn chỉ để đáp ứng nhu cầu của họ.

Hành vi này cũng thường được kết hợp với giai đoạn người bạn đó phớt lờ bạn. Phương pháp này thường được gọi là 'phương pháp điều trị im lặng' và có thể trở thành một hình thức lạm dụng.

Nhưng nếu mọi việc nhỏ bạn làm đều khiến họ khó chịu - đến mức họ thường dùng đến việc phớt lờ bạn như một biện pháp trừng phạt bạn hoặc dạy cho bạn một bài học - thì tại sao lại phải làm bạn ngay từ đầu? Tại thời điểm đó, khả năng tương thích có vẻ khá tối thiểu. Bạn có thể chỉ dựa vào lịch sử hoặc thói quen để thực hiện một tình bạn có thể đã đi đúng hướng.

Bạn luôn đi trên vỏ trứng.

Điều này liên quan đến dấu hiệu trên nhưng có thể phức tạp hơn một chút. Nhiều người có sự pha trộn thực sự phức tạp của những tổn thương, bất an và các yếu tố khác khiến một số đối tượng dễ xúc động hơn những đối tượng khác. Điều đó hoàn toàn ổn. Nhạy cảm với một số điều không có gì đáng xấu hổ.

Nhưng nếu bạn cảm thấy không thích bất kể bạn nói gì hay làm gì, và cho dù bạn có cẩn thận và chu đáo đến đâu, mọi thứ dường như khiến bạn của bạn rơi vào vòng xoáy của sự phòng thủ, đó có thể là một điều hoàn toàn khác. Thật khó để hình thành mối quan hệ và dễ bị tổn thương với nhau nếu bạn luôn sợ hãi sẽ khiến họ rơi vào tình trạng đổ vỡ bằng những lời nói hoặc hành động dù là vô thưởng vô phạt.

Có một sự mất cân bằng trong 'thời gian nói chuyện'.

Nếu bạn thấy mình mãi ở bên 'lắng nghe' trong mối quan hệ của mình, nhưng hiếm khi cảm thấy được lắng nghe, đó là một vấn đề. Đương nhiên, tỷ lệ nghe-nói giữa hai người sẽ không bao giờ hoàn toàn là 50-50 và nó không cần phải như vậy.

Mặc dù nếu bạn cảm thấy mình luôn ở bên cạnh họ để lắng nghe họ nhưng dường như không bao giờ nhận được sự ủng hộ tương tự, bạn chắc chắn nên cân nhắc việc thể hiện sự đơn phương đó với bạn mình. Hoàn toàn có thể là người đó chỉ thích nói chuyện và đôi khi có thể hơi khó chịu. Có lẽ họ chỉ cần một chút nhắc nhở để nghỉ ngơi và lắng nghe mọi lúc mọi nơi. Nhưng nếu chúng siêu phòng thủ và hành động như thể bạn đang tấn công chúng, đó chắc chắn không phải là một dấu hiệu tốt.

Bạn là người duy nhất bắt đầu trò chuyện và đi chơi.

Công bằng mà nói, một số người rất bận rộn hoặc không giỏi lập kế hoạch, dựa vào người khác để bắt đầu các cuộc trò chuyện và gặp mặt. Điều đó không nhất thiết phải khủng khiếp. Mặc dù vậy, việc liên tục dựa vào người khác để đặt mình ra ngoài đó và bắt đầu mọi tương tác sẽ tạo ra gánh nặng không công bằng cho những người khởi xướng. Nó có thể khiến họ cảm thấy quá thiếu thốn và thảm hại.

Mặc dù có nhiều yếu tố liên quan đến vấn đề này và mọi người ở một mức độ nào đó chỉ cố gắng tìm ra mọi thứ khi họ đi cùng, nhưng nếu bạn của bạn thực sự là bạn, họ nên muốn nói chuyện và đi chơi với bạn. Và ít nhất một lúc nào đó, họ nên là người làm rõ điều đó mà không cần phải thúc giục làm như vậy.

Bạn không chia sẻ thông tin chi tiết về cuộc sống của bạn với nhau.

Một trong những phần tốt nhất khi có một người bạn tuyệt vời là biết rằng ai đó ngoài kia thực sự có được bạn. Bạn có thể là con người thật của bạn xung quanh họ và họ sẽ vẫn yêu bạn. Mối quan hệ đó có thể giúp mọi người vượt qua ngay cả những thời điểm khó khăn nhất, và đó là một phần lớn lý do tại sao tình bạn lại mạnh mẽ và cần thiết đến vậy. Nhưng nếu bạn không bao giờ thực sự chia sẻ chi tiết cuộc sống của mình với ai đó — từ những điều vụn vặt ngẫu nhiên trong ngày đến những bí mật và lỗ hổng sâu sắc nhất của bạn — thì những mối liên hệ siêu quan trọng đó không dễ hình thành.

Tin tức về cuộc sống của bạn, cả tốt và xấu, nên được chia sẻ với bạn bè của bạn. Đó là một phần quan trọng của những gì làm cho họ trở thành một trong những nơi đầu tiên. Nhưng nếu bạn không bao giờ chia sẻ những chi tiết đó — và có lẽ quan trọng hơn, nếu không ai trong hai người thực sự hỏi về chúng — thì mối liên hệ nào còn lại để gắn kết hai bạn với nhau?

Những người bạn thực sự không
Bạn bè thực sự không chi phối mọi cuộc trò chuyện, mà thay vào đó hãy đặt câu hỏi về tình trạng của nhau và đảm bảo thực sự lắng nghe. | Nguồn

Họ không cân nhắc về thời gian và năng lượng của bạn.

Với rất nhiều điều để suy nghĩ và làm và trải nghiệm, ai có thời gian và năng lượng để lãng phí một người bạn không tôn trọng điều đó? Điều đó không có nghĩa là bạn nên liên tục tìm cách tận dụng hiệu quả hoàn hảo từ tình bạn của mình hoặc yêu cầu rằng mỗi giây phút bạn ở bên nhau là một cuộc phiêu lưu vĩ đại, hoành tráng xứng đáng với một loạt phim năm bộ phim. Nó chỉ có nghĩa là nếu bạn của bạn thực sự quan tâm đến bạn, thì họ nên coi trọng thời gian và năng lượng ít ỏi mà bạn có khi ở trên hành tinh này.

Nếu họ thường xuyên đến muộn đến mức bạn thậm chí không thể đếm từ xa bạn đã dành bao nhiêu giờ chỉ để chờ họ xuất hiện, điều đó không tốt. Nếu họ thường xuyên bảo lãnh cho những kế hoạch mà bạn đã cùng nhau thiết lập — ngay cả khi họ biết một số sự kiện đó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn — thì điều đó không tốt. Và nếu khi bạn cố gắng đưa ra chủ đề của sự thiếu cân nhắc của họ về những điều này, sau đó họ cố gắng làm bạn xấu hổ và hành động như thể nó không có gì to tát dù nó xảy ra bao nhiêu lần thì điều đó thực sự không tốt.

Điều đó không có nghĩa là tình bạn của bạn không thể được xây dựng phần lớn dựa trên những khoảnh khắc hai bạn chỉ đi chơi cùng nhau, không làm gì nhiều, nhưng yêu thương hết mực. Hoàn toàn ngược lại. Nhưng điều đó có nghĩa là cả hai bên nên tôn trọng thời gian và năng lượng của nhau, để không xảy ra tình trạng mất cân bằng khi một người thường xuyên ở trong tình trạng lấp lửng, chờ đợi bạn của họ, tự hỏi thay vào đó họ có thể làm gì.

Họ chỉ gọi cho bạn khi họ có vấn đề hoặc cần điều gì đó từ bạn.

Một người chỉ nói chuyện với bạn khi họ cần điều gì đó không phải là một người bạn như một nhà kinh doanh cơ hội. Tất nhiên, bạn bè hoàn toàn nên giúp đỡ nhau mọi lúc, và không có gì xấu hổ khi yêu cầu điều đó. Nhưng nếu bạn của bạn chỉ muốn nói chuyện với hoặc ở bên bạn khi họ cần sử dụng sức lao động hoặc kỹ năng của bạn, thì mối quan hệ của bạn có khác gì so với mối quan hệ giữa doanh nghiệp và khách hàng? Và điều đó nói lên điều gì về những gì họ thực sự đánh giá về bạn?

Một người bạn nên muốn nói chuyện với bạn. Họ nên muốn đi chơi với bạn. Không phải lúc nào bạn cũng yêu cầu bạn thực hiện một số dịch vụ cho họ để sự hiện diện của bạn trở nên quan trọng và được mong muốn.

Họ không tôn trọng ranh giới của bạn.

Tôn trọng ranh giới của bạn nên là một yêu cầu mấu chốt đối với ngay cả những người quen biết ngoại vi nhất trong cuộc sống của bạn. Và nếu bạn của bạn không thể đứng dậy để đáp ứng cùng một thanh mà bạn giữ cho những người mà bạn hầu như không biết, thì mối quan hệ của bạn cần được đánh giá lại một cách nghiêm túc.

Những người bạn tốt không nhiều lần khuyến khích những quyết định tồi tệ có thể hủy hoại cuộc đời bạn. Họ không phớt lờ mong muốn của bạn và cố tình làm những điều mà họ biết rằng bạn đã vô cùng khó chịu. Điều mà những người bạn tốt nên làm là tôn trọng ranh giới của bạn và, vì lợi ích của sức khỏe và sự phát triển liên tục của bạn, giúp bạn duy trì chúng.

Bây giờ, nếu bạn không truyền đạt đầy đủ và rõ ràng những ranh giới đó, thì một số lỗi cho sự vi phạm của họ có thể thuộc về bạn. Nhưng nếu bạn đã gặp khó khăn khi vạch ra ranh giới của mình với họ — lý tưởng là nhiều lần — thì bất kỳ ai tiếp tục vi phạm chúng có thể không phải là một người bạn tốt.

Họ nói chuyện rác rưởi sau lưng bạn.

Ở một mức độ nào đó, gần như không thể tránh khỏi việc mọi người thỉnh thoảng nói về những người bạn khác khi họ không ở đó. Một chút chuyện phiếm hoặc trút bầu tâm sự có thể là một điều lành mạnh ở mức độ vừa phải. Chỉ khi nó đi vào một kiểu xé nát một người không ngừng và ác ý khi họ thậm chí không ở đó để tự vệ thì nó có thể chỉ ra thứ gì đó độc hại hơn.

Nếu bạn thường xuyên nghe thấy một người bạn nói những điều độc ác hoặc vu khống về bạn khi bạn vắng mặt, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc xem họ có phải là bạn của bạn không. Rốt cuộc, loại bạn nào thường xuyên cố gắng hạ bệ những người mà họ cho là quan tâm?

Ranh giới của bạn là quan trọng

Bất kỳ người nào không tôn trọng ranh giới của bạn đều không tôn trọng bạn. Làm thế nào bạn có thể có một tình bạn yêu thương, lành mạnh với một người không tôn trọng bạn như một con người?

Họ cố gắng kiểm soát những gì bạn làm và cảm giác của bạn.

Các vấn đề về kiểm soát là một dấu hiệu đỏ cho những người mà bạn thường nên tránh trong bất kỳ phần nào của cuộc sống. Tuy nhiên, điều đó có thể đặc biệt nguy hiểm nếu người kiểm soát đó là bạn tốt của bạn, bởi vì bạn có nhiều khả năng muốn làm hài lòng họ và làm theo bất cứ điều gì họ muốn bạn làm hoặc cảm thấy — thường phải trả giá bằng chất lượng cuộc sống của bạn.

Đặc biệt cảnh giác với một người bạn muốn bạn suy nghĩ và cảm nhận giống hệt như cách họ làm về ai đó hoặc điều gì đó. Một người bạn thực sự muốn bạn đưa ra kết luận và cảm nhận của riêng mình về một vấn đề và tìm cách lắng nghe những suy nghĩ trung thực của bạn về một tình huống. Nếu bạn của bạn liên tục cố gắng sửa chữa những gì bạn đang làm hoặc cảm giác hoặc suy nghĩ, thì họ không cho phép bạn là chính mình. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của cả hai và không được phép tiếp tục.

Họ thường xuyên tiêu cực và chỉ trích bạn theo cách không mang tính xây dựng.

Ngay cả những tinh thần bất khuất nhất cũng khó có thể nuôi dưỡng hy vọng, động lực và cái nhìn tích cực trong bầu không khí cực kỳ tiêu cực. Tất nhiên, mỗi người đều có lịch sử và cách nhìn nhận thế giới của riêng mình. Và một người tích cực mù quáng trong mọi hoàn cảnh - đến mức bạn thậm chí không thể thể hiện bất kỳ cảm xúc nào kém vui vẻ nếu họ không gạt bỏ bạn và buộc sự tích cực vào mọi ngóc ngách - cũng không tuyệt vời.

Tuy nhiên, ngay cả những người hoài nghi và bi quan nhất vẫn cần những ánh sáng thường xuyên trong cuộc sống của họ — đặc biệt là khi điều gì đó tốt đẹp một cách hợp pháp thực sự xảy ra. Hãy cẩn thận với những người tìm cách hạ thấp mọi phương thức hạnh phúc hoặc hy vọng mà họ nhìn thấy. Những người đó có thể khiến người khác cảm thấy vô cùng khó khăn ngoài nỗi sợ hãi. Họ có thể cố gắng che đậy sự tiêu cực của mình bằng những biện hộ mệt mỏi về việc 'đúng'. Nhưng ngay cả khi điều đó xảy ra đúng ở một mức độ nào đó, vậy thì sao? Mọi người đều cần một số niềm vui trong cuộc sống của họ và ít nhất một vài điều để mong đợi. Và nếu bạn của bạn không bao giờ để bạn cảm thấy hài lòng về bất cứ điều gì, làm thế nào bạn có thể trưởng thành và tận hưởng những gì cuộc sống mang lại?

Bạn cạnh tranh quá mức với nhau (và có thể cả những người bạn khác).

Khi nói đến trò chơi và cuộc thi, việc cạnh tranh với bạn bè của bạn là hoàn toàn lành mạnh và thường rất thú vị. Đó là một trong những cơ chế gắn kết tốt nhất và thường có thể dẫn đến những kỷ niệm tuyệt vời mà cả hai bạn sẽ tận hưởng trong nhiều năm. Nhưng khi sự cạnh tranh xâm chiếm gần như mọi phần trong mối quan hệ của bạn, đến nỗi bạn thậm chí không thể tận hưởng thành công của nhau mà không cảm thấy bắt buộc phải đánh bại họ hoặc hạ gục họ, nó sẽ trở thành một thứ gì đó độc hại và có hại hơn.

Điều này cũng áp dụng cho bạn bè của nhau. Ví dụ, nếu một trong những người bạn của bạn làm điều gì đó tốt đẹp cho hoặc với bạn, điều đó sẽ không khiến người bạn kia của bạn cảm thấy khó chịu hoặc ghen tị. Những khoảng thời gian vui vẻ với những người tốt sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người giống nhau hơn, chứ không phải là một trận đấu linh hoạt để xem ai có thể là 'tốt nhất trong tình bạn.'

Những loại bạn không
Loại bạn bè nào không muốn đi chơi và dành thời gian cho nhau? | Nguồn

Họ không hòa hợp với bất kỳ người quan trọng nào khác trong cuộc sống của bạn.

Nhiều người có các nhóm bạn bè và gia đình khác nhau mà không có sự trùng lặp hoàn hảo. Đó là điều tự nhiên và không có gì phải lo lắng về khuôn mặt của nó. Nhưng nếu bạn của bạn không hòa hợp với bất kỳ ai khác trong vòng kết nối của bạn và mọi người khác trong vòng kết nối của bạn không phải là người hâm mộ lớn của người bạn đó, thì đó có thể là nguyên nhân khiến bạn báo động.

Một phần lý do tại sao điều này có thể có vấn đề là nó có thể tạo ra một loại động lực đối kháng, nơi cả hai bên đều cảm thấy đối nghịch nhau, cả hai đều tranh giành sự chú ý và hỗ trợ của bạn. Điều này có thể đặt bạn vào vị trí người gìn giữ hòa bình lâu năm, nơi bạn liên tục bị giằng xé giữa hai bên, cố gắng giữ cho cả hai đĩa quay và mọi người đều vui vẻ. Điều này rất khó chịu và thực sự có thể làm bạn kiệt sức sau một thời gian.

Bạn sợ nói chuyện và đi chơi với họ.

Không phải điểm chung của một người bạn là có người bạn yêu nói chuyện và ở bên cạnh sao? Một người khiến bạn cảm thấy dễ chịu, mà bạn tin tưởng và quan tâm sâu sắc. Vậy tại sao bạn phải tiếp tục duy trì mối quan hệ với người mà bạn sợ phải nói chuyện, đi chơi với hoặc thậm chí gặp ngay từ đầu?

Đó là một điều nếu bạn không cảm thấy tuyệt vời, nhưng bạn đã lên kế hoạch với ai đó và không muốn làm họ thất vọng. Đó là một thứ hoàn toàn khác nếu hầu như không có tình huống nào bạn có thể tưởng tượng được khi thêm người này vào hỗn hợp sẽ không làm giảm đáng kể cơ hội có được khoảng thời gian vui vẻ của bạn. Tại thời điểm đó, điều gì phân biệt họ với một người trong cuộc sống của bạn mà bạn chủ động không thích và sẽ không bao giờ coi là một người bạn thực sự?

Chúng tiêu hao năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Thực sự làm bất cứ điều gì cũng cần rất nhiều năng lượng và không có gì sai khi bạn mệt mỏi sau khi đi chơi với bạn bè. Mặc dù vậy, lý tưởng nhất là sự mệt mỏi đó không nên giống với sự kiệt quệ về tâm hồn mà bạn cảm thấy sau khi làm việc theo ca ở công việc mà bạn ghét. Đó là loại mệt mỏi một phần đến từ việc thực hiện các hoạt động khác nhau, nhưng nhiều hơn thế nữa là do tất cả những cách khác nhau mà bạn phải thực hiện để bạn tuân thủ kỳ vọng của công việc (hoặc của bạn bè) về cách bạn nên làm.

Bạn bè của bạn phải là loại không gian an toàn, nơi bạn được là chính mình và cảm thấy được chấp nhận. Họ không nên yêu cầu cùng một loại hiệu suất miễn cưỡng che đi sự cay đắng sâu sắc mà bạn dành cho một ông chủ mà bạn không ngừng mơ ước một ngày nào đó sẽ nói ra. Nếu việc đi chơi với bạn bè trong vài giờ khiến bạn rơi vào trạng thái mà bạn cảm thấy như thể bạn sẽ cần cả ngày cuối tuần chỉ để phục hồi và nạp năng lượng, thì có thể đã xảy ra lỗi.

Nếu bạn cảm thấy mình hoàn toàn kiệt sức mỗi khi nói chuyện hoặc đi chơi với bạn của mình, điều gì đó có thể không ổn.
Nếu bạn cảm thấy mình hoàn toàn kiệt sức mỗi khi nói chuyện hoặc đi chơi với bạn của mình, điều gì đó có thể không ổn. | Nguồn

Hai câu hỏi lớn để tự hỏi bản thân

Bạn có thể muốn tự hỏi mình một số câu hỏi đơn giản khi ở trong một tình bạn như thế này:

  • Tôi có tâm trạng tốt sau khi ở bên người bạn này không? Có cho và nhận không? Tôi có hoàn toàn trung thực với người bạn này không? Chúng ta có tôn trọng nhau không? Liệu bạn tôi có nói về tôi theo cách tiêu cực với người khác không? Tôi có nói về bạn của mình theo cách tiêu cực với người khác không? Bạn tôi có chỉ trích và coi thường tôi không? Tôi có ngại chia sẻ tin vui của mình vì nó có thể khiến họ cảm thấy thế nào không? Bạn tôi có lạm dụng tình bạn và lợi dụng tôi không? Tôi thậm chí còn thích người này?
  • Tại sao chúng ta đúng với lý tưởng BFF? Đây không phải là một thỏa thuận ràng buộc pháp lý. Không ai ép buộc bạn phải làm bạn. Việc chia tay tình bạn không bao giờ là một quyết định dễ dàng. Nhưng nếu bạn thấy một người lạm dụng thể xác người khác, bạn sẽ không khuyến khích họ chấm dứt mối quan hệ sao? Tại sao lạm dụng tình cảm lại khác?

Bạn có thể làm gì về một tình bạn độc hại

Bất kể nguồn gốc sâu xa của tình bạn hay bạn có thể nghĩ về họ đến mức nào, mọi mối quan hệ đều có khả năng hàn gắn - miễn là có sự giao tiếp và mọi người sẵn sàng thay đổi. Để điều đó xảy ra, bạn phải đối mặt với bạn của mình và thẳng thắn với họ về bản chất của mối quan hệ của bạn và lý do tại sao bạn cảm thấy nó không lành mạnh.

Dưới đây là một số hành động mà bạn nên xem xét thực hiện.

Nói chuyện với bạn bè của bạn về hành vi của họ khiến bạn cảm thấy thế nào.

Đây là điều đầu tiên bạn nên làm, và là một trong những điều quan trọng nhất. Sắp xếp một ngày để nói chuyện với bạn bè của bạn và nói với họ về những điều họ làm và nói khiến bạn cảm thấy thế nào. Tránh chỉ tay hoặc cố gắng làm họ cảm thấy tồi tệ. Vấn đề không phải là trả thù một số người mà bạn quan tâm mà giúp họ thấy được hành động của họ ảnh hưởng đến người khác như thế nào.

Có thể sẽ có một số phản kháng ở đây, nhưng hãy nhớ: không ai có thể lấy đi cảm xúc của bạn. Hãy mạnh mẽ và kiên định chia sẻ về cảm giác của bạn. Nếu họ thực sự là bạn của bạn, thì cảm giác của bạn (đặc biệt là trong mối quan hệ với họ và hành động của họ) sẽ rất quan trọng đối với họ. Đây là cơ hội để bạn đảm bảo rằng họ biết.

Hãy cho họ cơ hội để kể câu chuyện của họ.

Cho dù bạn có chắc chắn rằng mình là 'Nạn nhân' đi chăng nữa, thì mọi người đều xứng đáng được kể lại câu chuyện của họ. Vì vậy, hãy chắc chắn cho bạn bè của bạn cơ hội để nói chuyện với bạn về cách họ nhìn nhận mối quan hệ, suy nghĩ của họ về những gì bạn đã nói với họ và cảm giác của họ. Rất có thể họ sẽ chia sẻ những quan điểm nhất định mà bạn chưa nghĩ đến hoặc chưa tính đến.

Tuy nhiên, hãy cảnh giác để họ bắt nạt bạn để lấy lại mọi thứ bạn đã chia sẻ. Cho phép bạn bè của bạn nói lên quan điểm của họ không nên làm mất tác dụng của bạn.

Nói với họ rằng nếu họ không cải thiện cách đối xử với bạn, thì bạn có thể phải bắt đầu xa cách họ.

Đây là điểm mà bạn phải thiết lập ranh giới. Mặc dù nó có thể khó khăn và có vẻ trang trọng một cách kỳ lạ, nhưng ranh giới là một thành phần cực kỳ quan trọng của mọi mối quan hệ — và thực sự là mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn.

Hãy vạch ra một phác thảo rõ ràng về những hành vi mà bạn sẽ không còn dung thứ, nhấn mạnh vào bất kỳ hành vi nào đặc biệt lạm dụng, thao túng, hạ nhân tính hoặc tàn nhẫn một cách trắng trợn. Sau đó, cho họ biết những hậu quả có thể xảy ra nếu họ tiếp tục hành động theo cách đó.

Hãy nhớ rằng việc xa cách bản thân hoặc cắt đứt hoàn toàn mọi mối quan hệ đều có thể là những hậu quả hoàn toàn khả thi đối với người thường xuyên đối xử với bạn theo cách không thể chấp nhận được. Chắc chắn là OK để đưa ra những hậu quả ít nghiêm trọng hơn cho việc vi phạm các ranh giới nhất định. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn luôn có quyền cắt đứt quan hệ với một người bạn thường đối xử tệ bạc với bạn.

Gọi họ ra trong tương lai khi hành vi của họ là không thể chấp nhận được.

Bây giờ bạn đã đặt ra các điều khoản cho mối quan hệ của bạn cần thay đổi như thế nào để tiến lên phía trước, bạn nên chỉ ra bất kỳ lúc nào những điều kiện đó bị vi phạm trong tương lai. Nhắc họ về hậu quả của việc họ tiếp tục ngược đãi bạn. Hãy rõ ràng và mạnh mẽ về việc bạn sẵn sàng rút lui khỏi tình bạn nếu họ kiềm chế những thói quen thiếu tôn trọng này.

Nghe chúng ra

Ngay cả khi bạn nghĩ mình là 'Nạn nhân', mọi người đều xứng đáng được kể về câu chuyện của họ. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn cho họ cơ hội để nói lên cảm nhận của họ về mối quan hệ. Và hãy chắc chắn rằng bạn thực sự lắng nghe họ.

Một số mẹo bổ sung để nói chuyện với bạn bè của bạn về sự lạm dụng của họ

  • Bất cứ khi nào có thể, hãy nói chuyện trực tiếp với họ: Bất kỳ cuộc trò chuyện quan trọng nào cũng đáng để gặp trực tiếp. Quá nhiều thứ có thể bị mất trong bản dịch khi các vấn đề nghiêm trọng được thảo luận qua điện thoại, qua văn bản hoặc qua bất kỳ phương tiện nào khác. Thật khó để đánh giá thấp tầm quan trọng của sự hiện diện thể chất và sự tương tác trực tiếp. Nó khiến cả hai bên có trách nhiệm hơn và cho phép kết nối và đồng cảm nhiều hơn. Tất nhiên, nếu bạn cách nhau một khoảng cách rất xa, thì có thể phải sử dụng các phương pháp khác. Nhưng hãy luôn cố gắng có những cuộc thảo luận phản biện trực tiếp nếu bạn có thể.
  • Lắng nghe những gì họ nói: Cũng như việc cho họ cơ hội để kể lại câu chuyện của họ, điều quan trọng là khi họ nói, bạn thực sự lắng nghe. Đừng đi vào những cuộc nói chuyện này với giả định rằng bạn đúng về mọi thứ, và họ chỉ là một kẻ ngu ngốc. Hoàn toàn có thể là bạn đang thiếu tôn trọng hoặc ác ý với họ theo nhiều cách khác nhau và bạn sẽ không bao giờ biết về điều đó (hoặc có khả năng thay đổi) nếu bạn không nghe thấy những gì họ nói.
  • Đừng vướng vào tranh cãi: Ngay cả khi cả hai bạn đều xúc động trong suốt quá trình này - đó không nhất thiết là một điều 'xấu' - hãy đảm bảo tránh sa vào một cuộc tranh cãi vô nghĩa khi cả hai đều nói những điều tổn thương và không thực sự giao tiếp. Những cuộc cãi vã kiểu này có xu hướng tập trung nhiều người đang cố gắng 'giành chiến thắng' trong một trận chiến tưởng tượng nào đó hơn là thực sự giao tiếp, kết nối và hàn gắn. Nếu bạn nhận thấy một cuộc tranh cãi đang hình thành, hãy cố gắng hết sức để bình tĩnh lại và đưa cuộc trò chuyện trở lại điểm mà hai bạn thực sự đang lắng nghe nhau.
  • Cân nhắc tạo khoảng cách trước khi tách: Mặc dù bạn có thể đến mức muốn ly hôn hoàn toàn với người bạn của mình, nhưng trước tiên hãy nghĩ đến việc thiết lập một khoảng cách nhất định. Có thể bạn không nói chuyện với họ trong một hoặc hai tháng. Có thể thỉnh thoảng bạn chỉ nói chuyện điện thoại với họ, với quy định rằng bạn sẽ cúp máy nếu họ bắt đầu có hành vi lăng mạ. Có rất nhiều hình thức khác nhau về cách thức hoạt động của mối quan hệ của bạn mà bạn có thể thử nghiệm trước khi tìm đến cách ly thân hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu không có cách nào trong số đó hiệu quả, thì bạn có thể đang xem xét điều gì đó quyết liệt hơn hoặc lâu dài hơn.

Cách kết thúc vòng luẩn quẩn: Câu chuyện của tôi

Tôi đã kết thúc một tình bạn tồi tệ gần đây. Cô ấy đã lợi dụng tôi, những người bạn khác và gia đình tôi để trục lợi. Cô ấy lạm dụng tình cảm với tôi với cảm giác tội lỗi, và điều đó gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ khác của tôi. Cô ấy luôn nói với tôi rằng cô ấy là một người trung thực và cởi mở. Cô ấy sẽ khóc khi gợi ý.

Khi tôi nói với cô ấy hành vi của cô ấy đã làm phiền tôi như thế nào, cô ấy sẽ luôn gõ một email công kích và đổ lỗi cho tôi. Đó luôn là lỗi của tôi, cô ấy không có cuộc sống mà cô ấy cảm thấy mình xứng đáng, và tôi có tất cả mọi thứ. Cô ấy luôn làm tốt nhất có thể, hoặc cô ấy sẽ nói. Cô ấy sẽ mang đến những điều nhỏ nhặt nhất! Ở đầu và cuối mỗi email, cô ấy thường xin lỗi nếu điều đó làm tổn thương cảm xúc của tôi, và cô ấy không bao giờ muốn tôi giận cô ấy. Tất nhiên, cô ấy không muốn tôi giận cô ấy! Nó có thể có nghĩa là tôi, ngân hàng / người giữ trẻ / gopher / taxi-người lái xe / người giải quyết vấn đề, v.v. của cô ấy, có thể không còn ở đây nữa.

Một ngày nọ, tất cả đã thay đổi khi tôi nhận được email từ cô ấy. Tôi đang ở giữa các cuộc phỏng vấn xin việc và chạy xung quanh như một người phụ nữ điên. Tôi đã kiểm tra email sau một cuộc phỏng vấn đặc biệt căng thẳng, và sự tôn trọng của cô ấy chính là cái rơm làm gãy lưng con lạc đà. Một lần nữa, cô ấy lại chỉ trích tôi, gia đình, bạn bè và con cái của tôi. Khi chỉ trích các con tôi, cô ấy tát vào mặt tôi lần cuối. Họ không có gì khác ngoài sự tôn trọng và hữu ích đối với cô ấy, và đó là điều khiến tôi phải hành động.

Tôi đã thực hiện các bước để loại bỏ cô ấy ngay lúc đó. Cô ấy tấn công tôi gần như ngay lập tức, và tôi phớt lờ điều đó. Đã có những lời đe dọa và vu khống. Tôi vẫn mặc kệ. Trên thực tế, đó là tất cả những gì bạn có thể làm. Một khi bạn để một người bạn độc hại quay trở lại cuộc sống của mình, bạn sẽ bắt đầu lại vòng luẩn quẩn đó. Nếu cô ấy nhìn thấy cơ hội quay trở lại cuộc sống của bạn, cô ấy sẽ làm. Tất cả chỉ vì lợi ích cá nhân của cô ấy. Tôi rất vui vì cô ấy đã ra khỏi cuộc đời tôi.

Hầu hết những người bạn độc hại đều có khuôn mẫu, và của tôi cũng không khác. Tình bạn của họ dường như không bao giờ kéo dài hơn một năm. Đó là do người bạn độc hại sử dụng và lạm dụng ngay từ đầu. Đó luôn là lỗi của người khác khiến tình bạn kết thúc. Bạn tôi đã rất nhiều lần bị người ta nói rằng cô ấy là người tiêu cực.

Tôi đã nghĩ tôi là một người bạn tốt, gần giống như một người em gái. Chà, nếu một trong những chị gái của tôi cư xử theo cách đó, tôi sẽ không ngần ngại đặt cô ấy vào vị trí của mình. Cô ấy không có vấn đề gì khi đi ăn tối với bạn và sau đó nói với bạn rằng cô ấy không có tiền. Hoặc, cô ấy chỉ đi ra khỏi nhà hàng, biết rằng bạn sẽ thanh toán theo cách của cô ấy. Cô ấy cho phép bạn mời cô ấy tham gia các hoạt động cùng những người bạn khác của bạn, sau đó lăng mạ tất cả họ (và uống hết rượu). Người bạn độc hại thậm chí có thể cố gắng tán tỉnh vợ / chồng của bạn hoặc người khác. Họ muốn những gì bạn có, bất kể là ít. Những người như vậy rất thiếu thốn. Chủ yếu là để gây chú ý.

Bỏ đi và tránh xa. Điều này không có nghĩa là bạn không còn yêu hoặc không quan tâm đến người đó nữa. Nó có nghĩa là bạn có nhiều tự trọng hơn cho chính mình. Và cuối cùng, đó là tình bạn quan trọng nhất!

Khi bạn tìm được những người bạn phù hợp để kết giao, mọi cuộc gặp gỡ sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
Khi bạn tìm được những người bạn phù hợp để kết giao, mọi cuộc gặp gỡ sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. | Nguồn

Tài nguyên bổ sung

Dưới đây là một số tài nguyên bổ sung để giúp bạn xác định xem bạn có đang ở trong tình bạn độc hại hay không: