3 lời khuyên lớn để thoát khỏi những kỳ vọng không lành mạnh trong một mối quan hệ

'Khi bạn ngừng mong đợi mọi người trở nên hoàn hảo, bạn có thể thích họ vì con người của họ.'
- Donald Miller

Bạn mong đợi điều gì ở đối tác của mình?

Quá nhiều?

Quá ít?

Khi bạn có kỳ vọng không lành mạnh, mối quan hệ của bạn cũng có thể không lành mạnh. Ví dụ, tôi biết nhiều người không mong đợi bất cứ điều gì từ đối tác của họ và đoán xem - họ chẳng nhận được gì. Không có tình yêu, không có lòng trắc ẩn, không có sự hỗ trợ, và không có những đặc điểm mà một mối quan hệ lành mạnh có.

Mặt khác, tôi biết một số người mong đợi quá nhiều từ đối tác của họ và những người đó luôn cảm thấy thất vọng trong mối quan hệ của họ ở một mức độ nào đó. Đó là bởi vì đối tác của họ không bao giờ có thể sống theo mong đợi của họ!

Điều quan trọng là phải tìm thấy sự cân bằng và mong đợi những điều thực tế từ đối tác và mối quan hệ của bạn.

Sau đây là một số thói quen mà bạn có thể xây dựng, điều này sẽ giúp bạn tạo ra những kỳ vọng lành mạnh cho đối tác và mối quan hệ của bạn.

1. Đừng đổ lỗi cho đối tác của bạn vì cảm xúc của riêng bạn

Có một sự thật phổ biến trên thế giới này: Bất kể chuyện gì xảy ra, bất kể người khác làm gì, bất kể người khác nói gì, và bất kể điều gì sai trái, bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm về suy nghĩ và cảm xúc của mình. Không ai có khả năng khiến bạn cảm thấy theo một cách nào đó cho dù họ là ai hay họ làm gì. Bạn chọn để cảm nhận cách bạn cảm thấy bằng cách bạn phản ứng với tình huống.

Đây là lý do tại sao hai người có thể phản ứng hoàn toàn khác nhau trước một tình huống. Một người có thể cảm thấy bị tổn thương trong khi người khác có thể cảm thấy biết ơn. Tất cả chỉ nằm ở cách bạn chọn cách xem tình huống và phản ứng.

Đối tác của bạn không có quyền lực đối với cảm xúc của bạn, và khi bạn đổ lỗi cho đối phương về cảm xúc của bạn, bạn đang ích kỷ. Bạn đang khiến họ cảm thấy như thể mọi điều họ nói, làm hoặc cảm thấy đều phải sửa đổi để điều đó không gây hại cho bạn và điều đó không công bằng với họ. Nó không cho phép họ trở thành con người mà họ muốn trở thành.

Ví dụ, nếu bạn có một ngày tồi tệ tại nơi làm việc, bạn có thể mong đợi đối tác yêu thương và nhẹ nhàng với bạn khi bạn về nhà. Nhưng nếu họ cũng có một ngày làm việc tồi tệ, họ có thể không có tâm trạng để yêu thương và nhẹ nhàng.

Khi họ không hành động theo cách bạn muốn, bạn có thể nói, 'Bạn đang khiến tôi cảm thấy thậm chí còn tồi tệ hơn tôi đã làm ở nơi làm việc!' Tuy nhiên, trên thực tế, điều đó không đúng, bạn chỉ đang khiến bản thân cảm thấy tồi tệ hơn bởi vì họ không làm những gì bạn muốn họ làm.

Khi bạn có thể lùi lại và thấy rằng bạn là người làm chủ cảm xúc của chính mình, bạn sẽ có thể thực sự cho phép đối phương trở thành con người thật của họ mà không bị đổ lỗi và mặc cảm, và bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều về lâu dài.

Vì vậy, đừng mong đợi đối tác của bạn hành động theo một cách nhất định hoặc làm điều gì đó mà bạn muốn họ làm. Và ngay cả khi bạn làm vậy, đừng để cảm xúc và hành vi của bạn bị hướng dẫn bởi những gì chúng làm. Tạo thói quen chọn phản ứng thích hợp cho bất cứ điều gì họ làm để bạn và họ cảm thấy thoải mái.

2. Hãy nhớ rằng mối quan hệ của bạn không giống mối quan hệ của người khác

Cũng như bạn là duy nhất, mối quan hệ của bạn là duy nhất. Nếu bạn so sánh mối quan hệ của mình với mối quan hệ của người khác và mong đợi mối quan hệ của bạn giống như mối quan hệ của họ, bạn đang rơi vào vòng xoáy của nỗi đau!

Có một vài điều cơ bản mà mọi mối quan hệ đều nên có. Đây là những điều mà bạn nên mong đợi trong mối quan hệ của mình.

1. Sự tôn trọng
2. Hạnh phúc
3. Ranh giới
4. Giao tiếp tốt

Tuy nhiên, cách bạn đạt được những điều đó có thể hoàn toàn khác so với người tiếp theo. Ví dụ: bạn có thể theo một tôn giáo khác với anh chàng tiếp theo, vì vậy bạn tin rằng mối quan hệ của bạn (và sự tôn trọng, v.v.) nên được tiến hành theo một cách hoàn toàn khác.

Nest Qubein là một diễn giả truyền động lực, và anh ấy nói rằng, “Người chiến thắng so sánh thành tích của họ với mục tiêu của họ trong khi người thua cuộc so sánh thành tích của họ với những người khác.” Điều này thực sự có thể áp dụng cho mối quan hệ của bạn!

Mục tiêu của mối quan hệ của bạn phải là phát triển, tìm thấy hạnh phúc, phát triển gần gũi hơn hoặc bất kỳ mục tiêu tích cực nào khác mà bạn đặt ra cho nó. Thành tích của bạn trong mối quan hệ nên được so sánh với mục tiêu của bạn, không phải với người khác.

Những người không tự tin về bản thân và không đánh trống lảng sẽ so sánh mình với người khác. Họ không sống hạnh phúc của riêng mình bởi vì họ quá bận rộn cố gắng tìm ra định nghĩa hạnh phúc là gì bằng cách quan sát người khác và cố gắng bắt chước họ.

Vì vậy, hãy tập thói quen cải thiện mối quan hệ của bạn từng bước một và khi bạn đạt được mục tiêu, hãy ăn mừng nó! Ngừng nhìn vào các mối quan hệ khác vì sự thành công của bạn.

3. Hãy thực tế về đối tác và mối quan hệ của bạn

Bạn không thể mong đợi đối tác của mình là một người mà họ không giống như họ, và bạn cũng không thể mong đợi mối quan hệ của bạn giống như một cách nào đó đối với bạn.

Ví dụ, nếu mẹ của bạn thật tuyệt vời và làm tất cả các công việc nhà, làm một công việc toàn thời gian và chăm sóc lũ trẻ, bạn không thể ngờ người phụ nữ của mình sẽ như vậy.

Hoặc, nếu cha của bạn đã làm việc chăm chỉ và kiếm được hàng triệu đô la và mua cho vợ hàng tấn quà, bạn không thể mong đợi người đàn ông của mình sẽ như vậy.

Bạn không thể gắn nhãn đối tác của mình theo tưởng tượng mà bạn có trong đầu. Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ thất vọng.

Mối quan hệ của bạn sẽ đi đến đâu, và nếu bạn phát triển những thói quen tốt trong mối quan hệ thì nó sẽ hướng tới một nơi hạnh phúc và lành mạnh, nhưng nó có thể không đi theo hướng bạn mong đợi.

Vì vậy, hãy loại bỏ những kỳ vọng từ đối tác và mối quan hệ của bạn. Bạn sẽ bớt căng thẳng hơn rất nhiều và đối tác của bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Ví dụ về những kỳ vọng không lành mạnh mà bạn có thể muốn loại bỏ

Công việc của đối tác của tôi là làm cho tôi hạnh phúc: Đối tác của bạn không thể làm cho bạn hạnh phúc, chỉ có bạn mới có thể làm cho bạn hạnh phúc. Mọi thứ trong cuộc sống đều không có ý nghĩa cho đến khi bạn cho nó ý nghĩa, và nếu bạn dán nhãn mọi thứ là tiêu cực, sai trái hoặc bất cứ điều gì - thì bạn sẽ không hạnh phúc cho dù người khác nói gì.

Mọi thứ nên về tôi ở một mức độ nào đó: Nếu bạn mong đợi rằng mọi điều đối tác làm hoặc nói sẽ kết hợp bạn ở một mức độ nào đó, thì bạn đang đặt kỳ vọng không lành mạnh vào đối tác của mình. Bạn sẽ cảm thấy tồi tệ khi họ không làm rõ điều đó về bạn, và họ sẽ cảm thấy áp lực khi phải luôn làm mọi thứ về bạn.

Chúng ta nên tương tác theo cách này: Nếu nó hiệu quả với bạn, thì nó sẽ hiệu quả với bạn. Chỉ vì mẹ bạn không nghĩ rằng bạn nên có một mối quan hệ đường dài và việc nhìn thấy nhau mỗi ngày sẽ tốt hơn, không có nghĩa là một mối quan hệ đường dài sẽ không có lợi cho bạn và khiến bạn hạnh phúc. Hãy bỏ qua những kỳ vọng về việc nó phải như thế nào, và chú ý xem nó có phù hợp với bạn hay không. Nếu nó không, hãy làm điều gì đó với nó, nhưng nếu nó có, thì hãy cho phép nó như cũ.