Làm thế nào để bơm nhiều sữa mẹ hơn (Hướng dẫn cơ bản)

Có cảm giác như bạn dành từng phút rảnh rỗi để bơm ngực không? Và sau đó, bạn nhìn xuống thùng chứa của mình và xem những gì bạn thu thập được thậm chí còn không lấp đầy một ly thủy tinh?

Làm thế nào để con bạn có thể lớn lên và phát triển nếu đó là tất cả những gì bạn có thể cung cấp cho con?

Bạn lo lắng về việc phải bổ sung sữa công thức nếu bạn không thể học cách hút sữa?

Chào mừng đến với thế giới của tôi. Đó là cách trải nghiệm bơm ngực của tôi lúc ban đầu. Tôi cảm thấy như một thất bại.

Thay vì ném vào khăn, tôi tự giáo dục mình. Tôi đọc tất cả những gì tôi có trong tay và chẳng bao lâu nữa tôi đã trở nên sôi nổi như một người chuyên nghiệp. Tôi thấy lượng sữa của mình tăng vọt.

Con tôi có nhiều sữa mẹ để uống và tôi cũng có thể bắt đầu dự trữ một ít sữa trong tủ đông. Trong bài đăng này, tôi sẽ chia sẻ với bạn một số mẹo hay nhất mà tôi biết được, cũng như lịch trình bơm riêng 6 tháng đầu tiên của tôi.

Mục lục

• Tìm máy hút sữa hoàn hảo
• #Pumping Mục tiêu
• Làm thế nào để giữ cho sữa mẹ chảy
• Các chiến lược nâng cao để có sản lượng tối đa
• Bảo quản sữa đúng cách
• Mang tất cả lại với nhau

---

Tìm máy hút sữa hoàn hảo

Bạn sẽ không cố gắng thay lốp nếu không có thiết bị phù hợp, phải không? Bởi vì điều đó sẽ thật điên rồ - bạn đang chuẩn bị cho mình để thất bại.

Nuôi con bằng sữa mẹ là kiểu như vậy. Bạn cần thiết bị phù hợp -máy hút sữa tốt nhất- bên cạnh bạn.

Nếu không có máy hút sữa, bạn sẽ đau đớn, thất vọng và tạo ra mộtsố lượng nhỏ sữa, bạn sẽ cần phải nheo mắt để xem có cái nào trong chai không.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vượt qua nhiệm vụ khó khăn trong việc lựa chọn máy bơm phù hợp:

một.Chọn một máy bơm chất lượng

Nếu một chiếc máy bơm trông rẻ tiền, thì có lẽ là như vậy. Điều đó có nghĩa là nó có thể sẽ không hoạt động tốt. Bạn không muốn giao phó bộ ngực của mình cho một miếng nhựa sẽ cảm thấy giống như một thiết bị tra tấn. Nếu bạn bỏ qua các buổi hút sữa vì quá đau, thì nguồn sữa của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Các mẫu máy cao cấp hơn có các tính năng tốt hơn để làm cho việc bơm hiệu quả và không gây đau đớn nhất có thể, như mức độ hút có thể tùy chỉnh, chế độ mát-xa và cài đặt tốc độ thay đổi. Nhận được mô hình tốt nhất có thể mà bạn có thể mua được.

Của bạnbảo hiểm y tế có thể chi trảchi phí của máy bơm, vì vậy đừng quên kiểm tra nguyên tắc kế hoạch của bạn ^(một) . Nhà cung cấp bảo hiểm của bạn có thể có một số máy bơm để bạn lựa chọn, vì vậy hãy đảm bảo làm bài tập về nhà để tìm hiểu ưu và nhược điểm của từng loại.

hai.Điện đầu tiên, nhưng giữ một sổ tay hướng dẫn như một phương tiện dự phòng

Nếu bạn chỉ định bơm thỉnh thoảng, chẳng hạn như một lần một ngày hoặc ít hơn, thì bơm bằng tay là đủ. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là bơm nhiều hơn nắm đấm vào không khí tại một buổi hòa nhạc, thì máy bơm điện là thứ bắt buộc phải có.

Tôi biết ngay rằng tôi muốn có một chiếc máy bơm điện đôi vì tôi định vắt sữa nhiều lần trong ngày để em bé của tôi sẽ được bảo vệ khi tôi đi làm trở lại.

Ghi chú

Mối quan tâm khi sử dụng máy hút bằng tay không phải là khả năng vắt sữa mà là thời gian và công sức để làm việc đó. Máy bơm điện hoàn thành công việc trong thời gian ngắn hơn, với phần của bạn là ít hơn.

Vẫn là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn có thêm một máy bơm bằng tay ngoài máy bơm chạy bằng điện. Bạn có thể sử dụng nó để hút cạn sữa hoàn toàn sau khi bơm điện - điều này sẽ làm tăng nguồn sữa của bạn về lâu dài ^(hai) .

Nó cũng có thể được sử dụng khi bạn đang di chuyển, vào ban đêm hoặc khi bạn muốn kiểm soát nhiều hơn việc hút. Phần lớnmáy hút sữa bằng tayrất phải chăng, vì vậy sẽ có rất ít nhược điểm khi đầu tư vào một cái.

Máy hút bằng tay rất dễ sử dụng nếu bạn đang hút khi bắt đầu cho con bú để giúp núm vú của bạn se lại, làm mềm quầng vú hoặc để sữa chảy ra.

3.Chọn một máy bơm đôi trên một máy bơm duy nhất

Mặc dù máy hút sữa đơn có thể hấp dẫn vì mức giá rẻ hơn, nhưng bạn không chỉ tiết kiệm thời gian bằng cách thực hiện cả hai máy cùng một lúc mà còn nhận được nhiều sữa hơn nếu bạn hút cả hai vú. Tại sao?

Nhớ lại

Bơm cả hai vú cùng một lúc sẽ làm tăng mức độ prolactin, một loại hormone chịu trách nhiệm sản xuất sữa.

Hormone sản xuất sữa tăng lên đồng nghĩa với việc cung cấp nhiều sữa hơn. Đôi bên cùng có lợi! ⁽³⁾ .

Bốn.Đừng bỏ qua Sách hướng dẫn

Điều này nghe có vẻ rõ ràng đối với bạn, nhưng tất cả các máy bơm đều khác nhau. Tôi không thể cho bạn biết số lần tôi đã thấy các bà mẹ trên các diễn đàn nói về việc chế độ biểu hiện của họ bị trộn lẫn với chế độ mát-xa hoặc thậm chí không nhận ra máy bơm của họ có một số tính năng mà họ đang tìm kiếm.

Đọc kỹ hướng dẫn trước khi vận hành. Nếu không, bạn có thể tự gây ra cho mình những nỗi đau không đáng có. Cơn đau đó có thể khiến bạn bỏ qua hoặc rút ngắn buổi tập, điều này sẽ làm tổn hại đến nguồn sữa của bạn. Ngoài ra, bạn muốn chắc chắn rằng mình đã lắp đúng máy bơm để việc hút hoạt động hiệu quả.

5.Đảm bảo vừa vặn với tấm chắn ngực

Tấm chắn vú - đôi khi được gọi là mặt bích - là một bộ phận quan trọng của máy hút sữa. Nếu bạn không có lá chắn phù hợp, bạn đang tự chuẩn bị cho nỗi đau và thất bại.

Vấn đề kích cỡ

Quy tắc chính bạn cần biết về các tấm chắn ngực là chúng không dựa trên kích thước của bộ ngực của bạn -mà là kích thước của núm vú của bạn.

Tấm chắn vú phải vừa với núm vú của bạn và tạo thành một miếng trám xung quanh quầng vú của bạn.

Nếu bạn chọn tấm chắn ngực quá nhỏ, bạn sẽ có cảm giác như đang dùng giấy nhám chà lên núm vú của mình sau vài phút vì núm vú cọ xát với nhựa. Ngoài ra, nó có thể làm tắc nghẽn ống dẫn sữa của bạn, cản trở việc thoát sữa của bạn, đây chính là điều bạn không muốn khi cố gắng hút thêm sữa.

Nếu bạn chọn miếng che ngực quá lớn, vú của bạn cũng có thể không thoát hết. Và bạn có thể bị sưng và thậm chí bầm tím quầng vú do quá nhiều mô vú bị kéo vào máy bơm.

Khi bạn đã có được độ vừa vặn chính xác, núm vú của bạn sẽ được đặt chính giữa trong đường hầm che chắn vú và có thể tự do di chuyển trong quá trình bơm. ⁽⁴⁾ .

Bạn cũng nên thận trọng về việc đo kích thước núm vú của mình ngay sau khi bơm, vì núm vú và quầng vú của bạn vẫn sẽ to ra và có thể dẫn đến việc bạn chọn một tấm chắn ngực lớn hơn nhiều so với mức bạn thực sự cần.

6.Đừng ngại thử một loại máy bơm khác

Ngay cả khi bạn đã suy nghĩ rất nhiều về loại máy bơm bạn chọn ra, bạn có thể cần phải loại bỏ nó và mua một máy bơm khác.

Nếu bạn đã thử mọi cách từ hướng dẫn này, nhưng bạn vẫn nhận được ít sữa hơn mức bình thường với máy hút hiện có, bạn có thể gặp may mắn hơn với một chiếc máy khác hoặc thậm chí là vắt sữa bằng tay.

Tất cả các máy bơm đều khác nhau, và sự thật là một số máy chỉ hoạt động tốt hơn cho những người khác nhau. Có thể khó từ bỏ máy bơm hiện tại của bạn nếu bạn đã đầu tư nhiều tiền vào nó. Nhưng làm như vậy sớm hơn, bạn sẽ tiết kiệm cho mình rất nhiều thời gian và sự thất vọng về lâu dài.

Tôi đã học được điều này một cách khó khăn. Máy bơm của tôi và tôi đã rất hợp nhau trong ba tháng, và sau đó nó từ từ bắt đầu mất sức hút. Tôi đã tìm thấy một máy bơm khác và có thể thu được nhiều sản lượng hơn đáng kể.

#Pumping Mục tiêu

Để đạt được thành công với việc hút nhiều sữa hơn, bạn cần nhận ra cuộc chiến sẽ diễn ra nhiều về mặt tinh thần cũng như thể chất.

Đôi khi, bạn sẽ cần phải nói chuyện với chính mình chỉ để giúp bản thân vượt qua một số trở ngại mà bạn sẽ gặp phải.

Dưới đây là những gì bạn có thể làm để thiết lập cho mình thành công:

7.Đảm bảo các mục tiêu của bạn là hiện thực

Bạn cần đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể đạt được. Mục tiêu của bạn sẽ dựa trên thời gian bạn cho con bú.

Ghi chú

Nếu bạn đặt mục tiêu có được 8 ounce sữa mỗi lần bơm, bạn đang tự đặt cho mình sự thất bại.

Khi một đứa trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn và mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp, nguồn sữa của bạn sẽ tăng từ từ - từ rất ít vào ngày đầu tiên lên khoảng 30 ounce mỗi ngày trong khoảng một tháng.

Cũng nên nhớ rằng nếu bạn vừa hút sữa vừa cho con bú, sản lượng sữa của bạn cũng sẽ thay đổi, tùy thuộc vào số lần bạn cho con bú mỗi ngày.

Sản xuất sữa không giống như bật vòi. Cần có thời gian để xây dựng một nguồn cung cấp lớn.

Cũng không thực tế nếu tưởng tượng nhận được 8 ounce cùng một lúc. Khi trẻ bú 10 lần một ngày vào một tháng, trẻ có thể nhận được khoảng 3 ounce mỗi lần bú. Vì vậy, đây sẽ là một lượng hợp lý hơn để bơm cùng một lúc.

Ghi chú của biên tập viên:

Michelle Roth, BA, IBCLC

số 8.Biết giới hạn của bạn

Biết được điều gì có thể làm thay đổi quá trình sản xuất sữa của bạn sẽ giúp bạn có năng lượng trở lại. Bằng cách biết những gì có thể ảnh hưởng đến sản xuất, bạn có thể đi đúng hướng, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn.

Có một tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức có thể gây ra ít sữa, cũng như phẫu thuật vú, hội chứng đa nang buồng trứng, các phương pháp kiểm soát sinh sản, thuốc, thảo dược và không hút hoặc cho con bú thường xuyên.

9.Đừng quên thư giãn

Thư giãn sẽ giúp sữa của bạn chảy tự do. Một số cách yêu thích của tôi để giữ tinh thần thoải mái khi tôi cho con bú hoặc hút sữa là:

• Nghe nhạc êm dịu (hoặc nhạc nền âm thanh)
• Tạo điểm bơm yêu thích của riêng tôi mà tôi sẽ quay lại mỗi lần để bơm
• Đảm bảo rằng tôi đã ngồi theo cách thoải mái (phải có một chiếc ghế thoải mái cho phép bạn ngả người về phía trước)
• Chuẩn bị đồ ăn nhẹ trước khi bắt đầu để tôi không bị quấy rầy khi ở trong khu vực
• Có một cuốn sách hayhoặc T.V. đã sẵn sàng để giúp tôi giải trí.

Cá nhân tôi thích bơm khi xem phim sitcom yêu thích của mình. Nhiều lúc tôi cười ngặt nghẽo, suýt nữa quên mất mình đang bơm. Thông thường, làm nhiều việc hoặc chỉ cần để tâm trí của bạn khỏi nhiệm vụ là đủ để giúp bạn có nhiều sữa hơn!

10.Sức mạnh vượt qua thời kỳ khó khăn

Việc cho con bú và hút sữa đều có thể rất khó khăn, đặc biệt là trong thời gian đầu. Quyết định trước rằng bạn sẽ không bỏ cuộc ngay cả khi thời gian khó khăn có thể giúp bạn đi đúng hướng khi các cuộc đấu tranh xảy ra.

Tôi chắc chắn đã có những ngày tồi tệ khi cho con bú, nhưng tôi đã vượt qua chúng và cuối cùng, tôi rất vui vì mình đã làm được điều đó.

Nhớ lại

Bơm cũng giống như bất cứ điều gì khác mà bạn hy vọng sẽ giỏi - càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng giỏi. Nếu bạn thấy mình vẫn gặp khó khăn dù đang luyện tập, hãy nói chuyện với chuyên gia cho con bú hoặc tham khảo ý kiến ​​của một nhóm trực tuyến.

Làm thế nào để giữ cho sữa mẹ chảy

Có một số điều bạn nên biết trước khi bắt đầu cho con bú để có cơ hội sản xuất đủ sữa để bạn không phải bổ sung sữa công thức.

mười một.Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn, giữ đủ nước và ngủ đủ

Đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và uống đủ nước.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất sữa mẹ. Trong khi hầu hết phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 10 cốc chất lỏng mỗi ngày, thì những bà mẹ đang cho con bú hoặc cho con bú cần gần 13 cốc chất lỏng ⁽⁵⁾ .

Đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi đầy đủ. Mặc dù không có con số kỳ diệu nào về việc phụ nữ đang cho con bú cần ngủ bao nhiêu, nhưng bạn nên cố gắng đạt được giấc ngủ trọn vẹn cả đêm càng nhiều càng tốt. Nếu bạn thấy mình phải chăm con liên tục suốt đêm, hãy cố gắng ngủ trưa trong ngày.

Ngủ đủ giấc là một cuộc đấu tranh liên tục đối với tôi. Tôi dường như không thể thực hiện nó vào lịch trình của mình. Tôi bị thiếu ngủ trong sáu tháng đầu đời của con mình, nhưng tôi đã cố gắng bù đắp sự căng thẳng đó trên cơ thể mình bằng cách ngủ vào cuối tuần bất cứ khi nào tôi có thể.

12.Thiết lập một lịch trình bơm rắn

Tính tự phát có vị trí của nó trong cuộc sống của bạn. Nhưng nếu bạn đang có kế hoạch hút sữa hoàn toàn và muốn hút nhiều sữa nhất có thể, bạn cần đặt lịch trình.

Ghi chú

Việc hút sữa thường xuyên, thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản xuất lượng sữa mẹ tối đa có thể và bạn sẽ có cơ hội tốt hơn trong việc tránh các vấn đề như tắc ống dẫn sữa có thể làm chệch hướng nỗ lực của bạn ⁽⁶⁾ .

Khi bạn có một đứa trẻ sơ sinh trên tay, đôi khi thói quen của bạn có thể cảm thấy như thể nó đang chiếm lấy cuộc sống của bạn. Bạn có thể cảm thấy như bạn vừa ngừng bơm và bạn phải bắt đầu lại ngay. Đó là điều bình thường trong thời gian đầu. Bạn sẽ hút sữa sau mỗi 2 giờ hoặc lâu hơn trong vài tuần đầu tiên để tạo sữa.

Nếu bạn đang có kế hoạch bơm riêng, đây là một số lịch biểu mẫu mà bạn có thể sử dụng trong 6 tháng đầu tiên sẽ thực sự giúp tối đa hóa sản lượng của bạn.

LỊCH TRÌNH BƠM TẢI XUỐNG

Lịch trình bơm hai tuần đầu tiên:

• Bơm 2 giờ một lần vào ban ngày và buổi tối, cho đến khi bạn đi ngủ.
• Mỗi lần bơm nên kéo dài khoảng 20 phút.
• Trong những giờ bạn nên ngủ, bạn nên bơm bất cứ khi nào trẻ thức dậy.
• Bạn cũng nên dành khoảng 20 phút để bơm hơi vào thời điểm này.

Lịch trình bơm từ hai đến sáu tuần:

• Các lần bơm nước của bạn trong giờ thức dậy của bạn sẽ vẫn như cũ (2 giờ một lần).
• Vào ban đêm, em bé của bạn sẽ ít thức giấc hơn, có nghĩa là bạn sẽ bú ít hơn vào ban đêm.
• Tuy nhiên, ngay cả khi con bạn vẫn ngủ, bạn không nên đi quá 4 giờ mà không cần bú. Điều đó sẽ giúp duy trì nguồn sữa của bạn.

Lịch trình bơm từ 6 đến 12 tuần:

• Nếu đến thời điểm này nguồn sữa của bạn vẫn ổn, hãy hút sữa 3 giờ một lần trong giờ thức dậy.
• Tiếp tục bơm trong 20 phút cho các phiên này.
• Vào ban đêm, bạn sẽ muốn bơm ít nhất một lần sau mỗi 4 đến 6 giờ, mỗi lần 20 phút.

Lịch trình bơm từ ba đến bốn tháng:

• Phù hợp với ít nhất 6 phiên bơm vào giờ thức của bạn.
• Cố gắng giải phóng mỗi cái 2 và ½ đến 3 và ½ giờ. Vì vậy, bạn có thể muốn bơm lúc 6 giờ sáng, 9 giờ sáng, 12 giờ tối, 3 giờ chiều, 6 giờ tối. và 9:30 tối
• Các phiên này sẽ chỉ cần khoảng 15 phút mỗi phiên.
• Trong giờ ngủ, bạn chỉ cần bơm một lần.

Lịch trình bơm từ 4 đến 6 tháng:

• Bạn có thể bắt đầu bơm sau mỗi 4 giờ, mỗi lần 15 phút.
• Trong những giờ qua đêm, bạn vẫn nên cố gắng dậy một lần để bơm.

Sáu tháng về lịch trình bơm:

• Bạn chỉ có thể hút từ 4 đến 5 giờ một lần nếu bạn vẫn nhận đủ sữa theo lịch trình giảm đó.
• Vào ban đêm, bạn có thể thấy mình sẽ ngủ cả giấc nếu con bạn ngủ.
• Nếu con bạn không thức dậy và bạn không cần thêm sữa, hãy cắt thời gian hút sữa qua đêm và ngủ một chút.

13.Đừng thổi tắt các phiên bơm hơi

Nếu một người bạn ghé qua để gặp bạn và con bạn, bạn có thể mất thời gian. Vài giờ sau, bạn nhận ra mình đã bỏ qua 2 giờ chiều. phiên bơm bạn dự định thực hiện vào ngày hôm đó. Điều đó không quá tệ phải không?

Mặc dù một phiên bị bỏ lỡ đó sẽ không gây ranguồn sữa trở nên cạn kiệtnhư một sa mạc, thói quen bỏ qua các lần hút sữa có thể làm tổn hại đến nguồn sữa của bạn đáng kể và bạn sẽ bị căng sữa. Và đó không phải là buổi dã ngoại.

Lần đầu tiên bầu ngực căng sữa, tôi không thể tập trung vào bất cứ việc gì ngoài việc giảm bớt đau đớn và áp lực.

14.Tôi nên bơm lâu hơn hay thường xuyên hơn?

Những phụ nữ đang bơm sữa hoàn toàn nên bơm từ 8 đến 10 lần mỗi 24 giờ.

Ghi chú

Hút sữa thường xuyên là một trong những chìa khóa để tạo ra nhiều sữa mẹ nhất có thể. Nhưng đảm bảo bạn bơm đủ lâu cũng rất quan trọng.

Bạn có thể thấy cần phải hút 20 phút mỗi lần để hút hết sữa trong ngực, nhưng khi đã đạt đến mức sản xuất sữa cao, bạn có thể giảm con số đó xuống còn 10 đến 15 phút ⁽⁷⁾ .

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn với việc sản xuất sữa, bạn nên thử hút sữa thường xuyên hơn, 12 lần mỗi 24 giờ.

Bạn cũng nên hút sữa lâu hơn vài phút mỗi lần - điều đó sẽ đảm bảo bạn hút được tất cả lượng sữa có trong đó. Khi bạn đang đấu tranh để tăng nguồn cung của mình, mọi sự sụt giảm đều có giá trị.

mười lăm.Sử dụng em bé của bạn để giúp kích thích phản xạ buông lỏng của bạn

Dòng sữa của bạn được kiểm soát bởiphản xạ xuống. Để giúp bạn xả bớt sữa và bắt đầu dự trữ sữa cho một ngày mưa, bạn có thể làm một số điều. Một số máy hút sữa có chế độ xả, nhưng cũng có những cách không cơ học để đạt được chế độ xả.

• Bạn có thể xoa bóp ngực.
• Sử dụng nhiệt ướt từ khăn lau.
• Nhìn vào em bé của bạn hoặc thậm chí là một bức ảnh của em bé của bạn.
• Chạm vào hoặc ngửi em bé của bạn.

Đôi khi ngay trước khi đi ngủ trước khi đi ngủ, tôi vào phòng con gái và nhìn chằm chằm vào con trong vài phút. Lần khác, tôi nắm lấy một bộ quần áo của cô ấy và hít hà mùi hương trẻ thơ tuyệt vời đó. Nó thực sự có vẻ hiệu quả với tôi.

16.Hãy bơm vào buổi sáng, càng sớm càng tốt

Không có gì bí mật, các bà mẹ hãy cố gắng ngủ nhiều nhất có thể vào ban đêm. Vì họ sẽ nghỉ ngơi nhiều hơn nếu các con của họ đang hợp tác, khi thức dậy vào sáng sớm, họ có xu hướng muốn có nhiều sữa hơn vì các cửa hàng sữa của họ đã có thời gian tích trữ lại ^{(số 8)} .

Bơm ít nhất một lần trong khoảng thời gian từ 1 đến 5 giờ sáng sẽ đưa bạn vào khung thời gian prolactin cao nhất quý giá đó ⁽⁹⁾ .

17.Thực hiện bảo dưỡng máy bơm cơ bản

Để đảm bảo máy hoạt động tốt, bạn cần giữ máy bơm của mình ở tình trạng hoạt động tốt. Dưới đây là một số bước cơ bản bạn có thể thực hiện để đảm bảo máy bơm của bạn đang hoạt động ở hiệu suất tối đa.

Danh sách kiểm tra bảo dưỡng máy hút sữa

• Bạn sẽ muốn đảm bảo rằng nó được giữ sạch sẽ và tiệt trùng giữa các lần sử dụng.
• Nếu đó là một hệ thống mở, việc khử trùng đó đặc biệt quan trọng vì các hạt sữa có thể chạm tới động cơ của máy bơm và có thể gây ô nhiễm cho mẻ tiếp theo ⁽¹⁰⁾ .
• Nếu bạn nhận thấy máy bơm của mình không vắt được nhiều sữa mẹ như trước đây, bạn cần kiểm tra tất cả các bộ phận của máy bơm, bao gồm màng lọc, ống hút và mặt bích.

18.Các sản phẩm có thể giúp bạn hút sữa nhiều hơn

Bơm không hề dễ dàng và đó là một sự thật đã được các công ty thừa nhận. Các bà mẹ có những lựa chọn về sản phẩm nhằm giúp họ tăng nguồn cung cấp sữa hoặc nâng cao mức độ thoải mái để họ tiếp tục hút sữa.

Đây là một vài trong số những sản phẩm phổ biến nhất để giúp bạn tiếp tục giảm đau thông qua bất kỳ cuộc đấu tranh bơm nào mà bạn có thể gặp phải.

• Gối dưỡng sinhcó thể giúp bạn tìm được vị trí tốt nhất và thoải mái nhất trong khi bơm.
• Bộ dụng cụ vệ sinhcho phép bạn làm sạch kỹ lưỡng máy bơm của mình càng nhanh càng tốt.
• Kem núm vúcó thể giúp bạn xử lý tình huống tồi tệ nhất của cơn đau nhức mà bạn sẽ gặp phải từ tấm chắn ngực của mình.
• Máy bơm rảnh tay(Tôi yêuMedela Freestyle) vàbơm áo ngựccho phép bạn đa nhiệm khi bơm.
• Túi chườm nóng / lạnhđược thiết kế đặc biệt cho việc cho con bú sẽ hữu ích nếu bạn thấy hơi ấm giúp tăng lượng sữa bạn có thể nhận được khi hút.

Với tất cả những dụng cụ này bên mình, mẹ ở mọi nơi sẽ có thời gian hút sữa dễ dàng hơn bao giờ hết.

Các chiến lược nâng cao để có sản lượng tối đa

Vì vậy, bạn đã kiệt sức với tất cả công việc bơm suốt ngày đêm nhưng cuối cùng vẫn thất vọng với sự thất vọng của mình.

Đã đến lúc mang ra những khẩu súng lớn và thử những thủ thuật tiện lợi này.

19.Làm lạnh máy bơm của bạn giữa các lần sử dụng

Bạn cảm thấy mệt mỏi vì bơm nhưng bạn phải đảm bảo rằng máy bơm đã sẵn sàng hoạt động trở lại chỉ vài giờ sau đó, vì vậy bạn phải thực hiện một số công việc vệ sinh.

Life Saver

Thay vìlàm sạch máy bơm của bạnMỗi khi sử dụng, bạn chỉ cần cho vào túi ziplock khổng lồ và cất vào tủ lạnh ngay sau khi bơm xong. Nếu bạn có một hệ thống kín, bạn có thể chỉ cần tháo các bộ phận tiếp xúc với sữa và cho vào tủ lạnh. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian dọn dẹp mỗi ngày, bạn sẽ có thể dành nhiều thời gian cho em bé hơn hoặc ngủ thêm.

Đây là một trong những mẹo yêu thích của tôi để sử dụng. Hàng ngày, tôi để tủ lạnh các bộ phận của máy bơm tiếp xúc với sữa của tôi. Vào cuối ngày, tôi sẽ rửa chúng. Điều đó đã tiết kiệm cho tôi rất nhiều thời gian.

Hack nhỏ tiện lợi này được coi là an toàn cho trẻ sơ sinh khỏe mạnh; tuy nhiên, những người sinh non hoặc trẻ sơ sinh có hệ miễn dịch kém nên cẩn thận hơn trong việc rửa các bộ phận mỗi lần. Để thay thế, luôn có tùy chọn mua một bộ phụ tùng máy bơm dự phòng.

hai mươi.Giúp kích thích chế độ buông xuống của bạn

Chế độ thư giãn của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, bao gồm căng thẳng và kiệt sức. Cả hai điều này đều khó tránh khỏi khi bạn mới làm mẹ.

May mắn thay, bạn có thể cải thiện tình trạng thất vọng của mình bằng một số phương pháp sau

• Sử dụng massage ngực
• Sử dụng kích thích núm vú
• Nhìn, ngửi hoặc chạm vào em bé của bạn
• Giữ cân bằng cảm xúc tích cực
• Kích thích cơ học bằng cách xen kẽ giữa chế độ vắt và chế độ massage trên các máy hút sữa cao cấp hơn.

hai mươi mốt.Bạn không bị giới hạn ở một lần thả rông mỗi bên vú

Mặc dù lượng sữa nhiều nhất bạn sẽ nhận được trong một lần hút sữa sẽ đi kèm với lần hút sữa đầu tiên, nhưng có thể có nhiều lần sữa chảy ra trong một lần hút sữa (đây là điều thường xảy ra khi trẻ bú sữa mẹ).

Bạn sẽ phải hút lâu hơn để làm được điều đó vì bạn sẽ phải đợi cho đến khi sữa bắt đầu về chậm từ vòng đầu tiên. Sau đó, bạn sử dụng máy hút sữa của bạn ở chế độ mát xa một lần nữa trong vài phút cho đến khi lần thứ hai của bạn xảy ra.

Bạn cũng có thể dùng tay xoa bóp và kích thích núm vú để khuyến khích cơn buồn ngủ khác diễn ra. Một phương pháp phổ biến là Jiggle, roll & stroke như được minh họa trong video này.

22.Bơm và Y tá đồng thời

Việc bơm sữa trong khi cho con bú có vẻ thực sự khó thực hiện lúc đầu, giống như bạn cần nhiều cánh tay như một con bạch tuộc để biến điều đó thành hiện thực. Nhưng một khi bạn hiểu rõ, nó không khó chút nào.

Điều đó thậm chí còn dễ dàng hơn nếu bạn cóáo ngực rảnh taynhư vũ khí bí mật của bạn. Bạn sẽ ít phải giữ đúng vị trí hơn và việc sử dụng áo ngực rảnh tay sẽ cho phép bạn dành nhiều thời gian hơn để tập trung vào em bé và bớt lo lắng về máy bơm.

Thành thật mà nói, điều này làm tôi sợ hãi lần đầu tiên tôi thấy ai đó làm điều đó. Tôi đã nghĩ rằng tôi sẽ đánh rơi con tôi! Điều đó thật không dễ dàng, nhưng tôi đã cố gắng làm được điều này sau một số lần luyện tập.

23.Sẵn sàng điều chỉnh lịch trình bơm của bạn

Khi bạn nhận thấy lượng sữa sản xuất tăng lên, có thể đã đến lúc bạn phải điều chỉnh lịch trình của mình.

Bạn có thể bơm lâu hơn vài phút mỗi phiên và tập trung nhiều hơn vào số lần bạn bơm tổng thể mỗi ngày, thay vì lo lắng về việc đảm bảo chúng cách nhau hai giờ một lần.

Nếu bạn quay lại văn phòng, bạn cũng sẽ phải điều chỉnh lại lịch trình của mình một lần nữa khi bắt đầubơm tại nơi làm việc.

24.Thử sức với bơm điện

Bơm điệnlà khi bạn cố gắng thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn bằng cách vắt kiệt sữa ở ngực đầy đủ và thường xuyên. Nó có thể kích thích sản xuất thêm sữa vì nó mô phỏng cách con bạn bú trong thời kỳ tăng trưởng của bé.

Cô ấy sẽ bú lâu hơn, khó hơn và thường xuyên hơn để cố gắng cung cấp năng lượng cho cơ thể đang phát triển của mình. Do đó, điều đó cho cơ thể bạn biết để tăng cường sản xuất sữa.

Cách thức hoạt động của bơm điện

Bạn nên bơm khoảng 20 phút, nghỉ 10 đến 15 phút rồi bơm tiếp 10 phút nữa, cho bản thân nghỉ 10 phút rồi bơm tiếp 10 phút nữa mới xong.

25.Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù có vẻ lạ, nhưng thêm bột yến mạch vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cơ thể tăng nguồn sữa ^{(mười một)} . Cố gắng thêm khẩu phần một vài lần một tuần.

Những thức ăn khácbạn có thể thêm những thứ dường như giúp phụ nữ trong hành trình hút nhiều sữa hơn bao gồm rau bina, cà rốt, thì là, hạt cỏ cà ri, húng quế, tỏi, lúa mạch, măng tây, gạo lứt, mơ, hạnh nhân, men bia, hạt lanh và khoai lang.

Một sản phẩm được các bà mẹ yêu thích khác là sản phẩm có tênTrà sữa mẹ. Nó sử dụng một hỗn hợp thảo dược của những thứ như thì là, hạt cỏ cà ri và rau mùi, tất cả đều được biết đến với đặc tính sinh lactogenic. Tôi biết, điều đó nghe có vẻ kinh tởm, nhưng nó thực sự không tệ lắm với hương vị giống như cam thảo ngọt ngào.

Bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều công thức sinh tố cho con bú trên mạng. Một trong những món yêu thích của tôi là sử dụng chuối, hạt lanh, yến mạch, sữa hạnh nhân và dâu tây.

Công thức sinh tố làm tăng tiết sữa ⁽¹²⁾

Bánh quy cho con bú sử dụng nhiều thành phần giống nhau - chỉ cần đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều và thêm calo dư thừa vào chế độ ăn uống của mình.

Ghi chú của biên tập viên:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Bơm bằng tay sau khi sử dụng máy hút sữa

Nếu bạn sử dụng máy bơm điện, hãy thử hút bằng tay khi bạn hút xong để xem bạn có thể lấy thêm sữa hay không.

Để vắt sữa bằng tay, bạn xoa bóp ngực và xoa bóp cho bất kỳ điểm nào mà bạn cảm thấy đầy đủ hơn.

Sau khi xoa bóp, dùng tay nén từng bên vú nhiều lần cho đến khi bạn không còn thấy sữa chảy ra nữa.

Bằng cách bơm thủ công, bạn sẽ có thể đảm bảo rằng mỗi bên vú được hút hết sữa ⁽¹³⁾ .

27.Thử bơm một giờ sau khi cho con bú

Các mẹ thường lo sợ rằng nếu họ hút sữa thì sẽ không có đủ sữa để cho con bú trực tiếp. Tuy nhiên, không phải như vậy vì sữa mẹ luôn được tiết ra, vì vậy bạn không nên lo lắng về việc hút sữa và khiến bé đói.

Lý do tại sao việc hút sữa một giờ sau khi cho con bú là thời điểm hoàn hảo là vì con bạn đã thỏa mãn cảm giác thèm ăn và có khả năng chưa hút hết từng giọt từ bầu ngực của bạn. Ngoài ra, bằng cách đợi một giờ sau khi con bạn bú sữa mẹ, vú của bạn sẽ bắt đầu chứa đầy sữa trở lại.

Nếu bạn hút ngay bây giờ, bạn sẽ nhận được một lượng sữa tốt và bạn sẽ không phải lo lắng về việc đổi chỗ cho con trong lần bú tiếp theo. Vào thời điểm đó, ngực của bạn sẽ có đủ thời gian để lấp đầy lại.

28.Thường xuyên sử dụng Mát-xa và Nén vú

Việc xoa bóp và chườm ngực thường xuyên trong thói quen hàng ngày của bạn sẽ giúp hút hết lượng sữa thừa ra khỏi bầu ngực mà máy bơm của bạn có thể đã bị sót.

Nhưng nó cũng có thể giúp bạn ngăn chặn ống dẫn sữa bị tắc hoặc loại bỏ các tắc nghẽn đã hình thành. Các ống dẫn sữa bị tắc có thể làm chậm dòng chảy của sữa mẹ bằng cách làm xẹp các ống dẫn sữa xung quanh ⁽¹⁴⁾ . Các tắc nghẽn có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến sản xuất sữa vì chúngcó thể dẫn đến viêm vú, một bệnh nhiễm trùng vú gây đau đớn.

29.Sử dụng vòi sen ấm áp cho lợi thế của bạn

Nhiệt ẩm là người bạn tốt nhất của vú khi giúp sữa chảy.

Ghi chú

Để đảm bảo vú của bạn đã sẵn sàng để tiết ra chất lỏng vàng của chúng, bạn có thể tắm nước ấm trước khi bơm hoặc đắp một chiếc khăn ấm và ướt lên mỗi bên vú trong vài phút.

Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đã bỏ quabuổi cho con búhoặc hai và bạn đang trải qua cơn đau do căng sữa.

Tắm nước nóng có thể chỉ là cách giải tỏa mà bạn đang tìm kiếm vì nó sẽ giúp ngực bạn bắt đầu tiết ra sữa ngay lập tức. Bất cứ khi nào tôi gặp vấn đề với việc thả lỏng cơ thể, tôi đều lao vào phòng tắm và lần nào cũng có tác dụng.

30.Đảm bảo rằng bạn đang nghiêng về phía trước khi bơm

Hãy để trọng lực là bạn của bạn, không phải kẻ thù của bạn. Bằng cách nghiêng người về phía trước, sữa sẽ không đọng lại trong máy bơm và sẽ đi thẳng vào thùng chứa.

Bảo quản sữa đúng cách

Bạn có thể hút bao nhiêu sữa không quan trọng nếu cuối cùng bạn lãng phí nó vì bạn khônglưu trữ nó đúng cách.

Không có gì tồi tệ hơn việc nhìn thấy tất cả sữa mẹ khó kiếm được của bạn trôi xuống cống. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn đảm bảo nguồn cung cấp của bạn sẽ an toàn khi bé cần uống.

31.Hướng dẫn Bảo quản Sữa mẹ

Nếu bạn đã hút sữa mẹ tươi và không cho vào tủ lạnh hoặc tủ đông, thì sữa mẹ vẫn có thể uống trong 4 đến 6 giờ ở nhiệt độ phòng.

Sữa mẹ sẽ an toàn trong tủ lạnh đến 4 ngày và sẽ an toàn trong tủ đông trong 6 đến 12 tháng ^{(mười lăm)} .

Bạn phải luôn ghi nhãn sữa của mình với ngày bạn bơm để không bao giờ nghi ngờ về việc sữa đã hư hỏng hay chưa.

Để đảm bảo bạn không lãng phí sữa mẹkhi làm nóng nósau khi nó đã được để trong tủ đông, bạn chỉ nên gói nó trong một gói từ 2 đến 4 ounce. Bằng cách đó, nếu bạn thấy con bạn không đói như bạn nghĩ, bạn sẽ không đổ đầy 8 ouncebình sữa trẻ emsữa mẹ bị từ chối xuống bồn rửa mặt.

32.Các sản phẩm giúp bạn bảo quản sữa

Bất cứ khi nào bạn trữ sữa mẹ, bạn cần đảm bảo rằng các vật chứa bạn đang sử dụng là vô trùng. Bạn có thể bảo quản sữa trong hộp thủy tinh hoặc hộp nhựa, miễn là chúng không chứa BPA.

Túi bảo quản bằng nhựa cũng có thể được sử dụng, nhưng chúng có nguy cơ bị rách trong tủ đông và có thể bị ô nhiễm ⁽¹⁶⁾ . Vì vậy, nếu bạn quyết định đi vớitúi trữ sữa mẹ, bạn sẽ đảm bảo rằng mình mua loại được thiết kế đặc biệt để làm đông lạnh sữa mẹ.

33.Các kỹ thuật bạn sẽ cần khi bảo quản sữa

• Bạn không bao giờ nên đổ đầy sữa mẹ vào các bình chứa đến tận cùng.
• Điều quan trọng là phải để lại ít nhất một inch không gian trống ở trên cùng của bình chứa vì chất lỏng nở ra khi chúng đóng băng.
• Khi trữ đông sữa mẹ, đừng bảo quản sữa trong các ngăn của tủ đá. Nó cần phải đi về phía trung tâm của tủ đông vì nơi đó cung cấp nhiệt độ lạnh nhất và ổn định nhất.
• Nếu bạn đang làm đông các túi sữa mẹ, hãy đặt chúng nằm phẳng để đông lạnh. Điều này giúp chúng dễ dàng xếp chồng hoặc xếp cùng nhau trong một thùng chứa với những cái cũ nhất ở phía trước.

Mang tất cả lại với nhau

Mặc dù việc này không hề dễ dàng và mất khá nhiều thời gian nhưng việc hút thêm sữa mẹ là rất đáng công.

Lúc đầu, chúng tôi tự hỏi làm cách nào để tránh việc bổ sung sữa công thức vì rất khó để sửa máy hút sữa. Nhưng chỉ trong một thời gian ngắn, chúng tôi đã có thêm rất nhiều sữa mẹ hàng ngày bằng cách sử dụng tất cả các mẹo này và chúng tôi bắt đầu dự trữ sữa mẹ trong tủ đông. Chúng tôi đã có nhiều hơn những gì chúng tôi có thể sử dụng. Chúng tôi không còn cảm thấy mình thất bại trước toàn bộ chuyện này của mẹ nữa.

Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn với nguồn cung cấp của chính mình, bạn có nợ chính mình và con bạn khi thử những mẹo này. Hãy thử càng nhiều càng tốt và xem điều đó có hữu ích không. Nếu bạn có bất kỳ mẹo nào mà bạn không thấy trong danh sách này, chúng tôi rất muốn nghe chúng.