NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Một danh sách kiểm tra sự sống còn cho nạn nhân của một kẻ nghiện ma tuý

Từ nạn nhân đến người sống sót đến người hồi hộp

Những người đã và đang tiếp tục là nạn nhân của người yêu cũ Rối loạn Nhân cách Tự luyến (NPD) thường rơi vào trạng thái sốc, bối rối, trầm cảm và lo lắng dữ dội có thể khiến họ đóng băng trong những hành động không hiệu quả cho phép NPD ít nhất là tiếp tục lạm dụng nạn nhân, và tệ hơn là gây ra tổn hại lớn.

'Danh sách kiểm tra' này được thiết kế để trở thành điểm khởi đầu để giúp những người đã từng là nạn nhân bắt đầu quá trình hồi phục. Mặc dù có vẻ như là không thể phục hồi được (nhiều người đã ở trạng thái 'đóng băng' trong một thời gian rất dài), và sẽ không có gì thực sự giống như vậy trong cuộc đời bạn, bạn có thể phục hồi và thậm chí bắt đầu phát triển trở lại nếu bạn phát triển một kế hoạch để làm như vậy. Mời những độc giả sống sót thành công bổ sung vào danh sách kiểm tra trong phần bình luận bên dưới.

Các mục trong danh sách kiểm tra khôi phục

Nhận kế hoạch: Có một kế hoạch không chỉ nằm trong đầu mà được viết ra là một nơi vững chắc để bắt đầu. Khi bạn viết ra các mục tiêu của mình, kèm theo ngày đạt được, nó có thể giúp ưu tiên những việc bạn cần làm và khi mỗi mục tiêu đạt được, sẽ giúp bạn có động lực tiến lên.

Giới hạn thời gian Đau buồn của bạn: Mặc dù bạn có thể bị sốc hoặc tức giận về những gì người yêu cũ NPD của bạn đã làm hoặc đang làm, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng bạn cũng đang đau buồn. Bạn đã đánh mất một điều gì đó mà bạn cho là tốt và chân thật, và bạn đã bị phản bội bởi một người mà bạn nghĩ rằng yêu bạn, và đó là điều đáng tiếc. Nhưng đừng đau buồn quá lâu, kẻo NPD bắt đầu thích điều này như một nguồn ‘cung cấp’ NPD. Nói tóm lại, NPD giống như ma cà rồng và họ 'ăn' vào phản ứng của người khác. Và vâng, họ có thể biết rằng bạn đang phản ứng mặc dù họ không thể nhìn thấy bạn; nó hết sức ma quái.

Tự giáo dục bản thân: Trong cuốn sách 'The Art of War' của Sun Zu (một cuốn sách được viết từ nhiều thế kỷ trước, nhưng vẫn được sử dụng trong giáo dục quân sự ngày nay), có chỉ ra rằng khi bước vào trận chiến, bạn nên biết rõ đối thủ của mình: thói quen của họ, chuyển động của họ, suy nghĩ của họ, thực hành của họ và những điểm mù của họ. Mặc dù có thể khiến bạn khó chịu, nhưng tìm hiểu càng nhiều càng tốt về Chứng Rối loạn Nhân cách Tự ái là điều cần thiết trong việc quản lý chúng. 'Quản lý chúng', bởi vì không ai đánh bại một NPD (ít nhất là trong suy nghĩ của NPD). Nhưng trên thực tế, chúng có thể được quản lý với thông tin phù hợp và khả năng kích hoạt tài nguyên. Tái bút: Đọc ‘Nghệ thuật chiến tranh’, sách này nằm trong phạm vi công cộng và có thể tìm thấy ở một số địa điểm trực tuyến.

Quản lý nỗi sợ hãi của bạn: NPD là những chuyên gia tạo ra nỗi sợ hãi cho nạn nhân của họ. Họ đã dành rất nhiều thời gian, thường là nhiều năm, về cơ bản là tẩy não khiến nạn nhân sợ hãi họ. Chỉ nạn nhân mới có thể đánh giá chính xác lý do hoặc mức độ thực sự để sợ NPD. Một số NPD chỉ là một đám không khí nóng, trong khi những người khác có thể rõ ràng và đưa ra các mối đe dọa đối với tính mạng của nạn nhân hoặc những người khác mà nạn nhân quan tâm. Đó là một sự chuẩn bị rất tốt để có một nơi an toàn để rút lui nếu cần. Tốt nhất, địa điểm này nên ở một vị trí mà NPD hoàn toàn không biết, và những người xung quanh bạn thề giữ bí mật. Ngoài ra, nếu bạn lo sợ cho tính mạng của mình, thì việc đạt được các kỹ năng tự vệ, võ thuật hoặc xử lý vũ khí, hoặc cả hai, là một tài sản.

Sự phẫn nộ: Cơn thịnh nộ là hậu quả của việc trở thành nạn nhân của NPD. Sự tức giận không ngừng trước tình huống của bạn có thể quá tải đến mức chuyển thành cảm giác bất lực (một cảm xúc và tình huống khiến NPD thích thú). Học cách biến sự tức giận của bạn thành động lực làm việc hiệu quả trong quá trình quản lý NPD là điều quan trọng để phục hồi. Giận dữ là một cảm xúc có thể và đã thúc đẩy nhiều thay đổi tích cực trên thế giới và cũng có thể trong cuộc sống của bạn. Nếu không được kiểm soát, cơn giận của bạn có thể hủy hoại bạn, bằng cách tạo lợi thế cho NPD, gây ra suy sụp hoàn toàn về cảm xúc hoặc nếu cơn giận của bạn vượt quá tầm kiểm soát và NPD đẩy bạn làm điều gì đó bất hợp pháp.

Kiệt sức: Đây đã là người bạn đồng hành của bạn trong một thời gian dài. Xương mòn, bạn có thể thậm chí kiệt sức vì kiệt sức! NPD’s thường sử dụng các chiến thuật được thiết kế để khiến bạn phải 'kiễng chân' 24/7 như một phương tiện tra tấn. Trên thực tế, NPD có thể có nhiều ‘tay sai’ hoạt động như gián điệp mạng (một số người trong số họ không biết rằng họ đang phục vụ và là kẻ xấu xa), mang lại cho nạn nhân trải nghiệm rõ ràng và hiện tại về việc luôn bị theo dõi và gặp nguy hiểm. Đi đến ‘nơi an toàn’ của bạn (xem ở trên) và ngủ một chút và nghỉ ngơi về tâm lý.

Tài chính: Hầu hết các NPD đều đấu tranh chặt chẽ để tránh chia một xu đỏ cho người yêu cũ và con cái của họ, vì họ tin rằng tất cả vấn đề của họ là do BẠN, vì vậy bạn xứng đáng bị trừng phạt bằng mọi cách có thể và tiền là một cách hiệu quả để làm việc đó đi. Vì họ không thực sự quan tâm đến con cái của mình nên việc cấp dưỡng nuôi con là một trò đùa. NPD’s thường bỏ việc và nói dối là khuyết tật, chẳng hạn như để không trả tiền cấp dưỡng nuôi con. Sau tất cả, có lẽ họ đã có một ‘mác’ phụ nữ mới rằng họ đang ‘làm việc’ để có thể sống nhờ vào thu nhập và sự ảo tưởng của cô ấy.

Danh sách kiểm tra hỗ trợ

Mạng hỗ trợ: Đó là điều cơ bản để có được một mạng lưới hỗ trợ. Trong khi với NPD, điều này có thể đã bị loại bỏ, vì NPD sẽ luôn cô lập nạn nhân về mặt xã hội với bạn bè và gia đình. Vì vậy, có thể là một thách thức để xây dựng lại mạng của bạn, vì hầu hết mạng cũ của bạn đã rời đi vì họ không thể chịu đựng được lỗ hổng NPD mà bạn đang gặp phải. Những người gần gũi với bạn trong mạng cần tìm hiểu và hiểu bản chất của NPD. Để làm được điều đó, bạn có thể cân nhắc việc giáo dục chúng bằng tài liệu bạn có thể tìm thấy trên internet, các bài báo như thế này hoặc sách có sẵn về chủ đề này. Một nguồn hỗ trợ tuyệt vời khác là tìm kiếm mạng lưới của người sống sót, có thể là trực tuyến và có một số trong số này. Sự hỗ trợ này giúp bạn cảm thấy không quá đơn độc trong cuộc đấu tranh của mình.

Tư vấn: Tìm một cố vấn lâm sàng có trình độ để giúp bạn giải quyết những cảm xúc mãnh liệt và tìm thấy động lực để đi theo hướng tích cực là một hành động khôn ngoan. Hầu hết các nạn nhân của NPD đều bị tổn thương lòng tự trọng và rất đau buồn. Những thiệt hại khi trở thành nạn nhân của NPD thường phức tạp và cần thời gian và công sức để chữa lành. Các tác động có thể bao gồm từ trầm cảm và lo lắng đến Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý.

Tư vấn pháp lý: Tại một số thời điểm, điều này có thể sẽ cần thiết. Thực hiện nghiên cứu của bạn và tìm một luật sư am hiểu về Rối loạn Nhân cách và đặc biệt là bệnh NPD. Đây là câu hỏi trực tiếp mà bạn nên hỏi họ: 'Bạn có kinh nghiệm gì khi đại diện cho các nạn nhân của Rối loạn Nhân cách Tự luyến?' Nếu họ nói rằng họ có nhiều kinh nghiệm, hãy tiếp tục bằng câu hỏi về kiến ​​thức chuyên sâu của họ: “Hãy cho tôi biết bạn biết gì về NPD?” Nếu có vẻ như bạn biết nhiều hơn họ, hãy cân nhắc một luật sư khác để phỏng vấn. Thứ hai, nếu bạn có trẻ em tham gia vào tình huống này, bạn có thể cân nhắc liên hệ với cơ quan bảo vệ trẻ em địa phương và nói chuyện với ai đó ở đó về mối quan tâm của bạn đối với con bạn, đặc biệt nếu NPD có quyền thăm nom. Bạn không cần phải cung cấp mọi chi tiết và bạn không cần phải lập báo cáo lạm dụng chính thức để nói chuyện với ai đó tại các dịch vụ bảo vệ trẻ em, bạn chỉ có thể nêu bất kỳ mối quan tâm nào của bạn về NPD và đưa tên của NPD lên radar bảo vệ trẻ em.

Trợ giúp Chuyên nghiệp và Kỹ thuật: Cuối cùng, việc xem xét việc bổ sung trợ giúp kỹ thuật tại một số thời điểm trong quy trình của bạn, đặc biệt nếu NPD đang vi phạm (hoặc gần như vi phạm, họ biết mức độ 300 feet theo lệnh tòa của PFA), có thể không tránh khỏi. Có thể bạn nên lắp đặt hệ thống an ninh trong nhà, cùng với máy quay video có thể ghi lại, để hiển thị số lần NPD lái xe qua nhà bạn. Hỗ trợ kỹ thuật cũng có thể bao gồm những việc như thuê một điều tra viên tư nhân để đảm bảo bằng chứng cần thiết cho tòa án để chứng minh rằng NPD đang vi phạm lệnh của tòa án hoặc không hành động theo tinh thần của lệnh. Ví dụ: nếu NPD đã đấu tranh để giành quyền nuôi con, nhưng khi đứa trẻ được họ chăm sóc thường xuyên để đứa trẻ với một người không liên quan có tính cách đáng ngờ và đáng ngờ để đi đến quán bar và uống rượu, đây có thể là bằng chứng khó cần thiết để chấm dứt liên lạc của NPD với đứa trẻ. Hoặc, nếu NPD say sưa xuất hiện trước cửa nhà bạn để đón đứa trẻ, sau khi từ chối giao đứa trẻ cho NPD, thì việc gọi cho cảnh sát địa phương có thể là điều nên làm. Các nhà điều tra tư nhân cũng có thể hữu ích trong việc thu thập bằng chứng để chứng minh rằng NPD trên thực tế có nhiều tiền hơn (tất nhiên là bị che giấu) so với những gì họ tuyên bố họ phải đến văn phòng hỗ trợ.

Bạn có thể hồi phục và có một cuộc sống nếu bạn đã hoặc đang trở thành nạn nhân của NPD. Khai thác cơn giận của bạn và vận dụng nó vào mục đích tích cực, tìm hiểu những điều bạn cần tìm hiểu về đối phương để bạn có thể lường trước những hành vi có thể xảy ra của họ và có được bằng chứng cần thiết để đảm bảo các biện pháp trừng phạt pháp lý đối với họ để họ lùi bước và để bạn yên.

Cảm ơn, Monika!