Ngủ chung so với Chia sẻ giường so với Chia sẻ phòng

Bạn có đang lo lắng về sự chia ly khi nghĩ đến việc con bạn bị khuất tầm nhìn của bạn không? Bạn có lo lắng về những nguy hiểm có thể ập đến với niềm vui của bạn khi ngủ không?

Nhiều bà mẹ cảm thấy bất an hoặc vô cùng hoảng sợ khi nghĩ đến việc con mình ngủ trong một căn phòng khác với họ. Đó là điều đương nhiên - con bạn đã ngủ với bạn trong chín tháng qua. Bây giờ, đó là một thói quen.

Nhưng trước khi quyết định ngủ chung, ngủ chung hay ngủ chung phòng, bạn nên xem xét kỹ tình hình để đảm bảo con bạn sẽ ngủ trong môi trường an toàn nhất có thể.

Tôi Có Những Lựa Chọn Nào Khi Ngủ?

Thiếu ngủ là một thách thức thực sự đối với những người mới làm cha mẹ. Tìm cách để mọi người có được giấc ngủ ngon trở thành ưu tiên hàng đầu. Có ba cách để giữ con bạn ở gần bạn khi bạn ngủ:

Ngủ chung giường.
Ngủ chung.
Ở chung phòng.

Một số cha mẹ sử dụng những thuật ngữ này thay thế cho nhau, nhưng ngủ chung và ngủ chung giường thực sự là những điều khác nhau.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị chia sẻ phòng trong ít nhất sáu tháng đầu đời của con bạn và lý tưởng nhất là trong năm đầu tiên của chúng^(một). Tuy nhiên, họ thận trọng với việc ngủ chung giường.

Hãy xem xét sự khác biệt giữa các phương pháp này và xem xét ưu và nhược điểm của mỗi phương pháp.

một.Ngủ chung giường

Ngủ chung giường là khi bé ngủ chung giường với bạn. Nó có thể hấp dẫn đối với những bậc cha mẹ không thể chịu đựng được ý nghĩ phải xa con mình. Nó cũng thuận tiện khi bạn đang cho con bú.

Bạn có thể cảnh giác với việc ngủ chung giường với con mình vì các chiến dịch gần đây ở Hoa Kỳ và Vương quốc Anh đã lên tiếng phản đối điều này một cách thận trọng để tránhHội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)hoặc Tử vong đột ngột không rõ nguyên nhân ở trẻ sơ sinh (SUID). Tuy nhiên, những chiến dịch này không phải là không gây tranh cãi.

Nghiên cứu cho thấy ngủ chung giường có thể an toàn, đặc biệt là khi con bạn được bú sữa mẹ và nó được thực hành một cách có chủ đích^(hai).

Có nhiều lý do khiến cha mẹ chọn ngủ chung, bao gồm:

Không muốnđể con họ một mình.
Cảm thấy lo lắng về những thứ như SIDS.
Đối với một số trẻ sơ sinh, đó là cách duy nhất để chúng ngủ ngon.
Vìcân nhắc tài chínhkhi cha mẹ không đủ tiền mua cũi.
Việc cho con bú sẽ dễ dàng hơn với con bạn ngay bên cạnh bạn.

Khi tôi mang bầu bé thứ hai, bé đầu của tôi nhỏ hơn 2 tuổi. Vài đêm, cách duy nhất để cô ấy ngủ là nằm cạnh tôi trên giường của tôi. Nếu cô ấy nhỏ hơn 1 tuổi, tôi có thể đã có một sự lựa chọn khác. Nhưng vì cô ấy lớn hơn, và tôi đang mang thai và kiệt sức, đó là một giải pháp tốt cho chúng tôi.

Bí quyết chia sẻ giường

Dưới đây là một số điều có thể khiến việc ngủ chung giường trở nên nguy hiểm đối với trẻ nhỏ. Một số yếu tố này đóng một vai trò trong SUID / SIDS.

Một chiếc giường cao, cùng với việc thiếulan can giường, khiến cho việc ngã là một khả năng thực sự, có thể là thảm họa đối với một em bé nhỏ tuổi.
Nhiều người lớn thích một tấm nệm mềm hơn, chắc chắn mềm hơnnôi em bésử dụng. Nệm mềm có thể khiến em bé bị lún vào và gây ra nguy cơ ngạt thở lớn hơn.
Hầu hết người lớn thường thích ngủ với chăn và những chiếc chăn đó có thể dễ dàng trùm lên đầu con bạn. Điều đó có thể dẫn đến nghẹt thở nhanh chóng.

Nguy cơ SIDS cao nhất trong bốn tháng đầu đời của con bạn. Nếu lo lắng về SIDS, bạn có thể đợi cho đến khi nguy cơ cao điểm qua đi trước khi ngủ chung giường. Bạn có thể ở chung phòng hoặc ngủ chung cho đến khi đó⁽³⁾.

Nếu bạn định ngủ chung, có một số mẹo bạn nên làm theo để giữ an toàn cho con bạn⁽⁴⁾:

Trẻ bú bình nên ngủ chung hoặc ngủ chung phòng:Việc cho con bú gây ra những thay đổi về tâm sinh lý ở cả mẹ và con, giúp cho việc ngủ chung giường an toàn hơn⁽⁵⁾.
Thỏa thuận đối tác là cần thiết:Cả bố và mẹ ngủ chung giường cũng nên ở trên tàu với con của họ ở đó.
Đừng ngủ chung giường nếu bạn đang uống rượu hoặc bạn đang sử dụng ma túy:Nó quá rủi ro cho em bé của bạn. Bất cứ khi nào bạn uống rượu hoặc ma túy - kể cả thuốc mua tự do hoặc thuốc kê đơn gây buồn ngủ - con bạn nên ngủ ở nơi khác⁽⁶⁾.
Tránh xa nếu bạn là người ngủ nhiều:Nếu bạn là người ngủ nhiều (hoặc nếu bạn là bạn đời của bạn), bạn không nên ngủ chung giường. Bạn sẽ ít có khả năng nhận thấy bất kỳ vấn đề nào đang xảy ra.
Nếu bạn bị béo phì, con bạn nên có một không gian ngủ riêng:Béo phì có liên quan đến khả năng mắc các vấn đề về giấc ngủ cao hơn, có thể ảnh hưởng đến nhận thức của bạn về đứa con bên cạnh bạn⁽⁷⁾.
Đừng chia sẻ nếu bạn hoặc đối tác của bạn hút thuốc:Ngay cả khi bạn không hút thuốc trên giường, việc hút thuốc khi mang thai và tiếp xúc với khói thuốc từ người thứ hai và thứ ba khiến việc ngủ chung giường trở nên nguy hiểm cho em bé.
Mặc ấm:Mặc một chiếc áo sơ mi sẽ giúp bạn thoải mái, vì vậy bạn không cần phải kéo chăn lên cao hơn thắt lưng của mình. Mặc quần áo ấm cho bé để hạn chế nguy cơ ngạt thở.
Tạo không gian ngủ an toàn:Di chuyển giường của bạn ra xa các bức tường và cân nhắc việc tháo nó ra khỏi khung. Mặc dù điều đó có thể khiến bạn lo lắng vì nguy cơ bé ngã từ trên giường xuống, nhưng bé rất dễ bị ngạt thở vì bị kẹt giữa tường và giường. Đảm bảo nệm của bạn chắc chắn và không bao giờ ngủ chung trên giường nước.
Không bao giờ cho phép trẻ sơ sinh ngủ chung giường với anh chị em:Và đảm bảo rằng không có anh chị em hoặc vật nuôi nào trên giường với bạn và em bé khi bạn ngủ chung giường.

Bạn cần biết thêm về ngủ chung giường an toàn? Nhà nghiên cứu Helen Ball và nhóm của cô ấy ở Vương quốc Anh có mộttrang web toàn diện. James McKenna, một nhà nhân chủng học và nhà nghiên cứu tạiĐại học Notre Dame, và nhóm của ông là những chuyên gia hàng đầu tại Hoa Kỳ về giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

Ghi chú của biên tập viên:

Michelle Roth, BA, IBCLC

hai.Ngủ chung

Nếu ý nghĩ về việc ngủ chung giường khiến bạn lo lắng, bạn có thể chọn một hình thức ngủ chung khác. Ngủ chung có thể nói đến khi bạn ngủ trên giường và bé ngủ trongnôihoặc cũi gắn liền với giường của bạn hoặc ngay bên cạnh nó. Hãy coi nó như một chiếc ghế phụ cho chiếc giường của bạn.

Trong khi phần còn lại củanôi hoặc nôicó đầy đủ các mặt, mặt bên cạnh giường của bạn được hạ xuống hoặc tắt hoàn toàn. Điều đó cho phép bạn chạm hoặc nhìn thấy con mình trong đêm mà không cần phải ra khỏi giường để làm như vậy.

Ngủ chung không phải là giải pháp lý tưởng cho tất cả mọi người, nhưng một số bà mẹ thực sự được hưởng lợi từ nó.

Dưới đây là một số lý do bạn có thể muốn xem xét ngủ chung.

Bạn muốn có con ngay bên cạnh mình nhưng không thoải mái với ý tưởng ngủ chung giường.
Bạn làcho con bú sữa mẹvà muốn có thểcho con bú vào giữa đêmvới ít xáo trộn nhất có thể cho tất cả mọi người có liên quan.
Bạn có một đứa trẻ quấy khóc trên tay, và việc ở bên cạnh chúng dường như sẽ xoa dịu con bạn.
Bạn lo lắng về khả năng SIDS và nhận ra rằng các phương pháp ở chung phòng như ngủ chung sẽ giảm nguy cơ đó.
Bạn bớt lo lắng hơn khi có em bé trong bụng.
Bạn thích thức dậy bên cạnh con mình vào buổi sáng - có khuôn mặt nhỏ nhắn dễ thương đó là điều đầu tiên bạn nhìn thấy là một cảm giác tuyệt vời.

Nếu bạn quyết định ngủ chung, bạn có thể lo lắng rằng mình sẽ phải mua hai chiếc cũi - một chiếc để ngủ chung và chiếc khác dành cho khi con bạn lớn hơn và cần một chiếc cũi cố định. Nhưng một số cũi có tác dụng vừa để ngủ chung vừa là nơi ngủ độc lập.

Vì sản phẩm đệm ngủ vẫn còn tương đối mới trên thị trường nên vẫn chưa có nhiều sản phẩm để bạn lựa chọn. Mọi người ngủ chung sẽ phải tuân theo tất cả các yêu cầu an toàn mà các giường khác phải đáp ứng.

Kiểm tra an toàn

Nếu chọn giường ngủ chung có mặt hạ thấp, bạn cần đảm bảo giường nằm chắc chắn vào nệm để không có chỗ cho bé ngã ra ngoài.

3.Chia phòng

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách an toàn khác để chia sẻ không gian ngủ với con mình, bạn sẽ muốn xem xét việc chia sẻ phòng. Việc ở chung phòng đi kèm với một loạt lợi ích cho trẻ sơ sinh và cha mẹ.

Nó có thể làm giảm bớt sự lo lắng của cha mẹ.
Nó có thể tiết kiệm tiền vì bạn sẽ không phải muamàn hình em bé.
Nó làm giảm đáng kể nguy cơ em bé tử vong trong khi ngủ.
Nó giúp cho việc cho con bú của mẹ và bé trở nên thuận tiện hơn.
Nó có thể giúp cha mẹ và em bé ngủ ngon hơn.
Nó không mang lại nhiều rủi ro như ngủ chung giường và là một phương pháp được thử nghiệm nhiều thời gian hơn so với ngủ chung.

Chia sẻ phòng không dành cho tất cả mọi người. Trong khi một số cha mẹ thấy họ ngủ ngon hơn khi có con trong phòng, những người khác cũng không thích. Nếu bạn là người thích ngủ quá nhẹ, bạn có thể thấy rằng ngủ chung phòng, ngủ chung hoặc ngủ chung giường quá khiến giấc ngủ của bạn mất tập trung.

Trẻ sơ sinh tạo ra một số tiếng động đáng ngạc nhiên khi chúng ngủ và mỗi một trong số những âm thanh đó có thể đủ để làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và có thể là của chúng nếu bạn cảm thấy cần phải kiểm tra chúng trong nôi bằng mọi tiếng ồn mà bạn nghe thấy.

Điểm mấu chốt

Bạn không muốn rời mắt khỏi con mình là điều đương nhiên. Nhiệm vụ số một của bạn là bảo vệ chúng và điều đó dễ thực hiện hơn khi bạn ở cùng phòng.

Cân nhắc các tùy chọn của bạn và chọn loại phù hợp nhất cho gia đình bạn là chìa khóa để mọi người có được giấc ngủ ngon. Thực hành an toàn trong mọi tình huống khi ngủ để bảo vệ con bạn, kể cả khi sử dụng nôi trong phòng của chúng. Đưa ra quyết định sáng suốt về việc ngủ chung, nếu đó là lựa chọn của bạn, để bạn có thể nghỉ ngơi cần thiết trong khi vẫn giữ an toàn cho con.