Năm nguyên nhân gây căng thẳng trong mối quan hệ

Bạn đang cảm thấy căng thẳng về cuộc hôn nhân của mình nhưng không biết tại sao? Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng trong hôn nhân có thể đang dần hình thành giữa bạn và người ấy.

Điều gì gây ra căng thẳng trong một mối quan hệ? Có phải tiền đang làm khó vợ chồng bạn? Bạn đang cảm thấy căng thẳng về công việc? Bạn có gặp khó khăn khi thân mật với nhau không? Ba thứ này --- tiền bạc, công việc và sự thân mật --- là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra căng thẳng trong một mối quan hệ. Nhưng có những lý do khác khiến mọi người cảm thấy căng thẳng trong các mối quan hệ của họ.

Bỏ qua vấn đề tiền bạc

Theo nhiều chuyên gia tài chính, vấn đề tiền bạc là nguyên nhân số một dẫn đến xung đột trong hôn nhân. Nhưng nói về tiền không phải là điều gây ra căng thẳng giữa các cặp vợ chồng, nó là không phải nói về tiền bạc có thể tạo ra loại căng thẳng có thể làm tổn thương hôn nhân của bạn.

Hãy đối mặt với nó, nói về tiền bạc là điều cấm kỵ. Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được dạy rằng không lịch sự khi nói về tiền bạc. Tiền - bạn kiếm được bao nhiêu, tiêu bao nhiêu, tiết kiệm được bao nhiêu --- là điều mà nhiều người trong chúng ta không thoải mái khi nói về nó. Có lẽ bố mẹ bạn chưa bao giờ nói về vấn đề tiền bạc trước mặt bạn khi bạn còn nhỏ và vì vậy bạn không biết cuộc trò chuyện của người lớn về tiền sẽ như thế nào. Có lẽ cha mẹ bạn luôn tranh cãi về tiền bạc và do đó bạn tránh đối mặt với các vấn đề tiền bạc để tránh xa những cuộc cãi vã và tranh cãi mà cha mẹ bạn có về tiền bạc.

Không thể hiện sự đánh giá cao

Biết ơn những gì bạn có là một trong những cách dễ dàng nhất để có được mọi thứ bạn muốn từ cuộc sống và các mối quan hệ cá nhân của bạn. Nhìn kỹ lại tất cả những điều tốt đẹp mà bạn đã có trong cuộc sống sẽ giúp bạn nhận ra rằng mọi thứ đang hoạt động tốt. Nếu chồng bạn làm những việc xung quanh nhà mà bạn không cần phải hỏi, bạn có để ý và nói “Cảm ơn” không?

Tất cả chúng ta đều biết cảm giác như thế nào khi những nỗ lực của mình trong công việc không được sếp để ý và không được công nhận. Hoặc khi bạn làm việc chăm chỉ và hoàn thành một mục tiêu quan trọng như đạt điểm cao hoặc đạt được mục tiêu sống lành mạnh thì sao? Khi bạn bè và gia đình không nhìn thấy những thành công này, có thể cảm thấy như không quan tâm. Vợ chồng chúng tôi khao khát và đáng được quan tâm như vậy. Vì vậy, hãy nhìn xung quanh, ghi lại tất cả những điều tuyệt vời mà vợ / chồng bạn làm để giúp cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng và thú vị hơn và nói với anh ấy rằng bạn trân trọng anh ấy như thế nào.

Chỉ trích đối tác của bạn

Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm để gây hại cho cuộc hôn nhân của mình là chỉ trích người bạn đời của mình. Một số người nghĩ rằng việc chỉ trích vợ / chồng bạn chỉ giới hạn ở việc gọi tên ác ý. Và mặc dù việc gọi tên dưới bất kỳ hình thức nào là điều hoàn toàn không nên cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc, lành mạnh, nhưng đó không phải là hình thức chỉ trích duy nhất có thể gây hại cho cuộc hôn nhân của bạn. Chỉ trích có thể tế nhị hơn việc gọi tên công khai. Nó có thể được nghe thấy trong các câu lệnh và câu hỏi với các từ 'tại sao', 'luôn luôn' và 'không bao giờ'. Những câu hỏi bắt đầu bằng từ 'tại sao' có xu hướng khiến mọi người rơi vào thế phòng thủ. Nó khiến mọi người cảm thấy như thể họ phải tự giải thích. Và việc liên tục sử dụng các từ ‘luôn luôn’ và ‘không bao giờ’ khi chỉ trích một hành vi hoặc hành động mà bạn không thích cũng có thể làm tổn thương hôn nhân của bạn.

Thiếu ngủ

Bạn ngủ không đủ sao? Là đối tác của bạn? Nếu một hoặc cả hai bạn bị thiếu ngủ kéo dài, điều đó chắc chắn sẽ gây ra căng thẳng trong mối quan hệ của bạn. Con người cần ngủ đủ giấc vào cuối ngày để hoạt động bình thường.

Nếu bạn muốn chống lại căng thẳng trong mối quan hệ do thiếu ngủ, bạn cũng phải biết khi nào nên giải quyết một số vấn đề để bạn tập trung vào hạnh phúc của người khác. Nếu đối tác của bạn đã có một vài đêm trằn trọc, trước tiên hãy tập trung chú ý vào việc giúp anh ấy lấy lại nhịp ngủ tự nhiên. Thảo luận về các vấn đề nhạy cảm như tình dục, tiền bạc và cam kết công việc sẽ bớt căng thẳng hơn nhiều khi cả hai được nghỉ ngơi đầy đủ.

Không cho phép đủ thời gian cho 'tôi'

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng về mối quan hệ của mình, có lẽ bạn không dành đủ thời gian cho bản thân. Đúng vậy, dành thời gian ở một mình rất quan trọng cho mối quan hệ của bạn. Bạn cần phải chăm sóc bản thân vì khi bạn đau đớn, bạn sẽ mang theo cảm xúc căng thẳng và lo lắng vào mối quan hệ.

Tham gia vào thiền định yên tĩnh mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng trong mối quan hệ, tăng cường sức khỏe tinh thần và cảm xúc, và tăng cường thể chất. Một số cách bạn có thể tận hưởng thời gian yên tĩnh để giảm căng thẳng bao gồm yoga, thiền hoặc vẽ. Bạn có thể thử yoga cười, tô màu mandala hoặc mê cung.

Hãy nhớ rằng thời gian của 'Tôi' đi theo cả hai chiều. Trong khi bạn đang dành thời gian cho bản thân để có thể làm mới và nạp năng lượng cho cảm xúc của mình, hãy nhớ mở rộng không gian tương tự cho vợ / chồng của bạn. Khuyến khích anh ấy theo đuổi các hoạt động solo giúp anh ấy tiếp xúc với trí tuệ bên trong của mình.