Da lỏng lẻo sau khi mang thai

Khi bạn mang thai, bụng của bạn sẽ căng ra với tỷ lệ đáng kinh ngạc. Sau khi con bạn bị đuổi ra khỏi nhà, bạn có thể bị sốc khi phát hiện ra chiếc túi trống vẫn còn cứng đầu.

Da lỏng lẻo là hoàn toàn bình thường sau khi mang thai. Tất cả chúng tôi đã giải quyết nó. Đó là một huy hiệu danh dự - bằng chứng về sức mạnh của cơ thể bạn.

Nhưng da lỏng lẻo có thể gây khó chịu. Nó có thể khiến quần áo không vừa vặn và nếu bạn có nhiều hơn một ít, nó có thể bị kích ứng hoặc gây nhiễm trùng. Ngoài ra, hãy đối mặt với nó, nó có thể là một đòn giáng mạnh vào cái tôi của chúng ta.

Mặc dù bạn không thể kiểm soát hoàn toàn kết quả, nhưng chúng tôi đã liệt kê một số điều bạn có thể làm để giúp làm săn chắc vùng da chùng nhão.

Làm thế nào để ngăn ngừa và làm săn chắc da chùng nhão sau khi mang thai

Các cách ngăn ngừa da chùng và làm căng da chùng sau khi mang thai cũng vậy. Bạn có thể cải thiện độ đàn hồi của da bằng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nước, tập thể dục, mát-xa, các sản phẩm dành cho da, chất bổ sung và vitamin. Ngoài ra còn có các phương pháp điều trị không phẫu thuật và phẫu thuật.

Mục lục

• Nguyên nhân nào gây ra tình trạng da chùng nhão sau khi mang thai?
• Làm thế nào để bạn thoát khỏi làn da chảy xệ sau khi mang thai?
• Bạn có thể ngăn ngừa da chùng nhão sau khi mang thai không?
• Câu hỏi thường gặp
• Điểm mấu chốt

---

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng da chùng nhão sau khi mang thai?

Kể từ khi chúng ta được sinh ra, làn da, cơ quan lớn nhất trong cơ thể của chúng ta, không ngừng phát triển, kéo dài và thay đổi.

Da của chúng tôi là tuyệt vời. Nếu bị vỡ, nó sẽ tự chữa lành vết thương, hiếm khi để lại dấu vết. Nó điều chỉnh nhiệt độ của bạn và tự đổi mới sau mỗi 28 ngày.

Cơ thể người lớn trung bình chứa 8 pound - 22 feet vuông - da ^(một) . Collagen và elastin cho phép làn da của chúng ta giãn nở đủ để chứa toàn bộ cơ thể khác trong thai kỳ.

Giống như một quả bóng được bơm căng từ từ, da bụng căng lên cho đến khi bạn cảm thấy như thể nó có thể bong ra. Nhưng cũng giống như một quả bóng bị xì hơi không bao giờ giữ được hoàn toàn hình dạng như trước khi căng, bụng sau sinh của bạn có thể không hoàn toàn trở lại hình dạng như trước khi mang thai.

Tuy nhiên, không có lý do gì để thất vọng. Có nhiều điều bạn có thể làm để hỗ trợ quá trình này và làm săn chắc vùng da bụng chùng nhão của bạn.

Làm thế nào để bạn thoát khỏi làn da chảy xệ sau khi mang thai?

Bạn nên kết hợp càng nhiều mẹo này càng tốt để có cơ hội loại bỏ da bụng chảy xệ tốt nhất.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Một trong những cách tốt nhất để giúp làn da lỏng lẻo của bạn giữ được độ đàn hồi là đảm bảo bạn đang nhận được sự cân bằng tốt các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa để có làn da khỏe mạnh tối ưu ^(hai) .

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như cá, quả hạch, hạt và quả bơ đặc biệt tốt cho làn da của bạn. Protein cũng là một yếu tố quan trọng và có thể được tìm thấy trong nhiều nguồn tự nhiên như thịt nạc, pho mát, trứng và đậu phụ ⁽³⁾ .

Giữ đủ nước

Uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta và làn da của chúng ta cũng sẽ được hưởng lợi. Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 50 đến 70 phần trăm nước ⁽⁴⁾ . Và da của chúng ta bao gồm 64 phần trăm nước ⁽⁵⁾ .

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước hoặc trà xanh và ăn các loại thực phẩm giàu nước sẽ giúp làn da của chúng ta giữ được độ ẩm và duy trì hoặc thậm chí tăng độ đàn hồi.

Tăng nhịp tim của bạn

Một lối sống năng động, lành mạnh sẽ góp phần mang lại sức khỏe tốt cho làn da. Bài tập tim mạch có thể trực tiếp cải thiện độ đàn hồi ⁽⁶⁾ .

Vì vậy, hãy đưa con bạn vàoxe đẩy, và đi bộ nhanh. Phát video tập luyện tại nhà. (Có rất nhiều lựa chọn miễn phí trực tuyến!) Tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ với con bạn, hoặc dành thời gian một mình bằng cách chạy bộ một mình, đạp xe hoặc đi bộ đường dài.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đang tiếp tục sửa chữa cơ sàn chậu sau khi sinh, bạn có thể nên cẩn thận với việc tập nhảy dây. (Không phải chúng tôi đang nói từ kinh nghiệm…)

Bài tập tốt nhất là bài tập mà bạn thích nhất. Nếu cơ thể bạn di chuyển, máu lưu thông và nhịp tim của bạn tăng lên, nó cũng sẽ có tác dụng làm căng vùng da bụng lỏng lẻo đó.

Quan trọng

Luôn tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để được chấp thuận trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục sau sinh nào.

Xây dựng cơ bắp

Tăng khối lượng cơ sẽ không trực tiếp cải thiện độ đàn hồi của da bạn. Nhưng có một lớp cơ chặt chẽ bên dưới bề mặt có thể giúp lấp đầy khoảng trống và làm phẳng vùng da chùng nhão.

Sau khi nhận được sự chấp thuận của bác sĩ, hãy thử một thói quen tăng cường sức mạnh tập trung vào các cơ cốt lõi. Nhưng cho dù bạn đến phòng tập thể dục hay tập luyện tại nhà, hãy nhớ bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ tập luyện của bạn. Tập quá nhiều và giảm cân quá nhanh có thể gây hại cho cơ thể và có thể làm da chùng nhão.

Xoa bóp làn da của bạn

Nếu bạn thể hiện cái bụng của bạn một chút tình yêu, nó sẽ yêu bạn trở lại. Chọn một loại dầu hoặc kem dưỡng da có mùi thơm và dễ chịu, và xoa bóp vùng da bụng lỏng lẻo đó. Mát xa giúp cải thiện tuần hoàn bên dưới da.

Một thiết bị mát-xa cũng có thể có lợi. Một nghiên cứu cho thấy rằng kem dưỡng da chống lão hóa được sử dụng kết hợp với thiết bị mát xa cho kết quả khả quan khi thử nghiệm trên da mặt. ⁽⁷⁾ .

Xoa bóp bụng có thể giúp phá vỡ các chất béo tích tụ còn lại và hỗ trợ tiêu hóa. Bụng của bạn sẽ cảm ơn bạn vì tình yêu bằng cách này hay cách khác.

Sử dụng các sản phẩm nuôi dưỡng da

Thị trường đang bão hòa với các sản phẩm làm săn chắc da được cho là có công dụng làm săn chắc da, chống lão hóa thần kỳ. Một số thành phần đáng chú ý trong các sản phẩm này là:

• Retinol, một dạng vitamin A.
• Axit hyaluronic, một chất bôi trơn mô.
• Q10, một chất chống oxy hóa hỗ trợ collagen.

Mặc dù rất khó tìm thấy các nghiên cứu chứng minh hiệu quả của các sản phẩm này đối với vùng da bụng chùng nhão, nhưng vẫn có bằng chứng về hiệu quả của chúng trong việc điều trị nếp nhăn và vết chân chim. ^{(số 8)} . Và có rất nhiều nhận xét từ phụ nữ thề rằng các loại kem nhưNIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Creamđóng một vai trò trong việc làm giảm làn da chảy xệ sau sinh của họ.

Điều trị không phẫu thuật

Có một số thủ thuật không xâm lấn và xâm lấn tối thiểu được sử dụng để điều trị da chùng sau khi mang thai hoặc giảm cân. Chúng bao gồm phương pháp điều trị bằng siêu âm, tần số vô tuyến và laser.

Các phương pháp điều trị này nhìn chung có hiệu quả, nhưng chúng thường mất thời gian và nhiều lần hẹn. Chúng cũng có thể đắt tiền và kết quả không phải lúc nào cũng tồn tại mãi mãi. Nguy cơ mắc các tác dụng phụ cũng cao hơn nhiều so với các lựa chọn tự nhiên hơn như ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục.

Nếu bạn dự định sử dụng phương pháp điều trị không phẫu thuật cho làn da chùng nhão của mình, trước tiên hãy nghiên cứu và cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích của từng lựa chọn.

Làm thon gọn cơ thể (Phẫu thuật Hóp bụng)

Cách hiệu quả nhất để loại bỏ da chùng sau sinh là phẫu thuật tạo đường nét trên cơ thể. Với phẫu thuật, toàn bộ da bụng dư thừa có thể được loại bỏ và kết quả là vĩnh viễn.

Quá trình này bao gồm việc bác sĩ phẫu thuật rạch và loại bỏ phần mỡ thừa và da chùng ở bụng dưới trước khi tạo hình và làm căng phần da còn lại.

Một cuộc phẫu thuật căng da bụng đi kèm với rủi ro và một cái giá đắt. Nó không được khuyến khích cho những người có kế hoạch mang thai trong tương lai. Bạn cũng nên đợi cho đến khi đứa con út của bạn khá độc lập, vì bạn sẽ không thể nhấc hoặc uốn cong chúng dễ dàng trong nhiều tuần sau quy trình này ⁽⁹⁾ .

Bạn có thể ngăn ngừa da chùng nhão sau khi mang thai không?

Mặc dù không thể ngăn dạ dày của bạn bị căng ra, nhưng có nhiều cách bạn có thể giúp nó giữ được độ đàn hồi. Điều này có thể giúp giảm bớt tình trạng da chùng nhão sau khi sinh con.

Hầu hết các phương pháp ngăn ngừa da chùng nhão đều giống như điều trị sau sinh.

• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh:Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý trong thời kỳ mang thai, điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng rạn da thêm của bụng.
• Giữ đủ nước:Nước sẽ giữ cho các tế bào của bạn hạnh phúc và cơ thể của bạn được nuôi dưỡng khi nó phát triển và thay đổi để hỗ trợ sự sống bên trong nó. Phụ nữ mang thai nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày ⁽¹⁰⁾ .
• Bài tập:Vận động và xây dựng cơ bắp sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn cả trong và sau khi mang thai. Hãy chắc chắn để thảo luận vềthói quen tập thể dục trước khi sinhvới bác sĩ của bạn.
• Sử dụng các sản phẩm giàu độ ẩm cho da:Có rất nhiều loại kem dưỡng da,các loại kem, và các loại bơ có sẵn tuyên bố để ngăn ngừa da bụng bị kéo căng quá mức khi mang thai. Giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng sẽ giúp duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa tổn thương khi bụng bạn lớn lên.

Câu hỏi thường gặp

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về tình trạng da chùng nhão sau khi mang thai.

Da Săn Chắc Sau Khi Mang Thai Mất Bao Lâu?

Không có thời gian xác định trước để da bạn săn lại sau khi mang thai. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, số lượng con bạn đã có, cân nặng trước khi mang thai, tuổi tác, sức khỏe làn da của bạn, v.v. Nó sẽ trông khác nhau đối với mỗi người.

Hãy nhớ rằng, bụng của bạn phải mất chín tháng mới có thể căng ra để chứa được quả dưa hấu nhỏ đó, vì vậy bạn có thể mong đợi rằng cũng sẽ mất một khoảng thời gian để nó thắt lại. Dù bạn làm gì để giúp ích cho quá trình này, hãy kiên nhẫn với bản thân.

Cung cấp cho cơ thể của bạn một số ân sủng. Cảm ơn nó vì công việc nó đã làm trong việc nuôi dưỡng em bé của bạn. Và cho phép nó thời gian nó cần để phục hồi.

Uống Collagen có làm da bị chảy xệ không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen có thể tác động tích cực đến làn da chùng nhão, chảy xệ bằng cách tăng đáng kể độ đàn hồi, độ săn chắc và độ dày của nó ^{(mười một)} .

Một số loại thực phẩm có thể giúp cơ thể sản xuất collagen là thịt gà (và da gà), cá (và da cá), thịt lợn (và da lợn), rau xanh, trái cây họ cam quýt, lòng trắng trứng, trà trắng, nước hầm xương và hạt điều .

Tuy nhiên, việc bổ sung collagen có thể còn hiệu quả hơn trong việc cải thiện độ đàn hồi của da so với việc ăn những thực phẩm này. Ở dạng bổ sung, collagen đã được chia nhỏ, giúp cơ thể bạn hấp thụ dễ dàng hơn ⁽¹²⁾ .

Các chất bổ sung collagen có thể ở dạng viên nang hoặc bột và có thể tìm thấy ở hầu hết các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm chức năng và trực tuyến.

Loại vitamin tốt nhất để bổ sung cho độ đàn hồi của da là gì?

Ngoài collagen, có một số loại vitamin có thể giúp tăng độ đàn hồi của da. Đó là vitamin C, vitamin A và vitamin E. Cả ba chất chống oxy hóa này đều hữu ích để bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại ⁽¹³⁾ .

Mặc dù chúng không trực tiếp góp phần làm săn chắc da chùng nhão, nhưng nếu uống những loại vitamin này trong thời kỳ mang thai, chúng có thể giúp tăng độ đàn hồi, giúp bạn tránh được tình trạng da chùng thừa sau khi sinh con.

Cách tốt nhất để hấp thụ vitamin là qua đường ăn uống. Tìm kiếm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, A và E để giúp ngăn ngừa da lỏng lẻo. Một số lựa chọn tốt là trái cây họ cam quýt, dưa, quả mọng, khoai lang, rau lá xanh, cà rốt, bơ, ca cao, quả hạch và hạt.

---

Điểm mấu chốt

Bạn có thể không bao giờ loại bỏ được hoàn toàn dấu hiệu mang thai trên bụng của mình, nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện cả trước và sau khi mang thai để làm săn chắc vùng da chùng nhão, chảy xệ đó.

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, uống đủ nước, tham gia một số hoạt động tim mạch và tập thể dục tăng cường cơ bắp, massage bụng và dưỡng da. Và nếu bạn muốn tiến xa hơn, bạn có thể chọn phương pháp điều trị không phẫu thuật hoặc thu gọn bụng.

Quan trọng nhất, hãy cho cơ thể bạn thấy tình yêu thương và lòng tốt của bạn. Nó lớn lên và nuôi dưỡng đứa con quý giá của bạn. Điều đó đáng đánh giá cao.