Nhu cầu về tình cảm trong một mối quan hệ là gì và bạn có thể vượt qua nó như thế nào?

Có nhu cầu trong các mối quan hệ lãng mạn hoặc thuần khiết tự nó không phải là một điều xấu. Trên thực tế, chúng ta được thiết kế sinh học để phụ thuộc vào người khác ở một mức độ nhất định và chúng ta cần để có thể tin tưởng và dựa vào người khác để được hỗ trợ tinh thần. Vậy, khi nào nhu cầu quan hệ bình thường chuyển thành nhu cầu và tại sao?

Để trả lời câu hỏi đó, chúng ta cần hiểu tại sao một số người lại bộc lộ sự thiếu thốn và bất an quá mức.

Gốc rễ của sự cần thiết

Nếu bạn là một người thiếu thốn và hay đeo bám, trước hết đừng đánh bại bản thân vì điều đó. Bước đầu tiên để vượt qua điều đó là tha thứ cho bản thân vì đã từng như vậy và có chút lòng trắc ẩn với chính mình.

Căn nguyên của sự thiếu thốn tình cảm trong một mối quan hệ có lẽ là sự thiếu tin tưởng sâu sắc vào người khác, hoặc niềm tin bắt nguồn từ sâu xa rằng bạn không thể tin tưởng bất cứ ai luôn yêu thương mình. Niềm tin này có thể xuất phát từ quá trình nuôi dạy của bạn hoặc trải nghiệm mối quan hệ tiêu cực trước đây.

Nếu bạn từng có những trải nghiệm trong cuộc sống mà nhu cầu của bạn không được đáp ứng một cách nhất quán hoặc những người bạn gắn bó (thường là cha mẹ của bạn) đã hành động theo những cách không thể đoán trước và xung đột (liên tục chuyển đổi giữa phớt lờ nhu cầu của bạn và chiều chuộng bạn quá mức), bạn có thể đã học được rằng một cách để đáp ứng nhu cầu của bạn là liên tục tìm kiếm sự gần gũi với hình ảnh đính kèm của bạn. Bạn có thể thường nhận được các thông điệp hỗn hợp bởi hình đính kèm của bạn và đã tự hỏi: Họ sẽ làm gì bây giờ? Họ sẽ phớt lờ tôi, trừng phạt tôi hay ôm tôi? Đây là một ngày tốt hay một ngày xấu? Làm thế nào để họ thực sự nhìn nhận tôi?

Chiến lược kích hoạt là gì? Tại sao nó gây ra vấn đề?

Nếu bạn túng thiếu, bạn liên tục cố gắng trấn an bản thân rằng bạn đang được yêu thương, và bạn quá cảnh giác với những dấu hiệu có thể xảy ra rằng bạn sẽ bị phớt lờ hoặc bỏ rơi. Sự thôi thúc thúc đẩy bạn thiết lập lại sự gần gũi với đối tác của bạn và để tự trấn an bản thân về tình yêu của họ được gọi là chiến lược kích hoạt.

Những người kín tiếng rất giỏi trong việc phát hiện ra bất kỳ mối đe dọa nào có thể xảy ra đối với mối quan hệ, nhưng vấn đề là họ hiểu sai rất nhiều thứ và họ đi đến những kết luận tiêu cực, điều này thường khiến họ trở nên bốc đồng và kịch tính, gây ra căng thẳng và không hạnh phúc trong một mối quan hệ. Cho dù đối tác của bạn yêu bạn đến mức nào, họ sẽ không hạnh phúc nếu bạn khiến họ cảm thấy họ không thể làm bạn hạnh phúc cho dù họ có yêu thương đến đâu.

Bây giờ bạn có thể tự hỏi, có cách nào để thay đổi hành vi này hoặc quan trọng hơn là cách suy nghĩ của bạn về tình yêu và sự gần gũi?

May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để thoát ra khỏi chu kỳ thiếu thốn và thất vọng với bản thân vì thiếu thốn và gây ra bất hạnh trong mối quan hệ của bạn.

1. Nhận thức và thay đổi niềm tin tiêu cực mà bạn giữ về các mối quan hệ

Huyền thoại : Tôi không đáng yêu.

Thực tế : Không ai trên thế giới này có tư cách đáng yêu hay không thể yêu thương. Nếu ai đó muốn dành thời gian với bạn, cảm thấy được kết nối với bạn và muốn làm bạn hạnh phúc, đó là vì người đó rất có thể thấy bạn đáng yêu.

Huyền thoại : Thật khó để tôi hình thành một mối quan hệ thành công.

Thực tế: Mọi người hình thành mối quan hệ với nhau mọi lúc. Nó gần như tự nhiên và phổ biến như ăn và ngủ. Ngay cả những người khó khăn nhất cũng tìm được bạn đời. Nếu bạn không an toàn, rất có thể bạn là người tự nhận thức về bản thân và bạn không thiếu bất cứ thứ gì có thể ngăn cản bạn có một mối quan hệ thành công.

Huyền thoại: Người khác có thể kết bạn tốt hơn tôi.

Thực tế: Có một lý do khiến đối tác của bạn chọn bạn chứ không phải ai khác. Đó là bởi vì họ thấy bạn hấp dẫn, đáng yêu, thích dành thời gian với bạn và nảy sinh tình cảm với bạn. Vậy tại sao bạn lại tin rằng đối tác của bạn sẽ thay thế bạn bằng người khác một cách dễ dàng như vậy?

Huyền thoại: Đối tác của tôi có thể dự đoán nhu cầu của tôi là gì.

Thực tế: Đối tác của bạn có thể sẽ không thể luôn dự đoán được nhu cầu của bạn là gì vì không ai có khả năng đó. Vì vậy, tốt nhất bạn nên thông báo nhu cầu của mình và đoán xem? Đối tác của bạn sẽ thích nó vì họ muốn làm cho bạn cảm thấy thoải mái.

Huyền thoại: Nên tránh chia tay bằng mọi giá.

Thực tế: Nếu một mối quan hệ không suôn sẻ, đôi khi tốt nhất bạn nên chấm dứt nó. Ở trong một mối quan hệ không lành mạnh gây ra đau đớn và nhiều bất an hơn, và không có lý do gì bạn không nên tìm kiếm một mối quan hệ mới sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.

2. Thực hành Chánh niệm

Khi bạn cảm thấy lo lắng bắt đầu trở nên ý thức về nó và thay vì nhảy đến những kết luận tiêu cực và hành động theo chúng, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có một tâm lý bất an về chấp trước thường lừa bạn đến những kết luận tiêu cực. Đừng xác định bản thân với sự bất an của bạn hoặc phản ứng với nó. Hãy hiểu rằng đó chỉ đơn giản là một chiến lược mà tâm trí bạn đã tạo ra để bảo vệ bạn khỏi việc không đáp ứng được nhu cầu của bạn trong quá khứ.

3. Trao đổi nhu cầu của bạn với đối tác một cách bình tĩnh và trung thực

Điều này nghe có vẻ đáng sợ đối với một người sợ tỏ ra thiếu thốn và mắc sai lầm trong một mối quan hệ, nhưng hãy nhớ rằng đối tác của bạn cũng có nhu cầu và việc trao đổi nhu cầu của bạn với nhau có nghĩa là cả hai đang bày tỏ nhu cầu của mình và cố gắng tìm ra giải pháp hiệu quả cho cả hai bạn. Điều quan trọng là phải thành thật bày tỏ nhu cầu của bạn vì nếu không, bạn có thể sẽ cảm thấy bực bội và tức giận.