NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

DVD bài tập trước khi sinh hay nhất năm 2022

Phụ nữ mang thai tập thể dục trên thảm với tạ

Bạn đang cố gắng duy trì hoạt động khi mang thai, nhưng không chắc chắn về cách an toàn nhất để làm như vậy?

Khi bạn mang thai, một số bài tập bạn đã quen có thể đi quá giới hạn.

Tin tốt là có một phong cách tập thể dục dành riêng cho phụ nữ mang thai, bạn có thể thực hiện thoải mái ngay tại nhà của mình.

Chúng tôi sẽ giúp bạn làm quen với bài tập thể dục trước khi sinh và chia sẻ các DVD bài tập thể dục trước khi sinh tốt nhất hiện có.

Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi

Chúng tôi yêu sự trung thực! Mom Loves Best kiếm được hoa hồng thông qua các liên kết được chọn thủ công sau đây mà bạn không phải trả thêm phí. Hình ảnh Mô hình Sản phẩm Bảng So sánh Tính năng
Hình ảnh sản phẩm của Yoga nhẹ nhàng để giữ thăng bằng, linh hoạt và vận động, thư giãn, kéo căng cho ...Hình ảnh sản phẩm của Yoga nhẹ nhàng để giữ thăng bằng, linh hoạt và vận động, thư giãn, kéo căng cho ...Yoga nhẹ nhàng trước khi sinh tốt nhất với Jessica Smith
  • Bao gồm bốn bài tập yoga nhẹ nhàng kéo dài 20 phút
  • Menu có thể tùy chỉnh
  • Dễ làm theo và hiệu quả
Kiểm tra giá cả Hình ảnh sản phẩm của Suzanne CaesarHình ảnh sản phẩm của Suzanne CaesarNhịp điệu tập luyện khiêu vũ tốt nhất cho cuộc sống
  • Video được tạo cho các vũ công
  • Bài tập thú vị
  • Chuyển dần các bài tập
Kiểm tra giá cả Hình ảnh sản phẩm của Giải pháp 10 phút: Pilates trước khi sinhHình ảnh sản phẩm của Giải pháp 10 phút: Pilates trước khi sinhBài tập Pilates tốt nhất 10 phút trước khi sinh
  • 5 bài tập cơ thể năng động
  • Nhỏ gọn và siêu hiệu quả
  • Sẽ săn chắc và định hình lại toàn bộ cơ thể
Kiểm tra giá cả Hình ảnh sản phẩm về sức khỏe và dáng đẹp trước khi sinh - Tập luyện trước khi sinh kết hợp đào tạo hoàn chỉnh khi mang thai ...Hình ảnh sản phẩm về sức khỏe và dáng đẹp trước khi sinh - Tập luyện trước khi sinh kết hợp đào tạo hoàn chỉnh khi mang thai ...Tốt nhất cho tất cả các phụ nữ có vóc dáng cân đối và thon gọn trước khi sinh
  • Được trao giải 10 DVD tập luyện hay nhất
  • Tiến bộ dần dần dựa trên mức độ thể chất
  • Cung cấp kế hoạch tập luyện cho người mới bắt đầu
Kiểm tra giá cả Hình ảnh sản phẩm của Suzanne BowenHình ảnh sản phẩm của Suzanne BowenTốt nhất để săn chắc trước khi sinh.
  • Tích hợp sức mạnh, tim mạch và tính linh hoạt
  • Tập luyện toàn diện
  • Có 4 phân đoạn mạnh mẽ
Kiểm tra giá cả Hình ảnh sản phẩm của Lindsay Brin: Toàn bộ quá trình tập luyện khi mang thaiHình ảnh sản phẩm của Lindsay Brin: Toàn bộ quá trình tập luyện khi mang thaiTốt nhất cho người mới bắt đầu tập luyện toàn diện cho thai kỳ
  • Hoàn thành bộ tập luyện khi mang thai
  • Chương trình dựa trên tam cá nguyệt
  • Đi kèm với tải xuống lịch 9 tháng miễn phí
Kiểm tra giá cả Hình ảnh sản phẩm của Denise Austin: Mang thai phù hợp và săn chắcHình ảnh sản phẩm của Denise Austin: Mang thai phù hợp và săn chắcThể dục nhịp điệu tốt nhất Denise Austin: Vừa vặn và săn chắc
  • Chương trình tăng cường năng lượng
  • Thích ứng cho cả ba tam cá nguyệt
  • Thử thách mà không quá khó
Kiểm tra giá cả Hình ảnh sản phẩm của PRENATAL FITNESS FIXHình ảnh sản phẩm của PRENATAL FITNESS FIXTốt nhất cho việc rèn luyện sức bền Sửa chữa thể hình trước khi sinh
  • Tập luyện vui vẻ, tràn đầy sinh lực
  • Tập trung vào tim mạch và săn chắc
  • Cách tiếp cận thân mật, không đe dọa
Kiểm tra giá cả Hình ảnh sản phẩm của Power Pilates - Bài tập sau khi mang thaiHình ảnh sản phẩm của Power Pilates - Bài tập sau khi mang thaiSức mạnh tốt nhất sau khi mang thai Pilates Post Baby
  • Nhẹ nhàng nhưng hiệu quả và đầy thử thách
  • Đặc biệt hiệu quả cho các bà mẹ mới sinh
  • Bao gồm phần hướng dẫn riêng
Kiểm tra giá cả Hình ảnh sản phẩm của các bà mẹ phù hợp tuyệt vời: Bỏng cơ thể - Với sự góp mặt của Jennifer Nicole LeeHình ảnh sản phẩm của các bà mẹ phù hợp tuyệt vời: Bỏng cơ thể - Với sự góp mặt của Jennifer Nicole LeeTốt nhất để giảm cân phù hợp tuyệt vời cho mẹ
  • Với bài tập điêu khắc
  • Được thiết kế để tập luyện phần thân dưới
  • Siêu phải chăng
Kiểm tra giá cảMục lục

Tập thể dục trước khi sinh sẽ có lợi cho bạn như thế nào?

Một sốlợi ích của việc tập thể dục trước khi sinhbao gồm:

  • tôincreases sức chịu đựng và sức mạnh:Mang thai và chuyển dạ có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, nhưng tập thể dục có thể giúp nhắm mục tiêu vào những khu vực khó khăn mà bạn có thể cần hỗ trợ nhiều hơn.
  • Cải thiện sự cân bằng:Khi bạn mang thai, trọng tâm của bạn dường như thay đổi nhiều hơn mỗi ngày. Các bài tập nhưyogacó thể giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và thích nghi tốt với cơ thể mới (một) .
  • Thư giãn cơ thể của bạn:Hít thở sâu kết hợp với tập thể dục có thể giúp bạn trở nên thư thái và đầu óc minh mẫn.
  • Chuẩn bị cho bạn khi chuyển dạ:Yoga dựa rất nhiều vào hơi thở và quá trình chuyển dạ cũng vậy. Bạn sẽ học các kỹ thuật để vượt qua sự căng thẳng sẽ giúp ích cho bạn khi bạn chuyển dạ. Một số bà mẹ xem yoga như các bài tập thở để chuyển dạ.
  • Tăng lưu thông:Khi bạn tập thể dục, tuần hoàn của bạn được tăng lên và điều này có thể giúp giảm một lượng đáng kểsưng do mang thai.
  • Cung cấp cho bạn thời gian nuôi dưỡng:Tập thể dục cho phép bạn có một khoảng thời gian nhất định để chỉ tập trung vào cơ thể và thai nhi đang phát triển. Đây là một cách tuyệt vời để tăng tình mẫu tử và quen với sự thay đổi của cơ thể.
  • Ngủ ngon hơn:Một số phụ nữ mang thai có xu hướng thấy rằng tập thể dục cóđã giúp họ ngủtốt hơn và giảm đáng kểcăng thẳng và lo lắng.

DVD bài tập trước khi sinh so với các lớp học

Một số bà mẹ tương lai có thể gặp khó khăn khi lựa chọn giữa một lớp tập thể dục trước khi sinh hoặc DVD, nhưng cả hai đều có lợi.

Sẽ là tốt nhất nếu bạn đến thăm một lớp học ít nhất một lần để bạn có thể trực tiếp học cách thực hiện các vị trí hoặc bài tập nhất định và nhận được một số thông tin đầu vào hữu ích. Một lớp học cũng cho phép bạn gặp gỡ những bà mẹ tương lai khác và mở rộng hệ thống hỗ trợ của bạn.

Một đĩa DVD bài tập trước khi sinh rất phù hợp cho những phụ nữ muốn rèn luyện sức khỏe nhưng không muốn rời khỏi nhà. Một đĩa DVD cho phép bạn tự do tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào và trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn.

Strike trong khi sắt nóng

Khi bạn mang thai, bạn sẽ có mức cao và mức thấp khi nói đến mức năng lượng của bạn. Với một đĩa DVD, bạn có thể đưa nó vào bất cứ khi nào bạn cảm thấy có động lực. Với một lớp học, điều đó không dễ dàng như vậy - bạn có thể gặp phải một làn sóng kiệt sức ngay khi nó chuẩn bị bắt đầu.

Những phẩm chất bạn cần có trong một đĩa DVD

Bạn phải tìm một đĩa DVD bài tập trước khi sinh mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái. Một số đĩa DVD được thiết kế cho giai đoạn đầu của thai kỳ, trong khi một số đĩa có thể được nhắm mục tiêu cho 3 tháng giữa thai kỳ.

Một số đĩa DVD bài tập trước khi sinh có thể có các quy trình nâng cao hơn, vì vậy bạn nên cố gắng tìm một DVD tương tự như mức độ kinh nghiệm của mình. Bạn vẫn có thể tham gia tập thể dục trước khi sinh nếu không tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai, nhưng bạn phải luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được chấp thuận.

Độ dài của thói quen khác nhau đối với mỗi DVD. Bạn nên tìm một đĩa DVD có quy trình với độ dài nhất định mà bạn mong muốn. Bạn luôn có thể dừng lại giữa một thói quen dài, nhưng bạn không thể thêm vài phút vào một thói quen ngắn trừ khi bạn tua lại.

Các DVD bài tập trước khi sinh hay nhất năm 2022

Đây là những DVD bài tập trước khi sinh được yêu thích của chúng tôi trên thị trường.

1. Yoga nhẹ nhàng với Jessica Smith

DVD Yoga cho bà bầu hay nhất

Hình ảnh sản phẩm của Yoga nhẹ nhàng để giữ thăng bằng, linh hoạt và vận động, thư giãn, kéo căng cho ...Hình ảnh sản phẩm của Yoga nhẹ nhàng để giữ thăng bằng, linh hoạt và vận động, thư giãn, kéo căng cho ... Kiểm tra giá cả

Có nhiều loại yoga khác nhau, nhưng yoga trước khi sinh được thiết kế cho phụ nữ mang thai. Yoga nhẹ nhàng cho phép bạn tập trung vào sự thay đổi của cơ thể và các kỹ thuật thư giãn / thở.

DVD này có các bài tập cho các cá nhân ở mọi cấp độ, bất kể kinh nghiệm. Bạn sẽ có thể chọn giữa bốn chương trình 20 phút tập trung vào hông, đầu gối, lưng, ngực, cổ, vai và toàn bộ cơ thể của bạn.

Tất cả các tư thế và bài tập yoga sẽ giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tính linh hoạt, khả năng vận động và thư giãn. Ai sẽ không hoan nghênh một tâm trí bình tĩnh hơn khi mang thai?

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách nhẹ nhàng để duy trì sự năng động và giữ gìn vóc dáng, đồng thời học các kỹ thuật đểcó lợi cho bạn trong quá trình lao động, thì một DVD yoga trước khi sinh là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

2. Nhịp điệu cho cuộc sống của Suzanne Caesar

DVD bài tập khiêu vũ khi mang thai hay nhất

Hình ảnh sản phẩm của Suzanne CaesarHình ảnh sản phẩm của Suzanne Caesar Kiểm tra giá cả

Đây là một DVD tuyệt vời với nhiều điệu nhảy. Các bài tập có tác động thấp, vì vậy chúng không ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Với thời lượng 50 phút, có thể là khoảng thời gian bạn muốn tập luyện trong một buổi.

Ngoài các điệu nhảy khác nhau, còn có các bài tập thở ngắn và trình diễn bài tập kegel.

Nhiều người dùng thấy DVD này rất thú vị và họ thậm chí còn hoàn thành bài tập với những người bạn không mang thai. Nhưng người mới bắt đầu nên biết rằng có một số thuật ngữ được sử dụng mà những người không có kinh nghiệm khiêu vũ có thể không hiểu.

Nhìn chung, DVD này là một giải pháp hoàn hảo cho những bà mẹ tương lai muốn duy trì hoạt động một cách vui vẻ và hấp dẫn.

3. 10 phút DVD Pilates trước khi sinh

DVD Pilates cho bà bầu hay nhất

Hình ảnh sản phẩm của Giải pháp 10 phút: Pilates trước khi sinhHình ảnh sản phẩm của Giải pháp 10 phút: Pilates trước khi sinh Kiểm tra giá cả

Pilates là một phương pháp tập luyện tuyệt vời khi bạn đang mang thai. DVD này bao gồm năm thói quen tập thể dục khác nhau có thể nhắm đến nhiều vùng trên cơ thể bạn.

Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập giúp tăng tính linh hoạt, sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và sức chịu đựng, thì DVD này hoàn toàn phù hợp với bạn. Có một bài tập để tập trung vào từng lĩnh vực này.

Nhiều bà mẹ tương lai gặp khó khăn trong việc tìm kiếm năng lượng để hoàn thành các công việc hàng ngày, vì vậy việc tập thể dục dường như là điều không thể. Nếu bạn có thể dành ít nhất 10 phút cho một trong những thói quen trên DVD này, bạn sẽ nhận thấy sự gia tăng sức khỏe tổng thể của bạn - cho dù trải nghiệm của bạn mang lại lợi ích về mặt tinh thần hay thể chất.

Ngoài ra còn có một phần thưởng cho việc tập luyện sau khi sinh dành cho tất cả những bà mẹ muốn phục hồi sức khỏe ngay sau khi sinh. DVD này cung cấp nhiều tùy chọn, tất cả đều nhanh chóng và dễ dàng để hoàn thành.

4. DVD Prenatal Physique vừa vặn và bóng bẩy

Tốt nhất cho mọi người

Hình ảnh sản phẩm về sức khỏe và dáng đẹp trước khi sinh - Tập luyện trước khi sinh kết hợp đào tạo hoàn chỉnh khi mang thai ...Hình ảnh sản phẩm về sức khỏe và dáng đẹp trước khi sinh - Tập luyện trước khi sinh kết hợp đào tạo hoàn chỉnh khi mang thai ... Kiểm tra giá cả

DVD này là một DVD đào tạo toàn diện cho phép bạn tự do lựa chọn các bài tập cụ thể trong cả ba tháng của thai kỳ.

Các thói quen có độ dài khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn bài tập nâng cao hơn hoặc đơn giản hơn. Thời lượng tập luyện từ 5 đến 15 phút.

Có bảy khía cạnh tập luyện khác nhau mà bạn có thể lựa chọn. DVD này là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai muốn tập trung vào toàn bộ cơ thể của mình, thay vì chỉ những vùng cốt lõi.

Đây là một bài tập toàn thân, vì vậy nó được thực hiện tốt nhất bởi những người đã quen với các bài tập ở mức độ cao hơn.

Người mới bắt đầu có thể sử dụng DVD này nếu họ xem mỗi quy trình là một phân đoạn, thay vì hoàn thành tất cả chúng như một tổng thể.

5. Bài tập Barre trước khi sinh của Suzanne Bowen

DVD tập luyện trước khi sinh tốt nhất cho người gầy và săn chắc

Hình ảnh sản phẩm của Suzanne BowenHình ảnh sản phẩm của Suzanne Bowen Kiểm tra giá cả

DVD tập luyện trước khi sinh này dành cho những phụ nữ đang tìm kiếm nhiều hơn một chút về các bài tập thể dục khi mang thai của họ.

Những thói quen này tốt nhất cho những phụ nữ đã hoạt động thể chất trước khi mang thai và đang muốn duy trì sức mạnh, sự linh hoạt và sức chịu đựng của họ.

Bạn sẽ có cơ hội hoàn thành bốn bài tập khác nhau do chuyên gia thể dục cá nhân của riêng bạn hướng dẫn.

Các thói quen khác nhau từ nạc cơ thể dưới, thân trên thon gọn, bài tập tim mạch và kéo căng thẳng hàng. Tất cả các bài tập đã được sửa đổi để an toàn, nhưng hiệu quả trong thời kỳ mang thai.

Tất cả các thói quen bao gồm đều an toàn cho thai kỳ, nhưng cũng tiếp tục có hiệu quả ngay cả trong giai đoạn sau khi sinh. Với lựa chọn này, bạn có thể đầu tư vào một đĩa DVD tập thể dục có thể phù hợp với toàn bộ hành trình mang thai của bạn.

6. Hoàn thành bài tập khi mang thai cho người mới bắt đầu với Lindsay Brin

DVD tập luyện khi mang thai hay nhất cho người mới bắt đầu

Hình ảnh sản phẩm của Lindsay Brin: Toàn bộ quá trình tập luyện khi mang thaiHình ảnh sản phẩm của Lindsay Brin: Toàn bộ quá trình tập luyện khi mang thai Kiểm tra giá cả

DVD tập luyện này là hoàn hảo cho tất cả các bà mẹ tương lai và ngay cả những người mới bắt đầu vì nó bao gồm các hướng dẫn chi tiết cho từng tam cá nguyệt.

DVD được chia thành từng học kỳ, nhưng cũng có nhiều DVD mỗi học kỳ. Người dùng có thể lựa chọn tập luyện vừa phải hoặc tập luyện nâng cao. Vì vậy, người mới có thể bắt đầu với mức độ trung bình và có thể chuyển sang trình độ nâng cao sau một thời gian.

Có 3 đến 4 bài tập được bao gồm trên mỗi đĩa và chúng đều có độ dài khác nhau. Một đĩa thông thường sẽ có các bài tập tập trung vào săn chắc, tim mạch và phần trên và phần dưới cơ thể.

Như một phần thưởng, mỗi DVD trong bộ hoàn chỉnh bao gồm phân đoạn yoga và sự dẻo dai mà nhiều bà mẹ có vẻ thích thú.

Nếu bạn đang hơi do dự về việc làm việc hoặc không biết bắt đầu từ đâu, đây là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn sẽ có thể bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe khi mang thai khi có huấn luyện viên cá nhân của riêng mình ở bên cạnh bạn trong mỗi tam cá nguyệt.

7. Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy DVD

DVD thể dục nhịp điệu cho bà bầu hay nhất

Hình ảnh sản phẩm của Denise Austin: Mang thai phù hợp và săn chắcHình ảnh sản phẩm của Denise Austin: Mang thai phù hợp và săn chắc Kiểm tra giá cả

DVD này bao gồm các bài tập cho tất cả các tam cá nguyệt. Thật khó để tìm thấy một đĩa DVD bao gồm tất cả các tháng của thai kỳ.

Có năm thói quen khác nhau có thời gian là 5 phút, 10 phút hoặc 20 phút. Tất cả các bài tập đều tuân theo hướng dẫn của Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ nên an toàn cho thai kỳ.

Các bài tập bao gồm sẽ giúp bạn làm dịu các cơ bị đau và duy trì sức mạnh cốt lõi của bạn.

Đây có thể là một lựa chọn tốt của DVD nếu bạn đang tìm một đĩa DVD để kéo dài thời gian mang thai và bạn muốn duy trì sức mạnh cốt lõi và tim mạch của mình.

8. DVD sửa chữa thể dục trước khi sinh với Erin O'Brien

DVD huấn luyện sức bền khi mang thai hay nhất

Hình ảnh sản phẩm của PRENATAL FITNESS FIXHình ảnh sản phẩm của PRENATAL FITNESS FIX Kiểm tra giá cả

DVD này cho phép bạn được hướng dẫn bởi một chuyên gia tập thể dục trước khi sinh được chứng nhận. Điều này cho bạn biết các bài tập bạn sẽ làm là an toàn cho thai kỳ.

Bạn sẽ tìm thấy những bài tập thú vị và đầy thử thách được thiết kế cho những người mới tập thể dục và những người sắp làm mẹ đam mê thể dục.

Có một bài tập luyện tim mạch / săn chắc kéo dài 40 phút được bao gồm trong DVD, cũng như bài tập luyện dành cho đối tác kéo dài 20 phút có thể cho phép bạn cùng người yêu của mình tham gia cuộc vui.

Các bài tập an toàn và thú vị, đồng thời sẽ giữ cho bạn vóc dáng cân đối và săn chắc trong suốt thai kỳ.

Nếu bạn đang tìm một đĩa DVD tập thể dục tập trung vào rèn luyện tim mạch, sức mạnh và thăng bằng, tăng cân có kiểm soát và hỗ trợ giảm căng thẳng, thì đây là một giải pháp tuyệt vời.

9. Power Pilates Post Baby Workout DVD

DVD tập luyện tốt nhất cho sau khi mang thai

Hình ảnh sản phẩm của Power Pilates - Tập luyện sau khi mang thaiHình ảnh sản phẩm của Power Pilates - Tập luyện sau khi mang thai Kiểm tra giá cả

Các bài tập trong video này nhẹ nhàng nhưng vẫn rất hiệu quả và đầy thử thách. Các bài tập đã được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của các bà mẹ sau sinh.

Có các tùy chọn về hình thức di chuyển lý tưởng và cũng có thể sửa đổi trong trường hợp cơ thể bạn chưa sẵn sàng.

Bạn có thể kiểm soát thời lượng phiên của mình và nó có thể kéo dài ở bất kỳ đâu với độ dài từ 15 đến 47 phút. Bạn có thể tiết kiệm thời gian tập luyện dài hơn cho những ngày mà bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức mạnh hơn thông qua các bài tập luyện ngắn hơn vào những ngày bạn chỉ muốn ngồi trên ghế dài.

Pilates là một bài tập thể dục sau sinh tuyệt vời vì nó giúp bạn tăng cường và săn chắc các cơ bụng và cơ lưng đã hỗ trợ cho vòng một nhỏ của bạn trong suốt 9 tháng qua.

10. Các bà mẹ phù hợp tuyệt vời: Bỏng phần dưới cơ thể

DVD giảm cân tốt nhất cho sau khi mang thai

Hình ảnh sản phẩm của các bà mẹ phù hợp tuyệt vời: Bỏng cơ thể - Với sự góp mặt của Jennifer Nicole LeeHình ảnh sản phẩm của các bà mẹ phù hợp tuyệt vời: Bỏng cơ thể - Với sự góp mặt của Jennifer Nicole Lee Kiểm tra giá cả

Nhiều bà mẹ sẽ nói với bạn rằng bất kể họ làm gì, họ dường như không thể giảm cân cho con.

DVD này được thiết kế để nhắm mục tiêu cụ thể đến vùng bụng của bạn và giúp săn chắc, săn chắc và làm săn chắc vòng eo của bạn.

Bài tập này không phải là quá thách thức, nhưng nó sẽ thúc đẩy bạn. Các bài tập giúp nhấn mạnh vùng bụng của bạn, nhưng cũng sẽ giúp săn chắc chân và mông của bạn.

Nếu bạn vừa mới sinh con và đang tìm kiếm thứ gì đó giúp bạn giảm vài inch vòng eo, thì DVD này là một lựa chọn tốt. Người hướng dẫn trong video thực sự là một bà mẹ hai con, người đã chứng kiến ​​kết quả đáng kinh ngạc.

Bạn hoàn toàn có thể lấy lại thân hình trước khi sinh và đĩa DVD tập luyện này có thể giúp bạn bắt đầu giảm một phần trọng lượng đó.

Tập thể dục trước khi sinh liên quan gì?

Tập thể dục trước khi sinh thường là một phiên bản sửa đổi của tập thể dục thông thường. Nó không liên quan đến hoạt động gắng sức mà là các bài tập nhẹ nhàng và ít tác động. Phần quan trọng nhất của việc tập thể dục trước khi sinh là sự an toàn của em bé của bạn được đặt lên hàng đầu.

Một số thành phần của tập thể dục trước khi sinh bao gồm:

  • Thở.
  • Kéo dài nhẹ.
  • Tư thế.
  • Tập luyện nhẹ nhàng.
  • Nguội đi.
  • Thư giãn.

Rủi ro liên quan đến tập thể dục trước khi sinh

Nếu bạn mang thai có nguy cơ cao hoặc có nguy cơ sinh non, bạn không nên tham gia tập thể dục trước khi sinh mà không được bác sĩ bật đèn xanh. Tất cả phụ nữ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục trước khi sinh nào để đảm bảo an toàn tối đa.

Tập thể dục trước khi sinh được thiết kế để an toàn trong thai kỳ, nhưng có một số tư thế có thể trở nên nguy hiểm sau này khi mang thai. Một số tư thế an toàn trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể không an toàn trong tam cá nguyệt thứ ba. Đó là lý do tại sao bạn nên tìm một đĩa DVD phối hợp với ba tháng thai kỳ mà bạn đang ở.

Để giữ an toàn cho bạn và con bạn, bạn nên tuân theo các nguyên tắc sau:

  • Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn:Tìm kiếm sự chấp thuận của bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục.
  • Giữ mục tiêu của bạn thực tế:Mang thai không phải là thời điểm để thúc đẩy bản thân và cố gắng chứng minh rằng bạn có thể là Wonder Woman. Nếu bạn mệt mỏi, hãy dừng lại. Bạn không cần phải hoàn thành một quy trình mỗi lần.
  • Tăng tốc cho bản thân:Tập thể dục trước khi sinh được cho là giúp bạn năng động và thư giãn. Bạn không cần phải cố gắng hoàn thành công việc thường xuyên một cách nhanh chóng. Hãy từ từ và tận hưởng quá trình này.
  • Giữ mát và ngậm nước:Nó có thể nguy hiểm nếu bạn quá nóng vàmất nướcKhi bạn đang mang thai, vì vậy điều quan trọng là bạn phải cố gắng giữ cho mình mát mẻ và uống nhiều nước.
  • Tránh các vị trí nhất định:Nếu việc tập luyện của bạn đòi hỏi một tư thế nhất định khiến bạn không thoải mái, đừng làm điều đó. Ngoài ra, bạn nên luôn uốn cong từ hông chứ không phải lưng. Tránh xa những tư thế vặn mình gây áp lực lên bụng và những tư thế yêu cầu nằm ngửa hoặc nằm sấp - những tư thế này đôi khi an toàn trong tam cá nguyệt đầu tiên.
  • Đừng lạm dụng nó:Bạn biết giới hạn của mình và bạn nên kiên định với chúng. Không có gì xấu hổ khi không thể hoàn thành một công việc thường xuyên. Một số ngày bạn có thể tập thể dục trong 30 phút và những ngày khác có thể chỉ là 10 phút.

Điểm mấu chốt

Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho DVD yoga cho bà bầu tốt nhất làYoga nhẹ nhàng với Jessica Smith.

DVD tuyệt vời cho tất cả các bà mẹ tương lai bất kể trình độ kinh nghiệm và nó được thiết kế đặc biệt cho thai kỳ.

Yoga là một phương pháp tập thể dục tuyệt vời và không chỉ giúp bà mẹ tương lai năng động mà còn giúp khuyến khích việc học các kỹ thuật thư giãn và thở có thể sử dụng trong quá trình chuyển dạ.

Bạn nghĩ DVD tập thể dục cho bà bầu nào là tốt nhất? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây.