Sức mạnh của sự tha thứ: Làm thế nào để buông bỏ sự tức giận và oán giận

Ken là người nhiệt tình với các mối quan hệ năng động và thích chia sẻ kiến ​​thức của họ trực tuyến.

Làm thế nào để tha thứ: Buông bỏ sự tức giận và oán giận

Giữ sự tức giận và oán giận giống như mang một trọng lượng nặng không phục vụ bạn. Trên thực tế, nó chỉ gây hại cho bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, tại sao không buông bỏ sự tức giận và oán giận đó? Tha thứ là chìa khóa.

Tha thứ cho ai đó đã làm điều sai trái với bạn có vẻ khó khăn, nhưng thực ra nó rất tự do. Khi bạn tha thứ, bạn đang giải phóng bản thân khỏi năng lượng tiêu cực của sự tức giận và oán giận, đồng thời bạn cũng đang giải thoát người đã đối xử tệ với bạn khỏi sức nặng của sự tức giận.

Sự tha thứ thực sự không dễ dàng—cần có thời gian và nỗ lực—nhưng rất đáng giá. Dưới đây là một số lời khuyên về cách trút bỏ sự tức giận, oán giận và tha thứ cho người đã làm tổn thương bạn.

Tha thứ là gì?

Vì vậy, sự tha thứ, thực sự là gì? Dictionary.com định nghĩa nó là 'ngừng cảm thấy oán giận (ai đó) vì một hành vi xúc phạm, sai trái hoặc thương tích.' Nói cách khác, tha thứ là hành động buông bỏ sự tức giận và oán giận.

Nó không phải là dễ dàng để làm. Nó đòi hỏi rất nhiều sự tự suy ngẫm và cuối cùng là sự thay đổi trong suy nghĩ của chúng ta. Chúng ta cần chấp nhận thực tế rằng người đã làm sai với chúng ta không phải là người hoàn hảo, và họ có thể phạm sai lầm vì thiếu hiểu biết hoặc ác ý. Và đó là OK.

Chúng ta không thể kiểm soát những gì người khác làm, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta phản ứng với nó. Tha thứ là cho phép bản thân buông bỏ sự tức giận và oán giận đang ăn mòn sự bình yên và hạnh phúc của chúng ta. Đó là về việc tiếp tục và tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ.

Tại sao việc tha thứ lại quan trọng?

Tha thứ cho ai đó không có nghĩa là bỏ qua hành vi của họ, hoặc quên đi những gì họ đã làm. Đó là về việc giải phóng sự tức giận và oán giận mà bạn đang kìm nén, và chọn bước tiếp.

Khi bạn không tha thứ, bạn là người đau khổ. Bạn là người mắc kẹt trong không gian đầy giận dữ và cay đắng đó, không thể buông bỏ và bước tiếp. Bạn là người đang kìm hãm bản thân khỏi hạnh phúc và bình yên.

Tha thứ là một công cụ mạnh mẽ, bởi vì nó giải phóng bạn. Nó giúp bạn thoát khỏi sự tức giận và oán giận đang ăn mòn trái tim và tâm hồn bạn. Nó giúp bạn tự do sống cuộc sống của mình trong hòa bình và hạnh phúc.

Lợi ích của sự tha thứ là gì?

Tha thứ không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó luôn xứng đáng. Khi chúng ta tha thứ, chúng ta giải phóng bản thân khỏi xiềng xích của sự tức giận và oán giận. Chúng ta có thể buông bỏ quá khứ và tiếp tục cuộc sống của mình.

Tha thứ có rất nhiều lợi ích, cho cả người được tha thứ và người tha thứ. Sự tha thứ cho phép chúng ta bước tiếp từ quá khứ và tập trung vào hiện tại. Nó giúp chúng ta chữa lành vết thương và xây dựng các mối quan hệ bền chặt hơn. Nó cũng làm cho chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Vì vậy, nếu bạn đang mang trong mình nhiều sự tức giận và oán giận, đã đến lúc buông bỏ và tha thứ. Nó sẽ không dễ dàng, nhưng cuối cùng nó sẽ có giá trị.

Làm thế nào để bạn tha thứ cho ai đó?

Bước đầu tiên là nhận ra rằng bạn cần phải tha thứ. Điều này có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy như mình đã sai. Nhưng giữ mãi sự tức giận và oán giận cuối cùng sẽ chỉ làm tổn thương bạn. Điều quan trọng là phải loại bỏ những cảm xúc tiêu cực này để bạn có thể tiếp tục cuộc sống của mình.

Khi bạn đã quyết định rằng mình muốn tha thứ, đã đến lúc bắt đầu quá trình này. Điều này có thể khác nhau đối với mọi người, nhưng có một số điều chung bạn có thể làm để bắt đầu.

Đầu tiên, hãy cố gắng hiểu tại sao người khác lại hành động như vậy. Điều này không bào chữa cho hành vi của họ, nhưng nó có thể giúp bạn nhìn mọi thứ từ quan điểm của họ. Nó cũng quan trọng để giao tiếp với người khác. Điều này giúp họ có cơ hội xin lỗi và cho bạn cơ hội bày tỏ hành động của họ khiến bạn cảm thấy thế nào.

Tha thứ cho ai đó có thể là một quá trình khó khăn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là điều đó là vì lợi ích của chính bạn. Giữ sự tức giận và oán giận sẽ chỉ làm tổn thương bạn về lâu dài.

Làm thế nào để bạn buông bỏ sự tức giận và oán giận?

Bạn có thể tự hỏi làm thế nào bạn có thể buông bỏ sự tức giận và oán giận. Rốt cuộc, cảm giác khá tốt khi giữ những cảm xúc tiêu cực đó, phải không? Nhưng sự thật là việc giữ sự tức giận và oán giận sẽ chỉ làm tổn thương bạn về lâu dài.

Mẹo để buông bỏ sự tức giận và oán giận

• Thừa nhận cảm xúc của bạn. Điều quan trọng là phải thừa nhận rằng bạn đang tức giận hoặc bực bội. Khi đã thừa nhận cảm xúc của mình, bạn có thể bắt đầu đối phó với chúng.
• Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Nếu bạn kìm nén cảm xúc của mình, sau này chúng sẽ bộc lộ ra ngoài một cách không lành mạnh. Điều quan trọng là thể hiện cảm xúc của bạn theo cách lành mạnh, cho dù đó là viết thư, nói chuyện với bạn bè hay gặp bác sĩ trị liệu.
• Tha thứ cho chính mình. Điều quan trọng là bạn phải tha thứ cho bản thân vì bất cứ điều gì khiến bạn tức giận hoặc bực bội. Một khi bạn đã tha thứ cho chính mình, bạn sẽ có thể bước tiếp.
• Thực hành thực hành thực hành. Cũng giống như bất cứ điều gì khác, tha thứ là một kỹ năng mà bạn có thể thực hành. Bạn càng tha thứ, nó sẽ càng trở nên dễ dàng hơn.

Câu hỏi thường gặp về sự tha thứ

Hỏi: Nếu người làm tổn thương mình không muốn tha thứ thì sao?

MỘT: Không sao đâu. Bạn vẫn có thể chọn tha thứ cho họ mà không cần sự đồng ý của họ. Tha thứ cho ai đó không có nghĩa là dung thứ cho hành động của họ—điều đó chỉ có nghĩa là giải phóng bản thân khỏi sự tức giận và oán giận.

Q: Nếu tôi không thể quên những gì người đó đã làm với tôi thì sao?

MỘT: Nó có thể hiểu được. Tha thứ không có nghĩa là quên đi, nó chỉ có nghĩa là buông bỏ sự tức giận và oán giận mà bạn đang giữ trong lòng. Có thể mất một chút thời gian để bạn có thể nghĩ về những gì đã xảy ra mà không buồn phiền, nhưng điều đó là có thể.

Q: Không tha thứ cho người làm tổn thương tôi, biến tôi thành thảm chùi chân?

MỘT: Không, tha thứ là lựa chọn mà bạn đưa ra cho chính mình chứ không phải cho người khác. Đó là giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực, chứ không phải cho phép người khác lấn át bạn.

Điểm mấu chốt

Vào cuối ngày, sự tha thứ là một lựa chọn cá nhân. Bạn có thể không kiểm soát được những gì đã xảy ra với mình trong quá khứ, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với nó và cách bạn tiến về phía trước.

Nếu bạn đang ôm giữ sự tức giận và oán giận, điều đó sẽ chỉ làm tổn thương bạn về lâu dài. Học cách tha thứ có thể khó, nhưng nó đáng giá. Nó có thể giúp bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời tạo ra nhiều hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn.

Nội dung này là chính xác và đúng với kiến ​​thức tốt nhất của tác giả và không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên chính thức và cá nhân hóa từ một chuyên gia có trình độ.